风向变了，美记：湖人全力挽留詹姆斯，希望他继续为球队效力

【健·真言】

每到冬天，养护膝盖不少中老年人以及长期伏案工作的暖心上班族常出现膝盖酸胀、上下楼梯时腿脚无力、更动蹲起困难等情况。养护膝盖这些表现，暖心可能是更动漫禁天堂旧版骨关节炎发出的预警信号。作为一种高发的养护膝盖慢性关节疾病，骨关节炎以关节软骨退变和磨损为主要特征，暖心常伴随骨质增生，更动导致疼痛、养护膝盖僵硬、暖心肿胀及活动受限，更动严重影响日常生活质量。养护膝盖冬季气温下降、暖心久坐少动的更动生活方式，往往会使症状更加突出。如何在寒冷季节科学护膝，兼顾保暖与适度运动？不妨先了解膝盖的“性情”。

膝关节是人体承重最大的关节，其内部软骨如同一层“耐磨垫片”，而滑膜分泌的91精品国产成人“润滑液”则确保关节活动自如。冬季气温下降会导致关节周围血管收缩，局部血流减缓，使软骨营养供给减少、弹性降低、摩擦增强。若长期久坐，大腿前侧的股四头肌会因持续放松而削弱对膝关节的支撑作用。在血液循环不畅与肌肉松弛的双重影响下，软骨磨损加速，易出现膝部酸痛和僵硬感。上楼时，膝关节承受瞬间负荷增加，疼痛更为显著。同时，寒冷还会刺激关节周围的神经末梢，放大疼痛信号，使原本轻微的不适被明显强化。

膝盖疼不一定是骨关节炎

需要留意的是，冬季出现的膝关节酸痛、上下楼困难等表现，17c入口在线观看并非一定由骨关节炎引起，还需提防以下几种疾病，它们也可能表现出类似的症状：

·类风湿关节炎：多以对称性多关节肿痛为主要表现，常见于双手、双足的小关节，亦可累及膝关节。晨僵持续时间通常超过1小时。实验室检查显示血沉和C反应蛋白水平升高，类风湿因子及抗CCP抗体常为阳性。

·痛风性关节炎：急性发作时关节表现为红、肿、热、痛，多在夜间出现，常与高嘌呤饮食或饮酒有关。疼痛剧烈，通常于24小时内达到高峰，持续约一周后可自行缓解。常见于第一跖趾关节，也可波及膝关节等其他部位。91n点击在线观看血尿酸水平升高，超声检查可见“双轨征”，关节液中可检测到尿酸盐结晶。

·强直性脊柱炎：可出现非对称性外周大关节肿痛，例如单侧膝关节受累，常合并腰背痛及晨僵。部分患者HLA-B27检测呈阳性，活动期C反应蛋白水平升高，影像学检查可见骶髂关节炎表现。

· 感染性或创伤性关节病变：通常伴有明确的感染或外伤病史，须借助血常规、影像学等检查予以确诊。

冬季出现膝关节不适时，应遵循医师指导完成鉴别诊断，切勿擅自判断。

科学保暖讲方法

骨关节炎患者的保暖重点在于将膝关节局部温度稳定在36～37℃之间。（若过度保暖）易导致出汗后受凉，引发血管反弹性收缩，反使症状加剧；而保暖不够，则难以有效改善局部血液循环。91在线观看成人版

膏药多含有活血化瘀的中药成分或抗炎镇痛类西药，建议每日使用不超过12小时，并密切观察是否有皮肤过敏现象。热敷可选用40～45℃的热水袋或毛巾，每次持续15～20分钟，每天1～2次，有助于改善局部血液循环，减轻肌肉痉挛。

需注意，若关节处于急性炎症期（表现为红、肿、热、痛），或病因尚未明确，应禁止使用热敷，以免加重症状或影响后续诊疗。

护膝选购与使用：推荐选择透气性好、弹性佳的棉质或混纺材质护膝。过紧可能影响血液循环，过松则无法有效提供支撑与保暖

冬季锻炼需掌握适度原则（）

对于病情平稳且无关节积液的骨关节炎患者，适当锻炼有助于维护关节功能。冬季锻炼应侧重于强化肌肉力量、提升关节活动度并减少关节负担，务必坚持“无痛”原则

直腿抬高练习：采取坐姿或仰卧位，保持膝盖伸直，缓慢将下肢抬高至与地面呈30～45°角，维持5秒后缓缓放下。每组进行10～15次，有助于强化股四头肌，提升膝关节的稳定性。

