微胖女生穿搭显高显瘦的秘密

　　国家中医药管理局举行发布会——

　　防暑不伤阳 健康过“三伏”

　　王琦琳

　　入伏以来，三伏天气闷热潮湿，防暑不少人出现食欲不振、不伤胃肠不适、阳健胸闷气短等不适。康过近日，三伏91成人!国家中医药管理局举行“三伏天的防暑中医养生”专题发布会，邀请中医专家介绍夏季养生防病妙招。不伤

　　“今年三伏自7月15日入伏，阳健8月23日出伏，康过共计40天，三伏是防暑一年中气温最高、湿度最大、不伤阳气最盛的阳健时段。”发布会上，康过该局中西医结合与少数民族医药司副司长董云龙介绍，中医“治未病”理念以《黄帝内经》为源，高清乱码 毛片历经两千余年实践，已形成“未病先防、已病防变、瘥后防复”的理论体系。

　　避暑不避动，微汗不淋漓

　　三伏天期间，许多人感到食欲不振。北京中医药大学东方医院主任医师、治未病科主任刘洋解释，这多是暑湿困脾所致，正确的饮食原则是“清补而不滋腻”。她建议适当减少每餐食量、改为少食多餐，但保证鱼肉、鸡肉、豆腐等优质蛋白摄入；可多吃山药、麻豆传媒公司莲子、芡实、冬瓜、薏仁等健脾化湿食材，推荐薏仁绿豆粥；适当吃苦味(苦瓜、莲子心)和酸味(乌梅、山楂)食物，以醒脾开胃，乌梅山楂饮可代茶饮用，糖尿病患者不加冰糖即可。大量出汗后应及时补充温水或淡盐水，但不要一次性喝大量冰镇饮料，以免损伤脾阳。

　　在空调使用上，刘洋提醒，空调冷风属“风寒之邪”，91香蕉短视频易引发头痛、肩颈酸痛甚至面瘫。她建议温度设在26—28摄氏度，室内外温差控制在5—8摄氏度；避免冷风直吹头、颈、背、腹、膝；出汗后擦干再进空调房；连续待在空调房3—4小时后开窗通风10—15分钟；夜间睡前关闭或定时关闭空调。若已受寒肩颈僵硬，可喝生姜红糖水，糖尿病人则用热毛巾敷大椎穴帮助排出寒气。

　　民间有“夏练三伏”的说法，三伏天该怎么锻炼？

　　刘洋表示，三伏天的锻炼原则是“避暑不避动，微汗不淋漓，选时择地练”。汗汗漫画SSS锻炼应选上午6到8点或傍晚6点以后，在阴凉通风处进行，以微微出汗为度，首推练习八段锦。发布会上，中国中医科学院谢继鼎现场演示了“摇头摆尾去心火”和“双手托天理三焦”两个动作，他建议，两个动作建议重复5到10次，练习10分钟左右，微汗即止。

　　减重好时机，顺势祛湿浊

　　三伏天新陈代谢快，是减重的好时机吗？

　　广东省中医院主任医师、副院长杨志敏表示，此时确实适合减重，更是顺势祛湿的好时机，但切勿靠节食或大量出汗硬减。她建议减少油腻、甜腻和生冷饮料，多吃薏米、赤小豆、冬瓜等健脾祛湿食材，可煮薏米赤小豆水代茶；运动以微汗为度，年轻人可快走，年长者宜八段锦、太极拳，每次30至40分钟；还可艾灸足三里、中脘穴、关元穴，或睡前温水泡脚至微汗，帮助排出湿气。她强调，减重是“调出来”的，而非“饿出来”或“汗流出来”的。

　　三伏贴是“冬病夏治”的典型代表。杨志敏介绍，它特别适合“冬天重、夏天轻”的疾病，如慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、反复感冒，以及寒性关节疼痛、虚寒性胃肠疾病等，这些疾病根源多为阳气不足、寒邪内伏。但急性感染期、皮肤敏感或皮肤病者、孕妇及2岁以下婴幼儿、阴虚火旺体质者不宜贴敷。至于是否适合贴三伏贴，须由专业中医师进行体质辨识后决定。贴敷时机以每伏第一天为佳，错过初伏也可在中伏或末伏补贴。三伏贴一般以三年为一个疗程，连续贴敷三年以上才能巩固效果，使宿疾冬季少发或不发。

