1.1公斤早产儿患先心病 “鸽子蛋”上医生施妙手

肩颈劳损吃什么好？肩颈这份清单请收好现代生活中，长时间伏案工作、劳损低头看手机、好份好久坐不动，清单请收让越来越多人的肩颈肩颈不堪重负。肩颈劳损不仅带来酸痛僵硬，劳损公车之狼严重时还可能引发头痛、好份好手麻，清单请收甚至影响睡眠。肩颈除了及时休息、劳损调整姿势和适度运动外，好份好饮食调理也是清单请收缓解和预防肩颈劳损的重要一环。那么，肩颈肩颈劳损到底该吃什么？劳损这份清单请收好。一、好份好富含优质蛋白的食物：修复肌肉组织肩颈劳损本质上是肌肉和筋膜的慢性微小损伤，需要蛋白质来修复。91视频免费看网站瘦肉、鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆制品都是优质蛋白的来源。特别是鱼肉，如三文鱼、金枪鱼，不仅蛋白质丰富，还含有Omega-3脂肪酸，具有天然的抗炎作用，能帮助减轻肩颈部位的炎症反应。建议每天保证一个鸡蛋、一杯奶，午餐晚餐搭配手掌大小的啪啪免费观看大全瘦肉或豆制品。二、富含维生素C的食物：促进胶原合成维生素C是胶原蛋白合成必不可少的营养素，而胶原蛋白是肌腱、韧带和筋膜的重要成分。肩颈劳损时，这些结缔组织需要足够的维生素C来维持弹性和修复能力。橙子、猕猴桃、草莓、西柚、冬枣、番茄、青椒都是维生素C的“富矿”。建议每天吃200克左右的新鲜水果，搭配一些彩色蔬菜，既美味又护颈。歪歪羞羞漫画入口三、富含B族维生素的食物：营养神经、缓解疲劳肩颈劳损常伴随颈肩部神经受压或血液循环不畅，B族维生素（尤其是B1、B6、B12）对神经系统的健康和肌肉代谢至关重要。全谷物（糙米、燕麦、小米）、动物肝脏、瘦肉、蛋类、深绿色叶菜（菠菜、油菜）都富含B族维生素。将白米饭换成杂粮饭，每天吃一把坚果，404黄色软件下载就能轻松补充。四、富含钙和镁的食物：放松肌肉、防抽筋钙能让肌肉收缩有力，而镁则帮助肌肉放松。二者失衡，肩颈肌肉容易紧张、痉挛甚至抽筋。牛奶、酸奶、奶酪是补钙佳品，豆腐、芝麻、小鱼干也不错。镁则多存在于坚果（杏仁、腰果）、香蕉、燕麦和绿叶蔬菜中。下午加餐来一杯酸奶配几颗杏仁，既补钙镁又解馋。五、抗氧化物丰富的食物：减轻慢性炎症肩颈劳损的疼痛和僵硬，与局部无菌性炎症密切相关。多吃富含抗氧化物（花青素、类黄酮、番茄红素等）的食物，有助于清除自由基、降低炎症水平。蓝莓、紫甘蓝、红洋葱、紫薯、番茄、胡萝卜都是抗氧化明星。每天蔬菜中深色蔬菜占一半以上，水果选择浆果类，效果更好。六、温热散寒的辛香料：促进局部血液循环中医认为“痛则不通”，肩颈劳损多与气血瘀滞有关。适量食用生姜、葱、蒜、肉桂、胡椒等温热性调料，能促进血液循环、驱散寒湿，缓解肌肉僵硬。日常炒菜时多放几片姜，喝杯姜枣茶，或者用肉桂粉撒在燕麦粥里，都是简单有效的做法。七、足量饮水：维持软组织水合作用这往往最容易被忽略。肩颈区域的肌肉、椎间盘含水量很高，缺水会使其弹性下降，更容易劳损。每天保证1500～2000毫升温水，少量多次饮用，能帮助代谢废物排出，减轻肌肉酸痛。但应避免含糖饮料和过量咖啡，它们会加重身体脱水。推荐一日食谱示例早餐：小米燕麦粥（B族、镁）+ 水煮蛋（蛋白质）+ 凉拌菠菜（维生素C、镁）加餐：猕猴桃一个 + 原味酸奶一杯（维生素C、钙）午餐：杂粮饭（B族）+ 清蒸三文鱼（Omega-3、蛋白质）+ 蒜蓉西兰花（维生素C、抗氧化物）加餐：一小把杏仁 + 一根香蕉（镁、钾）晚餐：番茄豆腐汤（维生素C、钙）+ 青椒炒鸡胸肉（维生素C、蛋白质）+ 半块蒸红薯（膳食纤维、钾）温馨提示：饮食调理是辅助手段，不能替代治疗。如果肩颈疼痛持续超过两周、夜间加重或伴有手臂麻木，请及时就医。同时，每工作45分钟就起身活动肩颈，做做“米字操”，比吃什么都有用。记住：吃对食物，肩颈更轻松——这份清单，值得你收藏。

《2018年泉州市国民经济和社会发展统计公报》出炉

原标题：《2018年泉州市国民经济和社会发展统计公报》出炉

2018年全市实现地区生产总值（GDP）8467.98亿元，按可比价格计算，比2017年增长8.9%，经济总量连续20年保持全省第一。其中，第一产业增加值201.80亿元，增长2.3%；第二产业增加值4885.01亿元，增长8.7%；第三产业增加值3381.16亿元，增长9.5%。

