日本10月经常项目录得逆差

刷手机和读书，把刷大脑里到底发生了什么？手机你有没有过这种体验：睡前想着“就刷十分钟短视频”，结果再抬头已经过去两小时。间换眼睛酸涩，成个长书脑子却莫名兴奋，人成躺下后各种碎片信息在脑子里乱撞，越清91成人视屏反而更睡不着了。把刷我也这样。手机直到有一天，间换我胃疼去医院排队，成个长书手机快没电了，人成随手从包里掏出一本买了很久没拆封的越清《思考，快与慢》。把刷排队四十分钟，手机我读了差不多三十页。间换那是我第一次清晰感受到：原来“读书”和“刷手机”对大脑的作用，完全是两种相反的方向。不是玄学，是生理事实。你的大脑分不清“有用信息”和“垃圾信息”，但它分得清“多巴胺的节奏”先说刷手机。每个短视频、每篇爽文、每一条热搜，都在给你一个“即时反馈”——点赞、评论、下一个更刺激的预告。这种反馈会触发大脑的爱液官网免费注册百度奖赏回路，释放多巴胺。多巴胺不是快乐本身，它是“渴望”的燃料。它让你不断想划下一个、刷新一下，因为大脑期待一个“可能的惊喜”。问题在于，这种惊喜是随机的。就像老虎机一样，你永远不知道下一条会不会更有趣。所以你会一直划、一直刷。这个过程几乎是零成本的，不需要专注，不需要思考，甚至不需要看完一条内容。结果是：你的注意力被训练得越来越短，越来越渴望外部刺激。而读书，尤其是读一本有信息密度的书，恰好相反。书里的文字是线性的、逻辑连贯的。你读一个句子，需要在大脑里建构一个意象；读一段话，要理解前后的因果关系。这个过程激活的快播资源是前额叶皮层——掌管注意力、推理、决策的区域。它不是即时奖励，而是“延迟满足”。读十分钟书，你可能觉得没什么收获；但读四十分钟后，你会感到一种平静的满足感，那是大脑完成深度加工后产生的内啡肽，而非多巴胺的短暂狂喜。所以科学家说，阅读是“慢认知”，刷手机是“快刺激”。两者不是同一维度的活动。客观事实：你的时间花在哪，大脑就长成什么样你可能觉得“我又不傻，刷手机就是放松，读书才是学习”。但神经可塑性研究表明，大脑会适应你经常使用的回路。你经常刷短视频，大脑就会强化快速切换、即时反应、肤浅加工的能力；你经常读书，大脑就会强化深度聚焦、逻辑推理、长期记忆的能力。一个被引用很多的有妖精漫画在线阅读免费漫画阅读研究是：在连续阅读小说30分钟后，被试者在主动抑制控制测试和注意力测试上的表现明显优于刷手机组。另一项追踪研究发现，每天阅读30分钟以上的人在10年后的认知衰退风险比完全不阅读的人低32%。这不代表读书能防止老年痴呆，但它说明了一个趋势——阅读可以维持大脑的“认知储备”。再说细一点，刷手机时的“多任务切换”是伪多任务。你一会儿看新闻，一会儿看评论，一会儿又跳回视频，每切换一次，大脑都需要重新定向注意力。这个“定向”过程消耗能量，会让你疲劳。所以很多人刷完手机会觉得更累，不是心理作用，是生理消耗。而读书时你只做一件事，大脑进入“单线程”模式，反而消耗更少，更容易进入心流。心流状态下，人会觉得时间过得快但很充实，且不累。也许你会说：我读不进去怎么办？这是很真实的问题。我建议不要一上来就啃《纯粹理性批判》那种大部头。用费曼的韩剧gogogo高清免费播放话说，学习要从“具体”开始，而不是从“定义”开始。你可以这样：先读“离你生活近”的书，比如《被讨厌的勇气》这种对话体，或者《微习惯》这种实操型。它们不是那种高冷学术书，而是作者在跟你聊天。每天只读10页。不要多。10页最多十五分钟，但你只要连续做一周，就会发现自己对手机的需求降低了。因为大脑习惯了一个“新的放松模式”。读的时候拿支笔。划几段，写个“嗯，这观点有意思”在空白处。笔尖的物理动作会强化你的专注，这是有实验依据的——手写比打字更能加深记忆。等你读完了两本轻松的书，你自然会想去读更厚的。