2021年泉州市实现地区生产总值11304.17亿元

796. 久坐拉伸：坐着也能动一动在办公室的久坐格子间里，在长途飞行的拉伸狭窄座椅上，在居家办公的动动电脑前，我们常常一坐就是久坐几小时。久坐早已被世界卫生组织列为“十大致死致病元凶之一”，拉伸它让腰背不堪重负，动动黄色黑料的吃瓜网让颈椎僵硬如铁，久坐让双腿血液循环减速。拉伸然而，动动很多人以为“动一动”就必须站起来、久坐走起来、拉伸甚至跑起来，动动www.5于是久坐便以“没时间”“不方便”为由继续僵坐。其实，拉伸有一种温和却有效的动动方式，能让我们在座椅上就完成对身体的救赎——那就是久坐拉伸。所谓“坐着拉伸”，并非让你在工位上做出夸张动作，而是利用椅子、桌面和身体自身的重力，进行一系列低强度、高精准的伸展。它不需要瑜伽垫，闫盼盼不需要换运动服，甚至不需要离开座位三秒钟。核心在于：即使臀部没有离开椅面，颈、肩、背、腰、髋、腿的肌肉筋膜也能得到充分的活动与放松。颈部的拉伸最是简单。坐直后，噜噜影院将右手轻轻搭在左耳上方，缓慢让头部向右侧倾斜，感受左侧颈部肌群被拉长的酸胀感，保持15至30秒，换边进行。这个动作能有效缓解低头族与电脑族的斜方肌紧张。肩部的“绕肩画圈”同样易行：双肩从前向后缓慢画大圈，再反方向画圈，配合深呼吸，让肩胛骨周围的关节重新找回润滑。而针对最易劳损的殇情影院下背部，可以尝试“坐姿脊柱扭转”：双腿并拢，身体向右转，左手扶住右膝外侧，右手撑在椅背或身侧，目光尽力向后看，仿佛在凝视身后那扇窗。这个扭转能温柔地按摩腰椎两侧的肌肉，释放椎间盘的压力。别忘了我们的髋部和腿部——久坐会让髂腰肌缩短、臀肌失忆。不妨在椅子上做个“坐姿前屈”：双脚踩地，身体缓缓向前折叠，让胸口贴近大腿，双臂自然垂落或抓住小腿。你会感到大腿后侧与臀部的强烈牵拉，仿佛为“沉睡”的肌肉按下了唤醒键。有人会问：这些动作真的有效吗？研究发现，仅仅每45分钟进行3至5分钟的微拉伸，就能显著改善肌肉僵硬程度，提升血液流动速度，甚至降低因久坐而升高的血糖峰值。更重要的是，拉伸带来的专注呼吸与身体觉察，能让你从连续工作的精神疲劳中短暂抽离，像给大脑按了一次“重启键”。你不需要做到标准的一字马或高难度的扭转，只需循序渐进，感受每一次吸气时胸腔的扩张，每一次呼气时肌肉的松弛。当然，久坐拉伸不是万能的解药，它不能抵消每天8小时静态坐姿的全部危害。真正的健康需要你每隔一小时起身接杯水，需要你午休时快走十分钟，需要你调整椅子的高度与屏幕的距离。但至少，在那些无法起身的时刻，你可以选择不再彻底僵住。在会议间隙、在视频加载的缓冲期、在等待邮件回复的几十秒里，悄悄动一动脖子，扭一扭腰，直一直腿。这些微不足道的小动作，如同在久坐的汪洋中一次次抛下救生圈。身体是我们最忠实的伙伴，它不会欺骗你；你对它花多少心思，它便回馈你多少活力。所以，下次当你再次埋首于屏幕时，请记得：即使坐着，你依然拥有主动权。从今天起，做一个会“坐着动”的人，让每一次拉伸，都成为对久坐的一次温柔反击。

技嘉推出融合动漫美学与 AI 性能强化 B850 雕妹主板

电脑品牌技嘉科技宣布推出全新 B850 AORUS ELITE-P ICE雕妹主板，继先前推出的 B850M 雕妹主板获得全球玩家热烈回响后，技嘉再次推出 ATX 版本，以满足更多元的组装尺寸与客制化需求。

