各位天天泡在球馆、夏天视球如命的打乒老铁们，随着天气越来越热，乓条咱们球馆里的保命战火也是越烧越旺。但你发现没有，指南夏天打球虽然痛快，夏天18成人91但由于运动量大、打乒出汗多，乓条身边中暑、保命脱水、指南肌肉拉伤甚至突发心脏不适的夏天球友也明显变多了！
就在上周，打乒我身边一位身体倍儿棒的乓条老球友，打完球因为太热，保命天堂电影一口气灌了一大瓶冰镇矿泉水，指南结果当场捂着肚子疼得蹲在地上，脸色发白，直接被送去了医院。今天这篇夏日打球的保命指南，就是为了让每位热爱乒乓球的你，能安全、健康地度过这个夏天！
首先，补水是夏日打球的头等大事，千万别等口渴了才想起来喝水。当你觉得口渴时，身体其实早就已经轻度脱水了。91n路com
最科学的做法是，打球前跑前半小时，先提前喝个200到300毫升的水。在打球的过程中，一定要遵循少量多次的原则，每隔个15到20分钟，就停下来抿上几口。
如果是一场超过一小时的拉锯战，建议大家把纯水换成运动饮料，这样能及时补充流失的电解质，有效预防肌肉抽筋。最重要的一点，打完球千万别学年轻人去狂灌冰水，9.1.无需直接进入百度那种冰冷刺激对心脏和肠胃的伤害，真的是致命的！
其次，咱们必须警惕夏天的假热。很多球友觉得夏天天气热，身体不用热身就已经开了，直接上去就大力量拉弧圈，结果啪的一声，肌肉拉伤了。
其实夏天的热只是皮肤表面，你的肌肉深层和关节根本没活动开。上场前热身必须全面，重点活动手腕、男女91脚踝、腰部和膝盖，多做些动态拉伸，等身体微微出汗了再碰拍子。
同样的，打完球浑身是汗时，千万别忽视放松，更不要急着去吹空调。你可以先在球馆里慢走一圈，把心率降下来，再做一组静态拉伸，这能大大缓解你第二天浑身酸痛的症状。
第三，打球的环境和装备也得跟着季节调整。夏天打球尽量选通风好、有冷气的球馆，那种闷热不透气的黑球馆，真的很容易让人中暑。
在穿衣上，赶快把你的纯棉球衣收起来吧，纯棉的衣服一旦湿透了就会死死粘在身上，不仅影响你摆速和发力，还特别容易让人着凉感冒。建议换上轻薄的速干衣，并且在包里多带一件，打完球立刻换上干衣服。
球鞋也得注意，夏天脚容易发胀，鞋子不能穿得太紧，而且防滑性能必须过硬。这里有个最危险的细节，如果发现地板上有自己或别人滴落的汗水，务必立刻用毛巾擦干，很多球友骨折、扭伤，都是因为踩到汗水打滑造成的！
第四，必须合理安排运动强度。夏天的体能消耗是冬天的两三倍，千万别逞能去强行坚持高强度的对抗。如果你在打球时突然感觉头晕、心慌、恶心或者眼前发黑，这绝对是中暑或身体透支的前兆，别嫌丢人，立刻放拍子去阴凉通风的地方躺着休息！
最后，还要警惕很容易被忽略的空调病。打完球大汗淋漓、全身毛孔正张开着呢，如果图一时痛快，对着空调风口直吹，寒气直接入体，第二天保证你感冒、头疼或者关节痛。聪明人都是先把汗擦干，换上干衣服，找个吹不到风的角落静坐休息。
咱们打球是为了更健康、更快乐，而不是在球桌上拼命。希望这个夏天，大家都能远离伤病，开开心心地在球桌前尽情享受乒乓球的快乐！
现在评论区里聊得底朝天，有人觉得打球不喝冰水根本不叫夏天，身体没那么娇气；也有人觉得安全第一，细节决定寿命，你怎么看？你觉得哪条防护最容易被忽略？快把你的看法甩在评论区，觉得有用的老铁反手点赞分享到你的乒乓球群，提醒身边的球友注意安全！
