不会拒绝的不会表达你请记住：学会大方表达，你才能越活越自在“行吧，拒绝记住那我来弄。请大方”“好的越活越自，没问题。不会表达”“下次吧，拒绝记住LUTUBE嗯……也行。请大方”——这些话是越活越自不是经常从你嘴里冒出来？说完之后，你看向自己排满的不会表达日程表，心里一阵烦躁。拒绝记住明明不愿意，请大方却还是越活越自应了下来。不是不会表达你这个人没原则，而是拒绝记住你太怕那一瞬间的尴尬，怕对方失望的请大方表情。可你有没有认真想过，这种“不会拒绝”的毛病，正在一天天吃掉你的自在？今天咱们不喊口号，就聊点实在的夜恋影院全部视频列表：为什么你不敢拒绝，以及怎么用大方表达把自己捞回来。不敢拒绝，不是因为你善良，而是因为你怕心理学上有个概念叫“情感预测偏差”（affective forecasting）。心理学家丹尼尔·吉尔伯特和蒂莫西·威尔逊的研究表明，人在预测未来情绪时，往往会高估负面情绪的持续时间和强度。什么意思呢？就是你在脑子里排练“如果我拒绝他，他肯定很生气”“以后我们关系就完了”，可真实世界里，对方更可能只是说一句“哦，那算了”，甚至转头就忘。你以为拒绝是山崩地裂，实际上只是蚂蚁路过。还有一个更底层的生理原因：大脑成像研究发现，社交排斥引发的大脑反应，和身体疼痛有重叠。鲁加尼也就是说，你拒绝别人时，自己的大脑也会感到“疼”。所以不敢拒绝，有时真不是道德绑架，而是你的身体在自动反应。在远古时代，被群体抛弃意味着死亡，所以大脑一遇到“我可能要得罪人”的场面，就本能地亮起红灯。但今天，你拒绝的是同事的插队请求，不是部落的驱逐令。大脑的警报系统，过时了。“老好人”的代价，比你想的更贵很多人以为，多帮点忙，win8系统下载多受点累，至少能落个好人缘。但事实是，无底线的答应，换来的往往是别人得寸进尺，以及自己越来越憋屈。你帮了同事改PPT，下次他连碰都不碰就找你；你替亲戚当了一回“介绍人”，到头来两边不满意都怪你；你借出去一笔钱，催债时倒像你欠他一样。你不是在积累人情，你是在消耗自己。从医学角度说，长期压抑真实想法会让人处于慢性应激状态。慢性应激下，身体会分泌过多的皮质醇，影响睡眠、消化和免疫系统。台湾十八成人网那些说不出口的“不”，最后都变成了你的黑眼圈、胃病和深夜里的辗转反侧。不会拒绝的隐性成本大方表达的收益时间被碎片化，自己的事永远排最后时间重新属于自己，能有空做真正想做的事情绪被掏空，容易烦躁、委屈想法被看见，关系变得更清爽边界模糊，别人不知道你的底线底线清晰，交往起来反而更有信任感长期压抑，身体容易出问题心情舒展，压力水平下降你看，这个账其实很好算。大方表达，不是让你变得自私有人担心：学会拒绝了，是不是就变成冷漠自私的人了？真不是。大方表达的核心是诚实，而不是攻击。你可以在说“不”的时候，依然保留善意和温度。马歇尔·卢森堡博士在《非暴力沟通》里提过一个公式，特别简单好记：说事实 + 说感受 + 说需要 + 提请求。比如同事临时让你帮忙赶一份报告，你可以说：“我注意到你挺着急的（事实），我也很愿意帮你（感受），但我手头还有一个明天必须交的PPT（需要），实在匀不出时间（请求）。你看要不要去找主管商量调整一下？”你看，没有指责，没有辩解，但你把自己的边界画得清清楚楚。几个可以直接用的话术当你面对一个不想答应的请求时，别急着点头，先试试这些：延迟答应：“我现在定不下来，晚上8点前给你答复好吗？”给自己留出空间，避免在压力下随口承诺。柔和拒绝：“这次不行，但下次有合适的情况我可以再帮你想想办法。”态度温和，立场坚定。交换条件：“我可以帮你，但你需要先帮我把这个数据跑一下。”有时候让对方付出一点成本，反而更容易守边界。心理学的暴露疗法也告诉我们：你越怕什么，就越要去接触什么。你每拒绝一次，那种紧张感就会下降一点。一开始可能手心冒汗，但三次五次之后，你会发现“说不了”也没怎么样，天塌不下来。从今天开始，练习“小拒绝”改变不用搞得很悲壮。你完全可以从一些小事儿开始练起。比如外卖送错了，打电话给商家说“我需要的是另一个套餐，请重新送一份”，而不是说“算了算了”。比如朋友约你去一场你其实不想去的饭局，回一句“今晚太累了，我想在家休息，咱们下次再聚”。你可能会发现，对方压根没追问那么多，甚至还会说“好的，你好好休息”。你还可以给自己设一个“拒绝小目标”：这周至少要拒绝三件你本来不想做的事。不用挑大的，就从那些“顺便帮我带个饭”“帮我砍一刀”“周末加个班”里挑。每拒绝一次，在手机备忘录里记一句自己的感受：对方有没有爆粗口？关系有没有断裂？你是不是更加轻松？这些真实的反馈，会一点一点帮你换掉大脑里那套过时的警报。当然了，大方表达不只是学会说“不”，也包括主动说出你想要什么。想休息就说累，想安静就关掉手机提醒，想要帮助就直接讲。你越诚实，别人越知道该怎么和你相处。那些因为你说了实话而离开的人，本身就走不进你的生活。所以呢，如果你今晚正好收到一个不想去的邀约，试着把“行吧”换成“这次不行”。说完之后，你可能会听到自己心跳加速，可能会觉得有点抱歉。但请深呼吸，让那句话落在地上。你会发现，对方没有消失，天也没有塌，而你第一次觉得，“不”字好像也没有那么烫嘴。自在这东西，就是这样一天一天，靠说出来的“不”换回来的。

