老年人睡眠不佳，老人绝不可忽视 | 享银龄 护安康

老年人的睡眠睡眠困扰常遭忽略，许多人习惯把这类睡眠变化当作衰老的差别自然结果。（）

随着年龄增长，不当睡眠模式确实会发生改变，回事具体表现为入睡时间提前，老人小 入 视频不下载夜间睡眠时长及深睡眠时间缩短，睡眠睡眠效率与主观睡眠质量下降；同时，差别夜间醒来次数、不当清醒时长以及白天小睡频率则逐渐增加。回事这类变化通常在60岁左右趋于平稳

导致老年人睡眠质量不佳的老人因素多样（）

影响老年人睡眠的原因多样，并非单纯由年龄增长所致。睡眠以下列出的差别诸多因素常随衰老而出现，协同作用，不当促使老年人产生睡眠障碍

随着年龄增长，回事免费片免费睡眠-觉醒的调节能力逐渐下降。睡眠与清醒状态由昼夜节律系统与睡眠稳态过程共同调控。人体内部生物钟通过感知光、温度、饮食、运动等外界环境信号，与自然界的中文电视剧字幕版播放百度下载昼夜交替保持同步，从而维持稳定的生活作息节奏。白天持续清醒促使睡眠压力不断累积，有助于夜间获得高质量的睡眠；入睡后，睡眠压力逐步消解，推动觉醒状态的恢复。然而，随着年龄增长，91年完整版高清观看下载昼夜节律与睡眠稳态功能均出现退化，表现为个体较预期更早入眠、更早苏醒，且夜间的觉醒次数显著增加

随着年龄增长，与睡眠相关的激素分泌量及节律亦发生改变。（）男性在30岁以后睾酮水平逐渐降低，这一变化或与睡眠片段化密切相关。啪啪影视（）女性进入围绝经期及绝经后期后，雌激素水平下降，常出现入睡困难和夜间觉醒增多等问题。（）相较年轻人，老年人夜间褪黑素的分泌增幅显著减弱，进一步加重了睡眠障碍。（）年龄增长还伴随夜间的皮质醇水平上升与生长激素分泌减少，这些变化可能解释了老年人深睡眠时间缩短的现象

老人普遍存在多种躯体疾病，用药种类繁多。骨关节炎、心血管疾病、肺部疾病、胃食管反流、癌症及糖尿病是老年人最常提及的共病。这些慢性病不仅引发身体不适，还易带来情绪困扰，进而导致夜间频繁觉醒与睡眠质量下降。约90%的65岁及以上人群需长期服用处方药以控制病情，而部分药物本身亦可能成为失眠的诱因

潜在的原发性睡眠障碍，如阻塞性睡眠呼吸暂停、睡眠中的周期性肢体运动以及不安腿综合征，同样可能引起老年人出现睡眠质量下降、入睡困难、夜间觉醒频繁及晨起仍感疲惫等症状

随着生活方式与环境的改变，老年人在退休后常出现作息紊乱，白天休息次数和时长增加，缺乏运动，参与社交活动的频率下降，同时可能遭遇社会孤立或居住环境的调整，这些变化都易导致睡眠障碍的发生。（）

清明假期长沙红色旅游升温 共接待游客近80万人次

　　潇湘晨报长沙讯 据长沙市文化旅游广电局统计，综合各区县市情况，3天假期全市共接待游客总人次接近80万人次，恢复到去年同期水平的70%，高出全省平均水平28%以上，稳定恢复增长的势头明显。

　　游客出行呈现出“散客化”、“家庭游”、“自驾游”趋势，赏花踏青、吃农家菜、品农家味，体验乡愁乡情成为清明最受热捧的旅游方式。大围山生态旅游示范区的桃花、樱花相继盛开，三天接待游客7.36万人次，实现旅游收入313.3万元;石牛寨风景区以玻璃桥为亮点，吸引游客2608人次。红色旅游明显升温，成为广大游客重温历史，传承英雄精神的教育基地和红色课堂。

　　假日期间，黑麋峰森林公园的特色民宿一房难求，出租率达到了100%，靖港古镇主题民宿、慧润民宿等出租率也超过60%。宁乡紫龙湾温泉度假区首次接待持有绿色健康码的湖北武汉、黄石的游客朋友，清明期间的酒店入住房间数突破300间。“安心游”“家庭总动员”成为这个小长假的代名词，过夜游的增长带动了旅游的二次消费，旅游的综合效益不断提升。

　　【来源：潇湘晨报】

本世纪最长月全食周六上演 将持续1小时44分

原标题：本世纪最长月全食周六上演 将持续1小时44分

本世纪最长月全食周六上演 将持续1小时44分

图片上方为2007年8月28日晚的月全食后半段拼图。图片下方为2014年10月8日晚月全食中的红月亮。（记者潘登 摄）

海峡网7月24日讯 （泉州网记者杜妮娜）继今年1月31日之后，又一场精彩绝伦的月全食将于7月28日现身天宇。

泉州一中地理老师陈华彪表示，因为月球处于远地点位置，月球绕地球运动的速度慢，这次月全食是21世纪持续时间最长的月食，全食阶段可持续1小时44分。我国除极西部地区可以观测到月食全过程外，大部分地区可见“带食月落”。

陈老师介绍说，一次月全食有初亏、食既、生光、复圆等重要时间点。其中初亏是指月面刚开始进入地球本影的时间，标志着月食的开始。食既为月面完全进入地球本影的时间，生光为月面开始移出地球本影的时间，从食既到生光的阶段为月食的全食阶段。复圆为月面完全移出地球本影的时间，也意味着月食的结束。

陈老师建议从初亏开始看，本次月全食的初亏为28日2时24分，食既为3时30分，生光时刻为5时14分，复圆时刻为6时19分。其中，最精彩的全食阶段长达1小时44分。这次月食可见区域为亚洲、欧洲、大洋洲、南美洲大部以及整个非洲和南极洲大陆。

陈老师表示，相比于日全食，月全食观测起来相对容易得多，只要天气晴朗，泉州的市民只需找个视野开阔的地方，凭借肉眼就可以观测到月亮的脸“偷偷”地在改变。