英国大学语言课（Pre

被琐事困住的被琐补你最该补的一课：成长型思维你发现没有，真正让你累到不想动的事困思，往往不是住的最该那些大项目，而是课成手机上没回的消息、桌面上堆了三天的长型发票、冰箱里那棵已经蔫了的被琐补羞羞视频在线观看免费芹菜。这些事情每件都不大，事困思可凑在一起，住的最该就像鞋子里的课成沙粒，磨得你干什么都没心情。长型我前两天就卡在这种状态里。被琐补想写个材料，事困思结果先花了半小时找一支能写字的住的最该笔，又发现笔记本快没页了，课成接着想起有个快递要退，长型然后顺手把手机充电器拔了……等回过神来，一个小时过去了，正经事一个字没动。那一刻我特别烦躁，17c.糖脑子里就一句话：“我怎么连这点破事都搞不定？”后来我才慢慢明白，不是琐事搞不定我，是我的思维方式在拖我后腿。你不是不会处理琐事，是你以为“能力是固定的”心理学里有个概念叫“成长型思维”，是斯坦福大学卡罗尔·德韦克教授研究了几十年得出来的。简单说，它把人对自己的能力分成两种看法：固定型思维：认为聪明、才能、性格是天生固定的。做得好说明我聪明，做不好说明我不行。成长型思维：认为能力像肌肉一样，可以通过练习、学习和试错来改变。你可能会说，这和琐事有什么关系？关系大了。就拿洗碗来说——固定型思维的17c.?c人洗着洗着会想：“我这个人就是没耐心做家务，我根本不适合过日子。”而成长型思维的人会想：“我今天换了洗洁精的用量，碗好像洗得更轻松了，这个办法下次还能用。”看到了吗？同样一件事，前一种人在做“自我审判”，后一种人在做“微调实验”。琐事之所以困住你，就是因为你在用审判的眼光看自己，而不是用实验的眼光看待那些小麻烦。一个让我特别震撼的实验德韦克团队做过一个很有名的实验。他们让一群孩子做稍微有点难的拼图，然后分成两组表扬。第一组得到的夸奖是：“你真聪明，你拼得真快！”第二组得到的夸奖是：“你刚才一定很努力，一直在动脑筋，这个办法很好。17c.06”结果第二轮，他们让孩子选任务。第一组里很多孩子选了更简单的拼图，因为他们害怕如果选难的，会显得自己笨。第二组里大多数孩子选了更难的拼图，因为“努力”和“策略”让他们觉得挑战是好事。我当时看到这个实验，心里咯噔一下。因为我发现自己批评自己的方式，就是那个“你真聪明”的反面版。我遇到琐事的第一反应不是“这件事我哪里没做对”，而是“我怎么这么差劲”。这种自我攻击，恰恰把我推向了固定型思维的坑。琐事就是最好的“大脑健身器材”你可能不知道，人的大脑是终身可塑的。神经科学家早就发现，17c.c.我们每次学习新东西、调整旧做法，大脑里的神经元就会生出新的连接。换句话说，你每次从“我不会”变成“我试一下”，都在给大脑做一次小小的负重训练。所以，别小看那些琐事。回邮件、整理文件、修水龙头、记账……这些全都是免费的练习场。练习什么呢？练习“下一步我能做什么”，而不是“为什么会这样”。