晨间习惯养成：元气满满的晨间一天清晨，是习惯一天中最具可塑性的时光。它像一张白纸，养成元气你如何落笔，满满便决定了一天的晨间底色。有人匆匆起床、习惯91百度直接看免费慌乱出门，养成元气带着焦躁和倦意开启工作；也有人晨光未亮便从容起身，满满在宁静中积蓄能量，晨间让整日都保持饱满的习惯状态。两者的养成元气差别，往往不在于睡眠时长，满满而在于是晨间否拥有并坚持了一套属于自己的晨间习惯。养成的习惯第一步，是养成元气“提前设计”。我们总以为早起靠意志力，其实靠的是睡前决策。前一晚花十分钟准备好明天的衣物、背包、www/ 麻豆早餐食材，甚至写下晨间要做的三件事，就能大幅减少清晨的犹豫与消耗。醒来后，无需思考“该做什么”，只需按清单执行——这种确定性本身，就是安定的力量。第二步，是鉴黄师aop“渐进式早起”。不必强行比太阳更早，哪怕只比以往提前十五分钟，也能为从容创造空间。把这十五分钟留给“唤醒身体”：先喝一杯温水，让沉睡的肠胃苏醒；拉开窗帘，让自然光照射进来，抑制褪黑素、激活大脑。随后，黄色APP。做五分钟的拉伸或深呼吸，让血液流动，舒展一夜的僵硬。身体的醒来，会带动精神的清醒。第三步，是“留一段独处时间”。在家人未起、网络未扰的17v.comⅩX安静时刻，做一些滋养心灵的小事：读几页书、写晨间日记、冥想，或者仅仅是望着窗外发一会儿呆。这段不被他人侵占的时间，能帮你建立内在秩序，让匆忙的一天从“属于自己的时刻”开始。很多人觉得晨间习惯很难坚持，其实是把它当成了“任务”。不妨换成更轻松的姿态——不是“必须完成”，而是“我选择享受”。今天想听哪首音乐？今天想喝什么茶？赋予自己小小的选择权，习惯便会像植物一样自然生长。当然，真正的关键，是“稳定优于完美”。有时睡过头，有时计划被打乱，不必自责或放弃。哪怕只完成了其中一项，也比完全随性要好。习惯的力量不在单次强度，而在日复一日的叠加。当晨间仪式成为肌肉记忆，你会发现，起床不再是痛苦的挣扎，而是向着美好一天的温柔过渡。清晨不会辜负每一个有意经营它的人。从今夜开始，早一点关掉手机，备好明天的行装；从明早开始，安静地喝一杯水，打开窗迎进第一缕风。用这些细小而笃定的动作，为自己积蓄元气，也为自己赢得对生活的掌控感。当每一个早晨都被认真对待，人生便多了一层层扎实的光亮。元气满满的一天，就藏在每一个自律而温柔的清晨里。

永春：小孩跟随家人取快递手卡传送带被成功取出

原标题：永春：小孩跟随家人取快递手卡传送带被成功取出

27日15时30分，永春县桃城镇欧美龙百世汇通快递站，一小孩手被卡在快递传送机床。接到报警后，永春桃城消防中队立即赶赴现场处置。

消防员到达现场后发现，一名小男孩的手被紧紧卡在快递传送机床上，手掌已经流血。消防员一边安抚小男孩及其家人，一边利用撬棍慢慢扩大救援空间。5分钟后，小男孩的手被成功取出来。

据快递站人员介绍，小男孩跟随家长来取快递，在家长不注意的情况下贪玩跑到机床前，想拿传送带上的快递，没想到手被传送机床“咬”住了。（泉州晚报记者谢宜萱 通讯员吴文霞 颜艺嫔）

 

一个“微Bo门”事件 孔卡经历了进入恒大以来的低谷

一个“微Bo门”事件 孔卡经历了进入恒大以来的低谷

字体大小：A A2013-11-18 16:00:37编辑：竹青点击: 次

　　孔卡在加盟广州恒大之前，俱乐部董事长刘永灼向他承诺了许多，保证给他解决所有的生活问题，让他在赛场上无后顾之忧。但孔卡来到广州后发现，这一切都未兑现。“在我同意来恒大效力之前，在巴西时董事长刘永灼向我承诺了很多东西，说好给我解决生活问题，提供住房、专车，为我的家人配备翻译等。虽然这是口头承诺也应该执行，可是这些东西在我来广州之后并未兑现。”

　　恒大为孔卡提供了一套位于广州西郊的城乡结合部金沙洲的恒大御景半岛花园的二层独栋别墅，那里到处都是建筑工地，环境嘈杂、交通不便、治安混乱。但入住两三个月后，房子周围开始动工建房子。当时孔卡的儿子刚刚出生几个月，房子经常因为工程原因断水断电，噪音和灰尘也让孔卡一家无法忍受，他到俱乐部去交涉，但始终得不到一个满意的结果。俱乐部提供的专车孔卡也用不上，在金沙洲打车也极不方便。

　　最后孔卡搬到了广州珠江新城，俱乐部不愿帮忙支付房租，这让他无法理解。还让孔卡感到无法理解的是中国的医院，儿子本杰明生病被送进了江新城的广州市妇女儿童医疗中心，医院上来就给小Hai做全面检查，验血、CT，开了一大堆药，花了一大笔钱。孔卡不放心，让翻译程远思拿着每个药的说明书一一翻译给他看，发现除了少数的抗生素外，全部都是保健药。 最后孔卡只好把儿子送到了香港的医院。

　　孔卡身边的翻译是原来恒大的员工程思远，在给出一份3倍的薪水后，程思远成为了孔卡的私人翻译。那个“微Bo门”事件，让她也红了一把。

　　2012年5月，在主场和韩国全北现代的亚冠比赛中，孔卡被主教练李章洙以身体不适为由提前换下，随后阿根廷人通过微Bo澄清自己身体并无不适，对被换下场表示不解。那场球恒大最终在主场以1:3告负。随后外界纷纷传说李章洙打假球，为让母国球队出线不择手段，孔卡作为恒大最有威胁的球员，自然成了牺牲品。

　　那场比赛之后，忿忿不平的孔卡让程思远帮忙翻译后发出了一条微Bo，被恒大俱乐部认为是挑战主帅李章洙的权威，最后遭到了罚款100万和禁赛9场的处罚。

　　直到现在，孔卡仍然觉得“微Bo门”事件是他在中国最艰难的时刻，“所有媒体都在报道这个，我都不敢开电视，一打开电视就会看到那张纸(恒大俱乐部发出的处罚书)。” 但他始终都认为自己没有错，只是想说明情况。“我认为，俱乐部和媒体说我生病是对我的不尊重。我发微Bo只是想让大家知道真相，远思翻译的中文也没有问题。至于禁赛9场，我觉得后来在对武里南联比赛复出，就足以证明我没犯什么错误，没做过任何错事，没说过任何人坏话。”

　　孔卡觉得在李章洙时代自己经常得不到重视，经常在六十多分钟被换下是很困扰他的事情，“为什么我在巴西联赛都可以踢满90分钟，而在中超却不能踢满全场呢?”