总被占便宜的你自救指南：从学会大方表达开始，你一定会轻松做自己

都市人戒掉情绪价值之后，都市掉情我的人戒人生人生豁然开朗去年搬家收拾旧物，翻出三本厚厚的后的豁笔记本。翻开一看，开朗全是都市掉情前几年记的“情绪账”：“地铁上被大妈挤了一下，她没道歉，人戒人生禁漫天堂3气得我一下午没状态。后的豁”“同事在群里夸了别人没夸我，开朗心里堵得慌，都市掉情改了三遍方案都不满意。人戒人生”“约会对象回复消息慢了二十分钟，后的豁我脑补出一整部连续剧，开朗然后决定冷暴力。都市掉情”我当时盯着这些字愣住了。人戒人生一个人得有多闲，后的豁才能把这么多注意力分给别人的一举一动？更可怕的是，我那时候居然觉得这是“重感情”的表现。后来我做了个实验：强制自己不再为别人的情绪负责，不主动猜测别人的想法，也不把“他为什么没回我”“她是91看片官网最新地址不是生气了”这种问题塞进脑子里。两个月后，我的生活发生了一些很具体的变化。第一件事：我的时间突然变多了以前每天通勤路上，我都在复盘人际关系：昨天那句话是不是说重了？今天那个眼神是什么意思？明天要怎么解释才能让老板不误会我？戒掉情绪价值之后，我开始在通勤路上背单词。一个月后，我背完了四级核心词。三个月后，我能直接看英文财报摘要了。老板在周会上顺口提了一句“最近英文资料看得挺快”，我平静地说“最近在练”。我没有因为这句话高兴，也没有因为这句话多想。 它就像一扇窗户被风吹开了一个缝，我瞥了一眼就继续干自己的事。第二件事：我的“判断力”恢复了以前遇到问题，我第一反应是“谁让我不爽了”，第二反应是“我要怎么表达我的不爽”。现在我第一反应是韩漫免费妖精漫画第一漫画“这是什么事”，第二反应是“我能做什么”。举个具体的例子。上个月项目延期，组里有个同事频繁在群里说丧气话。按我以前的操作，我会先安抚他，再组织饭局帮他“充电”，最后自己累得半死还被他嫌弃“你不懂我”。这次我没管他。我把延期的原因写成一张清单，发给直属领导，附上两条解决方案。领导当天就批了预算，项目第二天恢复正常。那个同事后来自己也没事了——他其实需要的是有人听他说完，而我恰好不准备当他的情绪垃圾桶。我不是变得冷漠了，我只是不再把别人的情绪当成我的责任。第三件事：我发现了“关系”的下载黄色应用视频APP。真相以前我总以为，只要我足够体贴、足够共情、朋友圈每条都点赞，别人就会喜欢我。可事实是：我越用力维系，越觉得自己像个跪着讨糖吃的乞丐。戒掉情绪价值之后，我做了个对比表。左边是我以前“付出”的事，右边是对方实际的反应：我以前做的事对方的真实反应深夜陪朋友聊感情问题，聊到两点第二天她跟别人说我“太闲”给同事带了两周早餐有一次忘带了，她说“你怎么这么不靠谱”帮室友改简历改到凌晨她拿到offer后连顿火锅都没请看见群里有人尴尬赶紧接话大家根本没注意到我反复体谅男朋友工作累他觉得我“没劲”这张表写得我浑身发凉。原来我花了那么多力气经营的东西，在别人眼里轻飘飘的。我并没有因此讨厌他们。我只是明白了：情绪价值这种东西，就像空气里的香水味——你闻得见的时候，说明它已经散了。