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青少年健康习惯：好习惯从小养青少年时期是青少人生中最具活力、可塑性最强的年健阶段，也是康习为一生健康奠基的关键期。有人说，惯好习惯是习惯人生的指南针，它看不见、青少6080网页版摸不着，年健却无时无刻不在左右我们的康习方向。对青少年而言，惯好养成健康的习惯习惯，不仅关乎当下的青少精力与学业，更关乎未来的年健生活质量与生命厚度。健康习惯的康习养成，首先要从“规律作息”开始。惯好九一看片下载睡眠是习惯身体的修复站，也是大脑记忆的整理师。许多青少年沉迷于电子屏幕，熬夜成为常态，第二天课堂上昏昏欲睡，注意力涣散，学习效率大打折扣。长期睡眠不足，还会削弱免疫力，影响身高发育和情绪稳定。真正会学习的人，恰恰懂得休息。每天固定时间睡觉、91视免费视频起床，让生物钟保持稳定，才能让身体这台机器高效运转。其次，饮食与运动是健康的两大支柱。现代生活物质丰富，但高糖、高油、高盐的快餐和零食正在悄悄侵蚀青少年的体质。挑食、偏食、用饮料代替白开水，这些看似微小的手机一级大片选择，日积月累就会造成营养失衡或肥胖问题。健康的饮食应当讲究“彩虹原则”——多吃各色蔬菜水果，保证优质蛋白和全谷物摄入，远离过度加工食品。与此同时，运动不应是体育课的任务，而应成为生活的一部分。每天至少一小时的户外活动，无论是跑步、打球、跳绳还是骑车，都能促进骨骼发育，释放压力，蘑菇视频一区让大脑分泌快乐的“内啡肽”。爱运动的孩子，往往更自信、更抗压，也更阳光。除了身体，心理健康习惯同样不容忽视。青少年正处于情绪波澜起伏的年纪，学业压力、人际矛盾、自我认同的困惑常常带来焦虑与沮丧。此时，学会“表达”和“求助”就是最重要的健康习惯。写日记、向信任的朋友倾诉、与父母坦诚沟通，或者通过音乐、绘画等爱好释放情绪，都能避免负面情绪在心底堆积。同时，要练习“正念”——接纳自己的不完美，不苛责一时的失败，用成长型思维看待挑战。心理健康不是永远快乐，而是有能力调节情绪、保持内在平衡。此外，“少用屏幕”和“多读好书”也是值得终生受益的习惯。过度使用手机和社交媒体，不仅损害视力，更会扰乱注意力，带来无意义的攀比与空虚。而阅读能滋养心灵，拓展视野，让人在喧嚣中沉淀思考。每天远离屏幕半小时，捧起一本好书，日积月累，思想的深度和专注的能力都会悄然提升。好习惯的力量在于复利效应。一天早睡可能看不出什么，但坚持一年，身体和精力会截然不同；一天运动半小时看似微不足道，但坚持十年，就是两种人生。青少年时期养成的习惯，如同在纸上画下的底稿，成年后的一切成就与健康，不过是按图施工。培养习惯需要耐心和毅力，不必贪多求快，可以从“微习惯”入手：每天提前十分钟上床，每天少吃一口零食，每天多走一段路。小改变慢慢累积，终会凝成坚韧的生命底色。请记住，最好的保健不是药片，而是习惯；最好的起跑线不是分数，而是健康的身心。让我们从今天开始，在每一次起床、每一顿饭、每一滴汗水中，认认真真地对待自己。好习惯从小养，未来的人生，就会因这些微小的坚持而闪闪发光。

逾7万人领到泉州消费券 购买时间持续至本月底

随着疫情防控形势逐渐稳定，经济生活秩序日渐恢复，广大市民的消费热情被释放，由市总工会、市商务局、市财政局联合推动的泉州市基层工会疫情防控特殊慰问消费券，也成为增强市场信心、刺激消费的一针催化剂。记者近日得知，截至本月10日，承办单位泉州文旅集团共接到724家单位来电咨询洽谈购买消费券，覆盖约71000名基层工会会员。

