担心被“追责” 日本对美核电投资陷僵局

心理韧性培养：在挫折中进化的心理心理肌肉一、重新定义：心理韧性不是韧性“硬扛”很多人对“抗挫折能力”有误解，认为它意味着压抑痛苦、培养面无表情地忍受、抗挫永不倒下。心理真正的韧性亚洲人成小说网站色心理韧性（Psychological Resilience）恰恰相反：它不是刚性（Rigid），而是培养弹性（Elastic）——像一根高质量的弹簧，受压后能恢复原状，抗挫甚至蓄力反弹。心理它不是韧性没有情绪，而是培养能与情绪共处，不让暂时的抗挫心情永久劫持行为。它不是心理孤军奋战，而是韧性懂得在需要时借力，在关系中修复。培养心理学家安·马斯滕（Ann Masten）将其定义为：“普通人在面临重大逆境时的，普通的人力资源网发展过程。” 这意味着韧性不是少数天才的特质，而是可以通过训练获得的大众能力。二、心理韧性的底层结构培养韧性不能仅靠“想开点”，它有一个“生理-心理-社会”的复合基础：维度关键要素作用生理层睡眠、运动、神经内分泌压力下的大脑恢复力，前额叶皮层对杏仁核的调控认知层归因方式、思维模式、自我效能感你如何“解释”挫折，决定了挫折对你造成的伤害值情绪层情绪粒度、调节策略识别、容纳、转化情绪的能力社会层支持网络、归属感心理安全的“缓冲垫”意义层价值观、目标感在混乱中不迷失的小芳的幸福生活1-45集全“心理罗盘”三、培养心理韧性的五大核心支柱支柱一：认知重塑——改变你与挫折的“对话方式”1. 运用ABC理论，切断灾难化联想心理学家阿尔伯特·埃利斯（Albert Ellis）的理性情绪行为疗法（REBT）指出：A（事件）→ B（信念/解读）→ C（情绪与行为结果）挫折本身不直接伤害人，对挫折的灾难化解读才会。当遇到失败时，警惕脑中的“绝对化”语言：“我必须成功，否则就全完了” → 改为：“我希望成功，但即使失败，我也能处理。”“这证明我不行” → 改为：“这证明这种方法在此刻无效。”2. 植入成长型思维（Growth Mindset）卡罗尔·德韦克（Carol Dweck）的研究发现，将能力视为“可发展的”而非“固定的”人，更能从失败中恢复。固定思维： “我搞砸了 → 我能力不够 → 放弃。”成长思维： “我搞砸了 → 我获得了反馈 → 调整策略。”练习： 在每次失败后问自己：“这件事教会了我什么关于自己/这件事的新信息？”3. 心理距离（Psychological Distanceing）当陷入情绪漩涡时，用第三人称问自己：“小明现在遇到了什么？私人播放器” 或 想象一年后回看此刻。神经科学发现，这种“去中心化”（Decentering）能显著降低杏仁核活跃度，激活前额叶的理性分析。支柱二：情绪调节——做情绪的容器，而非战场韧性高的人不是没有负面情绪，而是不放大它们。1. 提升情绪粒度（Emotional Granularity）不要说“我很糟糕”，而是精确标注：“我现在感到挫败、委屈，还有一点被忽视的愤怒。” 精准命名情绪（Affect Labeling）本身就能降低边缘系统的过度激活。2. 允许与接纳（ACT疗法）试图“消灭”焦虑往往导致二次焦虑（“我为焦虑而焦虑”）。接纳承诺疗法（ACT）提倡：允许情绪像天气一样经过： “我现在感到压力，这很正常，它会过去的。”不进行认知融合： 不等于“我很差”，板子而只是“我此刻有一个‘我很差’的想法”。3. 生理平衡技术情绪是身体的反应。当挫折来袭，先处理身体：4-7-8呼吸法： 吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，重复4轮，快速激活副交感神经。冷水刺激： 用冷水轻拍脸或握冰袋，触发“潜水反射”，瞬间降低心率。支柱三：行为训练——在“可控挑战”中扩容舒适区韧性像肌肉，必须通过适度负荷来增长。