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肥胖已演变为全球性的不错公共卫生挑战，我国目前有超过一半的觉过纪成年居民处于超重或肥胖状态。这一状况显著提升了一系列疾病的个年更易发病风险，如心血管疾病、发胖2型糖尿病、不错睡眠呼吸暂停综合征以及“瘟症”，觉过纪百丽宫不仅严重威胁个人健康，个年更易也带来沉重的发胖经济压力。

提到肥胖，不错许多人会有这样的觉过纪体会：过了25岁，体重控制仿佛成了一项艰巨任务，个年更易脂肪悄然堆积，发胖身形也不再如从前般紧实有型。不错

这让人不免生疑：难道身体在25岁以后便默默划出一道“发福界线”？觉过纪年纪真的成了衡量瘦削与丰腴的隐形尺度吗？是否意味着，过了25岁就得开始节制饮食？个年更易

发胖真存在“年龄分界线”吗？

不得不承认，发胖确实存在明显的“年龄分界线”。根据全球多项肥胖研究显示，对大多数人来说，体重在青中年阶段会逐年上升。

一项美国调查显示，呱呱视频社区人在未成年时期整体肥胖率相对较低，但进入成年后情况逐渐改变。数据显示，在18至24岁期间，肥胖率处于最低水平，仅为22.4%；然而，25岁成为关键转折点，此后肥胖率明显上升。到了45至74岁这一年龄段，肥胖率达到峰值。

横轴代表年龄段，纵轴表示肥胖人群所占比例，可以看出自25岁以后，肥胖率出现显著上升。

一项中国研究显示，超重与肥胖的总体患病率在不同年龄组中呈现差异性变化趋势：通常自24至29岁年龄段起，肥胖率开始上升；并在中年男性（55～59岁）及老年女性（65～69岁）群体中达到最高水平。

我们究竟是从何时开始发胖的？这个问题并没有明确的时间点，谁也说不准具体是7878几岁，个体之间差异也相当大。不过总的来说，随着年纪增长，大多数人的体重都会逐步上升。

随着年龄增长，体重增加的现象为何普遍存在？

不少人常感叹，年轻时吃多少都不怕发胖，可到了年纪大了，稍一放纵就体重飙升。翻看旧照片，难免唏嘘：岁月真如一把杀猪刀。为何随着年龄增长，身体更容易堆积脂肪？

随着年纪增大，饮食质量提升了，摄入也比以前多了。

最大的变化在于，随着年龄增长，生活条件普遍改善，饮食也变得更丰盛更优质。埃及猫

年轻时，多数人因生活与经济所限，饮食往往较为节制。但随着年龄增长，收入提升、生活质量改善，饮食习惯随之改变——吃得多、吃得好成为常态，应酬频繁也让大鱼大肉变得司空见惯。高热量食物摄入增加，能量摄取相应上升，自然更易导致体重增长。

随着年龄增长，体力活动逐渐减少

年轻时，在学校或工作单位，大家大多精力充沛，常有活动，回想一下，打篮球、fc2踢足球不都是年轻时的常见事吗？

随着年龄增长，无论是工作还是学习，能腾出的时间越来越有限，运动变得愈发困难。（）大多数人已习惯久坐的生活方式——不是长时间对着电脑办公，就是休息时也宁愿躺着刷手机、追剧，一坐就是好几个小时不愿起身。久而久之，活动量严重不足，更别提去健身房锻炼了。

吃得多，动得少，能量消耗不足，自然更容易发胖。

年龄增长会导致肌肉量减少，基础代谢率随之降低（）

随着年龄增长，肌肉量逐渐下降，在20至50岁期间大约会流失10%～15%。

肌肉量直接影响基础代谢率，因为肌肉组织是人体内葡萄糖的主要消耗场所。一旦肌肉流失，体内大量葡萄糖将缺乏有效去处，能量代谢速率随之显著下降。即使摄入相同的食物，也可能有更多能量被储存在体内，从而引发体重上升。

随着年龄增长，人体的脂肪代谢也会发生改变。一项针对54人、持续追踪13年的研究显示，无论体重是上升还是下降，受试者的脂肪组织脂质周转率均随年龄增长而降低。

脂质周转率指的是脂肪细胞中脂质被分解与重新储存的速率。当这一速率下降时，人体内脂肪代谢减缓，即便饮食和运动习惯未变，也更容易导致体重上升。研究显示，在没有刻意控制饮食的情况下，随着年龄增长，参与者平均体重增加了20%。

4 激素波动易导致体重增加

激素作为体内各类新陈代谢反应的化学信使，负责调节绝大多数生理功能的变化。年龄增长过程中，体内激素水平随之波动，这种变化也可能使人更易发胖。

例如，男性随年龄增长，睾丸酮每年会以1%至2%的速度递减。这一激素对脂肪分布和肌肉量具有调节作用，其水平降低会导致身体燃脂效率显著下降。女性则在衰老过程中雌激素水平逐渐降低，尤其在更年期阶段会出现明显下滑，进而容易引发腹部脂肪堆积。

