还有6天就到除夕啦！二十三

今天是糖瓜糖腊月二十三

也是北方小年

“二十三，糖瓜粘”

甜甜的好件糖果总是令人无法抗拒

一不小心就吃多了～

但你知道吗？糖吃多了

可能会增加癌症等多种疾病风险

　　教你3招，让你健康吃糖

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　01

　　糖的事健危害比你想象中还大

世界卫生组织(WHO)多次发布膳食指南指出，过量摄入添加糖是康吃威胁健康的重要危险因素，会显著增加肥胖、二十三茄子视频2型糖尿病、糖瓜糖心血管疾病、好件龋齿等慢性疾病发生风险。事健

多项流行病学研究表明，康吃高糖饮食人群的二十三全因死亡风险更高，健康寿命会受到明显影响。糖瓜糖

　02

　　糖吃多了可能毁全身

增加患癌症风险

甜食与某些癌症虽没有直接关系，好件但它们却可能是事健癌症的潜在源头。糖吃得过多，康吃会引起肥胖，禁漫天堂官方而肥胖是多种癌症的诱因。

增加患心血管疾病风险

长期大量吃糖，过多的糖分会转化成脂肪储存在体内，容易造成肥胖，增加患心血管疾病风险。

　增加患糖尿病风险

吃糖过多，不仅会引起肥胖，还会使胰岛素敏感性下降，从而增加患糖尿病风险。60%以上的2型糖尿病患者，都有超重、肥胖的现象。

增加患龋齿风险

经常吃糖，会为口腔中的细菌提供一个良好繁殖环境，容易引起龋齿和其他口腔疾病。91网站免费版

　增加患脂肪肝风险

糖转化成脂肪后，一部分藏在皮下，另一部分则会蓄积在脏器表面，不仅会造成脂肪肝，还有可能会造成脂肪心、脂肪脾等。

　加速皮肤衰老

当我们摄取过多糖分时，容易增加体内慢性炎症反应，通过引发氧化应激、晚期糖基化终末产物(AGEs)生成等，对DNA、胶原蛋白形成造成一定影响，使皮肤加速衰老。

　03

　　这3种“好糖”可以适量吃

　黑糖

黑糖性温、味甘，饾櫥饾櫨饾櫥主要归脾、胃、肝经，具有温中散寒、益气养血的功效，常用于产后调理、缓解虚寒性腹痛、月经不调。

推荐吃法 黑糖枸杞炖鸡蛋：

补血益气、滋阴温通，适合气血不足、产后体虚、虚寒性腹痛、体质偏寒人群食用。

制作方法：

鸡蛋煮熟后剥壳，91动漫下载用牙签扎洞，以便入味；

料包中放入当归、黄芪，用清水浸泡20分钟；

当归黄芪水中放入小枣、鸡蛋、黑糖、生姜，放入锅中蒸45分钟然后放入枸杞子，再蒸5分钟；

捞出料包即可食用。

营养小贴士：

黑糖虽好，仍需控制摄入量，每日最多摄入量不应超过50克，最好限制在25克以内。

体内有虚火、湿气重、肥胖人群，糖尿病、感冒发烧患者不宜食用。

β-葡聚糖

一种天然多糖，也是膳食纤维中的一种，可以帮助调节血糖、降低胆固醇、改善血脂。

这些食物中富含β-葡聚糖：

低聚果糖

益生元的一种，也是一种比较好的水溶性膳食纤维。经常摄入低聚果糖，可以帮助缓解和预防便秘、平稳血糖、促进营养吸收、改善血脂代谢。

这些食物中富含低聚果糖：

黑麦、大麦、洋葱、洋姜、大蒜、香蕉等。

　04

　做好这3件事健康吃糖

控制糖的摄入总量

根据《中国居民膳食指南(2022)》提出的建议：每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。

　健康小贴士：

吃完糖记得用清水漱漱口。

警惕食物中的隐形糖

买零食看标签：

有些零食虽然吃起来不觉得甜，但其中添加的糖却不少。葡萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、麦芽糖和玉米糖浆都属于糖类，越是排在食物配料表前边的成分，其含量就越高。