因为你会开始渴望那种“把一个复杂问题想清楚”的快感，而这是刷手机永远给不了你的。一个更残酷的客观事实：信息质量与认知判断力相关德国曾有研究机构分析过手机使用行为与认知偏见的关系。他们发现，每天使用社交媒体超过3小时的人，在判断信息真假任务上的得分比少于1小时的人低18%。注意，这里说的是“判断真假”，就是给你一条消息，你能不能分辨它是不是编的。为什么？因为社交媒体上的信息碎片化、情绪化、标题党化，长期接触会降低你对“论证结构”的敏感度。你会习惯“结论”而非“论据”，习惯“立场”而非“事实”。而读书，哪怕是读一本虚构小说，也需要你去理解人物动机、事件因果、伏笔呼应。这种理解过程，本质上是在训练你的“因果推理能力”。因果推理能力，其实就是清醒最重要的基石。你不容易被忽悠，不会看到一句话就高潮，不会盲目跟风。你会习惯问：这是谁说的？依据是什么？还有别的可能吗？这种习惯不是天生的，是练出来的。而刷手机，练不出来。我自己的实验：把刷手机换成读书，一周后发生了什么我不想吹得玄乎，只说真的变化。第一天最难。手会不自觉地摸手机。我给自己定了个规矩：想看手机可以，但先把手机放另一个房间，然后读完10页书，再过去拿。结果往往读完10页后，我就懒得过去拿了。因为读进去之后，那种“想继续往下看”的欲望，比“刷几条动态”的欲望更强烈。第三天，我发现自己的睡前状态变了。以前刷完手机躺下，脑子里全是零散的信息，像一百个窗口同时开着。而读完书躺下，脑子里只剩一条线，顺着那条线想一会儿，就自然睡着了。第五天，我在地铁上不再下意识掏手机，而是从兜里掏出那本薄薄的《哲学家都干了些什么》。旁边有人看我，我也不在乎。因为那十分钟里，我更能感受到“自己在活着”——我在想问题，不是在被动接收。第七天，我统计了一下手机屏幕使用时间：从平均每天6.5小时降到了3小时。而读书时间从0增加到了1小时左右。你没看错，剩下那两个小时我是真没看手机，用来发呆、走路、看云或者只是坐着。那种空白感，其实特别舒服。有一份冷静的清单，你可以试试不是让你戒掉手机。手机本身是个工具，但你要敢给它设限。给APP设置“可烦的延迟”：把社交软件的通知关了，只留电话和短信。你会发现，真正需要立刻找你的电话一天也没几个。把手机充电器移出卧室：晚上睡觉前，强制物理隔离。用闹钟代替手机闹铃。出门时把手机放包里而不是口袋里：增加“拿出来的摩擦力”。你掏书的难度就比掏手机低。每周选一本书，每天固定读20分钟：不要选“觉得自己应该读”的书，选“能让你翻到下一章”的书。兴趣先于自律。读完书后，试着跟别人讲一遍：这就是费曼技巧——能用自己的话讲清楚，才是真明白。哪怕只讲一个点，也比你“感觉读懂了”强十倍。你不需要很自律，只需要每天“赢一次”很多人觉得“换成读书”是一件特别需要意志力的事。但你仔细想，你每天刷手机，也不是靠意志力刷的，是因为那个行为太容易，太顺滑。读书也一样，只要你让它比刷手机更容易——比如把书放在枕头边、放在马桶水箱上、放在餐桌上——你就自然读得多了。我见过一个外卖小哥，等餐时在小板凳上读《平凡的世界》。他说以前等餐时刷抖音，越刷越烦，总感觉时间被偷走了。后来换成读书，等餐反而成了他一天里最安静的时刻。这不是鸡汤，这是时间流向不同，大脑得到的反馈不同。你的每一次选择，都在悄悄塑造你的注意力习惯和思维方式。刷手机让你更焦虑、更空虚、更易怒，不是因为你意志力差，而是因为那种行为本身就设计成“让你永远不满足”的。而读书，哪怕只读三五页，也会让你有一种“今天做了点正事”的踏实感。这种踏实感，才是清醒的底气。所以，下次你拿起手机想“就刷五分钟”的时候，去拿书吧。不用多，五页也行。然后你会发现，那个“越来越清醒”的感觉，不是靠想象来的，是你亲手翻出来的。

