长征接力 薪火相传！四川多地开展红色思政实践活动

国际航班选座技巧，国际长途飞行怎么舒服长途国际飞行动辄十个小时以上，航班甚至长达十五六个小时。选座如果座位选得不好，技巧一趟下来腰酸背痛、长途腿脚浮肿，飞行片网站落地后整个人都像被抽干了精力。舒服反过来，国际选对座位并掌握一些舒适技巧，航班就能在万米高空获得宝贵的选座休息，让旅程从“煎熬”变成“享受”。技巧下面就从选座和飞行细节两方面，长途分享一些实用的飞行经验。一、舒服选座是国际舒适度的基石1. 优先考虑过道座位，除非你特别爱看窗外。对于长途飞行，过道座位的优势极为明显：可以随时起身活动，去洗手间不用麻烦邻座，黄色下载网站腿脚可以伸向过道缓解肿胀。缺点是来往的餐车和行人可能碰触到你，睡眠浅的人容易被吵醒。靠窗座位的优势是能靠着舱壁睡觉，有独立空间感，观景方便，但进出不便，尤其当你坐在里面又不好意思频繁叫醒邻座时，膀胱会替你做出选择。综合来看，如果你睡眠质量一般且需要频繁上厕所，过道座是首选；如果你希望靠着窗户打盹且不喜欢被打扰，靠窗座也不错，但务必选在离洗手间较近的区域，避免长途憋尿。2. 紧急出口排是“经济舱的商务座”。紧急出口排拥有无敌的腿部空间，甚至能把腿完全伸直。9.1软件下载但要注意：不是所有出口排座椅靠背都可调节（部分机型靠近机翼的出口排靠背被锁死），且座椅下方不能放任何行李，以免阻碍逃生通道。另外，紧急出口排通常不让携带婴儿、行动不便或语言沟通不畅的乘客乘坐，值机时会被严格审核。如果选到了，记得问清楚能否调节靠背。3. 避开机尾和洗手间附近的座位。机尾靠近厨房和洗手间，人声嘈杂、灯光常亮、冲水声不断，还会伴随气流颠簸时最明显的晃动。而洗手间门口经常有人排队聊天，气味也不理想。如果只能选后排，。91软件,黄色尽量选在洗手间前方几排，而不是紧邻。4. 第一排（隔板座）也是隐藏宝座。部分机型的首排座位（如经济舱第一排）没有前排座椅，腿部空间巨大，且不会遇到前方乘客突然放倒靠背砸到膝盖的情况。缺点是前方是隔板或厨房，如果飞机上有婴儿，第一排往往是婴儿摇篮的安装位置，可能会比较吵。预订时如果系统不开放，可以尝试在值机柜台或登机口询问。5. 双人出行选“靠窗+过道”组合。如果你和同伴一起乘坐三排座布局，不要选相邻的中间两个座位。中间座是全局最差的位置——左右都是人，无处依靠，扶手还常被抢。蜜桃a V在线聪明做法是选靠窗和过道两个座位，中间那个很可能没人愿意坐，若最后有人坐了，你们也可以随时提出换座，大概率能成功。二、登机后的舒适改造选好座位只是第一步，真正的舒适需要主动营造。1. 把“十个一”装备备齐。 一个U型枕（推荐充气式，方便收纳，侧睡时支撑力足够）、一双一次性拖鞋或厚袜子、一个眼罩、一副降噪耳塞或降噪耳机、一条轻便围巾或披肩（飞机空调通常很冷）、一片蒸汽眼罩、一小瓶润唇膏和护手霜、一支牙刷、一套换洗衣物（尤其是下机要见客户的商务人士）、一个空水杯（过安检后装满温水）。2. 调整座椅角度有讲究。起飞平稳后，不要立刻把靠背放到最后，因为此时后排乘客可能正在用餐或使用小桌板。等餐车服务结束后再慢慢放倒，同时回头确认一下后排乘客的状态。放倒时，屁股和腰一起向后移，让椅背贴合你的背部曲线，而不是只把后背放平、屁股还留在原位，这样反而会悬空伤腰。3. 定时活动是王道。每隔一到两小时起身，在机舱过道里走两个来回，做几组踮脚尖、小腿后勾、转脚踝的动作。这能有效预防深静脉血栓，也能缓解腰背僵硬。如果不想频繁挤过道打扰邻座，可以在座位上做“等距运动”：双脚平放，用力压地面五秒，再抬起脚跟五秒，交替进行；同时收紧臀部和腹部肌肉，保持几秒钟放松，循环数次。4. 调整饮食与睡眠节律。长途飞行时，尽量不吃得过饱，尤其避免高盐、高糖和碳酸饮料，它们会加重水肿和胀气。多喝温水，少喝咖啡和酒精。上机后，如果目的地是白天，就尽量保持清醒，看几部电影、读些书；如果目的地是夜晚，就在起飞后调好手表，按照目的地时间进行睡眠。眼罩和耳塞此时能帮你隔绝灯光和噪声，快速进入深睡状态。5. 巧用机上枕头和毛毯。很多乘客不知道，机上枕头除了垫脖子，还能垫在后腰（缓解腰椎压力）或放在膝盖下方（让大腿与座椅保持角度，减少膝盖下垂的不适）。毛毯也别只盖腿，可以折成细条垫在腰后，瞬间提升腰部支撑。三、额外小贴士提前线上值机：大多数航司在起飞前24小时开放免费选座，热门好座位（出口排、首排）往往被高等级会员或付费旅客先占，普通旅客要调好闹钟，第一时间去抢。别怕开口求助：如果邻座占用扶手、后排一直踢腿或者前排放倒得过猛，礼貌提醒或请求空乘帮忙协调，比你默默忍十个小时要智慧得多。落地前30分钟：去洗手间换好衣服、涂好润唇膏、整理头发，用湿巾擦一下脸，清清爽爽下飞机，与“邋遢疲惫”说再见。长途飞行是一门学问，选座是策略，装备是硬件，心态和习惯是软件。只要把这三点结合起来，即使是最普通的座位，也能让你在落地时依然精神饱满，从容开启新的旅程。下次订机票前，先花五分钟做一次选座功课，你会感谢这个决定。

