给想靠读书改变的靠读你的书单：这几本心理学好书，读完少走弯路我刚开始认真读书那会儿，书改书读特别迷信“一年100本”之类的书单本数字。后来发现，心理学好真正能改变我的完少，不是走弯麻豆传媒 在线数量，而是靠读那几本读完后让我坐立不安、不得不重新审视自己的书改书读书。尤其是书单本心理学类的，如果只挑几本最值得反复啃的心理学好，我会首选下面这几本。完少它们没有那种“三天让你脱胎换骨”的走弯鸡汤味，但每一章都像在帮你拆掉脑子里的靠读一堵墙。01 《被讨厌的书改书读勇气》——把“原因论”换成“目的论”这本书用对话体写的，一个青年跟哲人辩论。书单本刚开始读会有点不舒服，因为它直接否定了我惯用的甩锅方式：“我之所以这样，是因为童年/原生家庭/老板……”阿德勒心理学不跟你谈过去，他谈“现在”。书里最扎心的永久免费在线看一句话是：你之所以无法改变，是因为你自己下了“不改变”的决心。这话听着刺耳，但仔细想想，确实是这样——保持现状虽然痛苦，但至少熟悉，可控；而改变意味着未知，意味着可能失败。读完这本书，我最大的变化是：不再问“为什么我会这样”，而是问“我这样有什么用”。前者是找借口，后者是找策略。书里还提到“课题分离”——别人的评价、期待、情绪，那是别人的课题，不是你的。这一条就够我少内耗很多年了。02 《思考，91n视频免费阅读快与慢》——认识大脑的两套系统卡尼曼是诺奖得主，但这本书读起来并不像教材。他把大脑分成系统1和系统2：系统1是快思考，靠直觉、惯性，几乎不费力；系统2是慢思考，需要专注、计算，很耗能。我们大多数时候，都是靠系统1活着。比如看到“9.9包邮”就觉得便宜，看到“专家推荐”就觉得可信。书里讲了很多认知偏误，比如锚定效应、损失厌恶、过度自信。读的时候我经常停下来拍大腿：“这不就是说我吗？”这本书最好的用法，不是含羞草下载网址背概念，而是每次做重要决定前，问自己一句：“我现在是系统1在说话，还是系统2在说话？”光是这一句话，就能帮你躲开很多坑。03 《亲密关系》——与其换人，不如换视角如果你谈过恋爱，或者想拥有长久的关系，这本书要尽早读。它不属于那种“教你怎么搞定对方”的技巧书，而是从心理学、社会学、传播学多个角度拆解“关系”这回事。书里有很多颠覆认知的点。比如，我们对伴侣的理想化预期，其实是关系破裂的根源之一。再比如，冲突本身不可怕，可怕的看片点击就能看是“要求—退缩”的模式：一个追着讨说法，一个躲着不回应，这种循环才最伤感情。我印象最深的是关于“归因”的部分。同样一件事，幸福的情侣会往好的方向想，不幸的情侣会往坏的方向想。比如对方没接电话，前者觉得“他可能忙”，后者觉得“他根本不在乎我”。这种解释风格，其实是可以养的。这本书就是帮你看见自己的坏习惯，然后一点点改。04 《心流》——专注本身就是幸福米哈里提出“心流”这个词，指的就是那种完全沉浸在做的事情里、忘记时间流逝的状态。你有没有过这种体验？打游戏、画画、写东西，或者哪怕修个自行车，一抬头两小时过去了，不累反而很满足。这本书告诉我，心流不是运气，是可以设计的。它需要三个条件：明确的目标、即时的反馈、挑战与技能的匹配。比如你让他刷一小时短视频，刷完很空虚；但让他下一小时棋，可能越下越精神。区别就在于前者是被动接收，后者是主动投入。读完最大的改变是，我开始主动给生活“加难度”。比如读书时不只是划线，而是合上书写下自己的理解；开会时不只听，而是尝试总结对方的核心逻辑。这样一天下来，疲惫感少了，充实感多了。05 《非暴力沟通》——别让情绪主导表达这本书名字听起来像沟通技巧，但内核其实是“怎么和自己连结”。它提供了四步法：观察、感受、需要、请求。我以前跟人吵架，一上来就喜欢用评判：“你总是这样”“你太自私了”。书里说，评判是暴力的根源。正确的做法是讲事实：“这周你有三天晚上十一点后回家”，然后讲感受：“我感到有点孤单”，再讲需要：“我希望我们能多些时间相处”，最后提请求：“下次能不能提前跟我说一声？”听起来很简单，但真要做到，特别难。因为我们在气头上只想赢。这本书需要反复练，每练一次，关系就软一分。06 《自卑与超越》——自卑不是病，是动力阿德勒的另一本经典。他提出，每个人都有自卑感，这很正常。关键在于，你把自卑用来做什么。有些人把自卑当成借口：“我很差，所以做不到，所以不用努力。”这种就变成了自卑情结。而健康的方式，是把自卑当作起点：“我现在还不够好，所以我要学、要练、要试。”书里有句话我抄在了笔记本上：“重要的不是拥有什么，而是你如何运用你所拥有的。” 读这本书时我正处在低谷，它没有像鸡汤那样鼓励我“你是最棒的”，而是告诉我：你很普通，但普通也可以超越，只要你愿意主动去“合作”和“贡献”。整理成实操建议这些书不是读完就完了，需要配合行动。下面是一份我自己的使用清单，供你参考：书名字核心概念日常练习《被讨厌的勇气》课题分离、目的论每次焦虑时写出：“这是谁的课题？”《思考，快与慢》系统1/2、锚定下单前问：“我需要这个东西吗？”《亲密关系》归因风格把消极解释改写成积极解释《心流》目标+反馈+挑战每天干一件“不被打扰的难事”《非暴力沟通》观察-感受-需要-请求冲突后写下四步对话的草稿《自卑与超越》自卑感→超越记录“我比自己想象中能多做一点”的时刻如果你只能买一本，先买《被讨厌的勇气》，因为它最短，也最颠覆。入手后别急着读完，读慢一点，每读完一章就停下来想想：我过去有没有类似的经历？如果换个思路，现在会怎么做？读书改变人，从来不是因为“我读完了”，而是因为“我读的时候想到了自己”。这几本书，都能帮你做到这一点。别指望读完哪本书就脱胎换骨。但你只要认真读一本，把它写进脑子里，再活出来，你走的路就已经和以前不一样了。

