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拳击减肥是拳击真的吗？三个月身材变化对比每次走进健身房，总能看到角落里那个戴着拳套、减肥对着沙袋猛砸的个月人，汗水飞溅，身材喘息声像拉风箱。变化拳击，对比禁漫天堂版本99910下载这项曾经被视为“暴力运动”的拳击项目，如今却成了减肥圈的减肥热门选择。但拳击减肥到底是个月不是噱头？我决定用自己三个月的身体变化来验证。第一周：从“挨打”到“打沙袋”第一次上拳击课，身材教练没让我碰沙袋，变化先教我站姿、对比出拳和呼吸。拳击“重心要稳，减肥前脚掌像踩着弹簧，个月出拳时转腰送肩，不是光靠手臂抡。”我笨拙地模仿，十分钟后，手臂酸得像挂了铅块，后背和核心却比手臂更酸——原来拳击的91大片免费看发力链是从脚底一路传到指尖的。前两周的体能课让我怀疑人生：跳绳三分钟，开合跳、俯卧撑、平板支撑交替轰炸，然后才轮到沙袋。每次打完三回合，心率飙到170，衣服湿透，瘫坐在地上喘。教练说：“别急，黑料网吃瓜拳击减肥不是让你打得多猛，而是让你在持续的高强度间歇中，把脂肪当成燃料烧掉。”第二个月：变化的转折点第三周时，我上秤发现只掉了1.5斤，有点泄气。但教练让我看腰围和腿围——腰围细了2厘米，大腿围细了1厘米。“体重没掉是因为你长了肌肉，肌肉比脂肪重，红猫大本营在线高清免费观看但体积小。”他拍了拍我的肩膀。真正让我惊喜的是第七周。那段时间我每周去三次，每次一小时，包括10分钟热身、20分钟沙袋组合拳、15分钟手靶、10分钟核心力量训练和5分钟拉伸。某天早上，色虎网站我套牛仔裤时突然发现，以前紧绷的腰腹变得宽松了，拍照侧脸时下颌线也清晰了。同事问我：“你最近瘦了？脸小了一圈。”我翻出一个月前的照片对比：那时脸圆润，下巴和脖子分界模糊；现在颧骨微露，锁骨也若隐若现。三个月后：脱胎换骨的对比数据项目训练前三个月后体重72kg66.5kg体脂率28%21%腰围88cm78cm臀围98cm96cm上臂围（放松）30cm32cm（紧致）数字是冰冷的，但镜子里的变化是真实的：肚子上的赘肉几乎消失，取而代之的是隐隐约约的腹肌线条；手臂不再松松垮垮，肩膀变得圆润有型；腿部肌肉线条拉长，爬楼梯不再喘。最重要的是，我的精神状态完全不同——以前下班后瘫在沙发上刷手机，现在主动想去打两回合沙袋，那种全身出汗的畅快感，比任何解压方式都有效。拳击减肥的科学原理拳击之所以高效，是因为它融合了有氧与无氧：出拳时的爆发力训练能提升基础代谢，让身体在运动后持续燃烧热量（即“后燃效应”）；而跳绳、步伐移动等高强度间歇又能在短时间内消耗大量卡路里。据测算，一节60分钟的拳击课可消耗500-800大卡，远超慢跑。但要注意，拳击减肥不是“魔法”。如果不控制饮食，再猛烈的出拳也抵不过一杯奶茶的热量。我在这三个月里戒掉了含糖饮料和夜宵，把晚餐换成蛋白质+蔬菜，早餐吃得像皇帝，午餐正常吃——这才是身材变化的另一半秘诀。如果你也想尝试，不必追求“打得多厉害”，哪怕只是成套的组合拳、规范的步伐，也能让心率飙升。三个月前，我不信“打拳能瘦身”；三个月后，看着镜子里的自己，我只想说：拳击不是减肥的骗局，它是一把锋利的刀，而控制饮食和坚持训练，才是握住刀柄的那只手。你想试试吗？

抢收早稻 抢插晚稻 泉州“双抢”任务全面完成

记者从市农业农村局获悉，连日来，泉州市各粮食生产主体完成早稻抢收的同时，统筹力量全力以赴抢插晚稻，“双抢”任务已全面完成。

截至8月8日，全市完成夏粮收获面积34.08万亩、产量13.47万吨，完成率分别为101.12%、101.30%，完成夏种粮食面积83.51万亩，完成率101.47%。

抢农时忙生产 期待好收成

由于前段时间部分地区连续下雨，导致我市早稻适收期和晚稻播种期推迟，稻谷晾晒存在困难，前后茬农时衔接更加紧张。对此，市、县农业农村部门积极协调解决问题，指导种粮户抢晴收割早稻，减少损失；谋划好晚稻生产，着力培育壮秧，力争秋粮丰收。

7日，在南安市英都镇良山开心家庭农场，负责人吴财情正组织工人抓紧插秧，十多名工人用扁担和箩筐将育好的秧苗挑到田埂上，不远处，农机手驾驶着插秧机在田间来回作业。

吴财情告诉记者，今年受前期雨情影响，农场的早稻收获期较往年推迟了5—7天，7月15日才全部收割完。为减少降雨带来的影响，市、县农业农村部门技术人员多次到现场开展技术指导，提出解决措施。农场从7月8日就开始育秧，组织工人，调配耕地机、插秧机同步作业，一边溶田，一边插秧。

