74. 水果的水果正确吃法：吃对时间更营养水果富含维他命、矿物质和膳食纤维，正对但吃对时间能让营养吸收事半功倍，确吃同时减少身体负担。法吃以下是间更不同时间段吃水果的科学建议：一、黄金时段推荐1. 早餐时或早餐后（最佳）优势：经过一夜代谢，营养色播播影院身体急需补充水分和能量。水果此时肠胃吸收能力强，正对水果中的确吃果糖可快速转化为能量，膳食纤维能唤醒肠道蠕动。法吃推荐：苹果、间更梨、营养葡萄、水果蓝莓注意：胃酸过多或胃炎患者，正对避免空腹吃柑橘、确吃番茄等酸性水果。2. 午餐前30分钟（减肥黄金期）优势：水果中的91网站18 2025膳食纤维和水分能增加饱腹感，减少正餐约10%-15%的热量摄入，有助于体重控制。推荐：西瓜（少量）、草莓、柚子、火龙果3. 下午3-4点（能量补给站）优势：缓解午后疲劳和低血糖，补充大脑所需的天然糖分，提高工作效率。西瓜视频。推荐：香蕉、橙子、猕猴桃、小番茄二、需要谨慎的时段4. 饭后立即吃（不建议）问题：正餐食物尚未消化，此时吃水果，糖分容易与正餐食物滞留胃中发酵，产生胀气、麻豆发布网反酸，影响消化酶工作效率。建议：至少间隔 1-2小时 再吃水果。5. 晚餐后/睡前（尽量少吃）问题：夜间新陈代谢减缓，水果中的糖分容易转化为脂肪储存；部分水果利尿（如西瓜），可能影响睡眠；高糖水果还会升高夜间血糖。如必须吃：选择低糖、低酸的麻豆传媒苏种类（如少量蓝莓、圣女果），且在睡前2小时以上食用。三、特殊人群的“时间表”人群最佳时间注意事项糖尿病患者两餐之间（上午10点/下午3点）避免餐后立即吃，防止血糖叠加峰值；选择低GI水果（苹果、梨、樱桃）。减脂人群饭前30分钟或替代部分主食用水果替代精制零食，控制总量。肠胃虚弱者饭后1-2小时绝对避免空腹吃柿子、山楂、黑枣（鞣酸高，易形成胃结石）。运动健身者运动前30分钟或运动后30分钟运动前吃香蕉补充能量；运动后吃含钾水果（如橙子、哈密瓜）恢复电解质。四、重要误区澄清❌ 谣言：“早上金苹果，中午银苹果，晚上毒苹果”✅ 事实： 苹果本身不会在不同时间产生“毒素”。晚上吃苹果的问题主要在于多余糖分的代谢负担，而非水果变质有毒。只要控制总量，偶尔晚上吃并无害处。五、实用总结口诀“早吃好，午吃适量，晚吃少；饭前减肥，饭后消化，两餐之间稳血糖。”核心原则：没有绝对“错误”的时间，只有“更适合”的选择。根据个人的作息、肠胃状况和健康目标灵活调整，每天200-350克（约1-2个拳头大小）的新鲜水果，才是最根本的营养保障。

南安举办“聚焦企业数字化智能制造”专场沙龙

东南网11月19日讯（本网记者 陈诗婷 通讯员 林晓欣）装备制造业是南安重点产业集群，日前，在南安市工业与信息化局的指导下，南安市装备制造业协会联合金蝶软件（中国）有限公司泉州分公司，成功开展“走进闽山·聚焦企业数字化智能制造”专场沙龙研讨会，活动邀请金蝶中国精益智造资深管理专家，以及智能制造方案总监，同与会的30多位制造企业负责人共同探讨制造业互联·智造转型「智能+」。

金蝶中国精益管理资深专家余一在主题报告中表示，传统制造型企业必须进行精益转型升级才能生存，精益智造方式是制造型企业持续发展的不二选择。而精益思想的核心是消灭一切浪费因子，企业需要构建完整的产业价值链，提高运营效率与利润，用最少的资源，最短的时间，实现最大的价值。

金蝶中国智能制造资深方案总监刘卫征，从信息化技术支持方面，与参会嘉宾分享了《企业上云，制造企业如何重塑竞争力路径》。他表示，智能制造的横向结构中，产品交付不是终点，而是创新服务的开始。智能制造关注的真问题在现场，包括人、机、料、法、环、测六大制造企业存在的真问题，而智能制造的发展路径需要经过数字化、网络化到智能化的循序渐进。刘老师同样通过多个案例，解析了数字化智慧工厂帮助企业转型升级降本创收的解决方案。

当天，多位嘉宾表示，信息化已经是制造企业发展必不可少的重要支撑工具，只有依靠信息化合理应用及管理，才能跟上数字化转型的浪潮，真正实现企业的智能化。

郑兴琦改名郑羽淇 《谁在管他们怎么说》亲力创作诠释成长态度

7月6日，Kiki郑羽淇新专辑第一首主打歌《谁在管他们怎么说》全网上线，自这张专辑开始，“郑兴琦”正式改名为“郑羽淇”。

从“兴琦”到“羽淇” 潇洒抛开冠军光环全新出发。自2014年中国梦之声夺冠以来， 2016年登春晚舞台，2017年倾心打造的第一张专辑《极光》。她凭借极具感染力的声线和率真的性格，充满表现力的舞台，一度成为当红的新生代实力歌手，沉淀3年，原创音乐人郑羽淇重新出发，带着全新专辑把自己的的人生态度和情绪讲给所有人听。

《谁在管他们怎么说》这首主打是由郑羽淇自己作词作曲，所要表达的内容也是从她自己的生活中感悟而来。，由实力唱将成长为唱作人，多年的沉淀没有白费。《谁在管他们怎么说》中的“他们”泛指着一切外界的人或物，强调别人强加在自己身上的评价和质疑不会一味影响自己的想法和目标。除了在表达自己的情绪和态度之外，《谁在管他们怎么说》也在呼吁所有听众不做别人寻觅已久的钻石，不让别人的左右自己的灵魂，坚持做自己才能活的更洒脱。

《谁在管他们怎么说》表达出郑兴琦肆意洒脱的人生态度：与世界和解而不是妥协，是不再受他人影响，解放情绪，活出自在。