体态不好的人必看：每天20分钟力量训练，轻松告别小肚腩

全职主妇必看：玄关收纳的全职确思正确思路，让你每天都被治愈说实话，主妇治愈我以前也是玄关个“玄关乱”患者。进门先瘫在沙发上，收纳然后鞋子踢一脚，正都被包随手放地上，每天中文版字幕在线观看电视剧百度云资源下载钥匙扔在鞋柜顶上。全职确思第二天早上找钥匙能翻出一头汗。主妇治愈后来我琢磨了很久，玄关发现根本不是收纳因为我懒，而是正都被我把玄关当“仓库”了。玄关不该是每天堆东西的地方，它应该是全职确思你回家的第一道“缓冲带”。想明白这个，主妇治愈收纳思路一下子就顺了。玄关先想清楚玄关是干什么的玄关只有两个作用：出门前的准备区和回家后的放空区。你进门的第一动作是“解放双手”，出门的最后一个动作是“拿齐东西”。所以收纳的核心不是“把东西藏起来”，而是让你在脱鞋、放包、换衣服的路径上，每个东西都出现在该出现的位置。举个最直白的例子：你回家，手里拎着钥匙、手机、快递、菜。,91.黄如果门口没有一块40厘米宽的台面，你就只能把东西往地上一扔。扔久了，鞋柜顶上、地上、玄关凳上全是杂物。不是你不整理，是没有给“临时物品”留位置。正确思路一：按“动作顺序”摆东西别按物品类型分，按你脱衣服的顺序分。每个人回家动作不一样，但大部分人的顺序是：右手开门钥匙插在锁孔里（所以钥匙要出现在门边）左手拿快递，右手拿包弯腰换鞋顺手脱外套对应到收纳就是：门口墙面挂钥匙挂钩（离地130-140cm，不用弯腰）；鞋柜侧边装一个小壁挂放快递刀；换鞋凳下方留开放格放常穿的鞋；挂钩要装在换鞋凳上方，坐着就能挂外套。我做过一张表，你可以对照自己家的动线改：动作需要的物品收纳位置开门钥匙、门禁卡门旁墙挂式钥匙盒，离地140cm放东西包、快递、雨伞玄关柜开放台面（宽40cm+）或临时挂钩脱鞋常穿的3双鞋换鞋凳下方开放式鞋格，高度15-20cm换衣外套、围巾、帽子换鞋凳上方或一侧的竖排挂钩拿快递剪刀、拆刀鞋柜门内侧壁挂小挂篮正确思路二：鞋子收纳要“只留常穿的”很多玄关柜深度做到35厘米，层板间距全是22厘米。听起来标准，9.1.无需但实际用起来：靴子放不进去，平底鞋放两双浪费空间。更麻烦的是，全家人所有鞋子都塞在玄关柜里，换季的靴子、不穿的凉鞋、三年前的拖鞋全在里面，导致真正的常穿鞋只能堆在门口。玄关柜不是鞋库。你只需要存放当季每个人常穿的3-4双。其他鞋子放到衣柜顶部、阳台柜、榻榻米下面。我们家的原则是：玄关鞋柜如果塞不下，就说明鞋太多了，必须断舍离。而且一个特别有用的做法：底部做15-20cm的悬空，放“正在穿的鞋”和“刚脱下来的鞋”。这样进门不需要弯腰开柜门，脚一踢鞋就进格子里了。具体来说，鞋柜内部层板建议做可调节的，或者直接用活动隔板。靴子区留一个30cm高的位置。每个常穿鞋位，宽度尽量留到25cm以上，不然男士的9.1.com.鞋放不进去。正确思路三：垂直空间要“往下用力”我发现很多家庭的玄关柜都是“上面吊柜一大排，底部还是柜门”。这样看起来储物量大，但用起来很鸡肋。你想想，谁会天天踩着凳子去拿高处的过季被子？玄关不需要那种仓库式的大容量，它需要的是“高频物品顺手可拿”。所以，垂直方向上最值钱的不是顶部，而是地面到膝盖的这一段。这段要留给开放鞋位、常用伞桶、体重秤（如果你每天称）。膝盖到腰的位置，留给钥匙、口罩、拆快递的小工具。腰到眼睛的位置，可以放帽子、围巾。眼睛以上的吊柜，只放不常用的物品，比如客人拖鞋、备用纸巾、工具箱。你别小看这个分配。我有一个朋友，汗汗漫画羞羞漫画汗汗漫画把玄关柜的中间层板全都撤掉，只保留底部悬空和顶部一层吊柜，中间墙面装了一根挂杆。结果玄关看起来空了一半，东西却一样没少。因为所有的东西都“挂”起来了，没有叠在深处看不见的地方。