记者观察/出口“新三样” 高质量发展新动能

容易患得患失的容易你，请把精力花在降低期待上你有没有过这种时刻：对方回消息慢了一点，患得患失你心里就开始演电影——是请段长不是我哪句话说错了？是不是他其实没那么在乎我？然后你翻聊天记录，比对语气，把精甚至去查“已读不回”的力花心理学解释。等对方终于回了句“刚才在忙”，降低久日逼高清你瞬间松一口气，期待但下一次，感情同样的容易焦虑又会卷土重来。这就是患得患失患得患失。很累吧？请段长你可能以为问题出在“不够信任对方”，或者“自己太敏感”。把精但客观来说，力花问题往往出在一个更朴素的降低久地方：你对一段感情的期待，设置得太高了。期待期待不是爱本身，它是一套自己给自己定的规则很多人在爱情里有个默认设定：既然我们在一起，就应该互相秒回、应该读懂我的情绪、应该把我看得比他自己的游戏/工作/朋友都重要。如果对方没做到，不撸我就会失落、烦躁、怀疑。但你想过没有，这些“应该”是你自己写下的剧本，对方根本不知道。甚至你自己也没意识到，你把这些“应该”当成了对方爱你的证据。每一条“应该”没被满足，你就收集到一条“他不够爱我”的证据。证据越来越多，你自然患得患失。心理学里有个词叫“关系内隐规则”，就是人们在无意识中认为伴侣“应该”怎么做。研究表明，当一方内隐规则过多过强时，关系满意度反而更低，因为现实很难完全贴合剧本。更麻烦的是，这些规则往往双重标准——你自己可能做不到秒回，mm影院却要求对方做到；你心情不好时想一个人待着，但对方心情不好时你却希望他立刻向你倾诉。所以降低期待，不是让你变冷漠，而是把你脑子里那套“应该”清单，换成更宽容的默认设置。客观事实：高期待带来的是更多痛苦，而不是更多爱你可能会担心：如果我不期待他秒回，他是不是就更不把我当回事了？事实恰恰相反。研究者让情侣记录每天对对方的期望值和实际感受，结果发现：期望与实际之间的落差，才是决定情绪的关键。当期望值很高而实际表现平平，负面情绪最强；当期望值较低而实际表现稍微好一点，人反而会觉得惊喜和满足。这不是让你故意压低标准去委屈自己，而是说，你对“日常互动”的期待越具体、越苛刻，你就越容易受伤。同人电影举个例子：场景高期待时的反应降低期待后的反应对方忘记说晚安“他变了，不爱我了”“他太困了，明天补一句就行”对方没主动约你“他根本不在乎我”“他可能也有自己的安排”对方回复很简短“是不是嫌我烦？”“他今天可能话少而已”同样的三个场景，高期待会让你在第一个场景就崩溃，而降低期待能让你心平气和地等到第二天早上。长久的感情不是靠时刻高强度互动撑起来的，是靠容错率撑起来的。降低期待不是认命，而是把注意力放回自己身上很多抗拒降低期待的人，内心其实在说：“如果我降低了，不就等于承认我不值得被好好对待吗？”这是一个很大的误解。真正的降低期待，是针对“不可控部分”——对方什么时候回消息、他能不能猜中你的心思、他会不会主动制造浪漫。这些事的变量大多掌握在对方手里，你期待得再用力，也只是在控制空气。但你可以提高对自己的期待：期待自己能在对方忙碌时找点乐子，期待自己能在情绪低落时先安抚自己，俺也来俺也去俺也射期待自己不会因为一件事全盘否定一段感情。这么做有个很现实的好处：你会从“等待被回应”的状态里走出来，变成一个更能自洽的人。你的安全感不再依赖对方每一次及时反馈，而是来自“不管他怎么样，我都能把自己的生活过好”的底气。有个研究追踪了274对新婚夫妇，观察他们如何面对伴侣的“不完美行为”。那些在婚前就对伴侣抱有“现实期望”的人——比如“他可能会有一些坏习惯，但我们能沟通解决”——婚后三年对关系的满意度，远高于那些一开始就认为“我们是灵魂伴侣，不会有冲突”的人。后者的离婚率也更高。因为不切实际的期待，会让你遇到一根细小裂痕时，就觉得整面墙要塌了。而基于现实的期待，你会知道墙上有裂痕很正常，修一修就能继续住。怎么降低？请从这三个动作开始第一，给每条期待设一个“弹性范围”不要说“他必须每天陪我聊天”，改成“他最好每天陪我聊一会儿，但忙的时候隔两天也正常”。当你把“必须”换成“最好”，“最好”就没那么沉重了。这个方法在认知行为疗法里叫“去灾难化”：把“万一他不回我”这种想法，从“天塌了”改为“那我先忙自己的，晚点再看”。你会发现，大多数你害怕的事情，真的发生时，你其实拿得住。第二，观察事实，少编故事患得患失的人有个习惯：用猜测代替事实。他说“今天加班”，你没回“好，注意休息”，而是想“是不是找借口？是不是在和别人吃饭？”这时候，请拿出一张纸，写下“我确实知道的事实”和“我猜想的剧情”。事实是“他发了一条加班的消息”，剧情是“他在骗我”。反复练习，你会慢慢分清界限。当你只盯着事实时，情绪会平静很多，因为事实不会让你发疯，剧情才会。第三，主动把自己的期待说出口，但用商量，不用威胁很多人不表达期待，却暗暗希望对方能懂，然后失望。这很冤。你不说，对方真的不知道。但“说”也要有技巧——别用指责，用请求。比如把“你从来都不主动联系我”换成“我希望你每天主动给我发条消息，哪怕就说个晚安，我会很开心的”。同时，你也给他留出拒绝或协商的空间：“如果你觉得这个频率太高，我们可以讨论一下。”这叫“协同期待”，不是单方面命令，而是两个人商量出一套彼此都不累的相处规则。你会慢慢发现，松弛一点反而更长久降低期待的过程，像调整握画笔的手势——一开始你觉得不习惯，生怕握松了会掉。但当你真的握松一点，手不会酸，线条反而流畅了。感情也一样。你的患得患失，来源于你太想抓紧；而降期待，不是让你松手，而是让你学会用更省力的姿势牵住对方。以前你心跳加速地盯消息提示，现在你把手机调静音，该干嘛干嘛。消息来了，你看到他迟到的解释，心里没有怨恨，反而有一丝谅解。晚上睡前你忽然想起白天自己居然没因为一条没回的消息翻来覆去，那一刻你会觉得，原来日子可以这么轻快。长久的感情，不是靠你绷紧每一根神经换来的。它需要两个人都能在这段关系里自由呼吸。你降低对自己的“被爱证明”的要求，同时也降低了对方“时刻提供证明”的负担。当你们都不必为了证明爱而表演，爱反而会从那些不完美的缝隙里长出来。偶尔还是会有患得患失的时候，没关系。你只是需要再提醒自己一句：这段感情里，有一部分永远是我不该控制的。我能做的，是过好那个属于自己的部分。而他还在，是事实；他不在，也是事实。事实让我安稳，剧情让我摇晃。我选择安稳。

