湖人赢球存瑕疵，老詹14中13赛后摊牌！东契奇犯两错，一人被忽视

心理学建议：深夜emo的心理学建你，试着给情绪留白，议深夜你会真正放松下来凌晨一点，着给正放你刚放下手机，情绪脑子里却开始自动播放三年前的留白尴尬场景；或者因为白天一句没回好的消息，翻来覆去睡不着。松下91日漫 免下载越是心理学建告诉自己要冷静，情绪就越像被搅动的议深夜浑水。这种时候，着给正放心理学有个反直觉的情绪建议：别急着处理情绪，试着给它留白。留白先说个前提：“留白”不是松下让你忽略感受，也不是心理学建“睡一觉就好”的敷衍。它更像你在纸上画了一笔浓墨，议深夜然后刻意停笔，着给正放让墨迹自己晕开。这个动作背后有神经科学和情绪研究的依据，不是玄学。为什么偏偏是深夜？深夜emo不是你太矫情，而是大脑状态决定的。白天你忙着工作、聊天、刷视频，黄色搞鸡大脑默认的“任务网络”一直处于激活状态。到了夜里，外界刺激减少，大脑的默认模式网络（Default Mode Network，DMN）开始接管。DMN活跃时，人会不自觉地回忆过去、担忧未来，尤其是那些未完成的、带负面情绪的事件。加州大学一项脑成像研究发现，人处在安静状态下，DMN的活动强度比专注做事时高50%。而DMN过度活跃，恰恰和抑郁症的“反刍思维”直接相关。反刍就是反复咀嚼同一件事，像牛吃草一样把伤心事吐出来再咽回去。深夜不睡觉，等于给DMN留了足够的舞台，所以emo不是你的错，是进化没还没来得及处理的一个bug。“情绪留白”到底是911行情网站在线观看什么意思？情绪留白（emotional blank space）不是心理学教科书里给出的一个标准化术语，但它和几个成熟理论高度吻合。第一个是认知评价理论：情绪不是由事件直接引起的，而是由你对这件事的评价引起的。比如失眠时你想起“今天发消息他没回”，这个事件本身没有意义，但你评价为“他讨厌我”或“我是不是得罪他了”，才产生了焦虑。留白就是让你暂停“评价”这个步骤。不急着把“他没回消息”解释成“我糟糕”，也不急着思考“我该怎么补救”，只是把这件事本身放在那里。就像你看着桌子上的一杯水，不去判断它烫不烫、能不能喝，先让它存在。不解决问题的“解决问题”我们从小被教育“有问题要解决”，所以深夜emo时，大脑会疯狂想“为什么我会这样”“怎么能好起来”。但心理学研究显示，这种试图通过思考来解决情绪问题的做法，反而会加重负面情绪。发表在《情感》期刊上的17海外网站免费观看一项实验发现，让参与者写下自己最担忧的事情，并要求他们“理性地分析原因”，结果参与者的情绪比不分析的那组更差。因为情绪系统运作的速度比理性快得多。当你试图用逻辑去解读情绪时，情绪会被语言再加工，变得更复杂。就像你踩到一颗钉子，脚很痛。如果你是去分析“这颗钉子的型号”“我为什么偏偏踩到它”，那疼痛并不会减轻，反而你会因为纠结而忘了先坐下拔掉钉子。真正的处理顺序应该是：先让钉子留在那里，允许脚痛，然后等待痛感自然变化。情绪也一样，留白不等于压制，而是给情绪一个不被打扰的自然演变过程。具体怎么留白？给你几个能直接用的动作下面这些方法，不是让你去做冥想或者写日记，而是更简单的、贴近生活的男人天堂网址操作。你可以从中选一个，今晚就试。 “计时两分钟”法：定一个两分钟闹钟，在这两分钟里，你允许自己完全沉浸在负面情绪里，心里的所有声音都可以出现。闹钟一响，就站起来去喝一口水，或者打开窗户看一眼外面。研究显示，给负面情绪设置一个明确的时间边界，能有效防止它无限蔓延。 把情绪写在纸上，然后丢进“待办箱”：拿一张废纸，写下你此刻最烦心的那件事，不用完整句子，一个词就够。比如“老板的话”“房租”。然后折起来放到桌角。