王子异演绎暗恋心声，全新情歌《意中人》酷狗音乐独家首发

　　最近，一部以娱乐圈为题材的职场剧《怪你过分美丽》正在热播，网上评分高达8分以上。除了剧情和演员的演技广受好评之外，本剧的插曲也不乏亮点。6月17日，剧中主要角色徐陵最新情感单曲《意中人》在酷狗音乐独家上线，演唱者王子异以自己饰演的徐凌视角表露心迹，用音乐道出对暗恋之人无法坦言的爱意。

　　由王子异主演的电视剧《怪你过分美丽》讲述了娱乐行业残酷的生存现状，他饰演的新晋流量小生徐陵在风光无限的外表底下，却是一直饱受选角、转型、合约等问题的困扰，从而带出了对流量明星处境的审视。虽然踏入演艺界的时间并不长，但王子异呈现出的演技与气质却紧紧抓住了观众的眼球，特别是对女主角“莫向晚”纯粹真诚的单恋更是使人为之动容。

　　而在戏外，专注说唱多年的王子异也久违地为乐迷带来了温柔的情歌作品《意中人》。《意中人》由知名电影音乐制作人任雅静担当词曲负责人，全曲旋律以钢琴为基调搭配西洋弦乐，构筑起浪漫唯美的氛围。王子异以单相思的徐凌视角出发，借着“记忆在点火/它烧过最后的承诺/遗憾是漫长的等候/可惜谁能够/有下一次邂逅”委婉地透露了单恋的真相，用磁性的声线抒发出暗恋之人近在身边、自己却无法明言心底情愫的无奈。整支歌曲情绪饱满，歌声中那份“爱是可念不可说的借口”的落寞令人心痛。很多乐迷都在酷狗评论区中发表了自己的感想，有人身同感受，表示“意中人就是无论糟糕或优秀眼中依然只有她”；有人感慨“这个角色对于王子异来说一定是一次特别的经历”，当然也有粉丝打趣道：“最怕rapper唱情歌，太温柔了！”

