累的时候时候，请允许自己出去走走我写稿写到一半，请允去走脑子糊得像煮过头的许自粥，盯着屏幕半天，己出一个字也敲不出来。慢慢心里明明有一堆想法，好起免费下载看就是时候组不成句子。最后实在没办法，请允去走穿上外套下楼转了一圈。许自走了大概二十分钟，己出也没刻意想什么，慢慢就看着路边的好起树和行人，顺便买了杯咖啡。时候回来坐下，请允去走刚才卡住的许自那段话竟然自己冒出来了。这个经历让我好奇，到底是巧合还是真有点科学道理。查了一圈发现，“累的时候出去走走”这事，不玄，甚至有点反直觉：越累的免费看片网站91时候，越要动一动。累的时候，身体正在偷偷变慢很多人从小被教育要坐得住，累了就趴在桌上继续撑，好像“坚持”就是钉在椅子上不动。但身体不是钉子。久坐这件事，对身体的负面影响比很多人想象的要大。你坐着不动的时候，腿部肌肉基本处于“关机”状态。有研究人员让人保持坐姿两小时，结果发现腿部大动脉的血流速度可以下降四成甚至更多。血流一慢，氧气和养分送不过去，废物也清不走，这时候你感觉到的“累”，其实有一部分不是脑子的累，是身体整体都锈住了。身体的反应很诚实。坐久了，51吃瓜在线观看颈部和肩部的肌肉会持续紧张，时间长了大脑收到的全是“不舒服”的信号，注意力自然就散了。你觉得是毅力不够，其实是你一直在透支身体而不自知。走路，哪怕走得很慢，都能把这块僵住的地方重新“激活”。腿一迈开，肌肉泵开始工作，血液回流的速度加快，大脑的供血也会改善。你不一定要走到气喘吁吁，只要能感觉到脚掌接触地面，身体就知道：哦，活了。走出去，大脑像是被重新接通斯坦福大学做过一个很有名的实验。研究人员让一组人坐着做创造力测试，另一组人先出去走几分钟再做同样的禁漫天测试。结果发现，走路的人创造力测试成绩平均提高了60%。注意，他们不是边走边想问题，只是走完再回来测，效果就已经这么明显了。这个实验后来被很多人引用过，因为它很直观地说明了一件事：走路本身就能改变大脑的工作状态。大脑里有一个叫“默认模式网络”的东西，听起来很学术，说白了就是你在发呆、走神、不那么专注的时候，大脑自己会开始整理信息、把乱七八糟的想法串起来。你坐在桌前死磕一个难题的时候，这个网络反而是被压制的。可一旦你走起来，注意力不再全绑在屏幕上，默认模式网络就开始干活了。禁漫天堂网址很多灵感就是这么冒出来的。我认识一个朋友，写论文那阵子每天下午雷打不动去学校后山走二十分钟。她说不是为了锻炼，就是脑子太胀，不走一走晚上根本睡不着。当时我觉得她是任性，后来看了这个研究才发现，她这是聪明的自我调节。你以为只是走路，其实是在“晒光”出去走还有一个容易被忽略的好处：你接触到了自然光。人的眼睛不只是用来看东西的，它还会把光线信号传给大脑，告诉大脑现在是白天还是黑夜。你整天待在办公室里，头顶是白晃晃的LED灯，光线强度其实非常低。而你的身体对“亮”的定义很严格。环境光线强度（lux）晴天正午户外10000 – 100000阴天户外1000 – 20000室内靠窗位置300 – 1000普通办公室灯光下300 – 500没什么灯的小会议室50 – 200你一天里接触到的最高光强度，可能就只是办公桌上那盏台灯。人的情绪和生物钟受光照影响非常大。光照不足，褪黑素分泌会变得乱七八糟——白天也昏昏沉沉，晚上反而睡不着。这是很多现代人“累但睡不着”的原因之一。费曼一点说就是：你的身体分不清你是该睡还是该干活，你给它一点亮堂堂的光，它才知道现在是白天，得打起精神来。所以出去走，哪怕只是中午在楼下待十五分钟，晒到的光都比你坐一整天在室内收到的多。这不是什么玄学，是生理影响。出去走，不用走远有人可能要说了：“我也知道该出去走走，但真的没时间、没地方啊。”但“出去走走”这件事，真的不需要什么条件。不用去风景区，不用去爬山，甚至不用去公园。楼下的巷子、街边的树荫、公司楼下那个巴掌大的小广场，都行。日本从80年代开始提“森林浴”的概念，就是鼓励人去树林里待着。千叶大学的研究者做过实验，让人在森林里散步两小时，结果他们的皮质醇水平比在城市里散步的人低16%，交感神经活动也明显下降。皮质醇很通俗的解释就是压力荷尔蒙，这东西少了，人会明显地松弛下来。没有森林怎么办？说实话，有一排梧桐树的小马路也够了。哈佛大学医学院有一项研究，针对轻度膝关节炎的人，一部分人每周步行150分钟，另一部分人不动。两年后发现，步行组膝盖的疼痛没有加重，反而比不运动组更轻。你看，连对关节最“保守”的担忧都不成立。散步时，做这几件事就够了把手机放口袋里，不看导航，不刷消息，让它纯粹地待着。抬头看看天，感受一下现在几点钟的光线是什么样子的。注意自己的呼吸。不用刻意调节，只是感觉到它在发生。走十几分钟后，可以停下来，看看路边的植物、树叶的纹路，或者远处的东西。你会发现，当你不带目的性地走，周围那些你以为很熟悉的路、很普通的树，会突然变得清晰起来。这不是文艺，是注意力从脑子里挪开了，放到眼睛上来了。还有一点想说是，散步的时候尽量别戴耳机听播客或者听课。那不是走，是换了个地方刷信息。你想让大脑休息，就要给它一点真正的空白。空白不是浪费时间，是让大脑自己把碎片收拾干净。“累的时候出去走走”，说难听一点，其实是允许自己离开一下。暂时离开那摊事，不代表不负责任，反而是对自己负责。你允许自己走开，回来的时候才能坐得住。出一次门解决不了所有问题。如果你真的很累了，哪怕只是在楼下站五分钟，看着路灯下的树影发一会儿呆，也比继续窝在椅子里刷手机强。你回来时可能不会立刻变好，但至少你会记得：外面还有风，有光，这个世界还在往前走。你也是。