　　儿童护阳气，老人重养心

　　儿童三伏天易长痱子、贪凉腹泻。杨志敏指出，预防痱子关键在于“透”和“清”——穿宽松的纯棉衣，出汗后及时擦干更换，温水洗澡可加金银花或艾叶煮水；已长痱子可用马齿苋水放凉湿敷。针对儿童腹泻，她强调儿童“脾常不足”，应护住阳气、守住脾胃，切忌大量饮用冰镇饮料、食用冰西瓜和冰激凌；若脾胃尚可，可适度少量吃凉食，冷饮要室温放置一会儿再喝。如果孩子腹泻，可煮焦米粥止泻，严重时需就医。

　　一些老年人三伏天容易胸闷气短、心烦失眠。上海市长宁区天山中医医院主任医师、副院长朱吉分析，这多为心火旺与气阴两虚并存，此时老年人养生的核心是“护心、养阴、防暑”。建议保持心态平和，午间小睡20—30分钟；运动宜“慢”，早晚散步，忌大汗；饮食清补并重，推荐西洋参麦冬茶(西洋参+麦冬沸水冲泡)补气养阴、清心除烦；同时密切监测血压心率，持续胸闷心悸须及时就医。

泉州开展“文明出行 清静你我”主题创建活动

发车前，志愿者登车宣传。

你搭乘公共交通工具时，是喜欢安静整洁，还是嘈杂、随意饮食的环境？答案显然是前者。昨日，乘坐泉州市区8路公交车时，细心的市民发现，公交车内成为“清静车厢”的天地。

当天上午，由泉州市委文明办、市国资委、市交通局、泉州晚报社、泉州广播电视台、泉州交通发展集团及泉州市公交集团联合主办的“文明出行 清静你我”主题创建活动，在市区工人文化宫首末站正式启动。

志愿者在文化宫公交站前手持标牌宣传文明出行

8路公交推出 “清静车厢”

简短的启动仪式后，30多名党员志愿者在文化宫首末站及8路公交车车厢上进行“文明出行 清静你我”倡议宣传引导，提醒市民乘客有序乘车、轻语交谈、文明出行，营造文明乘车良好氛围。“您好，请自觉进行垃圾分类投放，谢谢！”“请您接上耳麦观看视频，保持车厢清静，避免影响他人，谢谢！”志愿者有的手持引导牌在公交站牌前引导有序乘车，有的向乘客分发“清静车厢”倡议书，有的则走到车厢内，友善提醒市民乘客轻声交谈，做好垃圾分类，保持车厢清静。

8路公交“文明出行 清静你我”主题车厢亮相。记者走进车厢，映入眼帘的便是挡板、扶手等的“共创清静车厢”宣传海报，还有车厢LED屏滚动播放的“文明出行 清静你我”文明提示语，营造了温馨文明的乘车氛围。

车厢内有备用口罩、免洗洗手液等防疫物资，便民服务袋内贴心放置的泉州市交通旅游图，更新换代的垃圾分类桶等配置，让人倍觉温馨。党员志愿者将提前募捐来的图书放到车厢内，供乘客利用碎片时间、通勤时间阅读，营造“爱读书、读好书、善读书”文化氛围。

“公交出行是最贴近民生的一种交通出行方式，作为城市的一道流动风景线，公交车上刊播‘文明出行 清静你我’公益广告，行驶在大街小巷，能够提高广大市民的知晓度和参与率。”公交集团相关负责人表示，接下来将全力推广打造9条“清静车厢”示范线路，以公交为流动窗口，全方位宣传文明乘车倡议。活动当天，石狮市2路“清静车厢”主题线路也同步上线。

“文明出行”纳入文明创建考核

启动仪式上，主办方代表宣读了《“文明出行 清静你我”倡议书》。

什么是清静车厢？“清静车厢”就是提倡保持整洁有序的乘车环境、轻言轻语、推行“无饮食”等良好习惯。

“‘清静车厢’需要每位乘客的身体力行，文明单位干部职工更要起到带头表率作用。”泉州市委文明办相关负责人介绍，倡议要求市民朋友们，共同营造清新环境。不携带热食、味道浓重的物品上车，短途乘车不在车厢内饮食。不乱扔杂物、不制造垃圾，保持车厢、站台环境整洁有序。上下车有序排队，主动为有需要的乘客让座，不霸占、躺卧、踩踏座椅，不在车厢内脱鞋晾脚，携手营造清新、舒适、文明的出行环境。

共同创建安静环境。接打电话时降低声调、轻声交谈，观看音频、视频时提倡使用耳机，避免声音外放。乘车过程中尽量保持安静，不吵闹、不喧哗，自觉维护公共秩序，共同创建安静文明的乘车环境。