调整种植结构 保供增收益

前阶段降雨对惠安辋川镇水稻种植而言利大于弊。因雨水充足，今年辋川镇坤德农场的早稻收成不错，常规稻亩产达到1000斤。

“为响应多种粮食的号召，我们拆除了部分旧的蔬菜大棚，调整种植结构，推行‘两稻一菜’种植模式，在原来种植一季西兰花、包菜、花菜等经济作物的基础上，又增加了早稻、晚稻两季粮食作物生产，既保障粮食生产任务，又提高经济收益，实现了‘双赢’。”坤德农场负责人何志阳说，农场今年水稻种植面积约1500亩，比去年增加三四百亩。

为缓解农资价格上涨带来的种粮成本增加，进一步调动农民种粮积极性，我市落实扶农惠粮政策，及时发放实际种粮一次性补贴。截至7月29日，全市累计发放补贴资金2725.1万元，补贴作物品种包括水稻、玉米、大豆和薯类等，惠及53万多户农户。

有序调度协作 “双抢”机械化

各级农机部门强化农机化生产调度和农机服务组织，积极引导扶持农机专业合作社、农机服务队、农机大户开展社会化服务，做好早稻机收和晚稻机插（播）工作。

最近，南安高顺农机专业合作社的农机手们特别忙碌。“我们利用灵活机动的方式，安排农机手展开耕作服务，忙不过来的时候，也会请其他农机服务队过来帮忙。”据高顺农机专业合作社负责人戴子中介绍，在泉州市农机总站和南安市农业农村局精心组织和协调下，南安十多家农机专业合作社、农机服务队抱团协作，接受统一调度，跨片区支援有农机服务需求的种植户。

位于码头镇东大村的东联农业科技示范场，有两万多斤水稻晾晒时遇上雨天，急需烘干。得知消息后，南安市农业农村局协调高顺农机专业合作社利用恒温恒湿烘干机提供帮助，解了燃眉之急。“全市有个农机社会化服务微信群，大家可以在群里沟通服务需求。同时农机站工作人员也会在群里指导大家做好高温天气下的农机保养、安全操作等事项。”戴子中说。（泉州晚报记者 陈凌鹭 陈小阳 文/图）

泉州加快公共停车设施建设 新增万个车位缓解“停车难”

泉州商城广场超大的“wifi”停车场 （王柏峰/摄）

城市公共停车设施建设是一项重要的惠民利民工程。作为全省三大中心城市之一，泉州市域城市化、机动化进程不断加快，中心城区车辆急剧增加，停车问题成为群众关心的一大热点。

记者从泉州市住建局获悉，近年来，为进一步满足持续增长的交通需求，适应日趋复杂的交通形势，泉州市围绕建设“畅通城市”，积极采取措施，加快城市公共停车场建设，力求缓解市民出行难、停车难等痛点问题。2018年以来，已累计新增车位10358位。

整体规划 强化空间利用

结合中心市区实际交通需求，积极开展中心市区城市公共停车场专项规划编制工作，充分挖掘利用地上地下空间停车资源，编制公共空间、地下、近期及中长期停车设施等专项规划。

利用既有广场、公园、住宅小区公共绿地开发建设地下停车场；利用机关、企事业单位闲置土地建设机械式停车设施；利用城市边角地、客运首末站、废弃厂房、仓库、闲置收储地块等建设多层停车库等。

至2030年全市共规划停车点位625处、停车泊位11.7万个，其中中心市区规划停车点位268处、停车泊位6.9万个，“十三五”期间规划停车点位53处、停车泊位1.4万个。

社会参与 凝聚多方合力

鼓励引导社会资本参与公共停车场投资建设，对社会资本投资城市公共停车场PPP工程包的，在方案编制、项目用地、投资回报、建设审批、融资增信、管理要求等方面明确具体的优惠政策，激发社会资本投资热情。

目前已有晋江下游生态整治工程（一期）的配套停车场、山线绿道丰泽精品示范段配套停车场等项目完成建设。

智慧停车 优化资源管理

2015年起，启动公共停车诱导工程建设，逐步建立统一的城市停车调度平台。充分利用物联网、云计算、移动互联网等新一代信息技术，通过定点检测、浮动车、手机信令等，将停车泊位信息进行采集、传输，实时向社会发布开放的停车场分布位置、使用情况、泊位数量，实现快捷停车，提高停车场的利用率。宝洲街、刺桐路、田安路、中山北路、新华路、丰泽街等一批道路先后投入使用。

计时收费方式除了现金缴费外，可以通过手机“泉州停车”APP在线支付和扫二维码支付，实现了路内停车收费智能化管理。

根据市区的交通情况和停车需求等，把现有的停车资源和需求进行整合调配，陆续将东湖街侨乡体育馆停车场（600位）、刺桐路晚报停车场（300位）、九一街百脑汇停车场、丰泽街国投大厦停车场等条件成熟的停车场纳入泉州市停车网络平台，有效提高了停车资源利用效率。

（记者 李波玲 通讯员 林聪海）