靠墙静蹲：背部贴合墙面，双脚分开与肩同宽，徐缓屈膝下蹲至大腿平行于地面，保持该姿势10～30秒后起身。每组完成3～5次，可在低强度负荷下有效锻炼下肢肌肉群。

温和屈伸锻炼：坐姿时双脚自然悬垂，缓缓做膝关节屈伸动作，幅度以不引发疼痛为准。每组进行15至20次，可有效帮助保持关节活动范围。

低强度有氧活动（例如室内游泳、骑自行车），建议每周进行2到3次，每次持续30分钟，有助于改善全身血液循环并增加关节滑液的分泌。

运动过程中需密切关注身体反应。若疼痛程度（采用0～10分视觉模拟评分）超过3分，应立即停止运动。运动后若关节出现肿胀或酸痛，且持续时间超过1小时，提示运动强度可能过大。如连续锻炼3天后关节不适仍持续加重，建议降低运动频率或调整训练方式。

日常管理与规范治疗同等重视

骨关节炎的发病与年龄、性别、肥胖、关节损伤、遗传以及职业因素有关，病理变化累及软骨、骨骼及滑膜等多种组织结构。（《骨科疾病诊疗指南》）管理重点在于减少关节负担，以减缓软骨退行性改变。

日常养护关节需注意以下几点： 控制体重，将体重指数（BMI）保持在18.5～23.9范围内。每减重1公斤，膝关节负荷可降低3～4公斤，有助于延缓软骨磨损。 保持正确姿势，避免跷二郎腿或盘腿坐姿。久坐时膝部屈曲约90°，脚底可垫高以减轻压力。起身前先缓慢活动膝关节2～3次，借助手臂力量逐步站立，切勿猛然起立，以免加重关节负担。 上下楼梯时应扶稳扶手，身体略向扶手一侧倾斜，逐级行走。上楼时健侧腿先行，下楼时患侧腿先落。禁止跳跃或跨越台阶，以减少对关节的冲击力。 合理调整活动方式：避免长时间站立超过1小时，提举物品重量不宜超过5公斤，选择具备良好减震性能的鞋履，降低行走过程中关节承受的压力。

此外，应配合规范治疗。基础防护：已确诊或症状明显的患者须在专科医师指导下接受系统性治疗；药物治疗：氨基葡萄糖、硫酸软骨素等可作为软骨营养补充剂，非甾体抗炎药的口服或外用制剂可用于短期缓解疼痛与炎症，但需遵医嘱使用，严禁长期自行用药；关节内治疗：可根据情况选择玻璃酸钠或富血小板血浆进行关节腔注射，以改善润滑、减轻症状，急性炎症期可短期局部注射糖皮质激素，但不宜频繁使用；康复与理疗：结合热疗、超声波、电刺激等手段与系统性康复训练，有助于增强肌力、提升关节活动度，属于关键的非药物干预方式。手术治疗：当患者出现严重关节畸形、疼痛持续不缓解或日常功能显著受限时，应评估是否需进行手术干预。

冬季养护膝盖，“暖”与“动”同样重要。科学保暖有助于维持关节内环境稳定，适度运动则能增强肌肉对关节的支撑力，再结合日常习惯的微调及规范治疗，方能有效缓解不适、延缓退变进程。骨关节炎并非靠“静养”就能改善，而应采取“科学护养”策略，确保关节在寒冷季节依然灵活自如、舒适无忧。

真能挤！6座面包车挤满14人 还塞满大包小包的物品

原标题：真能挤！6座面包车挤满14人 还塞满大包小包的物品

经清点人数，车上载有13个绿化养护工人和1名司机共14人，超载达133%以上。民警在对车辆进行检查时，还发现车厢内不仅人挤人，还塞满了大包小包的袋子、工具等物品。

海峡网12月14日讯 （泉州网记者许奕梅 通讯员白荣辉 杨晓旋 郭川 文/图)日前，晋江交警大队加大路面巡查力度，在全市范围内开展冬季道路安全综合整治“百日会战”行动，严查严处客运车辆超载，农村面包车、二轮摩托车载人超员及低速货车违法载人等交通违法行为，现场查处了一辆6座面包车超载133%。

