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年货尚未备齐，春先立春已至，至年人容易烦躁易怒，未至摄入油腻食物后更易出现腹胀。何养“刚睡醒就浑身乏力，春先提不起劲。至年guoqi”今天是未至立春，这种“春先至而年未至”的何养特殊节令交替，让许多人处在浓郁的春先年味与初露的春意交织之中，出现了情绪起伏、至年消化不佳、未至关节酸痛等不适。何养南宁市妇幼保健院中医科副主任、春先主任医师李燕燕提醒：当节气与春节错位，至年养生需兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机”，未至二者不可偏废

“春捂”需注意，男生和女生屌屄视频软件合理采用三层穿衣法应对气温波动

“立春是二十四节气之首，对应中医‘春生、夏长、秋收、冬藏’的生命节律，今年立春节气与春节错位，养生核心是‘顺时升阳、疏调气机、固护脾胃’。”李燕燕解释道，春节前人体仍留存冬季储藏的精气，若养护不当，易致肝气郁结、脾胃功能减弱

“春捂是此时养生的关键，但绝非穿得越多越好。7免费入口在线观看”李燕燕指出，当前南宁昼夜温差大，偶有冷空气侵袭，过早脱冬装容易使寒冷邪气乘虚而入，阻碍阳气运行。她建议采用“洋葱式穿衣法”：内层穿透气吸汗的棉质衣物，中层搭配保暖性佳的薄毛衣，外层备一件防风外套，以便根据昼夜温度变化灵活增减，从容应对气温波动

“腹部、背部、脚部这三个部位须重点保暖。”李燕燕指出，春捂腹部有助于防止寒邪侵犯脾胃阳气，降低腹胀、黄黄18禁成人抖音下载腹泻等不适风险；护好背部能帮助固守体内阳气，改善畏寒、乏力等情况；足部保暖则可阻断寒邪从脚底侵入的途径，有效减少关节疼痛及感冒的发生。她特别提醒，减衣应遵循循序渐进的原则，每次只减少一件衣物，并在确认身体无怕冷、鼻塞等反应后再逐步调整

调理脾胃宜注重饮食，聚餐时切记“温而不燥”

针对年底及春节期间聚餐频繁、饮食偏荤腥油腻的特点，李燕燕提出“疏而不耗、补而不滞”的饮食建议。她推荐日常多食用山药、小米、男生的那个和女生的那个软件南瓜等有益健脾的食材，并辅以芹菜、茼蒿、萝卜等有助于疏肝的食物，既可缓解因肝气犯脾引发的消化不适，又能帮助调和春季易出现的情绪烦躁；若需提升阳气，可适量摄入韭菜、生姜、香菜等辛温食材，配合红枣、桂圆等性质平和的补气食物，但须注意避免过量食用辛辣之品

聚餐时需注意“荤素平衡”。李燕燕提醒，每餐荤菜比例不宜超过30%，应优先选择清蒸鱼、清炒时蔬及杂粮主食，减少红烧、油炸类食物的摄入，吃到七八分饱为宜。避免食用生冷瓜果与冰镇饮料，以免损伤脾胃阳气；若需饮酒，建议先以主食垫胃，酒后可饮小米粥或葛根茶以缓解不适。她还推荐一款简易食疗方：生姜3片、葱白2段搭配适量红糖煮沸饮用，具有温阳散寒之效，适合在气候反复的时节预防风寒感冒

调整作息规律，辅以适度运动，有助于阳气自然生发

立春过后，应顺应阳气升发的自然规律调整作息，不再延续冬季“长时间卧床”的习惯。李燕燕引用《黄帝内经》中“春三月，夜卧早起”的养生理念，建议每晚11点前入睡，此时肝经当令，有助于养护肝气；清晨6:00—6:30起身，呼吸新鲜空气以助阳气舒展。成人保持7~8小时睡眠即可，避免久卧，以防气血运行不畅。若上班族因工作需熬夜，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟，但切勿睡太久

在运动方面，李燕燕建议践行“温和升阳”，忌讳剧烈运动以免耗损阳气。户外可选择清晨6:30至8:00进行散步或快走30分钟，亦可练习太极拳、八段锦15~20分钟，既能调和气血，又有助于疏理肝气，推动血液循环；居家时可进行晨起拉伸，如扩胸、转腰、踮脚等动作，持续5~10分钟即可唤醒阳气；也可双手搓热后沿腋下及肋骨边缘推揉肝经，以缓解烦躁情绪。此外，放风筝亦是适宜之选，在操作过程中能活动肩颈、舒展腰背，抬头远眺更可起到疏肝明目的功效

