寒假到来，寒假孩子在欢度团圆与休闲时光之际，健康也面临作息规律、攻略饮食习惯及日常活动方式调整的吃动考验。怎样才能让假期过得既愉快又不失健康？防护

近日，国家多个部门联合启动“把爱带回家——暖心护航伴成长”2026寒假儿童关爱服务活动，全搞榴莲视频下载安装能打开最新旨在助力广大儿童度过一个安全温暖、寒假健康快乐且富有意义的健康假期。响应这一倡议，攻略家庭更应重视孩子假期中的吃动健康管理，在帮助其放松身心的防护同时，切实筑牢健康防护屏障。全搞

一、寒假寒假健康基础：

掌控饮食与作息

假期常会扰乱学生的健康日常规律，而保持稳定的攻略饮食与作息，正是维系假期健康生活的“压舱石”。

01 饮食均衡，营养俱全

寒假恰逢春节，视频91亲友相聚增多，聚餐饮食频发，易导致摄入过量或营养失衡。（）

建议家庭遵循“营养均衡、多样适量”的原则：每日饮食应包含谷类、蔬菜、肉类、蛋类、奶制品、豆类等至少12种食物，主食方面提倡粗细搭配，合理摄入鱼虾、瘦肉、鸡蛋等优质蛋白来源。零食可选择水果、原味坚果、酸奶等健康选项，看片免费并设定固定的食用时间，避免干扰正餐或在睡前进食。

假期饮食应兼顾健康与安全。家庭烹饪建议多用蒸、煮等低脂方式，合理控制油盐摄入，并坚持生熟分开、彻底加热，有效预防食源性疾病。春节期间聚餐频繁，需科学估算菜量，剩菜须妥善储存并尽快食用，防止浪费及食品安全隐患。外出就餐应挑选卫生条件良好的餐馆，点餐时主动提出“少油、少盐、少糖”要求，免费观看完整版百度一到一百集并坚决不购买、不食用“三无”或过期食品。

02 科学喝水，避开饮品误区

充足饮水对维持身体新陈代谢和免疫系统正常运作至关重要，尤其在冬季空气较为干燥的情况下，无论是在家休息还是外出旅行，都应留意适时、充分补水。

6至10岁儿童每日建议饮水量为800至1000毫升，11至17岁青少年则为1100至1400毫升，优先选择白开水，养成少量、多次、主动喝水的习惯。

聚会时尤其要避免用含糖饮料或功能饮料替代水。若孩子不喜欢白水，可加少许柠檬片或薄荷叶增添风味，香蕉文化下拉式漫画百度软件也可自制无糖花果茶、蔬菜汤等健康饮品。务必明确禁止儿童饮用酒类及含酒精饮料，家长在聚餐时应加强看护与引导。

03 保持规律的作息，提升睡眠品质

充足的睡眠对学生的身体恢复与心理调节、生长发育具有关键作用，即便在假期也应维持较为规律的作息节奏。

根据年龄阶段，学生每日应保证充足睡眠：小学生至少10小时，初中生不低于9小时，高中生则不少于8小时。

建议家长帮助孩子制定并落实作息计划，提醒孩子按时就寝、按时起床，减少夜间使用电子设备的情况；睡前一小时应创造安静、光线较暗且舒适的睡眠氛围，可借助阅读或聆听舒缓音乐等方法促进放松入睡。

04 口腔护理，防范龋齿产生

寒假期间孩子接触零食和甜食的机会增加，口腔护理需引起重视

二、寒假活力计划：

持续锻炼并做好体重调控

假期应主动规划身体活动，防止“摄入过多却缺乏运动”，坚持动静协调、根据自身情况适度进行。

01 保持规律锻炼，告别长时间久坐

即使在假期，也应确保每日累计至少1小时的中高强度身体活动。（注：可根据实际情况灵活安排时段）天气良好时优先考虑户外锻炼，如散步、跑步、跳绳或球类运动，并注意保暖以防受凉；若户外条件不便，可转为室内运动，例如开合跳、俯卧撑、仰卧起坐、跳绳等，亦可参与健身操、亲子游戏等富有趣味性的活动。

运动前应充分热身并穿着合适的服装，运动后及时进行肌肉拉伸并补充水分，以防因过度运动导致受伤。同时要主动打破长时间静坐的状态，建议每持续坐着1小时便起身活动5至10分钟。

02 采用科学方法管理体重，防止能量摄入超过消耗

面对节日期间的丰富美食，提醒孩子保持饮食节制，做到细嚼慢咽，防止暴饮暴食，建议每餐吃到七到八分饱即可。可每周固定时间测量体重，及时掌握身体变化情况，便于合理调整饮食结构与运动量，有效预防“节日胖”和“假期肥”。

三、寒假期间的健康防护：

防范季节性与集聚性风险

寒假期间正值流感等呼吸道传染病的高发期，加上外出和聚会活动增加，务必加强个人防护，不可掉以轻心。

01 保持手部清洁、定期开窗通风，培养良好的个人卫生习惯

记住在“接触公共环境后、餐前便后”要立即洗手，用流动水配合肥皂，按正确方式揉搓。即使在冬天，也要每天开窗通风2-3次，每次持续15-20分钟，确保室内空气清新流通。

