2026年“巴蜀文化旅游走廊”主题列车项目启动

拳击怎么练？拳击教练经验分享作为一名执教十余年的拳击教练，我见过太多初学者走进拳馆时两眼放光，练教练经却在头三个月就匆匆放弃。验分他们不是拳击不够努力，而是练教练经把拳击想得太简单，或者太复杂。验分91频今天我想抛开花哨的拳击理论，用最实在的练教练经经验告诉你：拳击到底该怎么练。第一步，验分不是拳击打沙袋，而是练教练经学会“站”和“走”。 很多学员一上来就急着挥拳，验分结果脚下像踩了棉花，拳击tumblr官网出拳再重也是练教练经虚的。拳击的验分根基是脚步和平衡。我要求新学员前两周只做三件事：站姿、滑步、转体。双手护住下巴，前脚掌着地，膝盖微屈，重心落在两脚之间——这叫“预备姿势”。然后前后左右滑步，身体不要上下起伏，像在水上漂。爱丽丝学园你可能会觉得枯燥，但请相信，所有高水平的攻防转换，都来自这看似无聊的滑步。脚步不稳，拳就是飘的；脚步活了，拳才有力。第二步，打磨你的“刺拳”。 刺拳是拳击中的“探路者”，也是控制距离的利器。很多人觉得刺拳没劲，萝卜视频app喜欢抡摆拳。错。一个教科书级的刺拳，手臂不完全伸直，出拳时转肩，拳头像弹簧一样弹出去，快打快收。练法很简单：对着镜子打空击，每天五百次，注意肩膀要护住下巴，另一只手始终贴住脸颊。当你刺拳能像“啄木鸟”一样连续不断时，jiujiu你就掌握了拳击的呼吸和节奏。第三步，从慢到快的“影子拳击”。 我常对学员说：“看不清你的影子，就看不清你的动作。”空击不是随便乱挥，而是想象一个对手在你面前。先用极慢的速度，把每个动作拆解：前手直拳——蹬地、转髋、送肩、收回；后手直拳——腰部像弹簧一样扭紧、弹出。慢是为了建立正确的肌肉记忆，等动作定型了，再慢慢加快。这个过程急不得，练拳最忌讳“手比脑子快”。第四步，学会“挨打”和“躲闪”。 这是很多业余爱好者最容易忽略的。拳击是两个人的对抗，你必须学会防守。我让学员先练“贴靠”——当对方出拳时，你顺势抱住他，用肩和头紧贴他的胸部，这样他的长拳就发挥不出来。再练“摇闪”——通过膝盖弯曲和腰部左右晃动，让头沿着U型轨迹移动。如果你总是闭眼硬挨，那永远练不好。真正的高手，是用身体“读”对方的出拳路线。最后，也是最关键的：不要忽视体能和拉伸。 拳击是三分钟一回合的极限运动。你技术再好，没体能也是白搭。跳绳是拳击的“灵魂训练”，每天至少十五分钟，双脚交替跳、双摇、单脚跳，锻炼你的脚踝和小腿耐力。再配合深蹲和俯卧撑，增强核心力量。每次训练结束，一定要做全身拉伸，特别是肩背和髋部，否则第二天你会连胳膊都抬不起来。我的经验总结起来就几句话：先学走，再学跑；先练慢，再练快；先防好，再进攻。 不要被电影里那些华丽的重拳迷惑，真正的拳击是踏实、冷静、反复磨炼的技术。你如果每天能坚持半小时滑步、半小时空击、半小时体能，半年后你站在镜子前，一定会看到不一样的自己。拳击练的不只是拳，更是心。当你能在筋疲力尽时依然保持手型、依然记得呼吸，你就真正踏进了拳击的大门。加油，我在拳馆等你。

融创文旅联手携程打造“超级品牌日” 解锁欢乐出游新体验

6月29日-7月5日，融创文旅与携程联手打造的“快乐从这一夏开启”超级品牌日正式上线，此次活动是融创文旅与携程首次深度合作，融创文旅旗下十大项目的融创乐园、雪世界、水世界、海世界、电影世界、秀场等明星业态，六十余种热门产品都将参与其中。通过一系列独家定制的产品及活动，为全国游客献上一份消暑度假大礼。

强强联合发力创新，超值优惠产品多元选择

据悉，携程旅游超级品牌日旨在联合头部知名品牌，通过联合打造营销大事件引领旅游行业趋势，拉动全民旅游玩乐方式升级。融创文旅具有的广布局、多业态优势，与携程领先的平台优势和创新能力强强联合，将为用户创造更多价值。

活动期间将推出多个爆款产品和活动供消费者选择，如“一票玩两园”活动，消费者仅需购买一个业态的产品即可畅玩两个业态；针对今年参加中高考学子以及家庭人群，融创文旅特别定制中高考生专享票与亲子联票。此外，还有暑期通用的优惠产品，价格不止5折。值得一提的是，融创文旅旗下西双版纳、合肥、南昌、哈尔滨、青岛、广州、无锡、昆明、成都项目的明星业态产品均全面参与此次超级品牌日活动，丰富多元的产品、业态组合让福利真正落到实处。

