每年4月，波士顿和伦敦马拉松的顿马报名数据都会制造一批"冲动型跑者"。今年波士顿马拉松定档4月20日，拉松伦敦紧随其后在4月26日。开跑TechRadar的前天年度跑鞋测试数据显示，新手弃跑的双跑少踩男生女生差差差很疼下载第一大原因不是膝盖疼，是鞋让新手买错了鞋——73%的人在首月因装备问题放弃。

跑鞋厂商的个坑营销话术像健身房的年卡销售：把"专业级""竞速"挂在嘴边，却对新手真正需要的波士稳定性闭口不谈。Ruth Hamilton在TechRadar的顿马测试实验室里拆解了这个陷阱：新手需要的是"全能型日常训练鞋"，而非碳板竞速鞋或极简赤足鞋。拉松

选鞋的开跑核心矛盾在于：你的脚还没学会跑步，鞋却要先学会适应你的前天91视频链接脚。

Saucony Ride 19：被低估的双跑少踩"六边形战士"

这双鞋在TechRadar的年度测试中拿到了一个奇怪的评价——"没有短板的平庸"。健身Matt Evans的鞋让新手原话是：「可靠的日常训练鞋， consistently good value（持续的高性价比）」。翻译成人话：它不会在某一项上惊艳你，但也不会在10公里后让你的脚底板抗议。

Ride 19的中底用了PWRRUN泡棉，回弹率比前代提升17%，但Hamilton的测试重点放在鞋楦设计上。宽脚亚洲人常遇到的"小拇指挤压"问题，在这双鞋的宽版（Wide）选项里被解决。6-10英里的周末跑量，是91麻豆精品它的甜点区间。

价格锚定在110-120美元区间，比Nike Pegasus低15%左右。这个定价策略让Saucony在"新手第一双鞋"的市场里稳住了基本盘。

Nike Pegasus 41：大厂的中庸之道

Pegasus系列跑了41代，Nike终于承认了一件事：新手不需要ZoomX。Pegasus 41把ReactX泡棉和Zoom Air单元做了重新配比，前掌气垫厚度减少2毫米，后跟增加4毫米——这个调整针对的是新手最常见的"脚跟先着地"跑姿。

TechRadar的测试员在15公里实测后给出的评价是：「brilliant beginner shoe（出色的新手鞋）」，特别点名了后跟支撑结构。Nike的鞋跟港宝（Heel Counter）用了硬质TPU包边，比同价位竞品多出一圈记忆海绵填充。男生和女生一些差差网站免费在线观看

但Pegasus 41有个隐藏成本：鞋面透气性在高温环境下表现一般。Hamilton的测试数据显示，30摄氏度以上长距离训练时，鞋仓温度比Saucony Ride 19高3-4度。

被忽视的三双"性价比刺客"

Brooks Ghost 16在北美市场的占有率是Saucony的两倍，但亚洲能见度极低。它的DNA Loft v3中底用了氮气发泡工艺，寿命比传统EVA长40%——这意味着新手的第一双鞋可以撑过前600公里，而不是300公里就塌陷。

New Balance Fresh Foam X 880v14的鞋楦有4种宽度选项（2A/B/D/2E），这是针对足弓塌陷人群的精准打击。Hamilton的男生女生在一起差差差30测试笔记里有一条：「扁平足测试员在5公里后仍能保持足弓支撑感，这在同价位段罕见。」

ASICS Gel-Cumulus 26的GEL胶用量比前代减少30%，但后跟着力点的GEL单元做了加厚。ASICS的工程师在访谈中解释了这个"减配"逻辑：「新手需要的是精准缓震，不是全掌堆料。」

价格陷阱：为什么200美元的鞋不适合新手

碳板跑鞋（Carbon-plated Shoes）在马拉松赛道的渗透率已经超过60%，但Hamilton的测试团队明确将其排除在推荐列表外。原因很直接：碳板的刚性结构会改变足底压力分布，新手的小腿三头肌和胫骨前肌尚未适应跑步负荷，强行上碳板等于给脚踝上刑。

