全国名中医荐方！冬天冬季坚持饮用这4种水，常喝有助于润燥养颜、杯水调和气血、润燥调理脾胃、养血又强提升免疫力～

冬季天气寒冷，免疫91精品免费在线观看空气较为干燥。冬天

身体更需充足补充水分

建议每日饮水量维持在1500至2000毫升之间。常喝

少量多次饮用，杯水小口慢慢喝

适宜使用自然冷却至约40℃的润燥白开水

如果你觉得只喝白开水太过乏味

不妨尝试一下这4杯饮品

🥣 滋阴润燥：雪梨百合饮

🥣 温补阳气、滋养气血：桂圆肉桂红枣茶

🥣 养护脾胃：红香茶

🥣 提升抵抗力：生姜、养血又强葱白与红糖煮水

为你及时补水，免疫舒缓冬季带来的冬天各种不适～

01 滋阴润燥

雪梨百合汤

冬季气候干冷，燥与寒并至，常喝易引发“凉燥”。杯水男生女生差此时人体常表现为干咳无痰或痰少、口唇及咽喉干燥、鼻腔发干等呼吸系统不适，同时伴随皮肤干裂、大便干结等问题。

此时宜多食雪梨、百合、银耳、莲藕、荸荠等白色食材，以助养阴润燥、生津止渴、润肺止咳。

推荐饮品：雪梨百合饮

作用：

养阴润肺，男生和女生差差网页版有助于改善因凉燥所致的干咳、口干、咽干、鼻干、肌肤干燥及便秘等症状，特别适宜在初冬时节饮用。

做法：

1. 雪梨冲洗干净，去核后切成小块；

将雪梨块、干百合（10克）、党参（5克）、陈皮（3克）、干桑葚（5克）一并放入锅中，加足量清水，慢火煎煮40分钟。黑料吃瓜网最新下载地址

02 补阳气、养气血

桂圆、肉桂、红枣茶

冬季气候严寒，你是否常感四肢发冷？这或许源于寒邪深入体内，进而影响了气血运行。

我们的身体如同一栋房子，心脏好比供暖系统的核心，血管则像是输送热量的“管道”，而四肢末端就像是最远端的“暖气片”。一旦核心供暖能力下降，或是管道因寒凉受阻，那么作为终端的四肢自然难以回暖。

中医认为“阳虚则外寒”，麻花传国语高清下载脾肾阳虚且气血不足者，身体难以生成足够热量，也无法将气血有效送达四肢末端，因而常感手脚冰冷。女性尤其如此，因月经周期、怀孕及分娩等生理过程均会损耗气血，导致气阴两亏、阳气不足，进而引发手脚冰凉、痛经、经量减少、面色苍白及易疲劳等症状。

推荐饮品：桂圆、肉桂、红枣茶

优点：

补益心脾、温补阳气、滋养气血、疏通经络，可改善血液循环，适宜手脚发冷、月经量少及易感疲劳者饮用。

制作步骤：

将桂圆肉6～8粒、肉桂3克、去核红枣3～5枚放入杯中，注入热水浸泡10分钟，可多次冲泡饮用。

请留意：

体质偏燥热者及湿热体质者应避免饮用。

03 调理脾胃

“红香茶”

冬季气候寒冷，胃肠道易受低温刺激而产生不适，若防护不到位，可能诱发胃肠道问题，导致腹胀、腹泻、腹痛等症，或加剧原有胃部病症。此时宜注重健脾养胃，以舒缓症状、防范疾病发生。

推荐品饮：红香茶

作用：

温补脾胃以调理气机，燥化湿浊并调和胃气。

制作步骤：

取小茴香3至5克、红茶5克，洗净后放入适量清水中，煮沸后再煎煮3到4分钟，加入少许冰糖调和口味即成。

请注意：

阴虚体质者及易上火人群应避免饮用。

04 提升抵抗力，调理风寒感冒

姜葱红糖水

冬季气候严寒，寒邪易于入侵人体，若此时忽视调养，风寒感冒便容易发生。

寒邪侵体的常见表现：

怕冷明显，鼻流清涕，咳嗽伴有白色稀痰，口不渴，身体酸痛乏力。

推荐饮用：生姜葱白红糖饮

优点：

驱散寒邪、通畅阳气、养护脾胃、增强机体免疫功能，既能有效预防风寒感冒，也适用于风寒感冒初起时饮用，有助于缓解鼻塞、流清涕、咽喉发痒及咳嗽等不适症状。

制作步骤：

取生姜15克、葱白10克，加适量清水同煮15分钟，熄火前加入红糖搅匀即成。

注意事项：糖尿病患者饮用时，切勿添加红糖。

冬季养生指南

1. 雪梨百合饮：具有滋阴润燥的功效。

2. 桂圆肉桂红枣茶：温补阳气，滋养气血。

3. 红香茶：有助于调理脾胃功能。

4. 生姜葱白红糖水：有助于提升免疫力，缓解风寒感冒症状。

制片人｜沈伟

执行制片人｜胡清波

主编｜关芳

编辑｜石梦莉

策划｜施兆欣

责任编缉｜张娟娟

监制｜朱海峰

“CCTV生活圈”

全球最大高性能膜材项目在泉加快建设 预计年底投产

全球最大高性能膜材项目在泉加快建设 预计年底投产

项目已进入钢架结构施工环节

记者近日了解到，作为全球最大高性能膜材生产基地，位于惠安县泉惠石化工业园区的福建长塑高性能膜材项目已进入钢架结构施工环节，计划6月开始安装生产设备，预计年底投产。

