中美高校36名学生在粤开展绿色探索之旅

1月20日，静等春来迎来大寒节气。大寒作为冬季第六个节气，避寒也是养正二十四节气中的最后一个，此时天地闭合，静等春来寒意最深，大寒蜜桃传媒日韩在线风霜肆虐，避寒然“寒极而阳生”——严冬深处，养正阳气已悄然萌动。静等春来首都医科大学附属北京中医医院肾病科副主任医师刘梦超表示，大寒大寒养生重在“稳”与“护”：保持规律作息与情绪平和，避寒守护体内正气与温暖，养正静养心神、静等春来避免过度劳累，大寒为春季阳气生发积蓄力量奠定基础。避寒

刘梦超指出，起居方面，古人倡导“早卧晚起，必待日光”。此时尤应避免贪早起床或熬夜，以确保阳气充分收敛；临睡前用温水泡脚至脚心微微发热，成人观看免费视频擦干后及时保暖，可有效改善睡眠。饮食上宜温和、均衡，做到七分饱为佳。清晨一碗热粥最宜调养，小米、山药、莲子、芡实等食材有助于健脾暖胃；正餐可搭配白菜、GOGOGO手机免费看萝卜等当季蔬菜，清润滋阴又不易生痰湿。若需进补，切忌长期食用大鱼大肉或过量辛辣燥热之品，以免引发上火、口干，进而影响睡眠质量。情绪调摄方面，岁末事务繁多，更应戒除急躁与过度劳累。现在观看麻豆视频为护养身体，说话宜慢、步伐宜稳，少争一时之气，保持心境平和，方能令气血运行顺畅。

大寒时节前后，感冒咳嗽较为多发。刘梦超提醒，若因受凉初期出现流清涕、黄色较件在现下载咳嗽痰稀等症，可饮用葱白姜汤、姜枣汤等热粥或热汤以温暖身体，帮助驱散风寒、缓解表证。但若症状发展为高热持续不退、咽喉疼痛明显，或咳出黄稠痰液、伴有呼吸急促、胸闷等情况，应立即就医，切勿延误。

“低温天气容易导致血压上升，增加心脑血管疾病风险。”刘梦超指出，保护心脑血管的关键在于保持“平稳”：晨起后先在床铺上静躺片刻，缓慢坐起，稍作停留再下地；外出前活动四肢、按摩耳朵、伸展腰背，待身体暖和后再进行日常活动；运动应量力而行，避免迎风快走或陡峭爬坡；同时需长期坚持按时服药并定期监测。一旦出现胸痛、呼吸困难、大量出汗或言语不清、肢体无力等症状，须立即就诊。

此外，风寒容易导致关节僵硬与腰背酸痛。刘梦超指出，中医认为“不通则痛”，此时应以温通为要：注意腰膝保暖，可结合热敷；运动宜缓慢，如散步、拉伸或八段锦等，以微微汗出为佳，出汗过多反而更易招致寒邪侵袭。

专家指出，大寒作为冬季的最后一个节气，宜静心安神、养护阳气，才能契合自然规律，从容迎来新春。

泉州口袋公园小而美 志愿服务再添彩

志愿服务内容丰富多彩

志愿者为群众做肩颈按摩

近年来，泉州市打造了一批口袋公园，它们不仅刷新城市颜值，更提升了周边居民生活品质，吸引诸多市民休憩聊天、锻炼身体，甚至成为网红打卡点。为管理好、使用好口袋公园，昨日，丰泽区组织26支志愿团队200多名志愿者，在泉州新车站口袋公园，开展丰富多彩的志愿服务活动。

昨天的泉州新车站口袋公园，可能是它建成以来最热闹最温馨的一天。当天，26支志愿团队200多名志愿者在此开展公益志愿服务。

志愿者代表宣读保护口袋公园倡议书，现场还开展了“厉行节约，制止餐饮浪费”签名、宣传活动。志愿服务丰富多彩，有义剪、义诊、义卖、燃气设施维护、小家电维修等。泉州大自然公益团队在现场开展义按志愿服务，泉州市红星公益团队负责义演策划，来自学校的志愿者表演了闽南特色的火鼎公婆、魔术等精彩节目。

“我先是咨询了家里燃气灶的问题，再到义诊区量了血压、义卖区逛了逛，最后去义按区按摩放松肩颈。”家住涂门街棋盘园的何老伯说，这里的志愿服务项目都很实用。

新车站口袋公园2017年建成，小而美的它，成为过往游客、市民休憩健身的场所。随后，丰泽区在口袋公园建设了志愿服务驿站，由所在地华丰社区的志愿者管理，提供日常志愿服务。

丰泽区委文明办相关人士介绍，为更好地保护口袋公园优美环境，发挥其便民利民的作用，他们牵头在新车站口袋公园开展此次活动，这是我市首次在口袋公园开展综合性志愿服务。他说：“口袋公园给城市添彩，志愿服务让口袋公园更美。”

“我们争取推动志愿服务常态化开展，计划以后每个月都会在口袋公园举办一次综合性的志愿服务活动。”泉州市中保济困公益慈善中心主任、助孤公益协会副会长官文庆说。

据了解，当天的志愿服务活动，由丰泽区创城办、丰泽区委文明办、丰泽区城市管理局、泉秀街道、福建中保供应链管理有限公司主办，泉州市城市管理局、丰泽区创建文明城市（区）指挥部、丰泽区新时代文明实践中心为指导单位。（记者 廖培煌 陈小阳 通讯员 郑玲玲 文/图）

破茧成蝶重新出发 CORE ONE全新EP《LET ME LOVE B》今日上线

5月20日，CORE ONE最新专辑《LET ME LOVE》正式揭开面纱，第一波EP《LET ME LOVE B》震撼发布。专辑以“LET ME LOVE”为核心主题，意味着最美好的愿望，从两年前首支单曲《头马》发布，到迷你专辑《X》《Y》《D》发行，到参加“青春有你”而被更多粉丝熟识，LOVE 始终在CORE ONE的字典第一页，从未改变。在这张完整的专辑中，CORE ONE身体力行，用尽所有的情绪与力量，把爱唱给你。

此张EP-《LET ME LOVE B》的名称字母“B”是延续了CORE ONE粉丝熟悉的之前迷你专辑的命名方式，用单个字母作为CORE ONE与粉丝交流的音乐密码，大家也都在猜着这个”B”的含义。

其实“B”是所有人都熟悉的字母，可以将其理解为“Beat”，带着强烈的节奏，CORE ONE用这种你们熟悉的方式进行了新专辑的开篇。而也可以将”B”看作是“Banner”，它是CORE ONE音乐风格的一面旗帜，是整张专辑的先锋作品。

CORE ONE其实一直在寻找表达爱的方式。在《最强拍》中，CORE ONE用层次较为丰富的电子元素结合了大家熟悉的RAP节奏，用这种在听感上更“重”一些的方式，来传递CORE ONE在进行LOVE的表达时，用尽了全部能量。这种强化表达，正代表了年青一代毫无保留的情感爆发力。

而《核心令》在标题立意上就充满了专属于CORE ONE标签式的硬朗与听觉冲击感，将中国传统文化中的意境融入到极具现代感的旋律与节奏之中，令身为炎黄子孙的我们，民族文化自豪感呼之欲出。这样的民族大爱核心令，CORE ONE也希望能够与所有的粉丝共勉。

　　CORE ONE始终心如赤子，用音乐表达态度，今日，请用心聆听、感受CORE ONE新专辑首张EP《LET ME LOVE B》。