这个物理动作能帮你把“模糊的情绪”转化成“明确的对象”，从而降低大脑的警戒程度。 “第三人称”自言自语：比如你现在心里想“我完蛋了”。试着改成“小A现在觉得我完蛋了”。密歇根大学的研究发现，用第三人称称呼自己时，情绪反应区域的活动会显著下降。因为第三人称制造了微小的心理距离，让你能站在观察者的位置看见情绪。 不要“转移注意力”：刷短视频、打游戏这些行为看似在逃避，其实是在给你还没处理的情绪加了一层“暂时冻结”的标签。留白恰恰相反，你需要留出时间让情绪流动。比如你可以坐在床上，开着昏黄的灯，什么都不干，就陪着自己的情绪待一会儿，直到困意自然到来。关于“情绪命名”的一个关键事实你可能听过“命名即驯服”（name it to tame it）这个说法。但很多人的误区是强迫自己精准地找出“我现在是愤怒还是悲伤”。实际上，大脑的情绪粒度（emotional granularity）越高，也就是你越能用细腻的词汇描述感受，你的情绪调节能力就越强。但如果你找不到准确词，也没关系。留白鼓励的是“尝试描述”，而不是“必须描述错”。比如你可以把感受描述成“胸口闷闷的”“胃里有个结”，这样身体层面的描述同样有效，因为它在帮你连接身体与情绪。哈佛大学心理学家Lisa Feldman Barrett的研究表明，情绪不是先天预设好的模块，而是大脑根据身体感觉和外部环境预测出来的“构建物”。也就是说，当你改变对情绪的命名或解释时，你在重新构建这个情绪。留白正是为了给你留出重新构建的缓冲。留白 vs 纠缠：一张表看清区别为了让你更直观地理解，我把常见的“深夜纠缠”和“情绪留白”放在一起对比。 情境 纠缠模式（加重emo） 留白模式（帮助放松） 白天说错一句话 反复回放尴尬画面，分析自己哪里说得不对，想象对方会怎么看自己 承认“那是当时的我会做的事，现在允许它过去” 明天有难搞的会议 预演各种失败场景，越想越睡不着 把这个担忧看作一团雾气，看着它，但不跟着它走 和伴侣吵架没解决 反复编辑“明天怎么讲才能赢”的对话 先对自己说“我现在很难受”，然后闭上眼睛，感受胸口紧还是呼吸急 注意，留白模式并不是要你“原谅”或“放下”，而是让你先和情绪症状和平共处。就像感冒时你不会逼自己立刻生龙活虎，而是喝热水、盖被子，让身体自己恢复。情绪也有一套免疫系统，留白就是给这套系统提供足够的睡眠和低刺激环境。一个容易犯的错：把留白当成“不反应”有些人听完建议后会变成：深呼吸，然后告诉自己“不要想”。这其实是在压抑情绪，和留白是两码事。压抑是“不允许你存在”，留白是“我知道你在这里，但你不需要占据我的全部”。用身体感受来区分：压抑时你会觉得肩膀紧张、呼吸变浅；留白时你的身体是松的，你只是看着情绪像一条河在流，而你坐在岸边。如果你发现自己越刻意留白越焦虑，那说明你还在控制。可以换成更无目的的动作：比如起身把被子铺平，摸摸枕头，或者打开手机备忘录敲几个无意义的字。生活中的“小动作”本身就是一种留白，因为它们不携带任何情绪目标。今晚，你只需要做一件事睡前如果又emo了，别急着开手机找方案。试着把床头灯调暗，坐起来，用手轻轻按在自己心口，感受那里的温度。然后对自己说：“好，这个感觉我收到了。”声音不需要有感情，就像你把收到的快递从门口拿进来，先放在玄关。你不用立刻拆开它，也不用退回去。然后躺下，如果情绪还在，就让它陪着你。你不需要和它聊天，也不需要赶它走。就像窗外的雨声，你不需要让它停，也不需要分析它为什么下。你只是听着，接着雨天渐渐进入睡眠。这就是留白。大脑会在你睡着的时候自动处理白天的碎片。你醒着时多给情绪留一点空间，睡眠就成了那个帮你完成消化功能的夜晚。而你要做的，真的只是把“处理情绪”这项工作，暂时移交给时间。