TechRadar的测试数据显示，穿碳板鞋训练的新手，胫骨应力综合征发生率比穿传统缓震鞋高2.3倍。这个风险收益比，在首年跑量低于1000公里的阶段完全不划算。

另一个隐蔽陷阱是"零落差鞋"（Zero-drop Shoes）。Altra和Vibram的极简主义设计确实能改善跑姿，但适应期需要6-12周。大多数新手在第三周就会因小腿酸痛放弃，而不是坚持到生物力学适应。

试鞋的5分钟法则与90天真相

跑鞋专卖店的传统话术是"走两步试试"，但Hamilton的测试 protocol 要求至少模拟跑步姿态：单脚站立、小幅度跳跃、原地高抬腿。足弓支撑是否到位，在静态站立时无法感知，只有在动态负荷下才会暴露。

鞋码选择的误区更普遍。下午试鞋（足部充血膨胀后）比上午准确，预留空间应该是拇趾前1-1.5厘米——这个距离对应跑步时足部的自然滑动。太紧会顶黑趾甲，太松会磨水泡。

但最残酷的真相是：任何一双鞋都需要90公里的"磨合期"才能判断是否真的合适。TechRadar的测试员会在50公里、150公里、300公里三个节点记录脚感变化，很多鞋的中底特性会在100公里后发生明显衰减。

夏季训练的隐藏变量

波士顿马拉松的4月档期意味着大多数新手会在夏季完成基础期训练。高温高湿环境下，鞋面透气性和鞋垫吸湿速干能力成为关键变量。

Hamilton的实验室测试用红外热像仪记录了鞋面温度分布：工程网眼（Engineered Mesh）鞋面的散热效率比传统针织鞋面高22%，但耐久性下降15%。这个权衡在夏天值得做。

鞋垫方面，Ortholite和PUMA的HYBRID Foam是两种主流方案。前者吸湿快但易塌陷，后者回弹持久但重量增加8-10克。新手的选择逻辑应该是：首双鞋选Ortholite，建立跑步习惯后再考虑性能取向的升级。

从第一双鞋到第一场比赛

Saucony Ride 19和Nike Pegasus 41的共同点是"不挑跑姿"。无论是脚跟先着地还是中足着地，它们的中底几何设计都能提供足够的过渡缓冲。这个特性对新手至关重要——你的跑姿在首年会发生显著变化，鞋不应该成为限制因素。

TechRadar的测试数据库显示，完成首马（全程马拉松）的跑者中，68%在训练第一年穿过Pegasus或Ride系列。这个数据不是因果关系的证明，但至少说明：稳妥的开局选择，和长期的运动坚持存在相关性。

Hamilton在文章结尾的提醒被很多读者忽略：「Once you've figured out what works for you, you might want to progress to something more specialized.」翻译过来：先找到你的节奏，再谈装备升级。

波士顿马拉松的报名通道已经关闭，但伦敦马拉松还有少量慈善名额。如果你正在犹豫第一双鞋该买哪双，答案可能是：先跑起来，用前100公里搞清楚自己的脚型、跑姿和偏好距离——然后你会发现，第二双鞋的选择反而更简单。

泉州市区四所一级达标高中自主招生方案公布

原标题：泉州市区四所一级达标高中自主招生方案公布

海峡网4月2日讯 （东南早报记者 罗倩雯）根据泉州市教育局关于2018年泉州市初中毕业升学考试和普通高中招生工作的意见，今年泉州一中、泉州培元中学、泉州五中、泉州七中，这四所一级达标校将自主招生354名。

近期，各校官网陆续公布招生方案：其中，泉州一中计划招生126名（学府校区76名，东海校区50名），其余三所学校各76名。

泉州一中

（一）报名条件：

符合以下任一条件的学生均可报名：

德、智、体、美全面发展，学业成绩优秀有潜能的学生；

初中阶段获得数学、物理、化学、信息等学科竞赛县（区、市）三等奖（经教育行政部门认可的）及以上的或校级一等奖的学生；

初中阶段获得青少年科技创新大赛、中小学生电脑制作活动、现场写作、英语演讲、艺术、体育（含棋类）等县（区、市）三等奖（经教育行政部门认可的）及以上的学生。

（二）、报名时间与方式

报名时间：今起至5月18日止

报名方式：实行网上报名。学生在规定时间内注册、登录泉州一中自主招生网上报名系统完成报名（网上报名网址：http://zs.qz1z.com:81/zhaosheng/或者登陆泉州一中官网http://www.qz1z.com点击右下角的校园招考平台），报名时请注意选好校区（学府或东海或兼报）