泉州进一步推进物业管理规范和老旧小区整治管理工作

原标题：泉州进一步推进物业管理规范和老旧小区整治管理工作

海峡网4月19日讯（福建日报新媒体·闽南网记者 王惠敏）4月18日，泉州市住建局召开全市物业管理规范提升暨老旧小区整治及管理工作推进会。福建日报新媒体·闽南网（www.mnw.cn）记者从会上获悉，泉州住建部门将推进老旧小区长效管理，进一步抓好物业规范管理提升工作，同时力争在今年6月底前全面开工整治35个老旧小区。

抓好物业规范管理 深化“沙霸”“搬霸”整治

根据会议部署，物业规范管理方面的工作任务主要包括抓好物业管理项目监督检查、深化物业小区“沙霸”“搬霸”整治、落实小区安全工作、推动党建引领小区工作等方面。

深化物业小区“沙霸”“搬霸”整治是物业规范管理的重点任务之一。记者了解到，物业主管部门建立了住宅小区装修劳务信息共享机制，要求物业协会各成员单位认真贯彻并签订行业自律协议书，有效保障装修用工人信息透明公开。同时，依托物业协会，对全市物业装修劳务人员及建材价格进行登记和公示，小区业主可以自由选择装修服务和装修人员，有效打破了区域垄断，降低装修搬运成本，清除涉黑涉恶，行业乱象滋生的土壤。另外，主管部门还将规范装修押金的收取与退还。装修押金不得高于3000元，业主装修完工未出现破坏公共部位的，企业应当在七日内退还装修押金，不得故意拖延退款。

针对物业小区矛盾突出问题，各县（市、区）将着重完善矛盾调处机制，推动建筑面积较大的住宅小区成立物业纠纷调解委员会，将小区物业服务事务中的矛盾纠纷化解在一线。2019年，全市要成立物业纠纷调解委员会40个以上，其中，鲤城区8个，丰泽区10个，除泉州开发区以外，其余县（市、区）要各成立2个以上。

另外，4月份起，泉州物业主管部门将联合城管、消防、交警抓好住宅小区专项整治行动。结合全市住宅小区综合治理工作要求，重点抓物业管理区域消防安全、电梯安全、地下室防汛、电动自行车充电安全等方面防范管理工作，消除小区公共安全隐患，确保安全防范工作落实到位。

力争6月底前 全面开工整治35个老旧小区

据了解，今年起，泉州将用4年时间基本完成老旧小区整治工作，前3年全面整治、重点突破，最后1年开展回头看、查缺补漏。今年，全市已确定整治老旧小区35个，其中，中心市区（鲤城、丰泽、洛江）14个，其余县（市、区）21个。

