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过了30岁，中医早睡早起一个月，建议黑眼圈真的过岁会消失吗？先说结论：对一部分人有用，但不是持早万能药。 我自己也是睡早说过了30岁才认真琢磨这件事。以前熬夜看球，月告眼圈天天5g第二天顶着两个大黑眼圈去上班，别黑不说同事还问我是中医不是被人打了。后来试着早睡早起了一段时间，建议发现确实有变化，过岁但过程远没有想象中那么“神奇”。持早黑眼圈到底是睡早说怎么来的？我以前以为黑眼圈就是没睡好。后来查了些资料，月告眼圈发现这事儿比我想象的别黑不说复杂。医学上大致把黑眼圈分成三种类型：血管型：眼下皮肤很薄，中医血管扩张或者循环变差，透出来青紫色。熬夜、用眼过度最容易加重这种。色素型：黑色素沉淀，糖心vlog破解版颜色偏茶褐色。可能是遗传，也可能是长期日晒、卸妆不彻底。结构型：因为泪沟凹陷或眼袋凸起，在光照下形成阴影。这种和骨骼、肌肉老化有关，靠睡觉很难解决。早睡早起主要能改善的是血管型黑眼圈。因为规律睡眠能让眼周的血液循环恢复平稳，血管不会一直处于扩张状态。中医讲“肝藏血，人卧则血归于肝”，意思是躺下睡觉时，血液会回流到肝脏进行净化和更新，眼睛这个“血之窍”自然能得到滋养。这个说法很形象，和现代医学说的真人泡妞“睡眠时眼部微循环修复”其实有相通之处。一个月早睡早起，身体会发生什么？我试过连续28天，晚上10点半左右睡，早上6点半起。第一个星期最难熬，尤其头三天，躺床上翻来覆去睡不着，白天困得像散了架。但到了第二个星期，身体好像慢慢适应了，最明显的变化是早晨醒来后眼干的情况减轻了。我用手机前置摄像头拍过，眼下那片暗沉确实淡了一点，但没完全消失。需要说明的是，单纯靠早睡早起，效果是有限的。我认识一个朋友，坚持早睡三个月，红果破解版黑眼圈还在。后来去看了皮肤科，才知道自己是色素型，需要防晒和美白精华，光睡觉没用。还有一个同事，属于结构型，天生眼袋重，再早睡也压不下去那个阴影。黑眼圈类型主要成因早睡早起的效果血管型熬夜、疲劳、眼周循环差明显改善色素型日晒、遗传、清洁不当效果微弱结构型老化、泪沟、眼袋基本无效所以，“告别黑眼圈”这句话，对30岁以上的人来说，得加上一个前提：如果你是菠萝TV血管型，坚持早睡早起确实能改善，但别指望彻底消除。中医说的“早睡早起”具体指什么？这里的“早”不是一刀切的晚上8点。中医讲究跟着自然节律走，尤其30岁后，身体气血开始走下坡路，就更需要顺应阳气生发。我的理解是：晚上11点前入睡。中医讲“子时”（23：00-01：00）胆经当令，这时要进入熟睡状态，胆汁才能正常更新。晚睡容易伤胆气，会口苦、眼干、黑眼圈加重。早上5-7点起床。这个时间段是大肠经和胃经当令，起床后喝杯温水，活动一下，有助于阳气生发。但如果你实在起不了这么早，6点半到7点也行，关键是规律。但这里有个坑：很多人为了“早睡”，强迫自己8点就躺床上，结果翻来覆去两小时，反而焦虑。我以前就这样，越睡不着越着急，越着急越睡不着。后来学会了一个方法：睡前1小时，把手机关成黑白模式，拿一本纸质书看。 不用太枯燥，就看些散文或者工具书，看十几分钟就困了。比数羊管用。早睡早起之外，还有两个特别容易被忽略的细节第一是枕头。坚持早睡那段时间，我发现自己后颈总是悬空，睡得不太踏实。换了个中间低、两边高的枕头后，睡眠质量一下子高了。第二天眼睛下面的浮肿也轻了不少。这算是个意外收获。第二是午饭后的“小眯一会”。中医讲“子午觉”，午时（11：00-13：00）心经当令，小眯20分钟能养心血。但注意别睡太久，超过30分钟反而头昏。我一般趴在桌上睡15分钟，下午眼睛会舒服很多。给30岁+的人一个更落地的建议不要一上来就定“每天10点睡、5点起”的军令状，失败率极高。你可以先试着每天比前一天早睡15分钟，早起也一样，慢慢挪。我用了差不多两周，才从原来的12点睡挪到10点半睡。这个过程中，最需要警惕的是“报复性熬夜”——白天太忙，晚上舍不得睡，刷手机刷到眼睛发酸。后来我把刷短视频换成了听播客，定个时播30分钟自动关，听着听着就睡着了。另外，如果你早起后觉得眼睛干涩得厉害，可以试试热敷。我坚持了一个月，发现比冷敷适合我。用温热的毛巾敷在闭着的眼睛上5分钟，能明显感觉到眼周的僵硬感松开了。中医说“温则通，寒则凝”，眼周气血通了，黑眼圈自然淡一些。如果你试了一个月，黑眼圈还是没变化，那大概率不是睡眠的问题。这时候别硬耗，去皮肤科或者眼科看看，让医生帮你判断一下具体类型。反正我现在是明白了，中医养生不是玄学，但它给的也不是特效药。 它是一种恢复身体节律的生活方式，对一部分问题有效，对另一部分问题，该看医生还得看医生。早睡早起这件事，坚持一个月，给我的最大收获其实不是黑眼圈淡了多少，而是整个人的精神状态变稳了。以前下午三四点就脑子发昏，现在到晚上还能保持清醒。至于黑眼圈——它还在，但没以前那么显眼了。这大概就是身体给的诚实的回应吧。