2018全市人均住房面积72.2平方米

2014—2018年居民人均可支配收入及增长速度

海峡网4月4日讯 （泉州网记者 罗倩雯 通讯员 陈雪珍）记者从市统计局获悉，《2018年泉州市国民经济和社会发展统计公报》（以下简称“公报”）已出炉。据初步核算，2018年全市实现地区生产总值（GDP）8467.98亿元，按可比价格计算，比2017年增长8.9%，经济总量连续20年保持全省第一。其中，第一产业增加值201.80亿元，增长2.3%；第二产业增加值4885.01亿元，增长8.7%；第三产业增加值3381.16亿元，增长9.5%。

公报显示，2018年年末全市常住人口870万人，比2017年年末增加5万人。按常住人口计算，人均地区生产总值97614元（按年平均汇率折合14751美元），比2017年增长8.1%。

★关键词 钱包更鼓

居民可支配收入人均达36088元

2018年全市居民人均可支配收入36088元，比2017年增长8.5%；人均消费支出23273元，增长8.1%；人均住房建筑面积72.2平方米，增长8.1%。按常住地分，全市城镇居民人均可支配收入46111元，增长8.0%，人均消费支出28193元，增长8.3%，人均住房建筑面积70.5平方米；农村居民人均可支配收入20277元，增长9.0%，人均消费支出15511元，增长6.6%，人均住房建筑面积75平方米。城乡居民家庭恩格尔系数分别为32.1%和40.8%。

2018年年末，全市民用汽车保有量达到143.92万辆（含三轮汽车和低速货车），比2017年年末增长13.0%；其中私人汽车保有量129.89万辆，增长11.4%。全市民用轿车保有量92.24万辆，增长13.1%；其中私人轿车保有量86.29万辆，增长11.7%。

★关键词 生活更好

城镇每百户家庭拥有汽车57.1辆

据公报显示，去年全市电话用户总数1166.99万户，其中：固定电话用户159.19万户；移动电话用户1007.80万户。全市互联网用户1205.14万户，增加133.54万户，其中：固定宽带用户351.18万户，增加59.15万户，固定宽带家庭普及率为116.65%，比2017年提高36.67个百分点；移动互联网用户853.96万户，增加74.39万户。

去年年末，城镇每百户家庭拥有彩色电视机110.7台、洗衣机85.5台、电冰箱（柜）111.2台、空调190.2台、计算机84.4台、家用汽车57.1辆、移动电话289.9部。年末农村百户家庭拥有彩色电视机109.4台、摩托车92.8辆、家用汽车16.1辆、洗衣机67.4台、空调110.2台、移动电话250.6部。

2018年全市共铺装天然气管道528公里，2018年年末天然气管道累计达3861公里；天然气用户数34万户。全年全市城市生活垃圾无害化处理率100%；城市污水处理率93.23%。

★关键词 生态更佳

公园绿地面积人均14.6平方米

2018年年末，环湾建成区面积达226平方公里，比2017年年末增加6平方公里；其中，中心市区建成区面积达154.5平方公里，比2017年年末增加3.5平方公里。中心市区建成区新增园林绿地241.8公顷，总绿地面积达9107.8公顷，绿化覆盖面积9763.2公顷，绿化覆盖率为43.2%，人均公园绿地面积为14.6平方米。

全市拥有森林公园38个，其中国家级1个、省级22个，森林公园总面积3.95万公顷，占国土面积的3.58%。全市森林面积64.1万公顷，森林覆盖率为58.7%，活立木总蓄积量4157.02万立方米，森林蓄积量为4017.74万立方米。全年全市植树造林总面积10.89万亩，占总任务8.59万亩的126.8%。

去年泉州市区空气质量一、二级优良天数346天，占总天数的94.8%；市区饮用水源达标率为100%，晋江流域水质监测省控断面Ⅲ类水质达标率为100%。全年农村饮水安全受益人口10.38万人。

泉州市晋江河道堤防管理处：做细做足 防汛备汛工作

原标题：泉州市晋江河道堤防管理处：做细做足 防汛备汛工作

为切实做好2019年防汛备汛各项工作，有效应对可能出现的自然灾害，近段时间，泉州市晋江河道堤防管理处未雨绸缪，做细做足防汛备汛工作。

海峡网4月11日讯 （泉州网记者林铭珊）为切实做好2019年防汛备汛各项工作，有效应对可能出现的自然灾害，近段时间，泉州市晋江河道堤防管理处未雨绸缪，做细做足防汛备汛工作。

市晋江河道堤防管理处针对所管辖的旱闸、水闸及其内外引港、低水驳岸、穿堤涵洞、各类机电设施、自动化监控设施、防汛仓库和其他附属水工建筑物等堤防工程，开展2019年汛前安全大检查工作，认真排查安全隐患，管养工程启闭设备，并于3月22日前完成缺陷整改工作。严格落实驻泉部队支援晋江下游河道堤防抗洪抢险责任段；落实鲤城区、丰泽区沿河相关街道办事处防汛指挥机构、巡逻队伍、抢险队伍和护堤任务。针对堤防缺口和未设防堤段，编制可操作性强的应急抢险预案，备足编织袋、砂土、石料等防汛物资。严格执行防汛24小时值班和领导带班制度，加强对重点水旱闸和薄弱堤段的巡查值守。

下一步，市晋江河道堤防管理处将时刻绷紧防汛备汛工作“安全弦”，进一步加大监督力度，及时解决防汛备汛工作中新发现的问题，切实做好防汛各项工作，不断提高防汛备汛工作水平。