125. 家常卤味做法：一锅卤水万物皆可卤

睡眠质量差怎么调理？睡眠中医建议收藏现代人生活节奏快、压力大，质量“睡个好觉”成了许多人的差调藏奢望。入睡困难、理中半夜易醒、医建议收多梦早醒，睡眠91cg,com第二天头昏脑涨、质量精神萎靡。差调藏面对睡眠问题，理中西医常开安眠药，医建议收但长期服用易产生依赖。睡眠中医看待失眠，质量讲究辨证论治，差调藏从根源调理脏腑阴阳，理中往往能收获意想不到的医建议收效果。以下中医调理睡眠的实用建议，值得收藏。免费网站www下载/大全百度一、中医怎么看失眠？中医称失眠为“不寐”，其病机总属“阳盛阴衰，阴阳失交”。白天阳气在外，夜晚阳气入阴则眠。若心火亢盛、肝郁化火、痰热内扰，或心脾两虚、心肾不交，都会导致阳不入阴，神明被扰，从而夜不能寐。因此，调理睡眠的蘑菇视频官方下载版关键在于“平衡阴阳、宁心安神”，而非一味地强制镇静。二、分型调理，对症施策1. 肝郁化火型： 表现为入睡困难、急躁易怒、口干口苦、目赤耳鸣、便秘尿黄。调理以疏肝泻火为主，可用龙胆泻肝汤加减，日常可饮菊花决明子茶，按揉太冲穴（足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处），每天睡前按揉3分钟，引火下行。糖心Vlog最新2. 心脾两虚型： 多梦易醒、心悸健忘、头晕神疲、面色少华、食欲不振。调理宜补益心脾、养血安神，归脾汤为代表方。日常多吃桂圆、红枣、莲子、小米粥，用艾条温和灸神门穴（腕横纹尺侧端凹陷处）和足三里，每穴10分钟，助气血生化有源。3. 心肾不交型： 心烦不寐、91色 色 色腰膝酸软、耳鸣健忘、手足心热、盗汗。调理需交通心肾，方用交泰丸（黄连、肉桂）。平时可用莲子心3克、枸杞10克泡水代茶饮，睡前搓热涌泉穴（足底前1/3凹陷处）100次，引虚火归元。4. 痰热内扰型： 胸闷脘痞、泛恶嗳气、心烦口苦、头重目眩。调理以清热化痰、和中安神为主，温胆汤加减。日常饮食清淡，少食油腻甜腻，可饮用陈皮茯苓茶，按揉丰隆穴（小腿外侧，外踝尖上8寸），化痰湿以安神。三、中医助眠的日常习惯1. 睡前泡脚： 用温水（40℃左右）泡脚15-20分钟，水深过踝，可加艾叶、夜交藤各30克煮水兑入。泡至微微出汗，能引血下行，让心神归位。2. 穴位按摩： 常用安神要穴——安眠穴（耳垂后凹陷与枕骨下凹陷连线的中点）、神门穴、内关穴（腕横纹上2寸，两筋之间）。每穴按揉2-3分钟，力度以酸胀为度，配合缓慢深呼吸。3. 食疗药膳： 晚餐宜七分饱，忌过饱过饥。睡前1小时可喝一小碗“百合莲子银耳羹”或“酸枣仁小米粥”（酸枣仁15克捣碎，与小米同煮），有养心安神之效。4. 调整作息： 中医强调“子时大睡，午时小憩”。晚上11点前入睡，此时胆经当令，阳气初生，最养阴血。午间11点到1点间闭目养神20分钟，养心气。5. 调整心态——静心是根本：睡前远离手机、减少思虑。可以练习“数息法”：平躺，全身放松，只关注自己的呼吸，一吸一呼为一息，从一数到十，重复循环，心念专一则阳气自敛。四、特别提醒失眠若持续超过一个月，或伴有明显焦虑、抑郁、心慌等症状，建议寻求专业中医师辨证开方，切勿自行滥服安神药物或偏方。同时，保持卧室安静、黑暗、温度适宜，床垫枕头舒适，也是“卧具养神”的重要环节。睡眠是身体最好的补药。中医调理失眠，不追求立竿见影的“昏睡”，而是通过调和气血、平衡阴阳，让你重获自然香甜的深度睡眠。从今晚开始，试着放下手机，用热水泡个脚，按摩一下安眠穴，让身体慢慢回归“日出而作，日落而息”的节律。愿你夜夜好眠，日日神清。

泉州金融监管局举办拟上市企业IPO交流会

泉州市金融监管局举办拟上市企业IPO交流会——资本专家为后备企业 “传经送宝”

为进一步推动泉州市多层次资本市场发展，2日，泉州市举办“学金融 懂金融 用金融”系列活动——拟上市企业IPO交流会，邀请资本专家为市级挂牌、上市后备企业“传经送宝”。

该活动由泉州市金融监管局、上海证券交易所南方中心主办，泉州律师协会金融保险证券委员会承办，兴业证券股份有限公司协办。活动中，来自上海证券交易所南方中心、信公咨询、兴业证券的三位专家分别作《A股IPO最新形势与政策》、《拟上市公司媒体关系管理及应对指引》、《IPO申报财务和法律重点事项》专题讲座。随后，与会的企业代表立足各自需求和疑点难点，与授课专家及各地金融部门业务负责人、泉州市律师协会成员展开交流。泉州市金融监管局相关负责人表示，上市是企业走向高质量发展的有效途径，作为该局扎实开展“我为群众办实事”、“我为企业解难题”实践活动的内容之一，该活动有益于帮助上市后备企业及时掌握资本市场的最新政策动态，推动企业优化资本规划，夯实上市基础。