实惠 办一张年卡仅需1分钱

市民陈先生昨天刚领到消费券，就跟女朋友到市区万达广场的一家餐厅消费。原本价值近300元的晚餐，抵扣完乐购券，一共才花了不到100元。市民李小姐所在单位选择的文旅券使用平台之一是泉州国旅在线商城平台，“五一”期间，她通过该平台购买了清源山年卡，抵扣一张面额50元的文旅券后，一张年卡仅需付1分钱。

“消费券不同于现金和优惠券，是要在满足大家消费需求的同时，发挥出更大的乘数效应，推动复工复产。”泉州文旅集团相关人士介绍，参考湖南、杭州等地的政策，综合考虑市民的日常消费习惯以及对文旅消费拉动等因素，对消费券的使用方式进行了统筹安排。

平台 微信、泉州通等均可使用

泉州区域内开通微信支付的商家以及美团，本社泉州通APP、无线泉州、泉州名特优农副产品中心、泉州国旅在线、泉州酒店微商城，均为此次消费券首批可使用的商家（平台）。

每组消费券根据各单位的购买额度配比，例如，购买总额500元的消费券，使用类别配比为：微信卡包使用200元乐购券；美团使用200元文旅券；泉州国旅在线、泉州酒店微商城二选一使用50元文旅劵；泉州名特优农副产品中心、泉州通APP、无线泉州三选一使用50元乐购劵。

效应 撬动直接杠杆2.5倍

加入泉州消费券使用的商家、平台纷纷出台各自的让利促销政策，叠加消费使用，提振行业信心。如，美团平台参与活动的餐饮平台整体商家平均让利7折，泉州酒店微商城推出菜品1元购计划等，本社“泉州通”商城推出了“原价一瓶98元的法国原瓶进口侯爵夫人葡萄酒，现特价3瓶99元”等多项促销优惠活动……

十几天来，泉州消费券的杠杆作用渐显。根据后台数据统计结果，美团平台通过泉州消费券带来的直接消费杠杆超2.5倍；微信支付平台平均直接消费杠杆约2倍；本地平台商家中，泉州酒店微商城直接消费杠杆3倍。综合所有平台，预估泉州消费券撬动直接杠杆为2.5倍左右。市民使用消费券消费，也会带来更多间接消费支出，从而拉动旅游、交通、鞋服、商贸等领域的消费，让复工复产的商贸企业能尽快获得新订单、尽快恢复正常生产经营秩序。

据悉，泉州消费券购买时间截至5月31日。市总工会相关人士表示，希望通过基层工会向职工、工会会员发放消费券的方式，鼓励大家走出家门去消费，进一步激发市场活力，让全市经济社会更快速地转动起来。（记者 陈淑华通讯员 陈丽娟）

群众捡到一只受伤的大鸟 一查竟然是这种稀有的动物

原标题：群众捡到一只受伤的大鸟 一查竟然是这种稀有的动物

泉州网6月20日讯(通讯员郭英英 记者吴水保 文/图)昨日上午，在晋江金井滨海社区，群众捡到一只受伤的鸟，并报警求助。经鉴定，此鸟为国家二级重点保护动物麻鹭。

当日上午，来自安徽的刘先生用一纸箱，装着一只受伤的大鸟来到金井派出所报警。民警检查，这只鸟并不常见，也叫不上名字，其头顶和羽冠呈黑色，点缀着白色横斑，上体黑褐色，肩背缀有白色。而且，这大鸟一紧张，紧缩的脖子还会伸得老长，站立时整体高度40多厘米。但由于受伤，鸟儿已经无法飞翔，只能扑哧扑哧地扇动几下翅膀。

目前，民警已经联系了农业局。经工作人员鉴定，这只鸟名为黑冠麻鹭，是国家二级保护动物，在《中国濒危动物红皮书》的鸟类中被列为稀有种。泉州晋江的生态环境良好，也吸引了各种鸟类在此栖息。据介绍，受伤的麻鹭已由农业局工作人员带回治疗，待它伤势恢复良好，将重回大自然。