记者在该项目施工现场看到，数台起重机伸展着擎天巨臂，工程车紧张作业，一派热火朝天的施工场景。“我们严格落实疫情防控措施，强化施工要素保障，确保疫情期间项目建设不停工、不断档。”项目相关负责人介绍，该项目占地面积约12万平方米，总投资超30亿元，目前在建项目包括5座智能化生产车间，其中包括9条高性能膜材生产线。

作为2022年度福建省重点项目，福建长塑高性能膜材项目由中仑新材料股份有限公司投资建设。行业资料显示，2019年—2021年，中仑新材BOPA薄膜产品的全球市场占有率达20%，其子公司厦门长塑产能近9万吨/年，目前生产规模全球最大。福建长塑高性能膜材项目投产后，产能将达18万吨/年，一举跻身全球首位。

记者看到，该项目与中仑新材已投产的PA6生产基地毗邻而建。上述负责人表示，项目建成后将打通产业上下游的“最后100米”，不仅可以大量节省运输、包装、时间成本，还将进一步提升上下游产品协同创新效率，助力泉州打造全球高性能膜材产业发展的新高地。（泉州晚报记者 王树帆/文 林劲峰/图）

泉州市中小学、幼儿园2020—2021学年度校历发布

近日，泉州市教育局发布了泉州市中小学、幼儿园2020-2021学年度校历的通知。快来看看孩子们什么时候开学，什么时候放假吧！

幼儿园

2020年秋季校历安排：2020年8月31日开学（报名）、9月1日正式上课。2021年1月29日（农历十二月十七）学期结束，学生放假。

2021年春季校历安排：2021年2月28日（农历正月十七）开学（报名），3月1日正式上课，7月2日学期结束，学生放假。

小学

2020年秋季校历安排（共20+2周）：2020年8月31日开学（报名）、9月1日正式上课。2021年1月15日（农历十二月初三）统一安排期末考试，考试结束后再上两周下学期课程。1月30日（农历十二月十八）学期结束，学生放假。

2021年春季校历安排（共18周）：2021年2月28日（农历正月十七）开学（报名），3月1日正式上课。6月30日统一安排期末考试，7月3日学期结束，学生放假。

小学全学年上课35周，社会教育活动1周，学校传统活动1周，期末复习考试2周，假期13周（包括国家法定节假日、寒暑假，其中1周在学期中）。

普通初中

2020年秋季校历安排（教学时间共21周）：2020年8月24日教师到校，8月24日—8月28日学校做好新学年开学前各项准备工作，教师学习或集体备课。2020年9月1日开学，9月2日学生正式上课。2021年1月30日学期结束，寒假开始。

2021年春季校历安排（教学时间共18周）：2021年2月22日教师到校，2月22日—2月26日教师学习或集体备课。3月1日学生正式上课。2021年7月3日学期结束，暑假开始。

初中每学年上课时间35周（包括社会实践等综合实践活动课）；学校机动时间2周，由学校视具体情况自行安排，如文化节、运动会等；复习考试时间2周（九年级下学期毕业复习时间增加2周）；寒暑假、国家法定节假日共13周。初中学生在校学习时间每周34课时，每课时45分钟，课间休息10分钟，课间操活动时间不少于20分钟。

2021年初中年段课时被泉州市初中毕业班学生毕业、升学考试和初二年地理、生物学业考试占用的，可从地方与学校课程的课时中安排补上，不得在双休日组织补课。

普通高中

2020年秋季校历安排（教学时间共22周）：2020年8月24日教师到校，8月24日—8月28日学校做好新学年开学前各项准备工作，教师学习或集体备课。9月1日开学，9月2日学生正式上课。2021年2月6日学期结束，寒假开始。

2021年春季校历安排（教学时间共19周）：2021年2月22日教师到校。2月22日—2月26日教师学习或集体备课。3月1日学生正式上课。

2021年7月10日学期结束，暑假开始。

普通高中每学年教学时间41周（含社会实践1周），假期（包括寒暑假、国家法定节假日和农忙假）11周。高中学生在校学习时间每周35课时，每课时45分钟，课间休息10分钟，课间操活动时间不少于20分钟。

中等职业学校

2020年秋季校历安排（教学时间共22周）：2020年8月24日教师到校。8月24日—8月28日学校做好新学年开学前各项准备工作，教师学习或集体备课。

2020年9月1日开学，9月2日学生正式上课。2021年2月6日学期结束，寒假开始。

2021年春季校历安排（教学时间共19周）：2021年2月22日教师到校。2月22日—2月26日教师学习或集体备课。3月1日学生正式上课。2021年7月10日学期结束，暑假开始。

学年为52周，其中教学时间安排41周（含复习考试、入学训练、社会实践活动等），寒暑假、国家法定节假日11周。周学时一般为28节，顶岗实习一般按每周30小时（1小时折1学时）安排。课堂教学每课时（学时）45分钟，课间休息10分钟，课间操活动时间不少于20分钟。学校要积极开设课外活动课，开展丰富多彩的校园文化活动，丰富学生课外活动内容，培养学生学习兴趣和爱好，促进学生全面发展。新生入学时间推迟而减少的课时要从机动课时或学校自排课程的课时中安排补上。

（记者曾聪虹）