跳伞运动的极致体验，恐高人群请绕道

如何在家打造书房，打造的效居家办公的书房效率空间随着远程办公和线上学习的普及，家中的居家间书房不再只是一个放书的地方，它已然成为我们每日专注工作、率空深度思考的打造的效核心战场。一个精心设计的书房zuiai书房，不仅能提升工作效率，居家间更能带来愉悦的率空心境。那么，打造的效如何在家打造一个理想的书房居家办公空间呢？以下从选址、家具、居家间光线、率空91人妻中文收纳与氛围五个维度，打造的效为你提供一份实用指南。书房一、居家间选址：独立与安静是首要原则书房最好的位置是独立房间，若条件有限，也可在客厅或卧室划出一块“半封闭”区域。关键原则有三：其一，远离生活动线，避免频繁有人走动或电视声干扰；其二，尽量不选卧室，床的91成人游戏存在容易诱发困倦，且会模糊工作与休息的界限；其三，若必须共用空间，建议用书架、屏风或窗帘进行物理隔断，给心理上建立明确的“工作边界”。二、家具：人体工学决定健康与效率书桌与椅子是书房的灵魂。桌面深度至少60厘米，宽度不小于120厘米，以容纳显示器、键盘和书写区。国产网址91椅子务必选择可调节高度、具备腰部支撑的人体工学椅，千万别用餐椅或懒人沙发代替——久坐时，腰椎和颈椎的舒适度直接影响你的专注时长。此外，可配一个升降桌，在站立与坐姿之间切换，既能缓解疲劳，又能保持思维活跃。三、光线：自然光为主，国产香蕉91灯光为辅光线是容易被忽视但至关重要的因素。首选将书桌垂直于窗户摆放，让自然光从侧面洒入，避免阳光直射屏幕产生反光，也避免背对窗户造成屏幕眩光。室内照明宜采用“主灯+台灯+环境灯”的组合：主灯提供均匀基础亮度，台灯聚焦阅读书写区（建议色温4000K左右的暖白光，最接近日光），环境灯（如灯带或落地灯）照亮书架和墙面，减少明暗对比带来的眼疲劳。四、收纳：秩序感让大脑更清爽杂乱的书桌会不自觉地分散注意力。建议采用“三分法”收纳：常用物品（笔、便签、耳机）放在触手可及的桌面抽屉或笔筒里；不常用资料（合同、旧文件、备用耗材）收进带门的柜子中；书籍则可按使用频率排列，正在读的放在开放层架，珍藏或查阅较少的放进封闭柜。另外，别忘了预留走线槽或束线带，把电源线、网线、充电线整理规范，视觉上的整洁会直接转化为心理上的平静。五、氛围：用细节激发灵感书房不该只是冰冷的办公室，也需要一些“人气”。在墙面挂一幅喜欢的艺术画，桌角放一盆易养护的绿植（如虎皮兰、绿萝），或布置一个迷你香薰机，淡淡的木质或薄荷香气能提升专注度。还可以设置一面小小的软木板或白板，用来贴灵感便签、工作计划或目标清单，既实用又赋予空间个性。记住，这个空间是你自己的“精神领地”，它的每一件物品都应是取悦自己而非取悦他人。结语：从“空间”到“习惯”打造书房的意义，不仅在于物理环境的升级，更在于心理暗示的重塑。当你每天走进这个安静的角落，习惯性地坐下、深呼吸、打开电脑，身体便会自动进入“工作模式”。请记住，最贵的书房不在于奢华的家具，而在于它能让你迅速沉浸、心无旁骛。从今天开始，用心整理你的书房吧——它回报你的，将是数倍的专注力与创造力，以及那份在喧嚣世界里难得的内心宁静。

点球+红牌！中冠总决赛首轮：10人广东晨星创尔特1

剧情还不少！中冠总决赛首轮广东晨星创尔特坐镇主场迎战吴川青年。上半场双方0比0一球难进，到了下半场主队打进点球一粒，之后又被罚下1人导致只能10人迎战，这也给客队的绝平创造条件，比赛最后阶段吴智荣用一记精彩进球将全场比分锁定为1比1。两队首战既没有开门红也没有开门黑，握手言和各取1分。

上半场，客队吴川青年踢得更好，在进攻端创造的机会更多，主队广东晨星创尔特并没有几次破门良机。也许是大量球员在18岁左右，比赛中主队球员踢得不够放开，心理压力大，技术动作没能完全展开，或许这些年轻球员没经历过这等考验吧。反观吴川青年方面，在进攻端更加从容，配合更好，这也是上半场他们离破门更近的原因。

