很多人觉得自己心脏很健康，感觉因为从来没有觉得不舒服，心脏但真正危险的好不好心脏问题，从来不是医生靠“感觉”发现的。

　　在医生眼里，列出有8条“硬指标”直接关乎心脏健康，条硬17c色只要有1条超标，指标你的感觉心脏就可能已经悄悄“报警”了。

　　心跳速度：太快或太慢都不行

　　一般情况下，心脏人在安静时，好不好心跳每分钟60—80次最理想，医生也可以放宽到50—90次。列出

　　如果小于50次，条硬就要怀疑心脏的指标传导系统异常，严重的感觉日女91香蕉可能需要安装起搏器。

　　如果超过90次，就是窦性心动过速，长时间超负荷会加速心脏衰老。

　　运动时心率可以快起来，参考标准是(220-年龄)×85%。

　　睡眠时心跳放慢到40次左右是正常的，尤其运动员可能更低。

　　心跳节律：乱跳比快慢更危险

　　健康的心脏跳动是节律稳定的，医学上叫窦性心律，它代表心脏的电路系统运转正常。

　　如果心电图报告单上写着窦性心律，基本没问题；

　　如果写的是房颤、室早、室速，91n免费看意味着心脏的电路可能出现故障，容易出现心悸、乏力，甚至有中风的风险，这时要去心内科做检查。

　　血压：高了损伤血管，低了供血不足

　　血压太高会冲破血管，太低会供血不足。

　　在家测血压不超过135/85毫米汞柱；

　　在医院测血压不超过140/90毫米汞柱；

　　最理想的血压应控制在130/80毫米汞柱以内。

　　长期高血压会让心脏超负荷，心肌变厚变硬，最后可能会发展成心力衰竭。

　　甘油三酯：血液里的“油脂垃圾”

　　标准值是1.7毫摩尔/升以下。

　　它是成品视频91血液里的“油脂垃圾”，长期偏高会让血液变得黏稠，更容易沉积在血管壁上形成斑块，斑块多了，血管就会慢慢堵塞。控制甘油三酯最好的办法，少油脂、多运动、少喝酒。

　　低密度脂蛋白胆固醇：“坏胆固醇”

　　低密度脂蛋白胆固醇，俗称“坏胆固醇”，是斑块的“原料”，危害比甘油三酯还大。不同人群的标准不同：

　　普通人：小于3.4毫摩尔/升；

　　中高危：比如有高血压、糖尿病的鉴黄师免费看片软件要小于2.6毫摩尔/升；

　　极高危：已经有过心梗或中风病史的要控制在1.8毫摩尔/升以下；

　　超高危：心梗、脑梗反复发作的人要在1.4毫摩尔/升以下。

　　很多人以为总胆固醇不高就没有问题，其实“坏胆固醇”才是决定血管安全不安全的关键。

　　血糖：高血糖会“腐蚀”血管

　　长期高血糖会腐蚀血管内皮，让血管变脆，加速斑块的形成。

　　空腹血糖小于6.1毫摩尔/升；餐后两小时血糖小于11.1毫摩尔/升；糖化血红蛋白小于6.5%，超过这些数值就要警惕糖尿病。

　　糖尿病患者发生心脑血管疾病的风险是普通人的2至4倍。

　　心脏动力：看心脏有没有“劲”