夺冠无望，火箭队或拒绝大手笔引援？保留选秀资产，争冠计划推迟

火箭队管理层遵循着这样的一个理念，如果让他们看不到夺冠的希望，那么他们是拒绝进行无意义补强的。就比如说上赛季，范弗里特和亚当斯赛季报销，火箭队在最缺少控卫的时候，在交易截止日之前，公牛队可以为火箭队提供科比怀特或者是道苏姆两位控球后卫，但可惜的是火箭队拒绝送出伊森去换取他们当中的任何一人，最终只靠着谢泼德和阿门汤普森，火箭队在常规赛里表现还可以，在季后赛当中火箭队缺少控卫的短板被暴露无遗，甚至是无限放大，最终他们不敌湖人队。

很多人都让火箭队去交易控卫，但火箭队管理层自认为阵容非常完美，根本不需要引进新球员。说到底火箭队也知道自己的斤两，就算是引进一位控球后卫，火箭队也无法夺冠，甚至还会占用薪资空间，影响下赛季火箭队1号位的重构。

火箭队的媒体人杰克逊加特林就谈到火箭队的一些交易策略，他表示除非在新赛季某个时刻发生一些事情，让火箭队感觉自己有机会争夺总冠军，比如说马刺、雷霆和尼克斯三支超级强队当中有人受伤失去了夺冠希望，或者是这三支球队有某些原因让他们都出现了实力倒退，否则的话火箭队是不会进行大交易提升阵容实力的。

这位媒体人认为火箭队如果看不到争冠的希望，他们是不会放弃未来资产的，如果是只为了把下赛季的胜率提高一点，火箭队是拒绝冒险的，因为火箭队根本没有办法去缩小与马刺、雷霆、尼克斯这些争冠级的超级球队的实力上的差距。火箭队也不会做这些无用功，他们会保留未来的资产，比如说选秀资产，以期卷土重来。

虽然这可能会浪费杜兰特最后两年的巅峰期，但火箭还是保留着清醒和理智，因为火箭队现在没有办法交易到更好的超级巨星，除非火箭队拆队，将队中的年轻球员和即战力球员打包换来巨星，但那样的话几位巨星联手，第二阵容会被大幅度的削减，只靠巨星也没有办法夺冠。