于是麻豆传媒高清视频影视土豆免费我开始做减法我不再主动问“你今天心情好吗”，除非对方明确开口说想聊。我不再秒回信息，看到消息先想“这件事值不值得我立刻停下手头的事”。我不再参加同事的“吐槽大会”，因为吐槽完除了血压升高，什么都解决不了。我不再在饭局上充当“捧哏”，谁讲笑话我都笑，谁冷场我都接。一开始有点别扭。有个朋友说我“变了”，我问他：“是我对你不够好了吗？”他说：“倒也不是，就是感觉你没以前那么热情了。”我说：“那你在需要我帮忙的时候，我还是会帮，这才是真的对你好。”他想了想，居然点了点头。具体怎么戒？我用了三招第一招叫“延迟回应”。任何让我产生强烈情绪的人或事，我都在心里默数十秒，再决定要不要回应。十秒之后，大部分情绪已经消退了一半，剩下的那半刚好够我冷静说句“我知道了”。第二招叫“结果可视化”。每次我想去照顾别人情绪的时候，就问自己：“我做这件事，最后能换来什么实质性的东西？是加薪，还是更健康，还是学到新技能？”如果三样都不占，我就把时间挪去健身或睡觉。第三招叫“物理隔离”。我退掉了所有八卦群，屏蔽了朋友圈里整天发负能量的人，关掉了消息的“已读回执”。手机常年静音，每天晚上固定一小时看社交媒体，其余时间它只是我的工具。这三招执行起来不难，难的是接受一个事实：别人没那么在乎你，你也没那么在乎别人，这才是大多数关系的真相。戒掉之后，我看到了什么？我看到地铁上有人骂骂咧咧，但十分钟后他自己开始刷搞笑视频，情绪切换得飞快。我看到同事因为方案被否而脸红脖子粗，但午休时照样对着一份炸鸡发朋友圈。我看到朋友因为伴侣没回消息而深夜崩溃，但第二天早上对方说“昨晚太累睡着了”，她立刻原谅了。我并没有看不起这些瞬间，我只是觉得，如果我在场，我可能会递一张纸巾，或者说一句“需要帮忙吗”，但我不会再把他们的情绪放在我自己的日程表里。情绪价值这个东西，本质上是一种奢侈品。 你有钱有闲的时候可以买来装点一下生活，但如果你要靠它活着，那它就会变成高利贷——利滚利，最后你连本带息都还不起。现在我的生活长什么样？早上醒来，先喝水，再看天气，再列今天要做的事。工作时，谁给我发消息，我就看那件事本身，不琢磨发消息的人的心情。晚上回家，做饭、运动、看书，偶尔写点东西。周末，一个人去爬山，或者约两三个老朋友吃饭——但只聊具体话题，不聊“最近怎么样”这种空话。我依然会哭，会笑，会生气。但那些情绪来的时候，我知道它们只是路过的风，吹一阵就走了。我不需要把它们留证件照一样存进心里。就在我写这篇文章的间隙，手机响了。是我妈发来的语音，说邻居家孩子考上了公务员，问我“压力大不大”。我听完笑了一下，回了一句：“妈，我最近自己种的小番茄熟了，明天给你寄一箱。”我没有生气，也没有焦虑，更没有像以前那样因为她拿我跟别人比较而难过。我只是觉得，她可能想我了，但她不知道怎么表达。而我刚好知道怎么接住这句话——用一箱实实在在的小番茄，而不是用一堆“我也很努力”的情绪表白。戒掉情绪价值之后，我没变得冷漠，也没变得无情。我只是终于把原本该花在自己身上的时间，拿回来了。