　　射血分数正常值是50%至70%。

　　这是做心脏彩超时会测的一个数值，它反映心脏每次收缩时能把多少血液泵出去。小于50%说明心脏动力不足，人就会出现气喘、乏力、水肿等症状。

　　血管斑块：有没有堵？堵了多少？

　　理想状态下，血管应该是光滑的，没有斑块。

　　如果斑块轻微，不超过30%，不用过度紧张，控制好“三高”就行；

　　如果超过50%就叫冠心病，需要在医生指导下服用阿司匹林、他汀等；

　　如果超过75%，人一运动就会胸闷、胸痛、后背痛，这是心绞痛的典型信号，说明血管已经严重狭窄，随时可能有发生心梗的风险，一定要尽快去医院检查。

　　5类人的心脏更容易出问题

　　“三高”的患者

　　高血压、高血脂、高血糖会损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化，增加冠心病、心梗风险。

　　长期吸烟、酗酒的人

　　尼古丁和酒精会直接损害心肌细胞，导致心率异常、血压升高。

　　久坐少动或肥胖的人

　　缺乏运动导致心脏功能下降，肥胖会增加心脏负担，易引发心衰。

　　有家族病史的人

　　直系亲属中有早发(男性＜55岁，女性＜65岁)心血管疾病的人，风险更高。

　　长期压力大、情绪激动的人

　　精神紧张会导致交感神经兴奋，心率加快、血压升高，诱发心脏问题。

　　这4个护心习惯要牢记

　　饮食习惯：三少二多

　　少盐(＜5克/天)、少油(＜25克/天)、少糖，多吃富含膳食纤维的食物(如全谷物、蔬菜、水果)和优质蛋白(如鱼肉、豆制品)。

　　运动习惯：三五原则

　　每天30分钟、每周至少5天中等强度运动(如快走、游泳、骑自行车)，避免过度劳累。

　　生活习惯：戒烟限酒、规律作息

　　吸烟者尽量戒烟，饮酒者每日酒精摄入量男性＜25克、女性＜15克。保证每天7至8小时睡眠，避免熬夜。

　　体检习惯：定期体检、早筛早治

　　40岁以上的人群每年需要检查血压、血脂、血糖、心电图；高危人群每半年做一次心脏超声，发现问题要及时干预，保护心脏的正常功能。

泉州印发方案聚焦解决“两不愁三保障”突出问题

逐户逐人逐项核查 确保稳定脱贫

本报讯 （记者许雅玲 通讯员黄亚洲）泉州昨日印发《泉州市解决“两不愁三保障”突出问题实施方案》（以下简称“方案”），聚焦解决“两不愁三保障”突出问题，加快补齐短板，夯实稳定脱贫基础，提高脱贫质量，确保脱贫攻坚目标任务全面实现。

根据方案，本次排查时间为即日起至12月20日，将全面查清泉州全部农户“两不愁三保障”情况，重点关注老区苏区和今年5月份以来因强降雨等自然灾害受灾地区，特别是对建档立卡贫困户和未纳入建档立卡的低保户、危房户、重病户、残疾人户、无劳动力户、受灾户等农村困难群众，逐村逐户逐人逐项开展全面核查，确保不漏一户、不落一人。

方案指出，贫困人口退出的标准是收入稳定超过国家扶贫标准且不愁吃不愁穿，义务教育、基本医疗、住房安全有保障。

各县（市、区）可在国家基本标准和总体要求的基础上，因地制宜细化实化标准并严格执行，确保工作有章可循。对已实施“两不愁三保障”的政策举措，明显超出基本标准的，要实事求是地予以纠正，同时要保持政策连续性稳定性。

方案要求，当前，各县（市、区）各相关部门要迅速部署解决“两不愁三保障”突出问题排查整改工作，立足本地本单位实际，抓紧制定实施方案。从明日起至10月15日，各县（市、区）要对所有农户“两不愁三保障”和饮水安全落实情况进行全面排查，逐村逐户逐人逐项摸清情况，建立问题台账。市教育、卫健、医保、住建、水利等职能部门要加强督促指导，提供政策指导及咨询，全力配合各地开展排查核实工作。10月16日至12月20日，各县（市、区）在建立问题清单的基础上，建立已脱贫户返贫预警机制，收入水平略高于贫困户标准群众致贫预防监测机制，“因病、因残、因灾、因学”等突发原因致贫应急救助的三项机制，对排查出的“两不愁三保障”方面不到位的对象，分类建立台账，明确整改措施、整改时限及整改责任人，在相关职能部门的配合指导下分类开展整改，确保政策落实无遗漏、问题整改无死角。