电脑品牌技嘉科技宣布推出全新 B850 AORUS ELITE-P ICE雕妹主板，回应全球动漫爱好者与 PC DIY 社群日益成长的需求。AORUS 原创二次元角色雕妹是象征性能、创意与电竞精神的科技守护天使。继先前推出的 B850M 雕妹主板获得全球玩家热烈回响后，技嘉再次推出 ATX 版本，以满足更多元的组装尺寸与客制化需求。

B850 AORUS ELITE-P 雕妹主板融入雕妹角色元素与二次元视觉设计，并提供黑白双色版本，为喜爱动漫风格的玩家打造更具个人特色与沉浸感的电竞主机。除了独特的动漫美学外，B850 雕妹主板整合技嘉 X3D Turbo Mode、AI 强化的 D5 Bionic Corsa技术，以及多项 EZ-DIY创新设计，兼顾性能与个性化需求，带来更流畅的游戏与组装体验。

其中，性能核心 X3D Turbo Mode 可通过一键启用，将 AMD Ryzen™ 9000 系列 X3D 处理器的游戏性能最高提升达 18%；针对 Ryzen™ 9000 系列非 X3D 处理器，也能通过此技术将性能提升至接近 Ryzen™ X3D 系列的游戏表现。

AI 强化的 D5 Bionic Corsa技术则整合 AI Snatch 智能超频功能，可最大限度提升内存与处理器超频表现；同时通过 AI 模拟与调校 PCB 设计强化信号完整性。此外，HyperTune BIOS 也导入 AI 辅助优化内存与系统性能，带来更高效且稳定的运行体验。

为进一步简化电脑组装流程，B850 AORUS ELITE-P 雕妹主板全面搭载 EZ-DIY创新设计。专利 M.2 EZ-Flex 可通过弹性散热背板提升 SSD 散热效率；M.2 EZ-Latch Click 2 提供免螺丝 M.2 散热装甲安装；EZ-Latch Plus 则简化 M.2 SSD 与显卡的安装与拆卸流程；此外，WIFI EZ-Plug 将 Wi-Fi 天线接头整合为单一转接设计，让安装更快速便利。

全新 B850 雕妹主板将于 COMPUTEX 期间于技嘉展位（#M0520）正式亮相。想了解更多信息，请访问技嘉官方产品页面。

“95后”人才吸引力城市排名出炉 厦门福州泉州跻身50强

智联招聘日前发布2021年中国城市对“95后”人才吸引力排名前50强中，北京、深圳、上海、广州、杭州、南京、成都、苏州、武汉、郑州位居前十。厦门人才吸引力指数为34.3，位居第19名；福州人才吸引力指数为24.6，位居第32名；泉州人才吸引力指数为20.0，位居第48名。

报告显示，“95后”年轻人才生长于经济高速增长时代，生活富足，更倾向工作发展和享受生活的平衡，选择就业城市时，不仅关注薪资，还关注创新环境和文娱产业发展情况。“95后”更向往发达城市，一二线城市人才集聚，三四线城市人才流出。分地区看，“95后”人才向东部集聚更明显，人才净流入占比为17.0%，明显高于总体求职者的11.5%。同时，“95后”更向往一二线城市，一二线城市“95后”人才净流入占比分别为10.2%、8.2%，远高于总体的3.5%、3.4%。分城市群看，“95后”更倾向往五大城市群集聚，合计净流入占比为14.4%，远高于总体的7.9%，其中，长三角、珠三角、京津冀“95后”人才集聚，成渝和长江中游净流出。

专家建议，充分尊重人口和产业向优势区域集聚和城市发展的客观规律，立足各地比较优势顺势而为；进一步深化推进户籍制度改革，消除人口自由迁徙的枷锁；优化城市群内部空间结构，推动完善产业结构和公共服务、交通设施等布局，推进公共服务均等化。（记者 潘园园）