传闻落空！波蓬赴美联赛，天津女排新赛季完整阵容浮出水面

掌握高效记忆法，掌握学习效率翻倍说实话，高效我以前一直觉得“记忆法”这三个字听起来特别像玄学。记忆什么“右脑开发”、法学“超级记忆”，习效总觉得是率翻日批批培训机构拿来唬人的。直到后来自己备考研，掌握被英语单词和专业课折磨得不行，高效才真正去翻了认知心理学的记忆东西。看完发现，法学那些所谓的习效高效记忆法，背后全是率翻有实验依据的，只不过被包装得太夸张了。掌握今天就把我验证过、高效也觉得靠谱的记忆东西捋一捋，全是客观事实，没有神乎其神。先搞清楚一件事：记忆不是“存储”，是“提取”你可能听过艾宾浩斯遗忘曲线，他研究发现人遗忘的规律是先快后慢。但很多人误解了，以为只要按时间复习就行。其实更关键的是，记忆的强度不在于你存进去多牢固，而在于你提取的j漫天堂下载时候有多费劲。心理学里有个“提取努力效应”——你越是费尽心思从一个线索里把信息捞出来，这个记忆反而越牢。就像你想起一个人的名字，想了半天才想起来，下次再见到你大概率还能记住；而如果旁边人直接告诉你，过两天你又忘了。所以高效记忆的核心不是“多读几遍”，而是多考自己几次。这比反复看有效得多。最实用的一招：主动回忆这是我的头号推荐，没有之一。具体操作特别简单：读完一页书，合上，问自己刚才讲了什么。不是大概看一遍，而是努力在脑子里把要点说出来。卡住了就回去看一眼，再合上，再复述。这个过程很累，但效果出奇的好。原因是，主动回忆强迫大脑进行“检索练习”，每次检索都会强化神经通路。91视频成人版这比被动重读（也就是大部分人习惯的“划重点+看第二遍”）效率高太多。有研究表明，主动回忆的长期保持率可以达到被动复习的两倍以上。你可以用小本子记下问题，然后晚上睡前自问自答。我考研时就是这么记名词解释的，早上背，晚上默写，一周后再抽查，比单纯朗读强太多了。别只靠重复，试试“精细提问”光回忆还不够，记忆要牢固，你得让新信息和旧知识产生碰撞。这里有个方法叫“精细加工”——就是不断问自己“为什么”和“它跟我已知的有什么关系”。比如你学到一个历史事件的日期。别死记“1789”，你可以问：为什么是1789？当时法国财政危机到了什么程度？这个节点跟美国宪法、英国工业革命有什么时间关联？当你把这些编织进已有的知识网里，这个日期就不孤立了，而是长在你的知识树上了。这个方法在心理学里叫“自我解释”。它看着慢，但长远看特别省时间。色呦呦在线因为信息被编码得更深，提取线索更多。就像你认识一个人，你光知道他的名字，容易忘；但你知道他的职业、他爱吃辣、他是你朋友的表哥，下次见面就很难认不出。间隔效应：别搞突击，要“细水长流”很多人喜欢考前熬夜突击，当时记住了，考完一个月基本清零。这就是因为违反了“间隔效应”。科学家发现，同样的总学习时间，分成多次学习比一次集中学习效果好得多。比如你总共要学3小时数学公式，分成三次，每次1小时间隔一天，比一次学3小时强。原因在于，每次间隔后重新接触信息时，大脑需要重新建立提取路径，这个过程本身就是gogogogo免费观看完整版百度深度加工。所以别老是想“等等再学”，也别迷信“一天搞定”。哪怕每天只学20分钟，连续一周，也比周末硬扛3小时牢靠。你可以用日历定闹钟，安排专题复习，比如第一天学基础，第三天做题，第七天回顾错题——形成自然的间隔。情景与感觉记忆：环境变化是好事你是不是也有这种感觉，在同一个教室背的东西，换个地方就忘了。这是因为记忆会绑定当时的背景信息——光线、气味、座位位置。如果总在同一个地方学习，记忆就会依赖那个环境，换场景就提取不出来。建议：别总在一个地方死磕。今天在书桌前，明天去图书馆，后天在咖啡店。每次环境稍微变一下，大脑就会把记忆和内容本身绑得更紧，而不是跟特定椅子的触感绑在一起。