《迷妹罗曼史》预售开启 魏晨献唱主题曲曝MV

由李少红监制，秦鹏执导，闫妮领衔主演，周冬雨、魏晨特别出演，盛一伦、于小彤、郭姝彤主演，秦海璐、黄觉特邀主演，刘循子墨、柯达友情出演的电影《迷妹罗曼史》将于5月28日全国上映。电影《迷妹罗曼史》发布由歌手魏晨演唱的主题曲《遇见最美的你》MV，为影片上映前的热度再次加码。5月21日，《迷妹罗曼史》预售已经开启，5月28日，参加这场和妈妈走进电影院，感受妈妈的别样青春。

实力偶像魏晨倾情献唱

闫妮周冬雨穿越回忆遇见最美的爱情

电影《迷妹罗曼史》终于释出主题曲《遇见最美的你》MV，实力偶像魏晨不仅出演该电影更是倾情献唱这一深情佳作。MV一经上线就感动了许多网友：“MV画面太好看了，期待电影！”、“嗑到了！！求电影快上！”MV中周冬雨与魏晨跨越现实与回忆的爱情可谓是吊足胃口，拉满了观众对电影的期待。

在《遇见最美的你》MV中，魏晨干净深情的嗓音娓娓道来，唱出了两个人经过二十年依然不变的深情爱恋。MV从女主高蓓的视角出发，刻画了年轻的高蓓（周冬雨 饰）和驻唱歌手罗大佑（魏晨 饰）这对恋人间即使分离也不曾遗忘的炙热飞扬的爱情，也将这两人二十多年间的深情爱过与无奈错过，通过魏晨温柔婉转的唱腔展现淋漓，整首歌的歌词紧扣电影的主题和二人的感情线，“世界有多吵都听不到，可悲伤的时候心还在跳”、“世界有多好你会看得到”、“就像你来的时候有过的拥抱”情绪层层递进，回忆中相爱的甜蜜交织分离后的不舍与难忘。

《迷妹罗曼史》回忆妈妈的青春爱情

二十年跨度回忆与现实交纵引发情感共鸣

《遇见最美的你》MV展现的是年轻人冲动炙热的爱情因为命运的捉弄而分开的无奈与错过。MV中，周冬雨和魏晨在海边嬉笑打闹、在木屋中对视亲吻的甜蜜过后，画面便来到了中年的高蓓（闫妮 饰）回到排练木屋落寞看着窗外的场景，高蓓与她的爱人罗大佑在命运的起伏中分离，在移动通讯还不够发达的90年代这一错过就是二十年。爱情中的奋不顾身与无奈分开，用真实的情感变化引起广大观众的共鸣。

和以往讲述母亲的影片有所不同，《迷妹罗曼史》没有一味刻画母亲的付出与不容易，而是打破了“母亲”这个身份的规则，而是选择讲述一个“迷妹”老妈的故事，用妈妈一段看似疯狂的追星经历，让儿子去找寻母亲青春的故事。这样的设定将母爱这个稍显沉重的话题表达得轻松诙谐，妙趣横生。从此前发布过的预告和MV中释出的电影画面可以看到，影片中既有年轻时高蓓和罗大佑这对情侣青涩而甜蜜的互动，也有二人分离后高蓓一个人对爱情的执着和对生活的反抗。时间的流逝和命运的玩笑，没有磨灭高蓓对生活和爱情的追求，即使只有一个人她也将日子过得红红火火。这是电影《迷妹罗曼史》区别于亲情电影的地方。期待5月28日你与妈妈走进影院感受属于妈妈的青春往事。

电影《迷妹罗曼史》由闫妮领衔主演，周冬雨、魏晨特别出演，盛一伦、于小彤、郭姝彤主演，秦海璐、黄觉特邀主演，刘循子墨、柯达友情出演，将于5月28日温情上映。