面包车严重超载

12月11日，民警在晋江市江滨南路池店镇路段巡查时，发现一辆白色的京FA××89小型普通客车窗户紧闭，玻璃窗贴着黑色玻璃纸，车辆行驶缓慢，形迹可疑。民警当即示意该车停车接受检查，车内的场景吓坏了交警。经清点人数，车上载有13个绿化养护工人和1名司机共14人，超载达133%以上。民警在对车辆进行检查时，还发现车厢内不仅人挤人，还塞满了大包小包的袋子、工具等物品。

12月13日7时许，在晋江市江滨南路池店路段，晋江交警再次查获一辆闽C3××76小型普通客车存在超员的违法行为，该车核载7人，连同驾驶员（傅某）实载10人，超载达42%以上。上述两名驾驶员均置乘客生命安全于不顾，为了赶时间，就抱着心存侥幸心理，超载上路，没想到还是被民警逮个正着，民警当场对违法驾驶员进行了严厉的批评教育，且对车上所载的人员进行了宣传教育，并暂扣该车责令其转运超载人员，及时消除一大安全隐患。随后，民警按《中华人民共和国道路交通安全法》有关规定分别对驾驶员谢某、傅某的超载行为处以罚款200元，记6分的处罚。

泉州百名华服青少年徒步穿越古城 邂逅历史品味海丝韵味

原标题：泉州百名华服青少年徒步穿越古城 邂逅历史品味海丝韵味

5月11日，由泉州市委网信办、共青团泉州市委员会、福建省微公益协会共同主办的“穿越刺桐港”2019泉州首届华服公益徒步活动在泉州源和1916创意产业园鸣锣启行，百名青少年身穿襦裙霓裳，穿越在古城的大街小巷，点花钿、拍美照、玩游乐，邂逅历史品味海丝韵味，细细感受传统文化的魅力。

鸣锣仪式。（林楷煜 摄）

参与活动的人员在现场签到（经松让 摄）

鸣锣后，参加人员蓄势待发（林楷煜 摄）

作为中国传统文化重要的组成部分之一，中华民族服饰被誉为中国国粹和中国服饰之代表，是中华民族乃至人类社会创造的宝贵财富。泉州作为一座多元文化融合的历史名城，它吸纳了中原文化、古越文化、海洋文化的精华，开元寺、天后宫、清净寺等十余处遗存,是泉州作为“海丝”大港和世界多元文化交汇点的见证,如今成为古泉州(刺桐)史迹申遗的力证。

福建省微公益协会执行会长肖发兴为活动致辞（林楷煜 摄）

“青年向来是引风气之先的社会力量。在新时代培育和践行社会主义核心价值观的行动中，青年发挥了不可或缺的作用。”福建省微公益协会执行会长肖发兴表示，今年恰逢五四运动一百周年，本次活动旨在通过“互联网公益+徒步”这一当下青少年喜闻乐见的形式，呼吁更多青少年以“线上+线下”的形式，积极参与到传统文化传承与泉州发展建设之中，既响应参与全民健身号召的同时，也献礼百年五四，展示当代泉州青少年的积极风貌，打造属于泉州青少年的国潮品牌。

一位参加活动的女孩在泉州西街小西埕挂上许愿牌（经松让 摄）

参加活动的人员在西街肃清门广场进行大合唱，纪念五四运动100周年（经松让 摄）

作为本次活动的亲历者，在鲤城区青年商会会长张得源看来，青年兴则国家兴，青年强则国家强。若要将传承文化的口号落实到实践之中，青年任重道远，必须要自觉成为文化传承的践行者，因此内心认同是基础，只有内心接受和认同，才能以更大的热情投入到文化传承中来。

参加活动的部分人员在泉州芳草园合影留念（经松让 摄）

活动吸引众多华服爱好者参加（经松让 摄）

在泉州府文庙，一名女孩挂上心愿签（经松让 摄）

身着华服的女孩与身旁古香古色的建筑融为一体，仿佛穿越回了过去（经松让 摄）

当古厝与华服相遇时，一场与历史邂逅的大戏盛然上演（经松让 摄）

本次活动由泉州市委网信办、共青团泉州市委员会、福建省微公益协会主办，泉州市互联网文化协会、鲤城区青年商会、泉州微公益协会承办，泉州市侨界青年联合会、泉州市海丝社会工作服务中心、鲤城区青年志愿者协会联合开展，泉州农商银行、泉州源和1916创意产业园、福建汉服天下泉州馆、乐她舞蹈、泉州国医堂、欣妍记支持，泉州中新智库文化发展有限公司·柏拉图文化工作室策划执行。

责任编辑：凌芹莉