（三）、选拔方式 、录取程序

1、面试选拔：获得初中数学、物理、化学学科竞赛市一等奖，信息省三等奖及以上的优秀学生可直接录取；获得初中数学、物理、化学、信息学科竞赛市二、三等奖或县（区、市）一等奖的优秀学生可在后期测试选拔获协议加分：市二等奖加30分，三等奖加25分；县（区、市）一等奖加20分；成绩特别优秀学生（一般依市统考成绩）经学校自主招生工作领导组研究决定可在后期测试选拔获10～20分不等的协议加分；初中阶段获得县（区）级校园足球联赛第一、二名或市前三名的主力队员，可直接获得面试选拔（面试方案另行发布）

2、测试选拔：通过资格审查获得笔试资格的考生，可自行登录系统并打印文化测试准考证。考试时间定于5月20日至28日，具体以正式通知为准；地点设在东海校区。

（四）、培养方式

实行导师制与学长辅助计划。学校选派优秀教师担任导师，开设生涯规划指导课程，跟踪、指导学生在校的学习与生活；邀请优秀学长回校交流，分享高中学习、备考经验，帮助制订优秀学生的高中生生涯规划。

举办暑假夏令营（分两段：第一段暂定7月上至中旬，第二段为8月中下旬）。课程包括：初高课程衔接，学科竞赛讲座，团体心理辅导，高校自主招生政策解读，校外专家专题讲座等。

优先编入实验班级。学校集中优质生源编入“实验班”，配备优秀教师担任班主任与学科教学。班级引进竞争激励机制，实行开放、动态的管理；在整合校内学科资源的同时，借助高校雄厚的师资力量，建立定期的讲座制度。

设立、提供奖助学金。学校设立“‘启明’奖学基金”、“菲华福利基金”、“陈守仁博士奖学基金”等，激励学生勤奋学习、积极进取；经济困难的学生入学后可申请学校助学金。

泉州培元中学

（一）、报名条件：

报名学生必须符合泉州市2018年中考报名条件,身体健康，学业成绩优秀，其他方面具有特殊的学习天赋或学习潜能（须有佐证材料）。招生主要对象为南安、安溪、永春、德化、晋江、石狮、惠安、泉港及市区2018年初中优秀应届毕业生

（二）、报名方式

报名时间：今起至5月19日

报名方式：有意向的报考学生，可通过两种方式报名，1、实行学生自荐和学生所在学校推荐两种方式任选其一。2、报名方式：实行网上报名学生可以在报名时间截止前登录泉州市培元中学网站（http://www.qzpy.com）注册完成报名。

（三）、选拔方式、录取程序

1、资格审查：由学校高中自主招生工作领导小组对报名材料进行资格审查，并在报名系统公布初审结果（学生通过登录报名系统查询）。

2、测试选拔：通过资格审查的学生参加测试选拔。参加测试选拔的学生，携带本人身份证于公告测试日期上午8∶00前到泉州培元中学，在学校公告牌上查找自己的考场和座位号，按时参加测试选拔。测试日期：暂定5月19日（以学校具体通知为准）。

（四）、培养方式

1、学校成立高中自主招生工作领导小组，由校长担任组长。对招生、课程开设、教学指导与评价等工作提供有力支持。

2、实行导师制与学长辅助计划。学校将精心选派优秀教师担任导师，开设生涯规划指导课程，跟踪、指导学生在校的学习与生活；邀请优秀学长回校交流，分享高中学习、备考经验，协助制订优秀学生的高中生生涯规划。

3、举办暑假科技夏令营。时间暂定6月底至8月上旬，课程包括：初高课程衔接，学科竞赛讲座，开放培元中学树人创客中心、树人机器人工作室、丕馆影像工作室，团体心理辅导，校外专家专题讲座等。

4、优先编入课题班。学校集中优质生源编入“课题班”，配备优秀教师担任班主任与学科教学。班级引进竞争激励机制，实行开放、动态管理；在整合校内学科资源的同时，借助高校雄厚的师资力量，建立定期的讲座制度。