02 科学用眼，呵护视力健康

读写时应保持“一拳一尺一寸”的正确姿势（胸离书桌一拳、眼离书本一尺、指离笔尖一寸），并严格遵循“20-20-20”用眼法则：每连续用眼20分钟，就眺望6米（20英尺）外的物体至少20秒。使用电子产品学习30至40分钟后，应休息10分钟。若天气适宜，每天应保证不少于2小时的日间户外活动。室内学习时，务必确保照明充足且分布均匀。

03 传染病防控，夯实安全防线

减少前往人员密集且通风不佳的场所，确需前往应正确佩戴口罩。留意天气变动，适时增减衣着，避免受寒。若安排跨地区出行或回家探亲，建议预先掌握目的地的疫情动态，并采取针对性防护措施。

健康关乎点滴，呵护贵在日常。愿这份提醒助力学生与家长合理安排假期作息，让孩子们在感受家庭温暖的同时，培养良好生活习惯，增强身体素质，保持身心健康，以充沛精力投入新学期的学习之中！

中国疾控中心

PC鲜辣报：英特尔将为苹果代工芯片，GTX 10系列迎来十周年

PChome5月11日消息，英特尔正式敲定和苹果的芯片代工合作，打破台积电一家独大；AMD发布最新一季财报大获全胜，数据中心业务营收首度超越英特尔；NVIDIA也正式迎来GTX 10系列显卡发布十周年。

PChome5月11日消息，半导体行业与DIY硬件圈接连爆出三条重磅新闻。英特尔正式敲定和苹果的芯片代工合作，打破台积电一家独大的垄断局面；AMD发布最新一季财报大获全胜，数据中心业务营收首度超越英特尔，稳稳拿下行业第一宝座；NVIDIA也正式迎来GTX 10系列显卡发布十周年，这款能够唤起无数玩家青春回忆的经典神卡，再次勾起全网怀旧热潮。

英特尔拿下苹果芯片代工订单，打破台积电垄断局面

近期行业爆料显示，英特尔已经和苹果完成深度谈判，正式达成芯片代工合作意向，未来将承接苹果部分自研芯片的生产制造工作，结束多年来苹果芯片完全依赖台积电代工的现状。这也是时隔多年之后，英特尔再度重回高端芯片代工赛道，直接入局苹果供应链，对整个半导体行业带来极大震动。

一直以来，苹果A系列手机芯片、M系列电脑芯片，全部由台积电独家包揽生产，凭借先进制程工艺牢牢锁住高端订单，几乎没有竞争对手能够撼动。但近几年随着AI芯片需求爆发，英伟达、各大云厂商疯狂抢占台积电3纳米、2纳米先进产能，导致苹果芯片代工产能时常紧张，新品上市容易出现供货不足的情况。为了分散供应链风险、避免被单一厂商卡脖子，苹果开始积极寻找第二代工合作伙伴。

再加上英特尔近几年全力转型代工业务，18A、14A先进制程稳步落地，工艺水平已经追上行业第一梯队，具备生产高端手机和电脑芯片的实力。按照双方初步规划，英特尔最先会接手入门级iPad、基础款Mac的自研芯片生产，后续慢慢拓展到普通版iPhone处理器，逐步扩大合作规模。

对苹果来说，引入英特尔代工既能分担产能压力，还能借助两家竞争压低芯片制造成本；对英特尔而言，拿下苹果顶级大客户，是代工业务崛起的关键一步，能够快速拉升先进工艺量产规模，提振整体营收和行业地位。随着英特尔正式入局，台积电一家独大的时代开始瓦解，全球芯片代工市场正式进入三足鼎立的全新竞争阶段。

鲜辣酷评：英特尔方把握住了这次机会，成功抱上苹果大腿，超大订单请查收！半导体行业以后再也不是台积电一家说了算，好戏才刚刚开始。

AMD一季度数据中心营收反超英特尔登顶

2026年第一季度AMD财报正式出炉，整体业绩表现远超市场预期，营收和利润双双大幅上涨，交出了近几年最亮眼的成绩单。财报数据显示，AMD单季总营收突破百亿大关，同比涨幅高达38%，净利润更是同比暴涨95%，业绩爆发直接带动股价大幅走高，资本市场对AMD未来发展充满信心。

最值得关注的是数据中心业务板块，本季度营收达到58亿美元，同比增长幅度高达57%，历史上首次正式超越英特尔数据中心业务营收，成功登顶全球服务器芯片市场第一宝座。如今AI风潮席卷整个科技圈，GPU固然重要，但AMD用实打实的市场数据证明，CPU也是AI算力和数据中心运转的核心支柱之一，根本无法被替代。

行业机构预测，未来AI智能体、大模型应用全面普及后，全球CPU市场规模还会持续高速增长，到2030年有望突破1200亿美元。过去数据中心服务器大多是少CPU、多GPU的搭配模式，未来会逐步变成CPU与GPU均衡配比，甚至CPU数量进一步提升，市场需求空间巨大。