泉州开展行动专项治理无证幼儿园和校外培训机构
15日，泉州市教育局印发通知，决定从即日起，在全市开展无证幼儿园和校外培训机构专项治理攻坚行动，并纳入全市教育系统学校安全攻坚行动。
通知要求，按照属地负责、疏堵结合、稳定有序的原则，开展无证幼儿园和校外培训机构专项治理，全面规范无证幼儿园和校外培训机构的办学行为。全市各县（市、区）以乡镇（街道）为单位开展拉网式摸排，确保“全面排查，不漏一个”。即日起至3月31日，将对无证幼儿园进行摸排；即日起至4月15日，对校外培训机构进行摸排。即日起至5月31日，边排摸边整治。各县（市、区）因地制宜、疏堵结合，按照“准入一批、整改一批、取缔一批”的原则，制定当地无证幼儿园和校外培训机构分类治理办法，妥善做好清理整顿工作。6月16日前，完成现有各类无证幼儿园和校外培训机构清理整顿工作，建立教育部门牵头、部门联动、分类治理、标本兼治的无证幼儿园和校外培训机构治理长效工作机制，推动治理科学化、规范化、常态化。
治理无证幼儿园：对符合办学基本条件的，且不存在“四无”房屋或安全隐患的，引导其办理相关证照；对存在“四无”房屋或建筑、消防、饮食卫生存在安全隐患或不具备幼儿园基本办园条件的，坚决依法予以取缔。有证民办幼儿园纳入全市学校房屋安全大排查攻坚行动。
治理校外培训机构：对符合办学基本条件的证照不全的，且不存在“四无”房屋和安全隐患的，引导其办理相关证照；对证照齐全的，但存在“四无”房屋或建筑、消防、饮食卫生存在安全隐患的，不得招生和入学，发出整改通知书，提出具体的整改意见，责令其限期整改；对在规定时限内完成整改要求的，引导其依法依规办学；对在规定时限内未能达到整改要求的，予以关停取缔；对证照齐全的，但存在严重安全隐患的，一律关停；对有照无证的，此类对象主要是工商注册的教育咨询公司，但超营业范围、违规从事教育培训业务，摸底后交由注册部门或登记部门（市场监管或民政）关停取缔；对无证无照的，坚决依法予以取缔。对在疫情有效控制前，违规开展线下培训活动的校外培训机构，坚决予以关停取缔。（记者曾聪虹）
晋江陈埭：一辆奥迪车街头自燃 幸无人员伤亡
原标题： 晋江陈埭：一辆奥迪车街头自燃 幸无人员伤亡
小车停在机动车道上，车头冒出熊熊大火。
海峡网3月11日讯 （东南早报记者林福龙 庄丽祥 通讯员许振塔 邓仁华 文/图）昨天下午4时多，晋江市陈埭镇湖中村疗养院门口一辆小车发生自燃。
接警后，晋江陈埭消防中队立即出动1台消防车、5名消防队员赶赴现场，其时，鞋都路由桂林村往双龙路方向，一辆白色奥迪小车的车头部分正冒出熊熊大火。路上车流量大，一时间形成堵塞。据报警人介绍，他刚好从这里路过，看见小车着火后，从车上走下来两人，用灭火器灭火，无奈火势太大，灭火器也控制不了。
消防队员立即上前查看，确认车内无人员被困后，根据现场情况将队员分成两组，一组立即使用锥桶设置警戒区，安全分流车流，另一组队员单干线出1把水枪对着火的小车进行出水处置。5分钟后，明火被扑灭。消防队员又撬开车头引擎盖对内部浇水降温，确认无复燃隐患后才收队。
据了解，事故没有造成人员伤亡，目前起火原因还在进一步调查中。
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