迎暑假短途出游热，持续为消费者带来更多游玩福利

根据多家旅行平台发布的数据可以看出，从五一节到端午节的旅游市场，游客总量、国内旅游收入、出行人次都在稳步增长；旅行目的地仍以周边、省内为主；亲子乐园、主题活动等类型的景区是人们偏好度更高的“打卡”地。由此预判，随着游客出行意愿的增强，在自驾游、周边游和文化休闲的带动下，暑期旅行市场将有望进一步增长。在这一趋势下，定位于“身边的目的地”的融创文旅城及度假区将凸显优势，凭借便捷的交通、丰富的业态组合和一站式的游玩体验全面满足游客的出行需求，让游客无需远行，即可以享受到优质的、充满奇趣的欢乐旅程。

恰逢暑期来临，融创文旅与携程适时推出的超级品牌日活动将进一步带动游客的出游热情，推动旅行行业复苏。“总有欢乐暖中国”，接下来，融创文旅还将持续整合全国资源，以更加丰富多彩的游玩体验为欢乐加码，为行业助力。

—（完）—

 

孙燕姿出道20周年直播 弹唱《天黑黑》惹哭歌迷

出道满20周年的孙燕姿，于6月9日晚在微博无预警直播，与歌迷闲聊近况，不仅回答歌迷的问题，开放歌迷留言点歌，还随性清唱，平台合计观看人数突破7千万人次，回响热烈。

歌迷敲碗安可，燕姿终于掩盖不住兴奋：“好啦!其实我有准备一份礼物要送给你们，不要走开。”随后，她和4位乐手合作，加码演唱了《逆光》、《雨还是不停地落下》、几乎没有唱过的《一样的夏天》、翻唱了 Live乐团的《Lightning Crashes》还有小时候很喜欢的英式摇滚乐团Oasis的《Guess God thinks I’m Abel》、以及上张专辑的作品《极美》。她表示：“音乐可以让你记得很多东西，也可以让你忘掉很多东西，音乐就是有这种魔力。”昨晚的大彩蛋莫过于燕姿自弹自唱《天黑黑》，惹哭这20年来陪伴着她的歌迷，接下来就期待履行承诺“就在日落以前，我们会再见面”的约定。

孙燕姿透露，每逢出道周年，歌迷都关心她要做点什么，过去曾经组团爬山，“10年前和各地的歌迷一起去爬山，然后当时约定了10年后再一起爬山。虽然因为疫情所以不能和大家见面，但是我们现在也算是一起爬眼前这座具有挑战的‘山’。”

“没有一个22岁的女生像她这样唱歌”，20年前孙燕姿以首张同名专辑《孙燕姿》出道，主打歌《天黑黑》成为当年销售冠军，她清新的气质、独特的声线也成为华语流行音乐的重要指针。出道20周年，如今已为人母的孙燕姿似乎也感受特别深刻，昨下午起便在社群平台连发三篇文，表达感谢粉丝之意：“20年了怎么办？”、“陪伴就是幸福”、“今天感觉特别幸福，谢谢这20年的回忆，所有的欢笑泪水，勇气害怕、任性、执着，我的成就是有你们”。

昨晚八时孙燕姿无预警惊喜直播，庆祝出道20周年，透露20年前她只是个爱在厕所唱歌的小女孩，没想到喜爱音乐能够让她踏上与过往不同的旅程、拥有许多支持她的歌迷，“我17周年的时候想挑战上线和大家聊天，结果只上线一下下，这次在特别的日子里，希望可以和喜欢我、支持我的朋友多聊一点。”

为了满足歌迷，孙燕姿特地策划了这次的演出，与4位乐手合作演出《逆光》、《Lightning Crashes》、《一样的夏天》、《雨还是不停地落下》、《Guess God Thinks I’m Abel》、《极美》、《天黑黑》等七首歌曲，唱到《雨还是不停地落下》时，她自己演奏口琴;《天黑黑》则重现20年前的原始版本自弹自唱。她表示，绿洲(Oasis)一直是她很喜欢的乐团，《Guess God Thinks I’m Abel》是她过往参加公益活动、前往非洲探视贫童时，不断循环的歌曲，对她来说意义非凡。她也笑称，过去曾想不穿鞋上台演唱，却被演唱会导演打回票说“女明星都穿高跟鞋唱歌”，这次终于让她“圆梦”。《极美》则是与恩师李偲菘老师的儿子李庭光合作、收录于《No.13作品:跳舞的梵谷》专辑中的歌曲，“每首歌都有一个位置，这首刚好就是我想要摆放在的位置，哎呀，我说得不清楚，我唱给你们听。”

孙燕姿无预警直播，引起歌迷热烈响应，合计观看人数突破7千万人次，原本今年预计举行巡回演唱会的她，也在直播字幕中留下伏笔：“就在日落以前，我们会再见面。”歌迷纷纷敲碗，盼望等待疫情缓解，可以再次感受孙燕姿的现场魅力。