另外，声音和气味也能当线索。你可以在背书时放着无歌词的轻音乐，考试前再听同一首，能帮你回忆。这个有实验支持，叫“语境依赖记忆”。费曼技巧：讲给别人听这个方法我强烈建议用到任何学科里去。步骤很简单：选一个概念想象你在教一个完全不懂的小朋友用日常语言解释它，避免术语发现自己讲不清的地方，回头翻书弄懂再简化，用类比或例子费曼技巧的本质是“以教促学”。当你试图把知识简化并讲出来时，你会暴露很多自以为懂了但其实没懂的地方。这些缺口就是你需要补充记忆的点。它跟主动回忆不一样的是，主动回忆是提取信息，而费曼是重构信息。重构比提取更深一层，因为你需要组织语言、建立逻辑链条、例子和反例。这个过程会让记忆变成一个可用的“模型”，而不是孤立的句子。组块化：把零碎信息打包人的工作记忆容量大概只有7±2个单元。比如一串数字“1936371945”，你死记会撑爆；但如果你把它分成“1936-37-1945”（两个年份），就好记多了。这就是组块。背单词也一样。别一个个字母背，而是按词根词缀分块。比如“unbelievable”，你脑内分成“un-”（否定）+“believ(e)”（相信） + “-able”（可…的），一个词就变成了三个小单位。这样既省内存，又方便提取。组块还能用在很多地方：记购物清单时把同类物品分组；记笔记时用思维导图归纳重点。别怕分块花时间，分的过程本身就是在做理解。情绪与记忆：别让自己麻木情绪唤醒度高的信息更容易被记住。比如你清楚地记得某次失恋或获奖的细节，因为当时情绪波动大。学习时也可以利用这一点：把枯燥内容编成有趣的故事，哪怕有点荒唐给知识点扯上自己的经历，比如“我上次因为忘了这个被老师点名”用夸张的脑洞，比如把“线粒体”想象成一座发电厂这些不是搞笑，是利用“生动性”增强编码。大脑不喜欢干巴巴的文本，喜欢画面、情绪和意外。聊聊“遗忘”本身很多人觉得遗忘是敌人，其实遗忘是大自然给你的礼物。如果没有遗忘，所有垃圾信息都堵在脑子里，检索重要信息反而更慢。遗忘不等于清除，更像是一个“模糊化”的过程——细节丢失，但概括性的东西会留存。所以别总跟遗忘较劲，学过的内容偶尔忘记是正常的。真正要做的是在遗忘发生前主动提取。建议用下面这个轻量表格安排复习节奏：学习后复习方式建议时长当天晚上快速回忆重点，不看书5分钟第2天自测或默写关键框架10分钟第4天做几道相关题目或写小结15分钟第7天把内容讲给别人听或画思维导图20分钟第15天用旧知识解新问题30分钟这个节奏不是死的，你可以按自己情况调整。但核心是：每次间隔都最好不要连续超过一周。睡眠：被低估的复习时间这一点一定要说。记忆巩固发生在睡眠中，特别是慢波睡眠和REM（快速眼动）阶段。慢波睡眠帮助把短期记忆转成长期记忆，REM则帮助整合和关联信息。所以熬夜刷题真的是得不偿失。你花一晚上硬记，不如睡八小时，大脑自动帮你整理。有时候睡前看一遍重点，第二天早上起来记得更牢，这真的不是错觉。关于“记忆法”的各种误区最后踩两个常见的坑：“图像记忆法”不是万能的。把数字转成图像代码，记扑克牌确实厉害，但对理解型知识（比如物理原理、历史因果关系）作用有限。它更适合记无序信息，比如手机号、人名、长单词。“一天记住一千个单词” 这种说法，说真的，记住不等于不忘。没有配套的提取和间隔，三天后能剩一百就不错了。别交智商税。记忆法不是一个神奇的开关，而是一套需要练的普通技能。它不神秘，甚至有点笨拙——要你反复自测、拆解、讲课、睡觉。但只要你用这些方法替代“反复阅读”，学习效率真的能翻倍。很多东西我一开始也觉得麻烦，试了一段时间才发现，以前的“努力”其实大半是在磨洋工。现在看到一摞新书，我第一反应不是“又要背多少”，而是“这次可以用什么方式把它拆着玩玩”。这个心态转变比任何技巧都值钱。