正确思路四：给每个物品一个“家”，但要够懒收纳界有句话叫“藏八露二”，但玄关恰恰相反，玄关要“露高频，藏低频”。钥匙、口罩、耳机、手表，这些每天都要用的，必须露出在托盘或挂钩上。一旦藏进盒子里，第二天必找不到。我用一个硬纸板隔成的“钥匙盘”：左边放钥匙和门禁卡，右边放手表、眼镜、硬币。不需要买很贵的黄铜托盘，一个不用的浅盘子就行。关键是位置要固定，进门往盘子里一扔，出门闭眼就能摸到。还有口罩。很多家庭把口罩放在柜子里，但进门时要先洗手再开柜子，容易交叉污染。正确做法是：门后贴一个透明无痕挂钩，挂一袋口罩。进门换完鞋顺手抽一个。以后出门也不会忘。再懒一点：雨伞不要放在伞桶里，伞桶很深，伞东倒西歪。直接在门后安装两排挂钩，长柄伞倒挂在上面，折叠伞就挂在衣架旁。水滴到地上，拖把一拖就行。那些看起来对但实际不好用的玄关做法我踩过不少坑，说出来你们可能也会点头。全封闭柜门，门一关什么也看不见 —— 看不见就等于没有，口罩用完忘了补，纸巾用完忘了买。最好留一列开放格，专门放“即将用完的东西”。层板深度15cm放鞋 —— 很多定制柜为了美感把深度压缩，结果鞋子横放竖放都别扭。玄关柜深度一定量到鞋尖到鞋跟的尺寸，一般选35cm，如果是斜放的旋转鞋架，要40cm。换鞋凳下面做密闭柜 —— 看着整齐，但没人会每次弯腰开门放鞋。最后就是柜门开着，鞋半塞半露。换鞋凳下方应该做开放式一格一格，或者干脆悬空，叫“踢鞋位”。我做个对比表格，方便你参考：做法看着效果用起来真相全部吊柜+封闭柜门整洁拿取次数少的物品才需要藏隔板高度统一整齐鞋子高度差异大，浪费空间门口大伞桶有仪式感积水、积灰、翻倒只有一个主灯明亮弯腰找鞋时身体挡光，要加感应灯一个实测好用的玄关布局参考如果你家玄关长度不到1.2米，别急着做整墙柜。你可以照这个思路改：墙面最内侧（靠客厅方向）做通顶薄柜，深度30cm，中间留一个40cm宽开放台面。这个薄柜放不常穿的鞋、工具箱、备用纸巾。薄柜对面（或侧面）装一排低矮的开放鞋柜，高度45cm，台面上放口罩盒、钥匙盘，台面下悬空15cm放常穿的鞋。门后挂钩高度要够到门把手顶部，用来挂长柄雨伞和帆布袋。换鞋凳放在开放鞋柜旁边，不要放在正对门的位置，因为正对门会挡动线。另外说一个很容易忽略的细节：感应灯。玄关收纳再整齐，如果灯光昏暗，回家还是觉得闷。装一个1.5米长的人体感应灯，嵌在鞋柜底部悬空的位置，或者装在墙脚线。你一进门，灯自动亮，地上那双拖鞋的位置一目了然。不是颜值问题，是安全感和效率问题。还有电表箱。很多家庭的电表箱就在门边，有人说用挂画遮挡，我试过，每次查电表都要搬开，麻烦。最后我直接用一张磁性白板贴，贴在上面，旁边挂一支笔。出门前写“今天要交房租”，回来就能看见。反而变成了备忘板。关于“治愈”的真相我见过很多太太买一堆收纳盒，把所有东西分类摆放，但三天后又乱了。为什么？因为收拾的动作太重了。收纳不应该是一次性的整理，而是每次用完归位时，顺手到不用动脑。所以你去判断一个玄关设计好不好，就看这个场景：晚上下班回来，你一手拎着奶茶，一手打伞。钥匙往门边挂钩一挂，奶茶往开放台面一放，脚一踢把鞋踢到悬空格子里，随手把外套挂上。整个过程没有一步需要开柜门。那一刻你会觉得，家真的很懂你。我家的玄关现在就是这样一个“懒人动线”。鞋柜下方的悬空区没有门，只有一层可拆洗的防尘垫。中间开放格放了一个牛皮纸袋，里面装自行车锁和雨衣。门后挂钩挂了3把伞，都是倒着挂的。唯一一个封闭柜门里，放的是客人拖鞋和一次性雨衣，上面贴了标签。每次出门，我在换鞋凳上坐下去，穿鞋、拿钥匙、站起来、推门，一气呵成。这种感觉就像：你不需要为了“整齐”去牺牲“方便”，也不需要在出门前反复检查。因为每一个动作都有它固定的下一站。治愈，其实不是眼睛看到的干净，而是你身体感受到的顺滑。

