为了提升睡眠质量而佩戴手表，靠谱吗却不自觉陷入了每天数据的手表桎梏之中。

用智能手表监测睡眠质量，测睡靠谱吗？靠谱吗

“一直觉得我睡得不错，可一看居然睡了11个小时，手表深睡却只有21分钟。测睡小蓝视频同”这是靠谱吗杨杨用上带睡眠监测功能的智能手表第三天时看到的结果，随即涌来的手表是一股明显的焦虑感。近年来，测睡搭载健康监测功能的靠谱吗智能手表和手环逐渐流行，心率、手表血氧、测睡睡眠分析等数据为日常健康管理提供了参考依据。靠谱吗但越来越多用户开始过度依赖这些数字，手表一旦显示未达“理想水平”，测睡便容易产生不安情绪。

因智能手表记录的数据，反而更感到焦虑了

每晚睡前将那块能监测睡眠的智能手表仔细戴上，已变成蔡曦近半年来的固定习惯。作为一位“85后”宝妈，自从孩子出生后，9“缺觉”便成了她生活的主要节奏。“想弄清自己究竟睡了多久，就花一千多元买了块国产品牌的智能手表。”蔡曦说，自此之后，每晚的睡眠时长、深浅睡眠占比，都化作清晨手机APP中一份清晰的数据报告。久而久之，这些数字不仅记录着她的51黑料休息情况，也悄然在心里种下一种念头：“原来我睡得这么差”，尤其在白天感到疲惫时，这种焦虑感更是被无限放大。

为了提升那几个关键指标，杨杨曾认真尝试过多种方法：换用更柔软的亚麻床品，将卧室温度精准调控在助眠区间，甚至还买了遮光率百分之百的窗帘。这些举措偶尔能带来些改善，但更多时候却毫无作用。

使用智能设备监测睡眠本质上是91视频18没有病毒一种“估算”，而非真正的“测量”。

智能手表或手环如何实现睡眠监测？南京市第二医院神经内科王蔚主任指出，其原理本质上是“估算”，而非真正的“测量”。临床诊断睡眠障碍的“金标准”是医疗级的多导睡眠监测（PSG），需通过电极采集脑电、眼电、心电等信号进行分析。由于智能设备无法直接检测脑电波，其对睡眠阶段的91旧版本安装包划分准确率大致在75%至85%之间，更适合作为长期趋势追踪与个人健康管理参考，不可用于替代专业医疗诊断。

可穿戴设备在睡眠监测方面准确性有限，往往受到诸多难以规避因素的干扰。最常见的问题包括佩戴过松或未紧贴皮肤，导致信号采集不稳定。此外，夜间频繁翻身，或在火车、汽车等交通工具上入睡时产生的持续震动，也可能影响设备对睡眠状态的判断。久久对此深有体会：“有一次我戴着智能手表看书到凌晨四点，可能是因为安静阅读时身体活动模式与睡眠接近，结果APP竟误判为已入睡，当时真是觉得太不靠谱了。”“真正有效的睡眠监测，其实来自你对自己身心状况的觉察。”《柳叶刀》曾发表过相关研究指出：评估睡眠质量的核心标准在于日间功能表现。王蔚也表示，与其过度依赖设备数据，不如关注醒来后的主观感受——若白天精力充沛、状态良好，说明睡眠本身是健康的；反之，若因监测结果产生焦虑情绪，反而得不偿失。

“如果失眠已经干扰到白天的精神状态及工作与生活，就不能再置之不理，应及时寻求专业帮助。”专家指出，睡眠障碍的背后可能潜藏着多种成因，唯有精准找出“病根”，方能实现有效应对。

王蔚指出，夜间打鼾并伴有呼吸暂停是一种常见却常被忽视的风险因素。“打呼噜可能是睡眠呼吸暂停综合征的表现，可引发夜间缺氧，对健康造成长期损害。”她强调，通过正规的睡眠监测能够明确诊断，而使用呼吸机进行干预通常是效果显著的治疗手段。此外，某些神经系统疾病也会直接干扰睡眠，比如不宁腿综合征和快速眼动睡眠行为障碍，这类问题通常需结合药物或行为疗法进行针对性处理。