5、学校设立奖学、助学金。经济困难的学生入学后可申请学校助学金，成绩优秀的学生可享受校友设立的奖学金。

泉州五中

（一）报名条件：

符合泉州市2018年中考报名条件的泉州市初中学校（含完全中学初中部）初中应届毕业生，身体健康，学业成绩优秀，某些方面具有特殊的学习天赋或学习潜能（须有佐证材料）。

对于泉州市外县（市、区）初三年学生（即鲤城区、丰泽区、洛江区、台商投资区以外的初三年学生），参加本次自主招生考试是就读泉州五中的唯一机会。

（二）报名方式：

报名时间：5月10日前

报名方式：实行网上报名。学生在5月10日之前注册、登录泉州五中自主招生网络平台进行网上报名（网上报名平台：http://jw.qz5z.com/zzzs/index.html）。

（三）选拔方式、录取程序

学校根据核查的报名学生的学习成绩、特长情况以及综合素质情况，择优录取；自主招生时间为2018年5月20日至26日，6月2日前将经泉州市教育局审批后的录取结果在学校网站公布。

（四）培养方式：

1.学校成立自主招生工作领导小组，对招生、课程开设、教学指导与评价等工作提供有力支持。

2.实行导师制与学长辅助计划。由泉州五中优秀教师担任导师，负责对学生的高中发展规划和学科竞赛能力进行指导和培养；由泉州五中近年来录取于清华、北大等名校的优秀学长分享高中学习经验，帮助制订优秀生的高中生生涯规划。

3.举办夏令营。2018年6月底及8月上旬，举行为期三周左右的夏令营（其中8月份夏令营也面向通过中考被泉州五中录取的部分优秀生），课程包括：初高中课程衔接，学科竞赛初步讲座，高校自主招生政策解读，优秀生高中各科学习方法，体验泉州五中3D打印等创新实验室及艺术教室等。

4.优先编入学校与清华、北大等知名高校合办的学科奥赛课程班、大学先修课程班、高校自主招生辅导班等，安排优秀教师团队提前介入、加强后续辅导，同时提供包括著名高校举办的各种高端培训以及外出学习交流机会，促进每位学生富有个性的全面发展，确保优秀生在高中阶段都能获得奥赛奖项或发展其它特长，以获得高校自主招生资格。

5.学校设有多个奖学金及助学金，学生入学后经申请可享受学校助学金；对于志向远大、学习勤奋的学生，学校还将协助联系校友提供一对一的帮助。

泉州七中

（一）、报名条件：

符合泉州市2018年中考报名条件的初中应届毕业生，身体健康，学习成绩优秀或具有学科特长、科技创新能力、体育（篮球、足球、田径）专长的学生（需提供相应的佐证材料）。

（二）、报名方式：

报名时间：即日起至5月15日

报名方式：学生自主报名（可选择以下任一方式）：（A）网上报名：学生登录学校网站（www.qzqz.cn）填写报名表。完成网上报名后，还需提供相应的纸质材料：（B）现场报名：考生到我校高中部教务处报名，报名须携带1张1寸个人证件彩色照片及获奖证书、荣誉证书、本人身份证或户口本复印件（A4纸复印）。

学校推荐报名：由就读初中校推荐符合条件的学生报名，报名前须准备1张1寸个人证件彩色照片及获奖证书、荣誉证书、本人身份证或户口本复印件（A4纸复印），报名表及材料由所在学校统一收齐后在5月15日前交至泉州七中教务处。

（三）、选拔方式、录取程序：

符合报名条件的学生，依据学生学习成绩或特长情况，择优录取。

（四）、培养方式：

（一）学校设有多个奖学助学基金，学生入学后符合助学条件的经申请可享受学校助学金；对于成绩优秀、志向远大的学生，学校还将联系企业家校友提供一对一的帮助。

（二）本次考核优秀的学生：

学校将优先编入宏志班和“领军人才”实验班，安排优秀教师团队提前介入初高中衔接和学科特长培养。

学校将优先提供包括清华、北大等国内著名高校及哈佛大学等美国“常春藤名校”举办的各种高端培训、外出学习交流及选修清华、北大大学先修课程的机会。

学校外教团队提前开展外语学习、口语培训。

符合一定条件的家庭（具体条件可向我校国际部咨询），可优先获得外国留学生寄宿家庭资格，让我校的外国留学生成为您家庭的一员，成为您孩子的英语口语陪练老师，与您的孩子共同学习成长。