皇马主场迎战皇家社会，将在伯纳乌举办庆祝仪式，向库库雷利亚和对手10号致敬，庆祝世界杯夺冠

皇马以一场胜利开启新赛季西甲征程，凭借贝林厄姆与卡洛斯・埃斯皮的进球，球队末段发力，2‑1 击败西班牙人。

接下来皇马将坐镇伯纳乌球场迎战皇家社会，这是球队本赛季的第二场联赛。

穆帅希望球队能拿出比对阵西班牙人时更加整体性的表现，面对皇家社会队时，打出更多亮眼内容。

届时，白衣军团将在伯纳乌举办一场特别致敬仪式，表彰库库雷利亚与米克尔・奥亚萨瓦尔，这两名球员都随西班牙队夺得了世界杯冠军。

世界杯大力神杯也将现身伯纳乌，作为仪式的一部分，让这场比赛更具特殊意义。

向皇马自家球员库库雷利亚致敬

刚刚打完世界杯、以世界冠军身份归来的皇马自家球员库库雷利亚，将会接受皇马俱乐部的致敬。

这名左后卫于今夏加盟皇马，迅速成为穆帅奥麾下阵容里最受瞩目的新援之一。

对俱乐部而言，这场致敬仪式，既是庆祝自家球员取得的辉煌成就，也是庆贺西班牙国家队在国际最高舞台上斩获的成功。 同时，这也将成为库库雷利亚皇马生涯早期一段难以忘怀的伯纳乌记忆。

对手10号球员奥亚萨瓦尔将接受皇家社会的表彰

与此同时，皇家社会队10号球员米克尔・奥亚萨瓦尔同样会参与本次庆祝活动，不过致敬环节将由皇家社会方面来完成。

两家俱乐部将分别向自家的世界杯冠军成员致以敬意，在比赛重心回归国内联赛之前，共同营造这一特殊时刻。

奥亚萨瓦尔是那届世界杯西班牙阵中的核心人物之一，至今依旧是皇家社会队内最重要的球员。

对于伯纳乌球场内的球迷来说，这将是一次难得的机会：可以近距离一睹大力神杯的风采，同时向这两位助力西班牙捧起世界杯的球员致以祝贺。

可以理解，伯纳乌现场绝大多数目光都会聚焦在库库雷利亚身上，但球迷同样应当借此机会向奥亚萨瓦尔表达敬意。

库库雷利亚不仅是穆帅时代皇马的重磅引援，更是以世界冠军的身份来到俱乐部；而他的白衣生涯还尚未正式拉开序幕。

北京时间27日的仪式将让库库雷利亚感受伯纳乌球迷给予的厚爱，并且把这份支持化为动力，争取在未来的赛季之中，在这座球场续写更多难忘的夜晚。

泉州市区宝洲街共享单车任性停 交警清理80余辆

泉州市区宝洲街万达路段，不少共享单车随意停放在非机动车道上，原本就不宽的道路被挤占后变得十分拥挤，不仅影响市容市貌，还存在不小的交通安全隐患。近日，丰泽交警大队在浦西万达广场等大型综合体周边开展专项整治行动，80余辆共享单车因占道停放、影响交通安全而被清理。

交警清理随意停放的共享单车

整治行动前，丰泽交警大队先行约谈了共享单车企业相关负责人，提出限期整改意见。在整治现场，丰泽大队再次对多家共享单车企业相关负责人进行了约谈，要求企业加强数据分析，限量投放单车，优化停车点位管理，并加大维护力度和调度频率，及时清理妨碍交通、存在隐患的问题车辆，杜绝共享单车占道停放等交通违法行为。同时，对整改不到位的超量投放、占用公共道路资源的共享单车进行了集中清理。

下一步，丰泽交警大队将加强共管共治，进一步加大对共享单车乱停放问题的管控力度，及时处置重点路段、重点区域、重点部位的共享单车违法乱象。

交警提醒，请广大共享单车使用者文明骑行，规范停车，自觉将车辆停往规定区域，不要妨碍其他车辆和行人通行，共同营造文明骑行的良好氛围，创造安全、畅通的道路交通环境。（记者傅恒 通讯员庄小强 文/图）