数字女孩万一首登跨年，是否开启AI数字人元年？

　　每到年末，万人瞩目的“跨年晚会大战”便如期上演，几大卫视都使出浑身解数，各出奇招，力求在这场混战中拔得头筹。今年浙江卫视跨年晚会的一个小细节，就让小编直呼“没想到”——晚会的下节预告竟然破天荒启用了一位数字人出演！

　　下节预告，是晚会中穿插放送接下来出场艺人信息的短片，普遍情况是使用艺人的照片进行在线包装。浙江卫视今年的下节预告却采取了故事短片的方式。在短片所呈现的世界里，AR技术的应用已经十分常见，在AR系统中，有一个叫做万一的虚拟数字人类作为使用者的小助手和好朋友，伴随在大家身边。四条短片，便分别讲述了在跨年夜的这一天，四个不同的人在万一的陪伴下，快乐地迎接新一年的小故事。创新的形式，微科幻的剧情，精美的制作，这部主题为《AR人生》的短片，为晚会带来了意想不到的惊喜。

　　值得注意的是，短片中的AR小助手并非真人形象，而是由可以传媒与网易互娱AI Lab联合制作的数字女孩“万一”跨次元演出。此次浙江卫视跨年晚会是“万一”首次公开亮相。

　　一双灵动的大眼睛，给这个计算机创造的数字人注入了生命的活力。配上多种细致的微表情，乍一看，并不能轻易地分辨到这是一个由代码打造的科技产物。

　　数字女孩"万一"能呈现出如此灵动、写实的形象，要归功于可以传媒数字人研发团队KeeyLab的建模和渲染等一系列CG动画技术，同时网易互娱AI Lab的人工智能技术也功不可没。可以传媒KEEY lab 用9个月的时间打磨出了逼真的CG形象，在此基础上，网易互娱AI Lab制作了影视级表情绑定并以自研AIxFace面部表情动捕技术赋予“万一”仿生的面部表情动画。之后再结合KeeyLab AI FaceStudio的人脸跟踪、光影融合等技术，将"万一"融合进现实场景视频中，从而呈现出超写实画面的数字人。为了让“万一”的一颦一笑更具魅力，KEEY Lab还利用AI技术，让“万一”向众多女星学习更具偶像气质的表情。