泉州十大特色农业产值达1050亿突破千亿大关

原标题：泉州十大特色农业产值达1050亿突破千亿大关

以特色壮产业，以融合促发展。记者从市农业农村局获悉，泉州去年安排专项资金1亿多元扶持特色现代农业发展，着力构建农业与二三产业交叉融合发展的现代产业体系。去年，泉州的茶、蔬菜、水果、食用菌、畜禽、林竹、花卉苗木、乡村物流、乡村旅游、农村电商等十大特色农业产业全产业链产值达1050亿元，突破千亿元大关。

建基地

7类12种农产品列入农业农村部规划

近年来，泉州实施优势特色产业提升行动，以茶叶、蔬菜、水果、畜禽、水产、林竹、花卉苗木等7个优势特色产业为重点，突出抓好品种结构优化、质量安全提升、品牌创建和标准化基地建设，形成规模化、标准化、区域化生产布局。

目前，泉州7类12种农产品列入农业农村部《特色农产品区域布局规划》，拥有“中国龙眼之乡”“中国乌龙茶之乡”“中国芦柑之乡”“中国早熟梨之乡”荣誉称号，晋江成为全国最大的冬春季胡萝卜出口基地。

强集聚

吸引650家农业企业等入驻产业园区

以园区、功能区、产业带为平台，泉州积极推动优势特色产业向适宜发展区域集聚，先后创建安溪县国家现代农业示范区、惠安台湾农民创业园、7个省级农民创业园（示范基地）、11个市级以上现代农业产业园。

目前，已吸引650家（个）农业龙头企业、农民合作社、家庭农场入驻产业园、创业园及示范基地投资创业，累计实施项目205个、完成投资32亿元，项目建设涵盖茶叶、蔬菜、食用菌、水果、畜禽等优势特色农产品。

促融合

全市拥有各类休闲农业点301个

在一二三产融合发展方面，泉州深度推动提高农产品加工、转化升值比例，实施农产品加工提升工程，开发营养健康、适销对路的休闲食品、功能性食品，延伸农业产业链、价值链、供应链，形成安溪茶叶加工、晋江惠安烘焙休闲食品、泉港粮油、南安米面主食制品、石狮水产品等多个农产品加工集中区。

此外，泉州积极发展休闲农业和乡村旅游业，拓展农业功能、增加农民收入，全市拥有各类休闲农业点301个，从业人员1.44万人（农民就业1.15万人），年接待游客1068万人次，营业收入19.1亿元（其中农副产品销售收入10.6亿元），带动农户数6.1万户。

育主体

带动37.5万户农户增收

泉州培育新型农业经营主体，重点扶持农业产业化龙头企业，以加工销售型龙头企业为依托，普遍实行“龙头企业+合作社+基地+农户”的经营模式，采取合同订单、种苗供给、技术指导、保价收购等契约化合作形式，与37.5万户农户建立较为紧密的利益联接关系，带动农户增收55亿元。

目前，全市拥有228家市级以上龙头企业，龙头企业固定资产达140亿元，销售收入538亿元，其中超亿元龙头企业89家，4家入选全国农业龙头企业500强。实施“百社百村带千户行动”，加强农民合作社规范化建设，壮大家庭农场群体，促进小农户与现代农业发展有机衔接。全市登记注册农民合作社5665家（其中，国家级示范社13家）、家庭农场1561家，合作社成员9.2万个，带动农户36万户。

树典型

6个试点镇和45个试点村示范带动

2017年，泉州出台《关于推进农村一二三产业融合发展的实施意见》，以晋江市深沪镇、南安市向阳乡、惠安县崇武镇、安溪县尚卿乡、永春县蓬壶镇、德化县上涌镇等6个省级农村产业融合发展试点镇，以及45个省级农村产业融合试点示范村为重点，突出抓好产业模式融合、主体培育、政策创新和投融资机制等，探索形成功能拓展型、农业内部融合型、多业态复合型、新技术渗透型等多种形式的典型。