广州恒大发布海报气贯长虹 球员百场皆破门

广州恒大发布海报气贯长虹 球员百场皆破门

字体大小：A A2013-08-13 17:48:47编辑：竹青点击: 次

　　90win体育讯 北京时间8月13日，广州恒大俱乐部官网发布了最新的3D版海报“气贯长虹”，希望能够在客场战胜长春亚泰。除此之外，有媒体发现踢满百场的广州恒大球员，在第一百场皆会破门进球。

　　下周广州恒大将有4场比赛，分别对阵1042、长春亚泰、广州富力和莱赫维亚，虽然每一个对手都强劲，但广州恒大夺冠的信心从未动摇，从其官网发布的3D海报就能看出，海报上“气贯长虹”四字吸引眼球，配上吉祥物C虎重拳出击的模样，寓意一目了然：希望能够在客场战胜长春亚泰。

　　广州恒大的气势一直强盛，阵容实力过硬，在12日晚对阵1042前，广州恒大为穆里奇和郑智颁发了百场的纪念证书和球衣。有细心的媒体发现此战对1042，穆里奇百场破门，上一个主场，孙祥也同样百场破门。翻回广州恒大的历史，还有郜林、吴坪枫也同样百场破门，似乎广州恒大的球员踢满百场皆会破门进球成了一种定律。

　　广州恒大一直以来都是各球队的强硬对手，其主帅里皮更是国足教练的热门人选。自球队建立以来，广州恒大荣誉不断，获得2次1015冠军，1次足协杯冠军，1次中国足球超级杯冠军，2次中甲冠军。在IFFGS世界足球俱乐部排名第93位。

惩戒买卖账户 泉州5265人被限制部分银行业务

5265名买卖账户的个人被惩戒，限制部分银行业务；银行账户开户审核更严格……泉州高度重视打击治理电信网络诈骗工作，自今年10月在全市范围内开展声势浩大的“断卡”行动以来，取得明显成效。针对电信网络诈骗新形势、新问题，泉州不断完善警银联防联控机制，公安机关在加大打击力度的同时，中国人民银行泉州市中心支行组织各银行加大源头治理力度，推进银行账户风险防控工作，为“断卡”行动的纵深开展提供有力支撑。 