泉州火车站的士“趴窝”候客追踪 交警加强巡查 回应市民疑惑

原标题：泉州火车站的士“趴窝”候客追踪 交警加强巡查 回应市民疑惑

昨日，泉州网报道了泉州火车站二楼出发层8分钟限停规定形同虚设，一些出租车扎堆拉客，甚至超时停车，个别出租车还不打表、拒载；还有一些送客车辆在黄色网格线区域违规停车，影响交通。

《的士“趴窝”候客 送人超时停车》追踪

交警加强巡查 回应市民疑惑

昨日，交警部门加强对火车站二楼出发层的巡查。

核心提示

昨日，泉州网报道了泉州火车站二楼出发层8分钟限停规定形同虚设，一些出租车扎堆拉客，甚至超时停车，个别出租车还不打表、拒载；还有一些送客车辆在黄色网格线区域违规停车，影响交通。不少市民质疑，出租车如此猖狂，是不是因为8分钟限停的监控设备未能正常运作？

报道见报后，记者昨日下午再次前往现场走访，发现交警部门已加强巡查管控，交通秩序井然。对于存在的乱象和市民的疑问，相关部门也一一进行了回应。

□记者 黄枫 文/图

8分钟限停监控未正常运作？

回应：配套枢纽站升级 其间将加大巡查整治

昨日下午3点多，记者来到泉州火车站。在火车站二楼出发层，交通秩序相较于周末有了很大的改善。丰泽交警大队的民警正在维持秩序，对一些停留较久的车辆进行劝离。现场民警介绍，因为是工作日，车流相比周末和节假日减少很多，但他们还是加强了巡查疏导。“碰到一直停放在出发层不走的车辆，我们会及时将车辆劝离，以防堵塞交通。”

对于市民反映的8分钟限停的监控设备没有正常运作一事，丰泽交警大队相关负责人回应，由于之前泉州火车站综合交通枢纽站投入使用，相关的监控设备也需升级。目前，包括二楼出发层在内的相关监控设备正在维修升级，将尽快完成。该负责人表示，在监控设备维修升级期间，该大队将加强对二楼出发层的巡逻整治，对违反规定的车辆进行严格处罚。同时，在客流、车流高峰时段，该大队也将加派人手，维持好二楼出发层的交通秩序，维护好城市的形象。

黄色网格线区域随意违停

回应：监控正常运作 “五一”至今抓拍866起

对于黄色网格线区域随意停车的乱象，该负责人表示，该区域的监控设备一直正常运作。仅从5月1日至今，共抓拍黄色网格线违停866起，其中昨日有55起。在二楼出发层停留超过8分钟和在黄色网格线内随意停车的，都将被记3分罚款150元。

该负责人同时提醒，泉州火车站一楼站前广场8分钟接客通道已经开通，共四车道，这将有助于缓解二楼出发层的交通压力。市民接送客可以从东侧驶入通道，在站前上下客，然后从西侧驶出。

出租车不打表

回应：核查情况后查处 市民可电话投诉

对于二楼出发层部分出租车扎堆拉客、不打表的乱象，昨日，泉州市交通综合行政执法支队相关负责人表示，他们会让辖区执法人员前往了解情况，一旦核查情况属实，将对此种违法行为进行整治。

该负责人提醒，市民如果在搭乘出租车时发现司机未打表计费，可拨打0595-22599110进行投诉。此外，市民不要搭乘“黑车”，“黑车”驾驶员未经上岗从业培训，缺乏安全、文明运送乘客的基本常识，受利益驱使，经常发生抢客、倒客、甩客、宰客、打骂乘客等侵害乘客权益的事。广大旅客应增强安全意识，不要图便宜选择“黑车”，要到合法的客运站购票乘车，选择乘坐有统一标识的正规出租车、客运班车、公交车等。

责任编辑：赖闽荣

泉州市委巡察机构“砺剑讲堂”开讲

2022年是泉州市委巡察工作领导小组确定的“能力作风建设年”。为全面提升巡察干部的政治理论水平和专业素养能力，推进市县巡察工作再上新台阶，6月14日，泉州市委巡察机构“砺剑讲堂”开讲。

“要传承弘扬‘晋江经验’，发挥‘三大比较优势’，做好‘两篇文章’，实现‘一个目标’。”课堂上，泉州市委党校詹碧英教授从政策红利、产业结构、区位优势、人口人才等方面全方位、多维度分析我市当前经济社会发展现状，并提出针对性的意见建议。

据悉，开设“砺剑讲堂”是市委巡察机构强化全员培训的举措之一，每期围绕一个“砺剑”主题，通过专题培训、交流互鉴、岗位历练等形式，提升市县巡察干部能力素质。同时，市委巡察办还依托市图书馆，设立巡察办流动站“图书角”，创办“察话会”交流论坛，推动形成重视学习、崇尚学习、善于学习的浓厚氛围。

此外，本期“砺剑讲堂”通过视频方式连线11个县（市、区）巡察机构。“詹教授的授课有数据、有案例、有分析、有对策，讲得既深入浅出、又通俗易懂，让我们深受启发、受益匪浅。”晋江市委巡察办主任张谋苗说，“下阶段，晋江市委巡察机构也将开设‘巡察讲堂’，鼓励巡察干部担任主讲人，在讲中学、在学中巡，淬炼巡察业务尖兵。”

“今年，市委巡察机构聚焦‘政治业务能力强、学用融合创新强、服务效率效能效益强’三个目标任务，提出‘泉州巡察21条’举措，确保全市巡察机构‘能力作风建设年’活动取得实实在在的成效。”泉州市委巡察办主要领导表示。（泉州晚报记者 许雅玲 通讯员 黄剑兴 杨波）