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【健康】今天是美颜粥腊八节｜不妨试试这碗“美颜粥”，但有三种错误的腊喝喝粥方法，不仅伤胃，种吃正还可能增加致癌风险，法纠现在纠正还不晚！美颜粥

今天是腊喝藏娇寡妇快播腊八节。

推荐你两款此刻正宜享用的种吃正美味佳肴

黑芝麻与桑葚熬制的粥或糊

有助于改善面色暗黄、掉发问题

睡眠质量差

喝粥时这三大误区千万别踩

不然，法纠“养生粥”就可能变成“伤身粥”。美颜粥

可能损伤胃部并增加癌症风险

快来跟小圈一起看看吧～

01 腊八时节适宜的腊喝养生食谱

黑芝麻与桑葚制成的粥或糊

优点：

滋养肝肾、养血益气、种吃正生津润燥、法纠健脾理气，美颜粥对缓解面色萎黄、腊喝头发稀疏、种吃正睡眠不佳等症状有帮助。

制作步骤：

1. 黑芝麻用小火炒至飘香，JM下载链接盛出放凉备用；

2. 将开水倒入砂锅，加入红豆、黑糯米、乌梅和陈皮，先用大火煮沸，再转小火熬煮50分钟；

3. 将陈皮和乌梅捞出，接着加入黑芝麻与黑桑葚，继续煮5分钟即可。黄色app下

美食小窍门：

红豆黑糯米粥煮好后，可先将乌梅、陈皮捞出，再把粥倒入料理机中打成细糊，倒回砂锅，加入黑芝麻、黑桑葚及适量冰糖，继续煮7～8分钟，汗汗漫画你即可制成黑芝麻桑葚糊。

23种不正确的喝粥方法

伤胃又致癌

喝刚出炉的热粥：

过热的食物进入食管和胃后，会直接对黏膜产生物理刺激与损伤；若长期如此进食温热粥类，可能提升患胃炎、食管炎的风险，甚至增加消化道癌变的可能性。

这样做：

当然，喝个一两次热粥并不会直接导致癌症，91n免费处但从健康角度看，仍建议你培养良好的饮食习惯——比如刚熬好的粥不要马上喝，稍等片刻，等温度降下来再饮用。

喝粥时搭配腌菜：

有些人吃粥时喜欢配上一些腌菜，像咸菜、榨菜或酸萝卜之类。

一方面，这类腌菜的含盐量普遍偏高，长期摄入过量盐分，可能引发高血压，并对胃黏膜造成伤害。

另一方面，咸菜等腌制食品在发酵过程中可能产生亚硝酸盐，其进入人体后或转化为致癌物质亚硝胺，提高患胃癌、肠癌等癌症的风险。（《食品安全风险提示》）

这么做：

吃粥时可配以新鲜黄瓜或凉拌豆腐，不但营养丰富，还令人感觉清爽宜人。

杂粮粥搭配不当：

对于肠胃功能较弱的人来说，若在熬制杂粮粥时加入过多或过于复杂的杂粮品种，往往难以将其彻底煮烂，可能导致消化不充分，进而增加胃肠道的负担。

这样做：

每次搭配2～3种杂粮与大米一同熬煮杂粮粥较为适宜。

腊八养生小建议

1. 适合作为腊八节享用的营养美味：

黑芝麻与桑葚熬制的粥品，以及黑芝麻桑葚制成的糊状食品。

2. 不当的饮粥习惯，可能损伤胃部甚至增加癌变风险：

喝刚出锅的热粥，配上咸菜，或是将各种粗粮随意混煮成粥。

制片人｜沈伟

执行制片人｜胡清波

主编｜关芳

编辑｜石梦莉

策划｜王新硕

视频剪辑｜王博文

责任编辑｜张娟娟

监制｜朱海峰

“CCTV生活圈”

拜仁主帅瓜迪奥拉记住了恒大：赢下恒大并不轻松

拜仁主帅瓜迪奥拉记住了恒大：赢下恒大并不轻松

字体大小：A A2013-12-18 10:24:03编辑：竹青点击: 次

　　90win体育讯 北京时间12月18日，2013年度世俱杯半决赛拜仁3-0广州恒大跻身决赛。赛后瓜迪奥拉对自己球队的表现感到满意，但他也承认比赛过程并不如比分一样一边倒，赢下恒大并不轻松。这似乎实现了里皮赛前的一句话：让拜仁记住广州恒大。

