肩负重任/从敦煌到故宫 不变的初心与敬畏

　　血压忽高忽低、吃血糖稳不下来，良体天天吃药、态正忌口、健康矫正运动，攻略结果还是吃91香蕉视频下载官方ios反复波动，很多人忽略了关键的良体一点：你的体态，正在悄悄毁掉心脑血管、态正搞乱代谢。健康矫正

　　头前倾、攻略圆肩驼背、吃骨盆前倾、良体扁平足……你以为只是态正不好看？它是高血压、高血糖、健康矫正心脑血管问题的攻略隐形加速器！今天一文讲透：不良体态怎么“吃”掉你的欧美麻豆传媒健康，在家自测+矫正全攻略，照着做就能自救！

　　先自测：

　　你是不是“慢病高危体态”？

　　黄金标准：五点一线（侧面自查）

　　健康体态，这5点必须基本成直线：

　　耳垂→肩峰→大腿根最凸点→膝关节外侧中点→脚踝外侧凸点

　　歪一个，血管、神经、代谢都在受罪！

　　3种不良体态

　　直接坑害血压、血糖、心脑！

　　头前倾+圆肩驼背——心脑血管的“隐秘杀手”

　　自测（靠墙站立）：后脑勺、肩膀、臀部贴墙

　　后脑勺贴不上墙=头前倾

　　肩膀贴不上墙=圆肩

　　背部与墙的缝隙能塞进拳头=驼背

　　健康风险：影响血压和心脑血管

　　直接卡压颈椎血管，脑部供血不足，引发头晕、旧版蓝莓视频记忆力下降。

　　扰乱自主神经，诱发血压波动，吃药也压不住。

　　压缩胸腔，心脏、肺“被挤着工作”，加重心脏负担。

　　破坏颈椎结构，压迫神经，导致手脚麻木，严重可致瘫痪。

　　“头前倾+圆肩驼背”矫正操，在家就能做！

　　1、看片 进去里头手相抗

　　双手交叉抱头后，下巴后缩，头向后顶，手向前推，颈后发力。

　　5秒/次，10次/组，做1-2组。

　　→强化颈后肌肉，改善供血，稳定血压。

　　2、弹力带外旋

　　双肘弯曲90°夹住身体，握弹力带外拉，停5秒后还原。91日漫 免下载

　　8次/组，做1-2组。

　　→开胸扩肩，释放心脏、肺部空间。

　　骨盆前倾——血糖不稳、代谢紊乱

　　自测（靠墙站立）：测量腰部后侧与墙壁的空隙

　　能伸进去1-2根手指=正常

　　能塞入手掌/拳头=骨盆前倾

　　健康风险：直接影响血糖和血液循环

　　挤压腹腔，消化、代谢紊乱。

　　破坏下肢力线，糖代谢变差，血糖更难控制。

　　压迫神经血管，下肢循环差，加重心脑血管负担。

　　腰椎长期受损，酸痛、麻木找上门。

　　骨盆前倾矫正操，救代谢，稳血糖！

　　1、髂腰肌拉伸

　　弓步，后腿跪地，身体缓慢前推，感受腹股沟拉伸。

　　15秒/次，2-3组。

　　→把骨盆“拉回正位”，改善腹腔压迫。

　　2、下背部放松

　　仰卧抱膝，尽量贴近腹部，停10～15秒。

　　→放松腰背，改善循环与代谢。

　　扁平足——全身力线异常，糖友尤其危险

　　自测：湿脚踩纸法

　　脚底沾水后，踩在干燥的纸上

　　脚印中间有明显空缺=正常

　　几乎全踩实=扁平足

　　健康风险：

　　破坏全身力线，关节连锁损伤。

　　下肢活动效率下降，诱发糖代谢紊乱。

　　血液循环变差，增加糖尿病足风险。

　　走路易累，越不爱动，血压血糖越失控。

　　扁平足矫正操，护下肢、防糖足！

　　1、脚趾“石头剪刀布”：坐姿练习脚趾抓握、抬起、张开的动作。

　　2、踮脚起落：扶椅踮脚，脚不碰地面，反复起落。

　　3、单腿支撑：扶椅单脚站10秒，锻炼平衡力。

　　→强化足弓，改善下肢供血，降低糖尿病足风险。

　　温馨提醒

　　药物能控指标，但体态不正，血管受压、神经紊乱、代谢失调，吃再多药也可能治标不治本！

　　今天开始，站正、坐直、练好体态，护心脑、稳血糖！

　　转给家里血压高、血糖高、总腰酸背痛的人，早矫正早安心！

开心李峰首支单曲《绝不认输》暖心上线 惊艳路人

　　近日，开心李峰首支单曲《绝不认输》在各个音乐平台上线，励志的歌词、独特的嗓音获得歌迷们的热烈响应，也获得了众多网友的一致好评。

　　歌曲《绝不认输》由刘恩汛作词、李书洁作曲及编曲，开心李峰进行演唱、制作。“生活就像无尽的长路，当岁月盛满心酸痛楚，也停不下奔波的脚步，满腔热血，每一天都全力以赴，用我拼搏换来温暖和幸福！”音乐情绪的延展，节奏律动的提升，听觉体验的丰富，作品氛围的体现，人声的处理，都让这部音乐作品的精选集萌生了不少新意，而一切追踪创作本源所自由流露的情感，越发显得真实与温暖。让听众听他那心绪和过往变成了怎样的歌，感同身受，勇敢向前，追逐梦想。

　　绝不认输，是每个人的心声，所有的努力、进取，无不浓缩在这样的精神里，这是超越平凡的力量。《绝不认输》作为开心李峰首支单曲，淋漓尽致的展现了他的音乐实力和唱功，也展现他绝不认输、全力以赴的精神。期待后续开心李峰的音乐作品带来的惊喜！

　　开心李峰，华语男歌手，擅长词曲唱，全能音乐人、影视歌三栖艺人，音乐作品有《绝不认输》、《爸妈最伟大》、《好兄弟》、《老婆最美》、《孩子 我要告诉你》、《亲爱的谢谢你》、《新婚祝福》、《1978年》、《家乡鼓楼山》、《虽然我很胖》等。主要成就：作品《爸妈最伟大》获得四川电视台优秀音乐奖。他一路向前，与创作人合力打造新歌，带领大家再度感受开心李峰“温暖”与“不可或缺”的视听享受。

泉州一季度规模以上工业利润增速持续加快

据泉州市统计局统计分析，一季度，泉州市全市规模以上工业企业生产经营稳中向好，利润总额延续较快恢复态势，实现良好开局。

一是利润增速继续加快。一季度，全市规模以上工业企业实现利润总额308.64亿元，同比增长40.3%，增速比1—2月份提高10.1个百分点；其中，3月份实现利润总额125.30亿元，同比增长58.2%。

二是全部行业大类实现盈利。一季度，规模以上工业37个行业大类全部实现盈利，利润总额实现正增长的行业达28个，增长面为75.7%。其中，有26个行业利润总额增速超过10%，比1—2月份增加2个。石油加工业一季度实现利润总额42.1亿元，同比增长8.6倍，拉动规模以上工业利润总额增长17.1个百分点，对规模以上工业利润总额增长的贡献率为42.6%。

三是高技术产业和信息技术产业利润保持良好增势。一季度，规模以上工业高技术产业实现利润总额10.57亿元，同比增长65.8%，比规模以上工业平均水平高25.5个百分点；新一代信息技术产业实现利润14.45亿元，同比增长59.9%，比规模以上工业平均水平高19.6个百分点。（记者杨朝楼）