德化一女子上山捡柴失联 警民苦寻4日找回

昨日凌晨4点多，经过4天的苦苦寻找，德化县公安局三班派出所民警和当地镇村干部、村民一起，终于在相邻的龙浔镇大阪村一无人居住的老宅中，找到上山捡柴迷路失联4天的妇女张某。

11月16日晚9点多，三班镇奎斗村村民徐女士急匆匆跑到三班派出所报警求助，她的母亲张某当天下午4点多到离家不远的小山捡柴，到天黑了却不见回家。母亲今年56岁，有些痴呆，她和家人十分担心，到处寻找未果。

三班派出所负责人高度重视，一边安抚徐女士的情绪，一边让她提供其母亲的一切有用信息。随后，派出所立即将张某的照片和信息通过微信、打印等多种方式，发送给路面巡逻人员，并发送协查通报，获得周边派出所警务联动，扩大搜索范围；另一组民警迅速调出相关路口的监控录像，寻找张某的踪迹；与此同时，通知三班镇平安办，通过治保群将信息扩散，发动镇村干部和当地村民一起寻找。

经过查看监控录像等方式，警方发现张某行踪不定，随意性大，不好掌握她的去向。“派出所和镇村干部、村民出动了上百人次，用地毯式搜索的方式，将张某可能出现的地方都寻找了一遍，就是没能找到她。”参与救援的民警介绍，时下已是冬天，德化山区气候寒冷，他们非常担心张某的人身安全。为了尽快找到张某，搜救人员不断扩大搜索范围。

“找到了、找到了……”功夫不负有心人，20日凌晨4点多，好消息传来，搜救人员在距离张某家约15公里处的龙浔镇大坂村找到了张某。此时，张某的精神状态还挺好的。民警试图询问张某是如何度过这4天的，但她无法说清楚。（泉州晚报记者陈明华 颜雅婷 通讯员张徐泙 张鹏龙）

数字化赋能城市发展 泉州已建成5G基站超两千个

“新基建”拓宽新领域 数字化赋能城市发展 

泉州已建成5G基站超两千个

记者从市数字办了解到，泉州今年拟建设5G基站1万个。截至3月底，泉州共建成5G基站2033个，已开通5G基站1413个。中心城区已建成5G基站912个，其中丰泽460个、鲤城320个、洛江132个。

“新基建”带来新机遇。泉州整合运营商、设备厂家等资源，深度发掘5G技术内生需求，在重点领域试点先行，目前已在智慧工厂、智慧园区、智慧教育、智慧海洋、智慧港口、智慧新媒体、智慧医疗、智能制造等多方面开展5G应用示范项目，以数字化赋能城市发展。

首个5G智慧工厂落地 生产效率大提升

去年年底，泉州移动与柒牌签订5G智慧工厂战略及商用合作协议，全市首个5G智慧工厂揭开了数字化赋能传统产业新篇章。

从人工作业到5G智能化生产，最核心的是5G网络的覆盖和应用。智慧工厂引入“5G无线网络+5G边缘计算+移动云平台”数据专网模式，实现设备点对点通信、设备数据上云、横向多工厂协同、纵向供应链互联。利用5G的工业控制互操智慧化管理工厂，生产效率较改造前可提升15%以上。

在柒牌5G智慧工厂，运用5G+AGV大大提升效率。“通过3台磁导航牵引式AGV完成仓库到生产车间的面辅材料运送和成品入库。AGV搬运系统与仓储系统、生产MES系统和管理系统的融合实现了服装行业可视化、可追溯的智能物流系统。AGV小车取代传统的人工叉车输送，5G应用则提升了整条生产线的自动化、智能化水平。”市数字办工作人员介绍。

5G海洋无人监测船试点 海洋监管智慧化

去年，泉州移动与泉州协同打造的基于5G网络的无人海洋监测船在泉州惠安海域完成首航，并成功完成远程水质采样、自动分析、视频及环境数据监测全流程业务验证。

“泉州去年在惠安海域部署了泉州首批覆盖海面的5G基站，开始了以智慧信息化手段服务海洋管理、环境监测等工作的探索。通过5G海洋无人监测船搭载360度高清摄像头，水质采样仪及水质检测仪等设备，远程控制船只航行和操作采样设备，并实时将船只巡航视频、监测图像、检测数据回传，改变了传统的人工巡航和环境检测监管模式，极大降低了水质监测成本，缩短采样时间和操作难度，同时提升安全性。”市数字办工作人员介绍，通过全数字化采集和数据积累，为进一步采用AI技术进行监管和监测打下基础。

5G网络助力“云”学习 优质课堂“云”分享

年初，福建泉州电信运用5G直播互动课堂技术，协助泉州市教育科学研究所成功举办全市中小学数字化教学教研活动，并分别在泉州第二实验小学、晋江岱峰中心小学两个主会场校区，整合5G及统编数字教材应用能力，与3个分会场校区实现5G环境下的沉浸式直播互动。

“5G直播互动课堂将构建信息化时代融合创新的教学新模式，推动优质教育资源远程同步和高速共享，缩小不同地区间的教育水平差距。”市数字办工作人员介绍，疫情期间，通过“云端”沟通成为日常，5G网络的推广和应用更加广泛。截至3月底，全市党政机关、企事业单位已开通电信“天翼云会议”账号超3000个，其中泉州市教育局、泉州师范学院等教育部门、学校单位通过天翼云召开大型云会议24场。针对疫情带来的延迟开学影响，全市大批学校开通“云直播”在线课堂、195所学校开通校园云盘，运用各类“教育上云装备”，打牢教育系统复学基础。（记者 殷斯麒 通讯员 陈夏凉）