上赛季不管是马刺和尼克斯，他们都有巨星坐镇，而在巨星的身边他们也有超豪华的阵容深度，这才让他们双双闯进了总决赛，尤其是尼克斯队，他们的阵容深度联盟一流，最终夺冠也是在情理之中。

换句话说火箭队如果夺冠无望，他们是拒绝进行大手笔的引援的，更不会去主动追逐某一些明星，火箭队会保留未来资产尤其是选秀资产，静观其变等待那些超级强队自己滑落，火箭队再迎头赶上去争夺总冠军，当然火箭队的争冠计划肯定会推迟，未来一两年之内火箭队很难去拿到NBA总冠军。

9旬奶奶因白内障几近失明医生以人为本助重见光明

儿孙尽孝，重见光明，想必是今年夏天，93岁吴奶奶最开心的事情了。近日，9旬高龄的吴奶奶因白内障深受困扰，六月初到泉州爱尔眼科医院看诊时，眼睛几乎看不见，整个看诊过程，都需要轮椅和家属及医护人员的搀扶才能移动。

孝顺的孙女小柳说，老人家看不见后，感觉整个精神状态和身体状况都下降很明显，原来很多话乐观，现都变得不爱讲话，家人很着急担心。

以人为本全程站立完成高难度眼科手术

吴奶奶的外孙女小柳在对泉州爱尔眼科白内障手术以及治疗过程有清晰的了解后，她拉着“不听话”的外婆到医院检查。经过泉州爱尔眼科吴松一院长检查发现：吴奶奶双眼白内障很严重，拖得太久晶状体融化，溶解引起了青光眼和其他眼底病。

在吴松一的诊疗和耐心科普下，吴奶奶决定“听话”手术。由于吴奶奶驼背厉害，无法完全平躺进行常规的手术方法进行治疗，在进行会诊与商议后，吴松一主任决定全程站立为病人完成这场难度较高的手术。

值得一提的是，泉州爱尔眼科医院拥有众多操作技术优秀、临床经验丰富与专业能力过硬的眼科专家，他们能切身实地为患者考虑，在确保疗效的前提下，将患者的痛苦降到最小，制定出一套以人为本的治疗方案。像吴奶奶这样，全程站立完成眼科手术的患者不在少数。

在吴松一院长的妙手匠心下，93岁吴奶奶两只眼睛恢复的很好。原来看得见的时候，老人家喜欢给儿孙们轮着打电话，因眼疾电话号码键都看不见了。术后，老人家又恢复了乐观健谈，又开始轮着给大家打电话，问寒问暖。

“我外婆已经出院，恢复的很好，之前只能看到人影，人都看不清楚，现在说连电视都看的非常清晰了。感谢贵院的精湛医术。让老人家能重见光明，看到这多姿多彩的世界。”小柳看着外婆每天愉悦开怀着，对医院表示着感谢。

医生提醒：白内障久拖不治可致盲

不少中老年朋友在患上白内障后，眼睛看不清也不愿到院就诊，就怕麻烦家里，其实现在的儿孙都反而希望老人晚年能拥有更好的视觉质量生活。有些老人家听到“手术”就会产生抵触心理，害怕反而延误了最佳治疗时间，变成得像吴奶奶这样几乎全盲，生活质量低下。

泉州爱尔眼科医院吴松一院长在此提醒：白内障是最为常见的中老年眼病且目前治疗方案成熟，一旦眼睛出现看东西模糊的症状，一定要及时就医并积极配合治疗。

白内障早期症状较轻，主要以影响视觉质量为主。但白内障是一个持续发展的疾病，白内障的中晚期，随着晶状体的混浊加重，从膨胀到过熟，可能出现三种继发性青光眼：膨胀引起急性闭角型青光眼；晶状体溶解性青光眼；晶状体蛋白过敏性青光眼。不仅会导致失明，还会加大后期诊疗难度，且需要更多治疗费用，希望所有老人尽早给晚年生活一个视觉保障。