根据部署要求，各县（市、区）要抓紧制定总体整治提升工作方案，明确每年的整治数量和具体项目，尽量在3年内完成。同时，各地要按照部署，抓紧在上半年完成设计、预算等前期工作，力争在6月底前全面开工，确保12月底前如期完成整治任务。

自4月4日全市住宅小区综合治理工作视频会议召开以来，全市各县（市、区）已全力推进老旧小区整治工作，形成“比学赶超”局面。目前，石狮、永春已开工，丰泽区、鲤城区将相继开工。

多方参与 实现长效管理降低失管率

福建日报新媒体•闽南网记者获悉，泉州将推动“失管、漏管、弃管”老旧小区通过业主自治、社区代管、专业服务等管理方式，保证有基本的保安、保洁等服务，并推进老旧小区长效管理。

根据部署，4月底前，各地将完成老旧小区情况调查摸底，分类建档，制定2019年度老旧小区物业管理及整治提升实施计划。5月中旬前，各地未成立业主委员会的老旧小区，要组织召开业主大会，纳入年度整合整治计划的老旧小区，要全部进场到位；5月底前，要确保一半以上的老旧小区完成业委会筹备成立工作。6月底前，力争50%以上的失管老旧小区实施基本物业服务。2019年底前，实现70%以上的失管老旧小区实施基本物业服务。

接下去，物业服务管理将实现多形式化，按照“鼓励自治性管理、健全保障性兜底、引导市场化服务”步骤，全面降低老旧小区物业失管率。具体举措包括鼓励成立业主委员会实行业主自治管理；由街道（乡、镇）、社区（村）牵头组织成立临时物业管理委员会，组建社区物业管理服务中心，并引导成立业主委员会，逐步过渡到由业主委员会自治管理；推动国有物业企业主动担当、积极作为，探索试点采取“委托代管、连片打包”的方式，按照“有偿微利”原则，代管老旧小区。

晋江全力推进“两病”门诊用药保障专项行动 近10万患者减轻用药负担

本报讯 （记者 李玲玲） “有了医保报销和‘两病’门诊用药保障政策，我一年的降糖药只要900多元。”昨日，家住青阳街道阳光社区的老庄高兴地说。

老庄患有糖尿病，往年在晋江市中医院购买降糖药，一年大概要花费5200元，通过医保报销约3600元。今年，随着晋江市“两病”门诊用药保障工作持续推进，老庄在基层医疗机构就医，一个年度内报销的额度将提高到4300元，这样个人可节省700元。

“高血压、糖尿病是最常见的慢性病，人群覆盖面广、用药需求大。”泉州市医保局晋江分局相关负责人表示，去年8月以来，该局全力推进“两病”门诊用药保障专项行动，通过家庭医生签约、查阅健康档案及特殊门诊办理情况，全面摸底全市“两病”患者数量，引导他们逐一纳入“两病”普通门诊或特殊门诊用药保障范围。截至目前，参保群众办理“高血压”门诊特殊病种的有56435人，办理“糖尿病”门诊特殊病种的有38383人。

随着“两病”患者覆盖率的逐步扩大，越来越多患者和老庄一样享受到政策福利。据统计，今年第一季度，晋江辖区高血压特殊病种患者总费用1466万元，医保各项基金支付1105万元，报销比例75.38%；糖尿病特殊病种患者总费用1123万元，医保各项基金支付815万元，报销比例72.56%，比去年全年提高了0.33个百分比，有效减轻了患者看病就医的负担。

“目前还有一些糖尿病、高血压患者不知晓政策，没有申请特殊门诊。”泉州市医保局晋江分局相关负责人表示，自2021年8月1日起，晋江取消了“两病”特殊门诊起付线和病种年度基金支付限额，同时简化“两病”特殊门诊申请程序，将申请工作下沉到基层医疗机构。

目前，高血压Ⅱ期、Ⅲ期和糖尿病1型、2型的参保人，只需要到乡镇卫生院（社区卫生服务中心）或二级及以上医院，由专科副主任或主任医师作出诊断后，提供《门诊慢特病病种待遇认定申请表》与所申请病种相关的病历资料、检查检验报告、疾病诊断证明（需医院盖章），向全市任一医保经办机构（含驻医院医保服务站）申请即可办理。