我给自己定了一个小规则：每天选一件最烦人的琐事，把它当成一个游戏关卡。游戏里没有“死局”，只有“还没找到对的键”。比如之前那个找笔的问题，我的游戏版本是：如何在30秒内找到能用的笔？后来我花了两块钱买了个笔筒，问题就解决了。把固定型思维的“内心台词”翻译成成长型最容易困住你的，是你自己脑子里那套台词。怎么识别呢？我整理了一个小对照表，你可以下次烦的时候拿出来瞄一眼：固定型思维（心里说的）成长型思维（换成这句话）“我就不是个细心的人。”“细心是一种习惯，我今天可以练一次。”“这么简单的事都做不好，我真没用。”“这件事卡住了，说明我还没找到合适的方法。”“太麻烦了，不想碰。”“麻烦是攻略的一部分，先走一小步。”“别人都轻轻松松，怎么就我这么狼狈。”“别人也许只是没让你看到他的狼狈。”别小看这种“翻译”。语言会改变认知。你嘴上说自己没用，大脑就按“没用”的模式去反应；你说“还没找到方法”，大脑就会自动去搜索方法。这不是鸡汤，是有认知心理学依据的——你如何描述问题，决定了你如何解决问题。一个关于“放弃”的微妙区别有人可能会问：那如果我真的做不好某件事呢？一直用成长型思维，难道不是自欺欺人吗？这里有个微妙的区别。成长型思维不是让你硬扛所有事。它是让你区分“我不愿做”和“我暂时做不到”。比如，我学不会编程，那我可以说“我还没花足够的时间理解逻辑”，但我不必非得成为程序员。真正的成长型思维是：在你想改变的地方，给自己试错的机会；在你确定不想要的地方，安静地换一条路。琐事之所以磨人，是因为它们没有“快感反馈”。你做对了没人夸，做错了自己烦。但恰恰是这种低反馈的环境，最能训练你的思维弹性。就像在健身房举哑铃，你不会因为举起一个哑铃就开派对，但你的肌肉确实在长。我今天下午的实操记录为了写这篇文章，我下午专门盯了自己一个小时。当时有一堆杂事：要回一封备注里写着“这周务必回复”的邮件，要把网盘里几百张照片分类，还要去楼下交个水电费。我第一反应是：好烦，先刷十分钟手机。然后我强迫自己切换到成长型模式。我对自己说：“这三件事里，哪件最简单？我先做最简单的。”于是我去交水电费，来回只花了十五分钟。回来后我发现，那封邮件其实只要回三句话。至于照片分类，我设了十五分钟定时，分了多少算多少。结果你猜怎么着？一个小时不到，全搞完了。而且我并没有“咬牙坚持”，就是纯粹地把“我好烦”换成了“我做的每一小步，都是让我明天更省事”。最后我想说，被琐事困住并不可耻。每个人都会。那些看起来游刃有余的人，不是天生免疫，只是他们早就经历过同一批琐事，并且把它们变成了自己的“系统提示音”。你不需要一下子变成什么高效能手，你只需要在下一个烦人的瞬间，对自己说一句：“哦，原来我现在还不太擅长这个。没关系，这个问题是可以被拆解的。”就这一句话，你会发现，那些鞋里的沙粒，慢慢就被你倒出来了。