共同打造书香泉州。倡议大家利用碎片时间、通勤时间多读书，营造阅读让出行更美好的健康理念，养成“爱读书、读好书、善读书”的浓厚文化氛围。

据介绍，市委文明办将把开展“文明出行 清静你我”创建活动融入文明城市（城区、县城）、文明单位创建当中，并纳入文明创建考核指标，督查各文明单位文明创建主体发挥示范引领作用，教育引导单位干部职工积极参与主题创建活动，带头做到自觉维护乘车环境，养成良好乘车习惯。（泉州晚报记者 廖培煌 林劲峰 通讯员 谢洛静 文/图）

泉州十大特色农业产值达1050亿突破千亿大关

原标题：泉州十大特色农业产值达1050亿突破千亿大关

以特色壮产业，以融合促发展。记者从市农业农村局获悉，泉州去年安排专项资金1亿多元扶持特色现代农业发展，着力构建农业与二三产业交叉融合发展的现代产业体系。去年，泉州的茶、蔬菜、水果、食用菌、畜禽、林竹、花卉苗木、乡村物流、乡村旅游、农村电商等十大特色农业产业全产业链产值达1050亿元，突破千亿元大关。

建基地

7类12种农产品列入农业农村部规划

近年来，泉州实施优势特色产业提升行动，以茶叶、蔬菜、水果、畜禽、水产、林竹、花卉苗木等7个优势特色产业为重点，突出抓好品种结构优化、质量安全提升、品牌创建和标准化基地建设，形成规模化、标准化、区域化生产布局。

目前，泉州7类12种农产品列入农业农村部《特色农产品区域布局规划》，拥有“中国龙眼之乡”“中国乌龙茶之乡”“中国芦柑之乡”“中国早熟梨之乡”荣誉称号，晋江成为全国最大的冬春季胡萝卜出口基地。

强集聚

吸引650家农业企业等入驻产业园区

以园区、功能区、产业带为平台，泉州积极推动优势特色产业向适宜发展区域集聚，先后创建安溪县国家现代农业示范区、惠安台湾农民创业园、7个省级农民创业园（示范基地）、11个市级以上现代农业产业园。

目前，已吸引650家（个）农业龙头企业、农民合作社、家庭农场入驻产业园、创业园及示范基地投资创业，累计实施项目205个、完成投资32亿元，项目建设涵盖茶叶、蔬菜、食用菌、水果、畜禽等优势特色农产品。

促融合

全市拥有各类休闲农业点301个

在一二三产融合发展方面，泉州深度推动提高农产品加工、转化升值比例，实施农产品加工提升工程，开发营养健康、适销对路的休闲食品、功能性食品，延伸农业产业链、价值链、供应链，形成安溪茶叶加工、晋江惠安烘焙休闲食品、泉港粮油、南安米面主食制品、石狮水产品等多个农产品加工集中区。

此外，泉州积极发展休闲农业和乡村旅游业，拓展农业功能、增加农民收入，全市拥有各类休闲农业点301个，从业人员1.44万人（农民就业1.15万人），年接待游客1068万人次，营业收入19.1亿元（其中农副产品销售收入10.6亿元），带动农户数6.1万户。

育主体

带动37.5万户农户增收

泉州培育新型农业经营主体，重点扶持农业产业化龙头企业，以加工销售型龙头企业为依托，普遍实行“龙头企业+合作社+基地+农户”的经营模式，采取合同订单、种苗供给、技术指导、保价收购等契约化合作形式，与37.5万户农户建立较为紧密的利益联接关系，带动农户增收55亿元。

目前，全市拥有228家市级以上龙头企业，龙头企业固定资产达140亿元，销售收入538亿元，其中超亿元龙头企业89家，4家入选全国农业龙头企业500强。实施“百社百村带千户行动”，加强农民合作社规范化建设，壮大家庭农场群体，促进小农户与现代农业发展有机衔接。全市登记注册农民合作社5665家（其中，国家级示范社13家）、家庭农场1561家，合作社成员9.2万个，带动农户36万户。

树典型

6个试点镇和45个试点村示范带动

2017年，泉州出台《关于推进农村一二三产业融合发展的实施意见》，以晋江市深沪镇、南安市向阳乡、惠安县崇武镇、安溪县尚卿乡、永春县蓬壶镇、德化县上涌镇等6个省级农村产业融合发展试点镇，以及45个省级农村产业融合试点示范村为重点，突出抓好产业模式融合、主体培育、政策创新和投融资机制等，探索形成功能拓展型、农业内部融合型、多业态复合型、新技术渗透型等多种形式的典型。