怎样避免体重增加？

我们真正需要的减肥，并非减少骨骼、肌肉或身体水分，而是聚焦于削减脂肪。过量脂肪不仅提升患病风险，还会让体型显得松垮臃肿。

若只追求减轻体重，却不关注体脂比例的降低，甚至导致肌肉流失，反而会拉低基础代谢率，使人变成“易胖难瘦”的体质，这与减肥的根本目的南辕北辙。而减脂本身是一个循序渐进的过程，正因此，所有宣称能快速瘦身的方法，终究无法经受时间的考验。

我该如何应对时光的流逝，维持理想的体型？

1 均衡膳食

吃东西是头等重要的事。毕竟，人体发胖的根本原因在于能量收支失衡——当摄入的热量超过消耗的热量时，多余的热量就会被身体储存起来。

要想避免发胖，关键在于调整能量平衡，减少多余热量摄入——也就是常说的“管住嘴”。应建立长期、科学的饮食模式：控制总进食量，减少高油、高糖等高热量食物的摄取，少喝含糖饮品，少吃油炸食品

坚持锻炼

这或许是减脂路上最具挑战性的环节，却也正是成效最显著的阶段。

经常进行体育锻炼对身体健康具有多方面益处。随着年龄增长，肌肉量逐渐流失，体脂不断累积，新陈代谢也随之减缓。坚持运动有助于提升能量消耗，防止体内脂肪过度堆积，同时还能加速脂肪组织的新陈代谢周转。

此外，经常进行体育锻炼有助于提升体内肌肉量，增强身体的能量代谢功能。因此，建议每天保持运动习惯，每周至少进行三次、每次不少于半小时的锻炼。

提醒大家，减肥没有捷径可走，想要控制体重，就得做好长期坚持的心理准备。“减肥是一场终身战役”，需要靠智慧、理性，更离不开稳定的心态和强大的自律能力。

泉州近期白天暖阳相伴 夜间寒意浓浓

原标题：泉州近期白天暖阳相伴 夜间寒意浓浓

预计今天随着冷高东移，冷空气将开始鸣金收兵，灿烂的阳光继续掌控主场，提醒市民朋友们抓住有利时机及时晾晒衣被。同时受晴空辐射影响，泉州市夜晨气温仍然较低，大家要注意添衣保暖以防感冒！

海峡网1月18日讯 （泉州网记者 杜妮娜）随着高空槽东移入海，连日来泉州市上空厚重的云系终于打开，明媚的阳光照拂着大地，将湿漉漉的大地烘烤得干燥温暖。但坚韧绵长的冷空气一拨拨渗透南下，近期泉州市虽然没有雨水打扰，寒意犹存。

预计今天随着冷高东移，冷空气将开始鸣金收兵，灿烂的阳光继续掌控主场，提醒市民朋友们抓住有利时机及时晾晒衣被。同时受晴空辐射影响，泉州市夜晨气温仍然较低，大家要注意添衣保暖以防感冒！

近日，泉州气温愈来愈冷，市民在饮食和生活中开启了“冬季模式”来御寒，吃火锅成为许多市民的选择。不过，无论多么好吃的食物，也要细嚼慢咽，尤其是滚烫的食物。人体口腔和食道正常接受的温度在40℃以下，而火锅浓汤的温度很高，市民若不把食物放冷就急切食用，就会伤害口腔黏膜、食道等。

泉州市区天气预报

18日 多云，10℃～17℃

19日 晴转多云，10℃～20℃

20日 多云转阴，13℃～18℃

21日 小雨，11℃～15℃

22日 多云，10℃～17℃

23日 晴，9℃～16℃

24日 晴转多云，10℃～18℃

北京演唱会市场迎来初秋热浪

　　记者 韩轩

　　刚刚过去的这个周末，很多在京歌迷犯上了幸福的“选择困难症”，9月7日晚，华晨宇、杨千嬅、林志炫、余佳运分别在国家体育场（鸟巢）、工人体育场、华熙LIVE·五棵松、国家体育馆举办个人演唱会，华晨宇在鸟巢的个人演唱会还在8日晚再次登场。

　　“甜蜜的烦恼”没有结束，北京观众的“分身乏术”要持续至本周末的中秋节假期，华熙LIVE·五棵松、工人体育场、国家速滑馆“冰丝带”等北京新老演唱会地标场馆都将有大型演唱会上演，北京最美的初秋掀起演唱会市场热浪。