　 做菜少用糖醋、红烧：

烹饪时也要注意，尽量避免糖醋、红烧等方法。像糖醋排骨、鱼香肉丝都是高糖菜肴，一份中含糖量约为20～30克。

还要注意一些常见调味酱，比如番茄酱、烧烤酱。一袋150克的市售普通番茄酱，可能含有添加糖30克左右。

打着“低糖”“无糖”标签的食物要注意：

无糖食物中创造甜味的可能是人工合成甜味剂，虽然其不会产生能量或能量很低，但摄入过多也会加重身体负担。

低糖食物，则要看看它有没有达到低糖标准(100毫升液体或100克固体中，糖含量不高于5克)。

增加运动量

糖进入体内会快速产生热量，如果某日摄入的糖较平日多，不妨增加运动量，把多余热量消耗掉。

　健康吃糖小贴士

多项流行病学研究表明，高糖饮食人群的全因死亡风险更高，健康寿命会受到明显影响。

这3种“好糖”可以适量吃：黑糖、β-葡聚糖、低聚果糖。

做好这3件事，健康吃糖：控制糖的摄入总量、警惕食物中的隐形糖、增加运动量。

1年260万！勇士签约上季场均13分布威 今夏首笔引援阵容达14人

根据ESPN名记Shams报道，勇士终于完成今夏首笔引援，他们与布兰登·威廉姆斯达成1年260万美元的底薪合同，他上赛季效力独行侠场均得到13分，勇士如今已经达到14人阵容。



勇士今夏连续追求浓眉哥、詹姆斯等多位球星失败，一度通过交易或签约补充的球员人数是零，仅在选秀大会选中首轮秀伦德博格。

如今勇士以1年260万美元底薪合同签约布兰登·威廉姆斯，他上赛季效力于独行侠出战66场比赛，场均22.2分钟贡献13分2.9篮板3.9助攻，投篮命中率47.2%，三分命中率低至23.2%，罚球命中率79.3%。



26岁的布兰登·威廉姆斯身高185cm，体重86kg，出任控球后卫，他持球突破与造犯规极强，尤其是第一步速度快，篮下终结效率高，上赛季造罚球频率联盟前列，具备独立带队打第二阵容的能力，可以分担库里持球压力。

对此，勇士队记Anthony Slater表示：“勇士用一个急需的外线火力点，补充球队第14个名额。”

勇士目前的14人阵容分别是：库里、波杰姆斯基、梅尔顿、小佩顿、布兰登·威廉姆斯、穆迪、桑托斯、伦德博格、理查德、追梦格林、波尔津吉斯、霍福德、巴锡、巴特勒。



勇士还剩下1个常规大名单名额，后续还可以继续补强锋线或者内线，双向名单还有2个名额。

薪资专家Keith Smith点赞：“布兰登·威廉姆斯对勇士是一笔很棒的签约，他极快的速度将为勇士的第二阵容注入活力。在休赛期这么晚阶段，勇士还能拿下他，确实是一笔不错的引援。那些正需要补充控卫的球队，这次可是错失良机了，布兰登·威廉姆斯是真的能打上球。”

Q1中国智能投影市场量额双跌 行业面临增长压力

2026年第一季度，中国智能投影市场（不含激光电视）全渠道销量为112.5万台，同比下降21.4%；销额为17.5亿元，同比下降23.4%。

PChome 4月27号消息，根据洛图科技最新发布的《中国智能投影零售市场月度追踪》报告显示，2026年第一季度，中国智能投影市场（不含激光电视）全渠道销量为112.5万台，同比下降21.4%；销额为17.5亿元，同比下降23.4%。

洛图科技指出，一季度市场销量与销售额双双下滑并非短期波动，而是行业下行趋势的持续延续。回顾2025年，智能投影市场已连续四个季度走弱，今年开年的疲软表现，也进一步印证全年行业或将面临严峻的增长压力。

PChome了解到，从技术格局来看，线上市场依旧以1LCD方案为主导。2026年一季度，1LCD智能投影销量占比突破七成，较2025年同期提升2.0个百分点；反观DLP与3LCD技术份额同步收缩，分别下滑1.6、0.4个百分点，占比降至 27.8%、1.0%。尽管整体市场的平均价格在下滑，但是这三大主流技术在京东、天猫这样的主流电商平台的均价呈现了上涨，2026年第一季度，DLP、1LCD、3LCD产品分别上涨了63、36和112元。

洛图科技分析认为，核心原因有两点：其一，2026年家电国补政策不再涵盖智能投影品类，政策红利消退；其二，存储芯片价格持续走高，上游原材料成本上涨，直接加重了整机生产的成本压力。