今年以来，在泉州市金融监管局的推动下，我市企业改制上市工作成效逐步显现：久久王食品在香港联交所主板上市、嘉亨家化登陆深交所创业板上市，目前仍有2家企业报上交所主板在审、1家企业报创业板在审、2家企业报香港联交所在审。截至目前，我市累计有境内外上市公司109家，上市公司总数位居全国地级市前列。（泉州晚报记者 王树帆）

泉州收藏家：海外淘来磁灶瓷 无偿捐给博物馆

原标题：泉州收藏家：海外淘来磁灶瓷 无偿捐给博物馆

元代磁灶窑绿釉褐彩堆贴塑龙纹军持、宋代磁灶窑酱釉四系罐、元代磁灶窑绿釉褐彩卷云纹长颈瓶……近日，泉州收藏爱好者陈先生，将自己收藏多年的三件磁灶窑外销瓷捐赠给泉州市博物馆。

宋代磁灶窑酱釉四系罐

海峡网4月17日讯（泉州网记者 张素萍 文\图）元代磁灶窑绿釉褐彩堆贴塑龙纹军持、宋代磁灶窑酱釉四系罐、元代磁灶窑绿釉褐彩卷云纹长颈瓶……近日，泉州收藏爱好者陈先生，将自己收藏多年的三件磁灶窑外销瓷捐赠给泉州市博物馆。

“这三件瓷器是晋江磁灶窑的外销瓷，年代在宋元时期，是泉州海丝文化的佐证。”泉州市博物馆馆长陈建中高度评价了这三件瓷器，并表示将于国际博物馆日当天向陈先生颁发荣誉证书。

元代磁灶窑绿釉褐彩卷云纹长颈瓶

痴心高古瓷收藏 国外淘到罕见军持

陶瓷是土与火的艺术，钟情于瓷器收藏的陈先生，他的网名便是“土与火”。今年63岁的陈先生家住鲤城区平水庙一带，退休前他曾在上海生活了20多年，“捣鼓”高古瓷（元以前出土的陶瓷器）收藏亦有20多年，收藏了数百件/套高古瓷，这些瓷器藏品产自全国不同地区，有龙泉窑、景德镇窑、宋代六大窑系之一的定窑等。

陈先生曾有幸得到北京名师指点，对古陶瓷收藏颇有心得。数年前，陈先生到东南亚和日本旅游时，意外淘到军持、四系罐和长颈瓶，几经鉴赏、辨别后，他认出这些是晋江磁灶窑产的宋元时期的陶瓷。

“磁灶窑是外销瓷，市面上少有人仿制，而且大多数还是孤品，存世量不多！”陈先生说，多年的收藏经验告诉他，从东南亚淘到的这件军持，是元代晋江磁灶土尾庵窑所烧制的军持，“一般磁灶窑出产的军持只有大约17厘米高，但这件有30厘米，而且器物上还有印花、三彩、对塑等，非常罕见。”

记者看到，这件军持腹部鼓圆，器身贴塑一条蛟龙，龙首伏在流上，前身盘于颈部，后身弯曲成把，龙尾连接器腹。器腹部刻有简易花卉纹，花纹处及贴塑的龙纹均饰以黄釉，与一般常见的军持并不相同。

“磁灶窑是外销瓷，在东南亚发现磁灶窑生产的军持，并不奇怪。”陈先生说，回国后他特地查阅有关晋江磁灶窑此类器型的军持资料，最终在陶瓷鉴定家、考古学研究者欧阳希君所著的《欧阳希君古陶瓷研究文集》中，看到一张与此军持极为相似的残件照片。因此他更加坚信，“此军持乃国内仅见”。

元代磁灶窑绿釉褐彩堆贴塑龙纹军持

无偿捐出磁灶窑古瓷 见证泉州海丝繁荣

回到家乡之后，陈先生在逛博物馆时发现，泉州的博物馆对外展出的瓷器中，较少保存如此完好的磁灶窑外销瓷。一番斟酌之后，他决定捐出这三件磁灶窑古瓷。

“这几件磁灶窑古瓷放在家里发挥的作用有限，但捐给博物馆能让更多人看到，让更多人了解宋元时期的‘东方第一大港’刺桐港！”陈先生说，其实此前听闻泉州筹建海丝博物馆时便有意捐出，此次机缘巧合，最终选择捐给泉州市博物馆。

“陈先生对古城怀有一片赤诚之心，他慷慨地捐出晋江磁灶窑外销古瓷，体现了他对收藏、对泉州的热爱，这种无私之举也体现了他的情操。”泉州市博物馆馆长陈建中说，陈先生捐赠的三件宋元时期磁灶窑外销瓷颇为珍贵，尤其是体量颇大的军持较少见，在泉州古墓葬考古中尚未发现，而这些瓷器也从侧面反映泉州窑曾是海丝外销商品的生产基地，是泉州海丝繁荣的历史见证。

陈建中透露，5月18日国际博物馆日，博物馆将向陈先生颁发荣誉证书，感谢他的无偿捐赠，“这是市民对泉州文化的热爱，也是对泉州申遗工作的热爱！”

据介绍，晋江市磁灶镇以开窑设灶制瓷而得名，磁灶人烧制陶瓷已有1500多年历史。磁灶窑是中国古代著名的陶瓷产地之一，是具有浓厚地方特色和时代风格的民窑，生产始于南朝晚期，盛于宋元，延续于明清及近现代。

磁灶窑的产品有青瓷、黑瓷和绿釉陶器等，胎体较粗，多为灰白色，装饰有划花、印花和堆花等。宋元时期，磁灶窑产品外销到日本和东南亚诸国，其中专门为销往东南亚国家而特制的军持，尤为引人注目。