1. 压力接种训练（Stress Inoculation）就像疫苗用小剂量病毒激发免疫，故意给自己设置阶梯式挑战：害怕公开演讲？先在3人小组发言 → 再到部门会议 → 最后大型演讲。每一次小胜利都会积累“掌握体验”（Mastery Experiences），提升自我效能感。2. 建立“挫折急救包”提前准备一份清单，写明：“当我感觉撑不下去时，我可以做的5件小事”。例如：给信任的朋友打15分钟电话出门快走20分钟写下3个过去我成功克服的困难做一顿简单的饭洗个热水澡行为先于动机。 在情绪最低落时，不需要“想通”才行动，微小的行动本身会带来认知改变。支柱四：关系滋养——韧性从来不是一个人的战斗1. 区分“有效支持”与“无效支持”无效： “别想了，坚强点。”（否定感受）有效： “这确实很难，我陪着你，你需要我做什么？”（确认感受+提供具体帮助）2. 建立“脆弱同盟”找到1-2个可以展示脆弱的人。心理学发现，暴露脆弱（Vulnerability）并收到接纳，是建立深度联结和增强韧性的最快方式。求助不是软弱，而是资源配置的智慧。3. 利他行为（Altruism）在自身状态尚可时帮助他人。维克多·弗兰克尔（Viktor Frankl）在集中营中发现，那些能找到意义、甚至能帮助他人的人，存活率和心理状态都更好。“给予”本身会确认自己的价值感和掌控感。支柱五：意义锚定——在混乱中建立“心理罗盘”1. 找到你的“为什么”（弗兰克尔意义疗法）挫折之所以能将人击垮，往往是因为它将人的注意力从“全局”压缩到了“绝境”。问自己：“这件事对我长远的人生目标，意味着什么？”“如果这是对我品格的考验，我希望展现什么样的自己？”2. 创伤后成长（Post-Traumatic Growth, PTG）研究表明，很多人在经历重大挫折后，并非仅仅恢复原状，反而在以下方面获得成长：与个人力量的更深层连接人际关系的改善对生命优先级的重新排序新的可能性与人生方向练习：叙事疗法中的“重写生命故事”把挫折从“毁了我的故事”改写为“考验我的故事”或“让我觉醒的故事”。你不是故事中的受害者，你是穿越困境的幸存者和叙述者。四、可立即开始的日常练习时间练习作用每日晨间设定一个“今日意图”而非“必须完成的任务”降低完美主义焦虑每晚睡前“三件好事”记录（积极心理学，塞利格曼）训练大脑发现资源而非威胁挫折发生时执行“STOP”技术：Stop停 → Take a breath呼吸 → Observe观察 → Proceed继续阻断自动化灾难反应每周一次写“韧性日记”：记录一次本周的小挑战+你的应对方式+一个可改进点积累成功经验的证据库持续进行规律有氧运动（特别是跑步、游泳）提升脑源性神经营养因子(BDNF)，增强前额叶功能五、重要误区与边界1. 韧性 ≠ 无限忍耐如果长期处于毒性环境（PUA、家暴、极端职场霸凌），离开是最高级的韧性。韧性是让你更好地生活，不是让你成为他人的耗材。2. 韧性 ≠ 忽视心理健康信号如果出现长期失眠、躯体化症状、持续的绝望感，请寻求专业心理咨询或精神科帮助。韧性培养是预防性锻炼，不能替代病理性治疗。3. 对孩子的韧性培养：不要过度保护如果父母替孩子清除所有障碍，孩子的“心理免疫系统”永远得不到训练。允许孩子体验可控的失望，并在旁陪伴（而非代劳），是给予他们一生的礼物。六、结语哲学家尼采说：“凡杀不死我的，必使我更强大。” 这句话的准确理解应该是：那些杀不死你的，为你提供了变得强大的原材料，但需要你亲手去锻造。心理韧性，本质上是一种深层的自我信任——相信无论风浪多大，你都有能力与自己站在一起，穿越风暴，并在彼岸成为一个更完整、更清醒、更有力量的人。培养韧性，不是期待人生从此无风无浪，而是确信：你已学会了游泳，甚至冲浪。