泉州实施特色现代农业增产增效行动 促农业全链发展

助“菜篮子”稳产保供

近日，市农业农村局印发《实施特色现代农业增产增效行动方案》（以下简称《方案》），紧紧围绕“六稳”“六保”，以特色现代农业产业体系、生产体系和经营体系建设为重点，突出抓好一批农业重点产业和重点项目建设，力争农业全产业链产值得到较大幅度增长，实现疫情防控和农业产业增产增效双胜利。

“目前，我们已完成早稻播种31万亩、新种蔬菜19万亩目标任务，生猪存栏71万头、出栏45万头，春季农业生产进度略快于往年。”市农业农村局产发科科长刘立新告诉记者，今年春节以来，我市贯彻落实上级有关疫情防控、“三农”工作等系列政策措施，制定农业复工复产9条措施、春季农业生产12条措施等，一季度农业农村经济保持增长势头。

为引领农业全产业链发展，助力“菜篮子”稳产保供，市农业农村局制定了《方案》，围绕强化产业体系建设促增产、强化生产体系建设促增效、强化经营体系建设增动能三个工作重点，推出13条具体措施。

产业体系 确保十大特色产业年产值增长6.7%

产业体系建设方面，稳定粮食播种面积129.8万亩、产量12.4万吨；新增设施标准钢架温室大棚1000亩以上，设施蔬菜种植规模超6.8万亩；加快恢复生猪生产，确定安溪、洛江、永春、德化、南安、泉港为生猪、特色畜禽工程县；推进一、二、三产业多元融合发展，确保十大特色产业全产业链年产值增长6.7%。

生产体系 建立“产加销”联盟平台

生产体系建设方面，建设高标准农田16.5万亩；上半年新建项目15个、改扩建项目45个，新增产值12亿元，全年产值增加30亿元以上；建立“产加销”联盟平台，推动农产品生产企业同“中国农产品市场协会”“中国优质农产品开发服务协会”“拼多多”“一亩田”和“阿里巴巴”建立产销对接渠道。

经营体系 联合体经营预计年产值达13亿元

经营体系建设方面，巩固土地确权成果，在10个县（市、区）建立完善工商企业等社会资本流转取得土地经营权的资格审查、项目审核和风险防范制度；全年新建培育10家市级、7家省级农业产业化联合体，联结合作社106个、家庭农场57个、农户7900户，联合体经营规模7.5万亩，预计年产值达13亿元；建立15家规范的农业社会化服务组织，全年完成3.3万亩的服务面积。（记者许雅玲）

周深郑云龙新歌登陆酷狗 《昙花一现雨及时》引歌迷好评999+

　　3月19日，电视剧《三千鸦杀》开播，又一段仙凡虐恋上演。3月18日，由周深、郑云龙打造的电视剧主题曲《昙花一现雨及时》登陆酷狗音乐，仅一天的时间，成功斩获粉丝好评999+，掀起新一轮的“单曲循环热”。

　　歌曲《昙花一现雨及时》由栗锦作词作曲，安鑫制作，周深、郑云龙首次合作献唱。一个飘零柔美，一个温暖沉稳，两个人的声音分开各具特色，和声又完美融合，深情的演绎将整首歌唱得仙气十足。温婉的旋律让人听来犹如清风拂面，仿佛置身于缥缈的仙境一般。

　　昙花一现，惊鸿一瞥。缠绵缱绻的曲调和意境悠长的古风歌词，让《昙花一现雨及时》这首歌为听者描绘了一副绝美的画面。“一座城一盏灯虔诚了相思/冥冥之中梦你共筑三千尺”周深一开口便引人入胜，直接将人带入了那个白衣飘飘的仙境；“我会追随你直到今生今世/看看繁华似锦和你的样子”，郑云龙温柔沉稳的声音，又让人瞬间感受到这词曲中的情意绵长。

　　“飞舞着转瞬即逝/昙花一现 雨及时 又盛开的紫/绚烂了曾经化作诗/几拜成念 天恩赐 读相依生死/任由光阴白发丝/隽永愿生连理枝”，两个人如行云流水般的声音起承转合，将电视剧《三千鸦杀》的虐恋故事一幕幕上演，让人沉醉其中，久久不能自拔。在酷狗音乐同步上线的歌曲MV将音乐与剧情完美融合，24小时内实现了近两万的播放量。视觉与听觉的完美碰撞，让歌迷直呼“这也太美了吧！”

　　这首醉人的《昙花一现雨及时》在酷狗音乐上线后，短短一天时间，就引发网友如痴如醉的沉迷，999+的好评席卷歌曲评论区。“周深缥缈柔和的声音，搭配着郑云龙低沉而又温柔的嗓音，让人不禁沉迷于整首歌曲的画面感和音律的节奏和舒缓”、“这简直就是完美组合”、“这深情对唱让我想起了那句倾我千年、护你周全”……周深、郑云龙这对神仙CP首次合作就圈下了新一波粉丝，原来，“猫次方”真的可以酥到人的内心！

　　柔音交织，融汇于心，一腔深情落人间。傅九云、覃川的仙凡虐恋已经上演，缠绵悱恻的爱情故事让人期待不已，主题曲《昙花一现雨及时》在酷狗音乐的温度更是持续走高。原著小说《三千鸦杀》曾让粉丝废寝忘食追更，看来这首《昙花一现雨及时》也让书粉们找到了“心目中的声音”。赶紧打开酷狗音乐，一起来欣赏周深和郑云龙这对温柔CP的全新之作吧！