全球“四大花海”达人采风行 途牛联合兴化市文体广旅局启程周边自驾游

在处处鸟语花香的四月天里，关不住的不仅是满园春色，还有游客们为出游踏青而躁动的心。伴随着越来越多地区出台政策恢复省内旅游经营活动，疫情下的旅游市场也在“一键重启”下开始复苏。

4月1日-2日，途牛旅游网携手兴化市文体广旅局开启为期2天的全球“四大花海”之一的千垛菜花花海达人采风行体验活动。来自微博、抖音的网红达人们纷纷踏上采风自驾之旅，一同走进泰州市兴化市，实地体验当地民风民俗，深度感受兴化市的自然人文人情。

2天的行程虽然紧凑但却不会让人产生疲倦，“享受宁静，回归乡野”、“鸟语花香，生机盎然”，如诗如画的兴化受到达人们的一致好评。无论是在“油菜花天堂”千垛景区感受美好的自然风光，还是前往兴化市博物馆回味悠久的人文历史，此次兴化之行的各个景点都令体验团的成员们念念不忘。

周边游的恢复是旅游业焕发生机的新起点，也重新点燃了游客旅游观光的希望。自3月中旬以来，周边游的热度持续上升，目前，北京、上海、杭州、南京、湖州、常州、重庆、西安等旅游目的地人气攀升较为明显。同时，在疫情防控在先的原则下，自驾出行的游客比例也在不断增加。途牛旅游网数据显示，近期，以家庭为单位的小范围周边游和自驾游的需求增长明显。

“目前国内疫情基本得到控制，近4000家景区陆续开放，随着旅游产品预订量回升，国内旅游市场复苏的步伐逐渐加快。但全球疫情形势不容乐观，用户对待出行还是比较谨慎的，所以热度主要还是集中在省内的周边游、自驾游。”途牛相关负责人表示。

休赛期第一个重伤，来自撕裂之城

万万没想到，开拓者后卫线臃肿的问题，竟然是以这样的方式被解决了。

今天的消息，开拓者后卫谢登-夏普在训练的过程中遭遇右膝半月板撕裂，预计将缺席6个月时间。万幸的是他的韧带没有像范弗利特那样撕裂，下个赛季应该还有复出的希望。

原本开拓者后卫线上就有利拉德、莫兰特、霍乐迪、亨德森和夏普这五个首发级别的后卫，轮换根本排不过来，现在夏普一伤，开拓者倒是不急于解决后卫线臃肿的问题了，其他四个人分时间也能分得过来。

原本这五个后卫，夏普看起来是轮换次序最靠后的那一个，但他的体型也是最大的那一个。他的伤缺对于开拓者来说绝对是极大的损失，现在开拓者的锋线深度又成了问题。

上个赛季，夏普一度是球队主力得分手，出战50场比赛，场均29.3分钟可以得到20.8分4.3篮板2.6助攻1.4抢断，投篮命中率45.2%，三分命中率33.7%。但在赛季后半段，他先是遭遇小腿拉伤，后续被诊断为左腓骨应力性反应，累计缺席近两个月及28场比赛。

这次伤缺让他的状态大受影响，在队内的战术地位也有所下降。所以季后赛的出场时间骤降到了13.4分钟，数据也仅有7.2分1.6篮板0.6助攻，投篮命中率41.2%，三分命中率27.3%。

进入联盟的四年，夏普的出勤状况是两极分化。他在新秀赛季打了80场，第二个赛季就因为核心肌肉伤势只打了32场就赛季报销。第三个赛季打了72场还不错，上个赛季就再次遭遇不小的伤势。

加上今年休赛期的半月板重伤，夏普的身体素质虽然劲爆，但这耐久度实在差点意思。我觉得夏普应该暂时不用担心被开拓者交易的问题，至少也应该让他下赛季复出之后打打看，开拓者现在倒也不是非要出成绩的阶段，夏普如今的交易价值也在最低点。

夏普作为22年的7号秀，当初也被承担了大量的期望，但最终真正兑现的应该是他的弹跳天赋。他拥有着逆天的弹跳高度，经常贡献十佳球级别的炸裂扣篮。但除此之外，夏普的投篮效率始终没有很大的进步，助攻天赋基本没有，失误率也很高，也不擅长防守。

在这样的情况下，开拓者给他一份4年9000万的提前续约合同已经相当不错了。也是万幸他在受伤之前就签下了这份大合同，下个赛季才是这份大合同的第一年，未来几年都有合同保障。

夏普不是那种荒废自身的球员，他训练也足够努力，这次受伤也可能是练得太狠了。但球商这东西真不是能练出来的，他进入联盟以来的运气也不算好，之前就赛季报销过一次。

夏普和杨瀚森之间当然不存在竞争关系，甚至可以说夏普的受伤对杨瀚森不怎么友好。因为夏普的空切意识很好，扣篮能力当然也没得说，杨瀚森也有过给夏普精彩的传球。没有夏普这个球搭子，杨瀚森又少了一个可以传球的对象。

希望夏普这次的半月板受伤，不会对他的运动能力和弹跳造成影响。如果再看不到他的起飞，对所有球迷都是一种损失。