凭借霄龙服务器CPU与Instinct AI GPU双线布局，AMD已经拿下微软、谷歌、AWS、Meta等全球顶级云厂商的大批量订单，合作规模持续扩大。同时新一代Venice架构霄龙处理器采用先进2nm工艺，最高做到256核规格，性能、能效全面拉满，进一步巩固自身市场优势。在整个行业增长放缓的大环境下，AMD逆势强势崛起，彻底改写了服务器芯片长期由英特尔一家主导的旧格局。

鲜辣酷评：AMD强势来袭！在全方位与英特尔打的热火朝天，并且这次还成功登顶数据中心，AMD的黄金时代彻底来了。

致敬经典！NVIDIA GTX 10系列显卡问世十周年

本月，NVIDIA官方正式官宣，纪念GTX 10系列显卡发布满十周年，还放出专属回顾内容，致敬这款堪称传奇的经典显卡产线。GTX 10系列搭载台积电16nm Pascal架构，是NVIDIA发展史上口碑最好、寿命最长、玩家认可度最高的一代显卡，也被很多老玩家称作“真正的良心神卡”。

当年GTX 10系列一经发布，就凭借极致的能效比、稳定的性能表现、亲民的定价瞬间火爆全网。产品线覆盖全面，从入门级GTX 1050 Ti、主流甜品卡GTX 1060，到高端旗舰GTX 1070、GTX 1080，还有封神的GTX 1080 Ti，覆盖不同预算、不同需求的所有玩家，几乎做到人人都绕不开GTX 10系列。

在设计和体验上，公版采用简约金属外壳、真空腔均热板散热、超低功耗设计，放到现在依旧能打。不用依赖复杂的光追、DLSS新技术，纯原生游戏性能扎实够用，1080P、2K分辨率下可以流畅运行绝大多数网游和单机大作。更难得的是，这也是NVIDIA最后一代全系GTX命名的显卡，之后全面进入RTX光追时代，也让GTX 10系列多了一层特殊的纪念意义。

即便时隔十年，现在依旧有大量玩家还在坚持使用GTX 1060、GTX 1080 Ti日常游戏办公。对比如今新款显卡动辄高价、高功耗、依赖AI插帧补帧，老玩家反而更怀念GTX 10系列纯粹的性能、省心的体验和超高的性价比。对无数DIY玩家来说，GTX 10系列早已不只是一块硬件，更是青春装机时代的集体回忆，是硬件史上难以复刻的经典。

鲜辣酷评：只要活的过久就什么都能等到，GTX 10系列白月光强势回归！经典果然永远无法被超越也无法被复制。

（文中图片来源于网络）

曝于大宝和恒大谈判失败 三大方面未达成一致

曝于大宝和恒大谈判失败 三大方面未达成一致

字体大小：A A2014-01-10 14:51:00编辑：竹青点击: 次

　　90win体育讯 北京时间1月10日，据悉，在阿尔滨同意出Shou于大宝、于大宝本人愿意加盟恒大的情况下，事情的圆满就差于大宝和恒大商谈合同细节并且签约，但事情最终不如想象的那么顺利。今日中午大连方面传出消息，称于大宝和广州恒大谈判失败，主要是在年薪、签字费和主力位置三个方面未能达成一致。

　　于大宝转会恒大事情近日成为了中国足坛的焦点，于大宝是里皮钦点的引援球员，恒大拍出5000万的转会费也让阿尔滨动了心。在得知阿尔滨同意出Shou自己之后，于大宝表示只能服从高层的意思，于是和恒大开始商谈合同细节。恒大和于大宝的转会事宜就这样接近了尾声。

　　然而今天中午，据大连《半岛晨报》记者范宏基Tou露，于大宝转会广州恒大告吹。“不是已经续约，而是回去谈续约了。一大早的飞机，下午能到。如果续约成功，至少今年肯定不会离开了!期待一切顺利，先提前感谢赵明阳，感谢于大宝，也感谢大连球迷。”

　　据悉，双方谈判失败的原因主要是于大宝在三个方面未能与恒大达成一致。一、主力位置。球员想要绝对主力位置，但里皮只是肯定其个人能力和身体素质，只愿意将其当埃尔克森的替补使用，没有许以主力位置，必须竞争上岗;二、年薪，球员想要顶薪待遇，俱乐部给不了;三、签字费，球员要求新老东家从转会费各抽10%作为其签字费。

　　有著名国内足球记者赵震分析认为，最根本的原因是于大宝不想加盟。首先在主力位置的问题上，由于恒大此前收购的多名国脚加盟后无法得到上场时间保证，如已经转会离队的姜宁、和去年加盟的冯仁亮，于大宝一定知道自己转会到恒大也是无法得到一定的上场时间;其次是薪水问题，于大宝在阿尔滨就拿着顶薪，与在恒大相同，愿意拍出5000万转会费的恒大肯定不会付出比于大宝在阿尔滨的年薪少;最后签字费的问题，恒大其他球员的签字费比于大宝要求的更高。“最重要的原因则是恒大着急求购于大宝，球员开高条件只能反应一件事，就是不想加盟。”赵震说道。