　　无论是在影视的舞台或是音乐的领域，王子异从不拘泥于演员、歌手、rapper任一身份，每一次现身都能为粉丝创造出无限惊喜。各位ISEE以及喜欢“徐凌”的朋友，记得登陆酷狗音乐，收听王子异倾情演绎的《意中人》！

泉州中心市区开申请“贴息贷款” 具体办理程序

原标题：泉州中心市区开申请“贴息贷款” 具体办理程序

记者从市住房公积金管理中心获悉，8月10日起，泉州市将在中心市区试点开展住房公积金新业务，利用商业银行信贷资金发放个人住房公积金贴息贷款（以下简称“贴息贷款”）。届时，公积金缴存职工只需携带相关证明材料前往市住房公积金管理中心市区管理部提出申请，经审批确认后，除了在套数认定、利率水平、首付比例等方面与公积金贷款享受同等待遇外，还可享受到放款提速、商业贷款部分利率优惠等多重利好。

何为“贴息贷款”？

所谓“贴息贷款”，是指在住房公积金资金流动性紧张情况下，由住房公积金贷款业务受委托银行（以下简称“受托银行”）按照市住房公积金管理中心（以下简称“公积金中心”）审批的个人住房公积金贷款额度，以住房公积金贷款利率向借款人发放商业性个人住房贷款，因商业贷款利率与住房公积金贷款利率之间所产生的利差，由公积金中心向受托银行补贴的贷款方式。

市住房公积金管理中心相关负责人介绍，此次开展这项新业务，旨在充分发挥住房公积金制度作用，有效缓解住房公积金资金流动性紧张压力，支持合理购房信贷需求，维护住房公积金缴存职工享受住房公积金贷款权利。

根据相关实施意见，当全市住房公积金贷款余额与住房公积金缴存余额之比，即个贷使用率连续三个月超过95%（不含）时，公积金中心可启动贴息贷款机制。

当个贷使用率连续三个月低于85%（不含）时，公积金中心可启动贴息贷款转回机制，根据资金情况分批将未结清的贴息贷款转为住房公积金贷款。

“贴息贷款”有何利好？

除了在政策性待遇方面与公积金贷款一致外，记者从市建行了解到，办理贴息（组合）贷款的职工还可以享受到一项贷款银行提供的额外红利——超出公积金贷款额度的商业配套贷款部分，将比现有建设银行执行利率标准水平优惠5个点。

举个例子，市民陈先生申请办理一笔总金额120万元的住房公积金贴息组合贷款，其中住房公积金贴息贷款60万元，

配套商业性贷款60万元，期限25年，采用等额本息还款方式。普通首套商业个人住房贷款利率水平为基准利率上浮10%，执行利率为5.39%，而贴息贷款的配套商业贷款利率只上浮5%，优惠后的利率仅为5.145%，25年总计可节省利息支出2.6万元。

此外，办理“贴息贷款”后，缴存职工只需办妥抵押登记手续，受托银行就会在取得抵押登记手续之日起五个工作日内发放贷款，放款速度大大加快。如果未选择“贴息贷款”方式，将实行公积金贷款发放轮候制度，轮候时限为3个月左右。

如何办理“贴息贷款”？

据介绍，同时符合公积金贷款条件和商业性个人住房贷款条件的职工，就可办理贴息贷款。

具体办理程序为：（一）借款人向公积金中心提出贴息贷款申请；（二）公积金中心和受托银行做出贷款审批决定，并通知借款申请人；（三）借款人与受托银行签订借款合同及借款合同补充协议；（四）受托银行自取得抵押登记手续之日起五个工作日内发放贷款；（五）借款人按照借款合同约定偿还贷款本息；（六）公积金中心与受托银行于次月结算当期贴息金额，并划转相关款项。

值得一提的是，贴息贷款可采用等额本息或等额本金还款方式。办理贴息贷款的职工，可在贷款期限内每年提取一次公积金用于偿还贷款本息，也可办理住房公积金逐月提取还贷业务。详情可咨询市住房公积金管理中心热线12329。

□泉州晚报记者谢曦 通讯员周育荃