　　瓜迪奥拉在赛后的新闻发布会上表示：“祝贺我的球队，他们的表现理应晋级决赛。今天全队表现都非常不错，尤其是两个边锋。我们在比赛中控球不少，大家控制了比赛节奏也创造出了很多好机会。不过这场比赛我们踢得并不轻松，马塞洛-里皮是一个伟大的教练。”

　　拜仁队长拉姆表示赛前制定的恒大策略有效，希望能够带着世俱杯冠军回国进入冬歇期。“我们赛前就制定了通过控球来限制他们几名核心球员发动的反击，不过我们等了很久才等来了1-0。”这也意味着拜仁对广州恒大也是有所忌惮，尽管恒大实力水平与拜仁有差距，但能够让欧冠冠军对一支实力处于下风的球队制定相应的策略，也足以体现广州恒大的地位。

　　进球功臣里贝里表达了对于世俱杯冠军的渴望，“我们今天全队都踢得不错，作为职业球员我们当然希望能够在摩洛哥夺得冠军，这对我们而言很重要，这也是今天我们踢得这么好的原因。”

搭建“空中”交通网络 泉州中心市区将新建七座天桥

原标题： 搭建“空中”交通网络 泉州中心市区将新建七座天桥

海峡网讯 （东南早报记者 李波玲）日前记者从泉州城建集团获悉，作为城市建设运营服务综合平台，目前泉州城建集团权属企业地下管网公司承接了市区7座天桥项目，将为市民提供更安全便捷的出行通道，助力泉州搭建完善的“空中”交通网络。这7座天桥的规划建设，将进一步构架起泉州新的立体交通网络，补齐民生短板，推动各片区发展。

泉州刺桐路-田淮渠节点过街天桥

刺桐路-田淮渠节点过街天桥位于刺桐路友德大酒店、宏辉人保花园与田庵花苑之间，与刺桐路呈十字分布。主桥跨径为三孔一联钢箱梁结构，并在桥跨中间孔跨越渠道顶位置设置观景平台，天桥两侧出入口采用“混合梯道+电梯”布置型式，以便更好地服务老年医院及周边人群。该项目已由市规划局组织召开了方案技术审查会，目前项目正按评审会议纪要精神完成方案优化。

城东中学过街天桥

城东中学过街天桥位于泉州城东中学正大门西北侧，北侧为学府上城、南侧为城东中学，其建设可以解决城东中学学生及周边居民过街需求，保证行人过街安全，实现人车分流。该项目已完成立项、方案评审、环评豁免、选址意见书批复，目前正开展地质勘察、初步设计及概算编制工作。

泉州东海泰禾天桥

泉州东海泰禾天桥位于丰海路东海泰禾广场处，北侧为东海泰禾广场，南侧比邻晋江，是集交通、休闲、景观为一体的综合性城市架空通道。该项目已通过市规划局方案评审，目前正办理选址意见书批复及用地规划相关前期手续。

千亿商城过街天桥

千亿商城人行天桥工程位于津淮街东段（云鹿路—坪山路），主桥采用单跨钢箱梁结构，主桥跨径长44.3米，桥面净宽4米，桥下净高5米。该天桥建成后，将同步优化路段交通组织。该项目已通过市规划局方案评审，目前正核对项目相关用地红线及办理选址意见书批复。

森林公园人行天桥

森林公园人行天桥位于泉州市东海组团通港东街森林公园大门旁，通港东街作为泉州重要进出城道路，天桥景观对提升泉州花园城市形象具有重要意义。秉承实用美观原则，结合周边公园环境，天桥采用双肋提篮式拱结构，单跨82.6米，两幅桥面净宽3米，桥下净高5米。该项目已通过方案评审，目前正办理选址意见书批复及项目相关用地征收手续。

泉州中骏天峰人行天桥

中骏天峰人行天桥位于中骏天峰正大门东边，该天桥建设完成后将方便周边市民到汀州公园的日常休闲。该项目已由市规划局组织召开了方案技术审查会，目前项目正按评审会议纪要精神完成方案优化。

泉州凯德广场人行天桥

凯德广场人行天桥位于泉州市江滨北路（临漳门-乌墩村），水岸假日西侧，凯德广场西北侧。该天桥建设完成后将便利周边市民到白水营公园日常休闲。该项目已由市规划局组织召开了方案技术审查会，目前项目正按评审会议纪要精神完成方案优化。