“独好赣鄱、畅游云上” 元宇宙江西文旅首届推介会成功举办

2022年12月18日，由江西省文化和旅游厅主办，各设区市文广新旅局协办，北京华旅乐文化传播有限公司承办，以及北京华旅乐文化传播有限公司、北京林克有为科技有限公司执行举办的“独好赣鄱、畅游云上”元宇宙江西文旅首届推介会以线上形式隆重启动，开启了一场震撼人心的沉浸式体验之旅。

近年来受疫情影响，线下旅游业发展面临困境。随着5G、人工智能、区块链等技术的不断进步，以互联网为代表的信息技术成为旅游业发展的重要动力。 旅游的服务与体验将从有形的线下场景延伸到无形的线上场景，“元宇宙+旅游”的深度融合将成为旅游业发展的新业态，特别是2022年5月《关于推进实施国家文化数字化战略的意见》的印发，为文旅数字化指明了发展方向和实施路径，“文旅数字化”正是本次“独好赣鄱、畅游云上”元宇宙江西文旅首届推介会所呈现出的核心关键词。

本次推介会在主持人俞洪春的开场介绍中拉开帷幕，俞洪春介绍，本次推介会通过虚拟空间展示，提升广大游客对江西文旅的线下吸引力。活动现场，江西省文化和旅游厅黄小蓉副厅长、吉安市文广新旅局肖承斌副局长发表致辞。黄小蓉副厅长表示：举办首次江西文旅元宇宙推介会，是江西文旅人运用新技术的一次有益尝试，我们力求把江西的秀美山水和器物芳华“搬”上“云端”，向大家全景展示大美江西的山水长卷、生动呈现心之神往的“梦里老家”。肖承斌副局长则向大家介绍了在元宇宙科技的加持下，吉安文旅呈现出的精彩画卷。肖副局长介绍，未来我们可以在元宇宙的“沉浸式”体验空间里梦回千年，与虚拟的“欧阳修”“文天祥”进行时空对话，感受吉安文旅的智慧与光彩。推介会上，世界知名旅游学者伍飞先生发表江西文旅主题演讲表示，相信在“旅游整合世界 人类共享文明”的地球村时代，元宇宙与文旅的结合，定会给人类铺就更加绚烂的前程！

元宇宙技术赋能 沉浸式展现江西人文风貌

推介会以“元宇宙”形式为载体及切入点，以“独好”和“畅游”为关键词，积极融入元宇宙的要素和技术，沉浸式展现，为用户提供云端沉浸、畅游江西的线上文旅体验，同时赋能线下文旅消费。

整个推介会分为“人文江西”、“山水江西”、“红色江西”、“生态江西”四个篇章，分别从不同角度呈现江西的人文风貌，将江西厚重的人文积淀，美丽的山水景观，经典的红色之旅、绚丽的生态风光展现的淋漓尽致，充满创新，给人强烈的视觉享受。

惊喜“彩蛋”活动 丰厚礼品抱回家

与以往推介会流程化形式不同，本次“独好赣鄱、畅游云上” 元宇宙江西文旅首届推介会参与者可以根据自己喜好，通过控制机器人引导员在会场内部自由行动，在主舞台区域还可自动触发推介会流程，根据顺序观看推介会，或通过菜单选择直接跳转到特定环节等，自主性强，丰富有趣。

推介会现场还设置了精彩的“彩蛋”互动环节，在任意地点预埋“彩蛋”,当你走到相应地点后就能触发“彩蛋”，获取活动信息，根据提示文字截屏并微信扫描二维码进入“江西农文旅京津冀运营中心”公众号，即可领取由北京华旅乐文化传播有限公司联合妙云宝藏平台首发江西名山系列数字限量江西数字藏品，所有数字藏品均通过景区授权并在国家区块链BSN平台上登记确权；更好地用数字化技术赋能赣鄱文旅，以文彰旅、以旅塑文！