记者 吕彦霖

北渠强化运行管理 泉州中心市区用水质量有保障

连日来，市北渠管理处组织人员，对沿渠进水口、取水口、截污管网和22座水闸开展安全生产大检查，并对相关设施定时定期进行消毒，确保疫情期间中心市区供水安全。

信息化运用实行“非接触式”管控，保障沿渠水环境安全。市北渠管理处有关负责人介绍，疫情发生后，管理处迅速开展会商，制定对策、快速实施，建立“监控全覆盖”水环境安全保护机制，尽量减少人员流动和接触，工作人员通过高清摄像头，对全渠各关键节点进行24小时无死角监控，及时排查污染隐患，发现、制止、上报污染水源的行为。同时，加强与市自来水公司、金鸡拦河闸管理处等相关单位水情水质信息互通、水质数据共享，加大与泉南水厂、北区水厂等用水户的协调配合，提升应急处置能力，确保生产生活用水安全；加强与城市管理部门的联系，确保中心市区内沟河冲污水量充沛。“根据实时监控情况，及时清理渠道水面漂浮物，同时加密水质监测频次，及时掌握水质情况，切实从源头上保证水质安全。”该负责人说。

市北渠管理处积极采取防控措施，多方筹备防疫物资，目前已储备一次性医用口罩800个、84消毒液7桶、额温枪5支、红外线测温仪1个、75%消毒酒精喷雾3箱。管理处将这些防疫物资重点发放到值守在各管理站的一线职工手中，并要求工作人员巡渠期间全程佩戴口罩，尽量避免人群接触，同时对闸室、水质监测站等关键部位全面开展消毒工作，打造安全的生产环境。（记者林铭珊 通讯员董如琳）

16日起，泉州​学校线下教学转为线上教学

因疫情防控需要，16日起，泉州大部分学校从线下教学转为线上教学，学生进入“居家学习”时间。泉州市教育局近日发出《关于疫情防控期间组织做好中小学教育教学管理工作的通知》，按照“属地管理、科学统筹、一县一策、一校一案”的原则和“不增加学生课业负担、不增加家庭经济负担、不增加教师教学负担”的要求，迅速行动、科学组织、精准施策，合理高效管理好教育教学。 （泉州晚报记者 曾聪虹）

小学低年级和幼儿园不开展线上教学

通知要求，开展线上教学的学校要根据不同学段做好教学统筹安排，明确线上教学任务要求，初中和普通高中实施的线上教学，侧重运用在线教育平台和网络媒体对学生进行课程教学、学业辅导、答疑服务等教育教学活动；小学中高年级侧重通过课外阅读、新课导学、重点知识串讲辅导等形式，引导学生提高居家学习质效；小学低年级及幼儿园不开展线上课程教学，可通过课程资源推送等方式指导家长科学安排居家学习生活。

优化教学资源引导自主学习

按照课程教学安排，科学研究甄别、有效整合现有网络优质教学资源，同时注重增强学生课堂学习参与度，坚持把德智体美劳全面发展育人理念贯穿到资源选择使用全过程、各环节，促进优质教育资源使用的最优化。

学校要充分利用教学资源，按照实用、适用的原则运用教育部开通的国家中小学网络云平台（网址：ykt.eduyun.cn）、福建省教育资源公共服务平台（www.fjedu.cn）、福建教研网（www.fjspjs.com）、泉州市教育资源公共服务平台（www.qzjyzyw.com／）的优质教育教学资源。

学校要有效优化统整现有教学资源，强化规范管理。要按照“立德树人”要求，把好线上教学资源质量关。鼓励教师积极学习借鉴平台提供的优质课程案例，有机组合或创造加工各类优质资源，优化教学设计，丰富教学内容。

学校要加强学生线上自主学习指导，促进学生养成自主学习习惯，提高自主学习能力。学校可组织教师通过平台或互动工具软件及班级群、电话、视频、面对面交流等多种方式开展师生互动交流；鼓励学生通过班级群、学习小组、学伴结对等方式，进行同学间交流讨论、合作学习、互帮互助。

分层教学控制作业总量和时长

各县（市、区）教育局和学校在确定好线上教学与线下教学模式的基础上，以培育和践行社会主义核心价值观为核心，丰富专题教育资源。

要抓好分类分层教学。分类抓好高中、初中、小学起始年段和高中初中毕业班的教育教学工作，广大教师要遵循教学目标、教学内容、教学评价一致性的原则，抓好班级不同学生的分层教学，要鼓励布置分层、弹性、个性化书面作业及实践活动类作业，坚决克服机械、无效作业。学校应协调统筹控制好学生作业总量和时长，严格落实考试管理要求，确保教学的有效高效。

要重视家校协同育人。根据不同学生群体特点，通过告家长一封信、线上家长会或讲座等多种途径密切家校沟通，引导家长积极配合学校做好线上教学工作，陪伴孩子共同制定居家学习计划，养成良好作息习惯；加强对孩子疫情期间心理疏导，特别关注学生电子产品使用时间，注重培养学生自主学习能力，协同提高孩子线上学习效率，增强线上教学科学性和精准度，努力提高教育教学的针对性和有效性。