　　AIxFace是网易互娱AI Lab开发的轻量级面部动捕技术。不同于传统的动捕流程，AIxFace无需复杂专业的动作捕捉场地和设备，也不需要设置任何面部标记点，只需要一个单目摄像头，就可以实时将演员的面部表情迁移到脸上，并实现舌头、视线、口型等表情细节变化的精准跟踪，其技术精度已处于国际领先水平。AIxFace此前已帮助多个虚拟人物实现直播，例如《第五人格》Bilibili秃秃杯游戏决赛的侦探主播，首秀便突破了60万人气值。

　　《第五人格》游戏侦探在B站直播效果

　　网易互娱AI Lab成立于2017年，是游戏行业领先的人工智能实验室，主要致力于计算机视觉、图形学和游戏AI等游戏场景下的AI相关应用落地研究，目前技术已应用于《梦幻西游》、《一梦江湖》和《第五人格》等多款热门游戏。除了AIxFace面部表情动捕技术，网易互娱AI Lab在虚拟人制作方面，也研发了视频动捕、音乐自动生成舞蹈动画等技术，希望能够不断提升虚拟人内容创作的智能化程度，降低其制作门槛，从而为虚拟人的商业应用提供更多可能性。

　　而数字人万一的创造者可以传媒，作为一家传统娱乐公司，内容生产路线却不是那么“传统”。近些年，可以传媒将跨屏互动、创意裸眼3D等先进技术运用到作品中，制作了晚会《天猫 双11狂欢夜》《抖音美好奇妙夜》，综艺《乘风破浪的姐姐》《生活相对论》《 春同学会》等电视节目，致 力将传统电视节目与新型科技相结合，是一家推崇智慧娱乐的内容产出型公司。成立数字人研发团队——KEEY lab，便是可以传媒在虚拟文娱领域一次新的尝试。

　　可以传媒的娱乐基因，加上网易互娱AI Lab的创新技术加持，万一的未来充满无限可能。据悉在1月，万一也将在网易云音乐发布她的第一支单曲《一人禅》。由此可见，可以传媒与网易互娱AI Lab希望能够共同打造出具有影响力的数字明星，并不断革新技术以助力未来的虚拟文娱行业发展。

　　近些年，得益于深度学习算法的突破，数字人的制作过程得到有效简化，不仅提高了效率，还极大程度地降低了成本。因此，数字人生产规模扩大，成为了文娱领域中一个新兴生长的产业。

　　目前，市面上的数字人已在不同的领域有所应用。以洛天依为首的虚拟偶像，以绊爱为首的虚拟YouTuber，世界人工智能大会上推出的虚拟主持人，淘宝的虚拟模特，甚至连黄子韬、易烊千玺等艺人也推出了自己的虚拟形象。数字人如雨后春笋般，正迅速占领着三次元世界，与影视、直播、VR/AR游戏、远程全息通讯、人机交互、全天候医疗监护等产业紧密结合。

　　洛天依 绊爱 韬斯曼

　　随着技术的不断发展，数字人究竟还会出现在哪些领域，当前或许无法得到一个准确、全面的答案。但可以预见的是，在未来的生活中，数字人的商业模式会持续演进和多元化，将更加深入地渗透到大众生活的方方面面，得到越来越广阔的应用市场。希望浙江跨年晚会短片中的“近未来”数字生活，可以早日到来！

游桃花山绿道可乘公交专线 仅限周末票价2元/人

原标题：游桃花山绿道可乘公交专线 时间仅限周末票价2元/人

泉州网8月1日讯（记者苏凯芳 通讯员曾冬吟）为衔接滨海公园、玻璃栈道等景观工程，丰富市民周末出游，泉州公交将开通桃花山山线周末公交专线，本周末试运营。

该线路由泉州师院始发，末站设在大兴街东海泰禾广场附近，停靠点暂定为公交中途站“大兴街”站，途经滨海公园（可在丰海路下车）、森林公园（可在豪亭路下车）、桃花山庄、迎宾馆、东海观音寺（可在生态路下车，景点距离生态路与昌盛路交叉口约600米）、玻璃栈道（可在生态路下车，景点距离生态路与昌盛路交叉口约600米）等景点，全长13.9公里。

具体线路如下：泉州师院-滨海街-府西路（府西路南段）-丰海路（滨海公园、海星小区）-通港东街（破城）-豪亭路（豪亭路）-后亭路（后亭路）-生态路（生态路）-昌盛路（昌盛路）-通港西街-大兴街（大兴街）。

据悉，该线路运营时间仅在周六、周日，全程一票制2元/人。首末班发车时间：泉州师院：8:30、9:20、10:10、11:00、15:00、15:50、16:40、17:30；大兴街：8:30、9:20、10:10、11:00、15:00、15:50、16:40、17:30。