于大宝拒绝恒大邀请 知情人称其更可能加盟富力

于大宝拒绝恒大邀请 知情人称其更可能加盟富力

字体大小：A A2013-12-28 11:34:58编辑：小土豆点击: 次

　　90win体育讯 昨日，媒体曝出广州双雄重金豪购阿尔滨队长于大宝，不过在接受采访的时候于大宝还是拒绝了恒大的求购，知情人称其更可能加盟富力。

　　昨日，有媒体爆出了恒大3500万求购阿尔滨队长的消息，不过于大宝本次对这次求购并不买账，他表示自己在阿尔滨效力的两个赛季里已经和球队建立起了深厚的感情，他说：“我真的从来没想过离开，我都在大连买房了。如果俱乐部不卖我，我肯定不会走。”

　　不过除了恒大外，另一支广州球队也打起了于大宝的主意，而且连知情人士也称其更可能加盟富力，他说，“他去富力的可能性，要远远超过去恒大。”

　　虽然近来传出了广州双雄重金豪购于大宝的消息，不过阿尔滨的老板赵明阳却明确表示于大宝是绝对非卖品，他说：“只要于大宝不主动要走，我们就不会主动将他卖掉，但如果他想走，那就请他慎重考虑，提前通知我们。”这也与于大宝前面说的“如果俱乐部不卖我，我肯定不会走”不谋而合。

刷爆朋友圈！突如其来的大雨中，这一幕让泉州人动容

原标题：刷爆朋友圈！突如其来的大雨中，这一幕让泉州人动容

海峡网5月4日讯 昨天傍晚六点左右，泉州上空突然下起了暴雨。那会儿正是下班高峰期，很多人都是匆匆赶路，不过有这么一个人，却在雨中停下车子。这个人是泉州公交发展有限公司第二分公司21路司机：王兵。那么，王师傅是为什么会在上班途中突然停车呢？

王兵是湖北人，来泉州当一名公交车司机已经四年了。昨天下午6点10分，他驾驶21路公交车从西湖公园出发。车子开出1分钟左右，王师傅就在新华北路邮电公寓小区路口停了下车。

监控显示，6点11分28秒，行驶在王师傅驾驶的公交车前，一辆电动车突然倒地，骑车人戴的安全头盔都甩出好远。

市区21路公交车司机 王兵

下车之后，发现她摔得是有点重，而且都说不出话了，我通过给她各个关节部位稍微检查一下。我们公交司机有这样的培训，怕有骨折什么问题，会造成二次伤害。

王师傅说，骑电动车的是一名中年妇女，50多岁，由于摔得突然，她人都有点蒙了，也说不出话来。在初步确认她没有骨折后，王师傅想把她扶到路边安全的地方。

市区21路公交车司机 王兵

但是她的雨衣又套在电动车上，我一个人又搬不动，正好过来两个年轻人，我们一起把她扶起来，但是她还是不能走。

由于事发突然，王师傅直接把车停在路口斑马线上。当时天还在下雨，一方面担心影响到交通，另一方面车上也有乘客，于是在和两个年轻人一块把人扶好后，王师傅就急急忙忙开着公交车走了。临走前，他还交代年轻人，有需要的话，就拨打120求助。记者查看视频发现，这个骑电动车摔倒的人，是走在机动车道上，加上雨天路滑，就出现意外。

做好事不留名 乘客致电来赞扬

其实王师傅这次在雨中助人，前后短短就不到一分钟，离开现场后，他也没把这事放在心里。要不是有乘客打电话到公交公司，表扬他，赞赏他，公司也不知道这事儿。不过，说起王师傅做的好事，那还真不少。

3月26日晚上，王兵驾驶公交车经过市区承天寺站点，这次他又为一位腿脚不便的乘客下车。画面中，这名乘客要把轮椅抬上车，看起来很吃力。王师傅见状，立刻主动上前接过轮椅，把乘客安置在车厢中段的位置上。之后，他交代旁边一名经常乘坐公交车的市民，让她在下车的时候，帮忙把轮椅搬下车。

4月5日下午5点，一位老伯在市区普明社区上了王师傅的公交车。可到了终点站：市区东海泉州师院时，这名老人却没有下车的打算。王师傅说，老人上车时，走路有点跛脚，所以他就特别留意了一下。意识到自己来到了一个陌生的地方，老人就想下车，但被他拦了下来。

21路公交车司机 王兵

他本来已经慢慢走着下去了，我又不放心，又把他叫上来，我说你这样，有联系方式，我给你家人打个电话，叫你家人来接你，又把他扶上来。沟通了好久，才知道他身上有卡片。卡片上有联系电话，我打电话给他老伴还有他儿子，约好他们在新车站接他。

事后，迷路老人的儿子王先生通过电话，向公交公司反映了王师傅做好事的情况，并再次转达了对他的谢意。对于这些助人为乐的事情，王师傅说，他其实都不大记得了，只是觉得这都是日常工作中遇到的小事。

21路公交车司机 王兵

不管是我车上的乘客，还是我碰到的事，只要是我力所能及的事，我都认为可以伸出自己的手，尽可能帮助别人。当你需要别人的帮助时，他们也会帮助你的。

采访中，王师傅说：赠人玫瑰，手有余香，帮助别人是一件于己于人都很好的事情。在这里，我们也要对生活在泉州，这些助人为乐，做了好事不留名的热心人，道声谢。有了他们，刺桐城更有温度，更暖心！

本台记者：陈思云,黄志强