预防高发疾病，穴位按摩搭配香囊，简便高效

立春过后，呼吸道与过敏性疾病逐渐进入高发阶段。李燕燕指出，这一现象与“阳气升发、寒邪未退、肺气不宣”的体质状态密切相关。日常可通过穴位按摩进行调护：按揉迎香穴有助于预防感冒及鼻塞；按揉肺俞穴可补益肺气，提升呼吸道免疫力；按揉风池穴则能祛散风邪，降低过敏反应的发生风险

自制香囊在一定程度上具有防护效果，取艾叶、藿香、佩兰各10克，薄荷5克，丁香3克研成粗粉，装入透气布袋中，可随身携带或置于床头、车内，依靠其芳香气味提升呼吸道黏膜的防御力，帮助驱除病邪（注意：孕妇及过敏体质者慎用，保质期15~20天，需定期更换

转会费超市场身价5270万欧，萨维奥溢价值排名德转历史第七

萨维奥从曼城加盟热刺，据德国转会市场记录，其转会费为8770万欧，这比他的市场身价3500万欧高出了5270万欧。

在德国转会市场历史上，萨维奥的溢价值可以排在历史第七。

德转历史溢价值排行榜

1-内马尔，1.22亿欧（转会费2.22亿，身价1亿）

2-登贝莱，1.15亿欧（转会费1.48亿，身价3300万）

3-恩佐，6600万欧（转会费1.21亿，身价5500万）

4-姆巴佩，6000万欧（转会费1.8亿，身价1.2亿）

5-安东尼，6000万欧（转会费9500万，身价3500万）

6-菲利克斯，5720万欧（转会费1.272亿，身价7000万）

7-萨维奥，5270万欧（转会费8770万，身价3500万）

8-格拉利什，5250万欧（转会费1.175亿，身价6500万）

9-M费，4900万欧（转会费9900万，身价5000万）

10-摩根-罗杰斯，4800万欧（转会费1.38亿，身价9000万）

一一重来，再一一去爱，田馥甄新歌《一一》上线酷狗

　　“找到自己，丢掉自己，做你灵魂深处的自己。一一重来，再一一去爱。”7月3日，田馥甄第五张专辑，全新巡回演唱会同名主题曲《一一》上线酷狗音乐。此前酷狗音乐已发布了Hebe五专的单曲《悬日》、《皆可》，广受歌迷们的喜爱，在酷狗Top500和由你音乐榜中都榜上有名。五专二巡一一揭晓，从一到五的挚爱，从一巡到二巡的总和累积。呈现一加一大于二的惊喜，一一解锁，一一宠爱。一个我们不知道的田馥甄将通过新歌展现在我们眼前。

　　《一一》这首歌由火星电台一手包办词曲、制作及编曲，歌曲横跨台北、北京、上海三地录制。Hebe还参与了这首歌的和声编写，使得整个歌更加富有田馥甄个人特色。火星电台的黄少峰在写这首歌时难得地创作了一首三拍子的歌，让Hebe在演绎上有了新的尝试。Hebe也坦言《一一》给她的第一感觉就是喜欢，于是怀着喜爱地心情田馥甄与火星电台为歌迷们带来了这首《一一》。

　　黄少峰谈及歌词创作时，曾说这是一首关于“盲从”的歌。想说的其实是：我不想要再盲从了。“我们把小聪明/我们把大道理/一一放开”田馥甄时而轻声诉说，配着爵士风味，时而飒飒吟唱，配着激烈鼓点，一一舍弃，一一放开，一一找寻，一一宠爱。《一一》延续了田馥甄一直以来的风格，温柔中透露出一点点倔强。三拍子的节奏，不同于常见的流行歌曲，伴奏中小号的加入，也让这首歌格外悠扬。这种缓慢从容的演绎更凸显出对痛苦深刻的思考，认真想想自己的生活，不要再盲从了，找到自己，像这首歌一样清醒才行。够幸运的话，还有能力去爱。

　　《一一》的歌曲意象，一如莫比乌斯环，无论世界怎么环绕，无论绕多久，我们终将相遇。曲风意境不撕裂不颓废不怒吼，而是生活的智者，也是在生活的人，整首歌的表达都十分高级。想找寻一个无人知晓的自己，看见你所不知道的田馥甄？打开酷狗音乐，Hebe将《一一》为你呈现。