创新三区互动形式 点亮推介会丰富内涵

本次推介会活动会场由主舞台、视频区、展品区三个区域组成，整体融合江西文旅资源在人文、历史、自然三方面的特色元素，充分展现山清水秀，人文荟萃的江西城市格调。

主舞台区域，婺源古镇老宅样式的大屏幕框架 、景德镇白瓷材质的围栏、彷萍乡武功山梯田的下沉式观众席……将江西文旅特色与场景充分融合，复刻景区特色环境，营造景区氛围，让用户身临其境；视频区域的中心区域为江西省域地图，在推介景区的位置立有景区标志物和名称，用户点击标志物，地图上就能出现全息屏幕播放视频，同时地图四周空间演化对应景区。整个过程体验性强，与用户充分互动交互；展览区挑选高知名度景区照片，展品3D模型进行展示，所有场景、展品，后期都可用于转制为NFT数字藏品。

互联网和数字化不仅使旅游的体验更加深度化，而且能够提供新颖高效的传播渠道，精准捕捉游客的消费需求，并为智慧旅游新业态提供技术支撑。本次元宇宙江西文旅首届推介会，是在江西全面落实数字经济发展和优化营商环境，进一步提升全省发展和改革双“一号工程”的指示背景下举办的一次线上推介会。通过此次推介会，更好地推动了江西文化旅游产业发展，助力文旅元宇宙蓬勃发展，并不断赋能线下场景，提升江西省文化旅游产业数字化，助力产业升级。

“独好赣鄱、畅游云上”——元宇宙江西文旅首届推介会将是一个良好的开端，未来，江西省将继续围绕国家文化大数据体系建设，积极落实国家文化数字化战略要求，在努力提高“江西风景独好”在全国的知名度和美誉度，扩大以北京为中心的北方市场游客入赣旅游、休闲、观光、度假及投资的同时，积极推动文化产业高质量发展，加快文化产业数字化布局，助力国家文化数字化事业的蓬勃发展！

“独好赣鄱、畅游云上”元宇宙江西文旅首届推介会安卓手机下载链接及二维码：

https://bjhll.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/JX_Promotion.apk

安居乐业共同富裕 打造幸福和谐乡村生活

昨日下午，泉州市委常委、晋江市委书记张文贤带队调研乡村振兴工作，实地调研了安海镇坝头村溪边自然村、东石镇塔头刘村和“母亲的房子”图书馆。

近年来，在乡贤许健康先生的大力支持下，安海镇坝头村溪边自然村美丽乡村建设如火如荼开展，村庄面貌显著提升。张文贤指出，乡贤企业家助力乡村振兴，是激发乡村建设发展活力的一种良好模式。各相关部门、各镇（街道）要强化协同配合，统筹推进各项工作，积极动员群众广泛参与，大力抓好人居环境综合治理，共同打造美丽宜居的乡村环境。

张文贤强调，要规划先行，梳理好路网、水系等乡村肌理，加固修缮老房古厝，深入挖掘村庄特色，留住乡村符号；要注重产业植入，善于借助当地特色资源，让资源变资产、资产变资金，促进农民就业增收，实现共同富裕；要立足业态提升，不断完善基础设施，为乡村产业发展提供公共服务；要做好环境设计，结合“好山好水”自然禀赋，留足公园绿地等休憩空间，打造人与自然和谐共存的艺术景观，凸显乡村风味；要坚持党建引领，发挥带头作用，让人民群众积极参与到乡村振兴工作之中，进一步提升精神面貌、改善生活方式，共同打造幸福和谐的乡村生活。

张文贤要求，各部门、镇街要积极探索文化引领、自然景观引领等乡村振兴模式，挖掘典型、串点成线、连线成面，形成一套可借鉴、可复制、可推广的好做法。

当天，在塔头地下革命斗争史馆，张文贤一行重温红色记忆，推动党史学习教育走深走实。

晋江市领导吴忠刘、黄天凯、王也夫参加活动。（晋江经济报记者 蔡斯洵）