泉州加快设施农业用地上图入库工作

利用信息化技术手段，明确设施农业用地范围，上图入库统一监管。记者从市资源规划局获悉，泉州稳步推进设施农业用地上图入库工作，力争在6月30日前完成任务。截至目前，全市已完成设施农业用地上图入库138宗，面积2531.4亩。

泉州多措并举推动上图入库。组织各地负责人员参加培训，认真学习国家、省设施农业用地管理有关政策文件及“设施农业用地监管系统”操作手册，做到情况明、业务精。市、县两级自然资源主管部门均指定专人负责设施农业用地上图入库工作，完成系统用户账号申请审核，及时开展各类上图入库信息录入审核工作。市资源规划局还强化督促指导，组织人员实地调研，了解并协调解决各地在上图入库时存在的问题和困难。通过三日一通报、电话催促等方式，实时了解各地进度。

设施农业用地是指进行工厂化作物栽培或水产养殖的生产设施用地。根据现代农业生产特点，从有利于支持设施农业和规模化粮食生产发展、规范用地管理出发，将设施农用地具体划分为生产设施用地、附属设施用地以及配套设施用地。 （泉州晚报记者 林铭珊 通讯员 汤达海）

迎新春 抢工期 赶节点 晋江第二体育中心多个场馆封顶

原标题：迎新春 抢工期 赶节点 晋江第二体育中心多个场馆封顶

春节将至，晋江市第二体育中心项目建设仍在热火朝天地进行中。截至目前，已有多个场馆完成封顶。

 海峡网2月3日讯 （泉州网记者林书修 通讯员陈金德 文/图）春节将至，晋江市第二体育中心项目建设仍在热火朝天地进行中。截至目前，已有多个场馆完成封顶。

晋江市第二体育中心项目抢抓工期，多个场馆完成封顶。

2月1日，记者来到晋江市第二体育中心项目现场，从远处看，主体育馆的整体构造已呈现。训练馆多个区域已完成封顶，工人正在浇筑水泥。据项目施工方相关负责人介绍，晋江市第二体育中心项目游泳馆、主体育馆于2018年下半年和2019年1月初陆续完成封顶，目前正在进行钢结构施工，均已完成钢结构施工85%以上。训练馆的一号、二号和四号区域也已于近日完成封顶。

该负责人表示，项目建设正在抢工期、赶节点，同时确保人性化开展工作，保证大部分人能够返乡过年。建设方采取分批次、分工种的方式，让部分施工人员提前返乡。目前，工地上有100多名施工人员参与施工。春节期间，也将有少部分人员驻守工地。

“为了能够在节后启动新的施工程序，前期，我们协调了多个部门及施工单位，不断对施工工期进行优化，增加施工班次，在确保质量和安全的基础上，加快施工进度。”项目指挥部综合协调组组长蔡文思表示，自项目启动建设以来，综合协调组与各方密切配合，规范运作，倒排工期，挂图作战，对于项目建设过程中所遇到的问题，建立“事不过夜”的快速协调机制，确保项目整体建设顺利推进。

经过优化工期和加班加点，整个项目的建设进度比计划提前了1个月左右。

春节后，晋江市第二体育中心项目将陆续进入场馆装饰装修和室外工程建设阶段，2020年3月，整体项目将竣工交付使用。