　　鸟巢演唱会现场。

　　鸟巢演唱会打造国风盛宴

　　国家体育场（鸟巢）的盛大舞台一向为歌手提供极大的发挥空间，华晨宇9月7日、8日连续登台的火星演唱会，已是他出道11年来第三次在鸟巢举办个人演唱会。去年，他成为首位在鸟巢使用四面台形式举办演唱会的歌手；今年，全新升级的四面台演唱会为歌迷带来惊喜。

　　连续两晚，华晨宇在鸟巢里带来极具东方美学的国风盛宴。《山海经》、三星堆、中国传统山水画等经典元素与舞美设计巧妙结合，华晨宇与10位民乐家同台演绎，唢呐、笛、琵琶、古筝、马头琴、箫等多种中国传统乐器与现代流行歌曲相互融合。《普通到不普通的人生》《点燃银河尽头的篝火》《好想爱这个世界啊》等华晨宇代表作接连唱响，与数万名歌迷共同度过一个美好的夜晚。

　　华晨宇在鸟巢惊艳亮相的同时，唱作歌手余佳运在鸟巢不远处的国家体育馆开唱，一展个人风采。而在北京西四环的华熙LIVE·五棵松里，林志炫清亮高亢的嗓音也已响起，《离人》《单身情歌》等经典歌曲，彰显着林志炫的过硬唱功。三里屯的工人体育场开启的是杨千嬅的港乐金曲之夜，林子祥、叶倩文作为嘉宾登台一亮相，观众的欢呼声立刻冲破了体育场的穹顶。

　　新工体连续三周开唱迎演出高峰

　　“北京你好！好开心终于开到工体！”杨千嬅“MY TREE OF LIVE”演唱会在京上演时，杨千嬅向台下近三万观众呼喊。对于观众来说，北京工人体育场是北京流行演唱会演出的“重镇”，对于歌手来说，登上工体的舞台也是实力的证明。

　　“这里曾是我遥不可及的梦。”杨千嬅在演唱会中一度激动落泪，用一份专属北京的歌单给歌迷带来惊喜，“感谢你们，也感谢我自己的坚持，我们一路成长走到今天，我很开心我50岁的时候能有这个机会站在这里！”

　　2020年7月，工人体育场启动保护性改造复建，并于2023年正式竣工。新工体重新开放后，曾于2023年举办“乐队的夏天”演唱会，今年初秋则正式迎来了演唱会的高峰，告五人、杨千嬅、玛丽亚·凯莉连续三个周末登台。尤其是即将在中秋节期间登台的玛丽亚·凯莉，这是她继2014年之后时隔十年重返中国，再回北京工人体育场。

　　工人体育场相关负责人介绍，为了迎接来自全国各地的歌迷，改造复建后的新工体从原来的两层“盘形”看台，升级成为四层“碗形”看台结构，不仅增加了座席数量，使三面台演唱会可容纳3.8万名观众，还能有效提升公众的观演体验度和舒适度。新工体还取消了原有的环形跑道，让首层看台与场地边之间的最小距离缩小至8.5米，极大缩短了观众与舞台的距离，观众在体育场也可以体会到与明星歌手的“亲密感”。未来，新工体将打造首都最大的城市文化、体育、消费融合体，为首都人民提供更多元、更优质的文化娱乐生活新选择。

　　“冰丝带”成为演唱会新地标

　　京城演唱会的热潮将持续至中秋假期，摇滚乐队中的新生力量麻园诗人登台的则是一个演唱会市场上的新场地——国家速滑馆“冰丝带”，这意味着这座冬奥场馆将再展新姿，“转身”成为北京文化娱乐新地标。

　　国家速滑馆“冰丝带”是2022年北京冬奥会北京主赛区的标志性场馆，冬奥会后开启多元化运营。今年8月中旬，“冰丝带”上演了首场大型商业演唱会——大张伟“大好时光”演唱会，标志着国家速滑馆在赛后利用上的又一创新突破。据了解，作为新晋演唱会场地的“冰丝带”，看台区域共1.2万座席，12000平方米的内场区域还可容纳约7000名观众。

　　国家速滑馆相关负责人介绍，“冰丝带”场馆座席区域温度适宜，一年四季均可举办各种类型的活动，未来，无论是国内外知名歌手的演唱会、音乐节，还是其他类型的文化娱乐活动，都将在国家速滑馆绽放光彩。

　　目前，北京可举办演唱会的大型场馆数目极为可观。国家体育场、国家体育馆、首都体育馆、华熙LIVE·五棵松等传统场馆，早已成为全国观众心中的演出胜地，再加上“老友归来”的新工人体育场、“华丽转身”的国家速滑馆“冰丝带”，北京可举办演唱会的场馆日益增多，配套服务日渐完善，预示着北京演唱会市场的热度持续走高。业内人士表示，一个城市有数量充足、服务优质的大型场馆，是演唱会顺利上演的必备保障。未来，将有更丰富、更多元的演唱会在北京落地，彰显出“演艺之都”的无限活力。