记者 廖培煌 通讯员 姚彧红 文/图

申请开户 银行加强客户审核

泉州市公安局反诈骗民警介绍，从近年来打击治理情况看，电话卡、银行卡是电信网络诈骗等违法犯罪的必备工具，“两卡”被不法分子用于犯罪是电信网络诈骗案件高发的根源之一，危害十分严重。银行卡（包括个人、单位账户）在以便捷的功能服务于人们的同时，也在被诈骗分子利用。犯罪分子通过各种非法渠道购买银行卡，将诈骗来的钱款迅速转移分散支取。

打击非法收购买卖银行卡、规范银行卡开户行为，成为杜绝诈骗案件发生的重要环节之一。

在泉州市区经营一家物业公司的叶先生介绍，近期，公司账户的开户银行工作人员与他联系，要实地到他的公司走访，并要求补充提供相关场所的物业证明。而一家新公司要开户的何先生也发现，新开户的审核比之前更为严格，银行工作人员需要上门核实经营场所，提供企业或法定代表人的自有物业物权凭证、租赁物业租赁合同或集群地址园区管理方确认信息等资料。

陈女士接到银行打来的电话，询问其开立的银行卡是否本人在使用。郑女士申请开立银行卡，被要求验证银行卡绑定的电话号码是否是其本人实名。

今年以来，中国人民银行泉州市中心支行组织银行前置风险识别关口，强化银行账户风险防控，加强客户尽职调查，了解客户真实开户意愿，坚持审慎实需原则，确保银行账户开立反映开户人真实意愿、满足开户人真实需求。同时，组织银行开展存量账户涉诈风险排查，切断电信诈骗资金链。

买卖账户 被限制非柜面业务

“为了挣点小钱，真是得不偿失。”几天前，张某发现，他名下的微信支付、支付宝被限制使用，手机银行不能转账，信用卡到商店不能刷卡付款，他以为是手机或者支付后台的缘故，询问了客服，方知自己被列为惩戒对象，被暂停银行账户非柜面业务、支付账户所有业务。

原来，张某去年曾将自己的移动电话卡、银行卡、U盾等一起打包出售给网上不明人士，挣了1000多元。公安机关查明，张某出售自己名下的电话卡、银行卡已成为诈骗工具，认定其非法买卖银行卡，相关信息被移送到银行和支付机构实施惩戒。

张某不是唯一遇到这种情况的人。截至目前，全市有5265名经公安机关认定的买卖账户的个人被惩戒，根据规定，这些人被暂停5年内银行账户非柜面业务、支付账户所有业务以及5年内不得新开立银行账户。

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买卖银行账户 南安402人被惩戒

本报讯 （记者黄耿煌 陈灵 通讯员尤慷临）24日，南安市公安局通报，对402名买卖银行账户人员实施5年内暂停其银行账户非柜面业务、支付账户所有业务，有关机构不得为其新开立账户的惩戒措施。

南安市反诈骗中心相关负责人介绍，这是纵深推进“断卡”行动，坚持严厉打击、综合治理的一大举措。具体惩戒措施有信用惩戒、限制业务、严管账户、法律处分四大类。其中，限制业务将被公示的402人5年内暂停相关单位和个人银行账户非柜面业务、支付账户所有业务。也就是说，相关单位和个人5年内不能使用银行卡在ATM机存取款、不能使用网银、手机银行转账，不能刷卡购物，不能通过购物网站快捷支付，不能注册支付宝账户、不能使用支付宝、微信收发红包和扫码付款。另外，在严管账户方面，银行和支付机构5年内不得为这402人新开账户。惩戒期满申请开户的，银行和支付机构将加大审核力度。

非法买卖个人银行账户和企业对公账户，除受到上述惩戒外，还可能涉嫌《中华人民共和国刑法》规定的帮助信息网络犯罪活动罪、妨害信用卡管理罪、买卖国家机关证件罪和掩饰、隐瞒犯罪所得罪，甚至构成诈骗罪，可能给个人带来牢狱之灾。

警方提醒：买卖、出借对公账户以及银行卡、电话卡等是违法行为，会记录到个人征信报告，影响贷款、办理支付业务，还可能涉嫌犯罪。市民要妥善保管好自己的身份证、银行卡、网银U盾等账户存取工具，保护好登录账号和密码等个人信息，对于废弃不用的银行卡应及时办理销户业务，并将卡片磁条毁损，不随意丢弃。