然而到了下半场，调整后的广东晨星创尔特发挥明显比上半场更好，几次进攻颇有威胁。终于在第54分钟主队创造出绝佳破门良机，无奈球员在抢点射门时被身后上来的对手球员踢倒，主裁判当机立断判罚点球。

那么这是不是一次点球呢？从（上图）这个视频重放来看主裁判的判罚应该没错，身后的蓝衣3号球员踢到红衣球员的右脚。接着广东晨星创尔特队长鞠枫操刀主罚将球打进。1比0，广东晨星创尔特领先了。进球后，主教练萨沙长舒一口气。然而广东晨星创尔特的好局没持续多久，10分钟后球员郭博然因累积2张黄牌被红牌罚下，导致主队少打1人。

接下来的30分钟比赛，11打10的客队彻底放开手脚大胆进攻，皮球在主队门前飞来飞去，一派风声鹤唳。随着时间一点点流逝，比赛进行到第90分钟时，就在看台上大量广州队球迷以为主队即将旗开得胜时，意外发生了。客队前锋吴智荣在禁区附近一记刁钻的射门，皮球直接轰进球网将比分扳平。值得一提的是比赛到了最后阶段，场外屡次出现了冲突，而客队替补席也有球员吃到黄牌。

好局没有转化为胜局，这对于年轻的广东晨星创尔特是一种锻炼和警示，球员还是缺乏比赛经验，已经有一张黄牌在身，后续做动作就要很小心很小心。如果人数对等，说不定真就拿下比赛了。不过没关系，这只是第一轮，接下来还有很多比赛，只要每场都有进步，都能吸取教训，后面会越踢越好。

声明：个人原创，仅供参考

滁州文旅消费季来啦 给合宁学子送上文旅消费“大礼包”

　　为进一步促进滁州文旅市场提质扩容，滁州再“放大招”，推出滁州文旅消费季之走进高校系列活动，将前往南京大学、中国科学技术大学、安徽大学、合肥工业大学、东南大学等高校，向大学生们宣传滁州文化特色，吸引大学生来滁旅游。

　　据了解，文旅消费“大礼包”包含景点、酒店、线路优惠券，切实为学生谋福利，邀请大学生到滁州消费打卡。此外为了让大学生更清晰了解滁州文旅资源，现场将通过可视化方式为大家呈现滁州全貌，向大家展示风光秀美的千年亭城。除此之外，还将发布滁州大学生旅游线路，滁州文旅还准备了互动游戏，通过丰富的活动形式增进大学生对滁州的了解。

　　本次活动是滁州文旅十一之前的系列活动之一，未来，滁州还将持续深入大学生市场，拉近与年轻人的距离，推广滁州文化旅游品牌形象，提升其在高校市场的品牌度和知名度，拓展景区营销渠道，为提供优质的大学生旅游线路，吸引更多的大学生走出校园，走进滁州。

　　滁州，地处皖东，襟江带淮，是长三角中心区城市之一、合肥都市圈和南京都市圈的重要成员。下辖天长、明光2个市，来安、全椒、定远、凤阳4个县，琅琊、南谯2个区。

　　滁州闻名于世的“八个一”：“一山”琅琊山，是首批国家级风景名胜区;“一亭”醉翁亭，位列中国四大名亭之首。清代全椒籍小说家吴敬梓所著《儒林外史》“一书”，开创了讽刺小说之先河;宋代大文豪欧阳修所著《醉翁亭记》“一文”，被奉为千古名篇。“一帝”朱元璋，在此开创大明王朝;“一村”小岗村，成为中国农村改革发源地，揭开中国农村改革序幕。一首天长民歌《茉莉花》，传唱海内外;一支《凤阳花鼓》舞，被周总理誉为“东方芭蕾”，让这座城市更具魅力。

琅琊山国家森林公园

　　醉翁亭

狼巷迷谷

皇甫山森林公园

大柳草原

大横山红石峡

明湖公园

女山湖

　　滁州美食也别有风味，滁州文旅也邀请大学生们，一起跟着舌尖去旅行。

定远梅鱼

秦栏卤鹅

琅琊酥糖

雷官板鸭

管坝牛肉

天长藕夹子

炉桥桥尾

洪武豆腐

　　让我们一起相约滁州，感受醉美亭城!