外媒吐槽PS5版《使命召唤：黑色行动 1+2》品质拉胯!

72. 少油少盐的少油少盐烹饪方法：健康又美味一、为什么要“少油少盐”？饪方中国居民膳食指南建议，成人每天烹调油摄入量为 25-30克，法健食盐不超过 5克。康又然而，美味日常烹饪中过量的少油少盐男生和女生一起差差的网站油盐不仅掩盖了食材本味，长期超量更与高血压、饪方心血管疾病和肥胖密切相关。法健少油少盐≠寡淡无味。康又掌握科学的美味烹饪方法，反而能还原食材的少油少盐鲜甜，让味蕾更敏锐。饪方二、法健减油不减香的康又卡福五大技法1. 水油焖炒（替代爆炒）锅中加一小勺油（约5ml）爆香葱姜蒜，立刻加入食材，美味沿锅边淋入两勺水，迅速盖锅盖焖30秒。利用水蒸气导热，食物油润却不过腻。适用：青菜、西兰花、芦笋2. 无油烘烤/空气炸肉类、薯类表面刷极薄一层油，甚至不刷油，利用高温循环热风逼出食物自身油脂。技巧：腌制时用柠檬汁、蒜末、大鱼直播黑胡椒打底，外皮酥脆且低脂。3. 蒸——保留原汁原味的冠军蒸锅上层温度稳定，无需用油，海鲜、鱼、鸡肉、根茎类蔬菜的鲜甜被完整锁住。提味秘诀：出锅后淋少许蒸鱼豉油+葱丝，热油激香（仅需3-5g油）。4. 凉拌与低温料理蔬菜焯水后凉拌，用芝麻、花生碎提供坚果香气，6080电影网代替部分油脂带来的满足感。健康酱汁：生抽+醋+蒜末+少许芝麻油+小米辣5. 巧用“自带油脂”食材五花肉、三文鱼、牛油果等食材在烹饪中会释放油脂，搭配吸油的配菜（茄子、豆腐），实现“以荤带素，油尽其用”。三、减盐不减鲜的调味策略1. 酸味开胃，降低对咸的依赖醋、柠檬汁、番茄、蜜糖直播菠萝、酸奶能激活味蕾，使菜肴在咸味降低时依然滋味分明。经典搭配：番茄炖牛腩（少盐）、柠檬蒸鱼、醋溜白菜2. 天然“增鲜剂”菌菇粉：干香菇、海带研磨成粉，替代味精和鸡精，含天然谷氨酸。香料轰炸：八角、桂皮、罗勒、迷迭香、花椒、孜然等，构建复合香气。发酵酱香：味噌、豆瓣酱（注意用量）、豆豉、腐乳汁，用发酵的鲜味弥补盐分的减少。3. 后放盐，咸味更突出出锅前再放盐，盐停留在食物表面，舌尖最先接触，咸感比早放盐提升30%。数据支持：晚放盐可减少约10%-15%的用盐量而不影响口感。4. 利用食材本味玉米、胡萝卜、洋葱自带清甜；蛤蜊、虾仁、干贝富含琥珀酸和肌苷酸；土豆、南瓜的淀粉能带来浓稠挂汁的口感。四、厨房实操小技巧场景高盐高油做法健康替代方案炒蛋油润铁锅，多油快炒不粘锅少油，加一勺水炒出嫩滑水蛋红烧油炸/油煎上色，大量酱油用冰糖炒糖色（或不炒），加香料慢炖，酱油减半蘸料芝麻酱/辣椒油蒜泥+醋+香菜+少量香油汤品浓白高汤，调味重用菌菇、玉米提鲜，起锅前尝味再微调盐五、一道示范食谱：【少油少盐版香菇滑鸡】食材：鸡腿肉（去皮）300g、鲜香菇5朵、姜丝、红枣2颗做法：鸡肉用生抽1勺、蚝油半勺、胡椒粉、淀粉抓匀，再拌入3滴香油锁水；香菇铺盘底，放上鸡肉，撒姜丝、红枣丝；水开后上锅蒸12分钟；出锅撒葱花，利用鸡肉自身鸡油与香菇的鸟苷酸融合，鲜甜无比。油盐控制：烹调油仅3滴（约1g），盐通过生抽蚝油控制在2g以内。结语少油少盐的本质，是从“调料的刺激”回归“食材的本真”。当你习惯了清淡饮食，味蕾会重新变得敏感——你能尝出番茄的酸中带甜，鱼肉的细腻回甘，米饭的淡淡淀粉香。那时你会发现，健康与美味，从来都不是对立面。烹饪的最高境界，是用最少的修饰，呈现最真的味道。

22万人次，营收2亿，这个五一常州太湖湾音乐节“燃爆”

这个五一假期，江苏常州太湖湾旅游度假区接待游客人次远超往年。其中，5月1日至4日，全国乐迷蜂拥而至太湖湾音乐节，加上假期来度假区踏青露营的井喷式客流，整个太湖湾度假区总接待量为22万人次，总营收达2亿，真正呈现不含一滴水分的“热辣滚烫”之势。

已成功举办7年的太湖湾音乐节，在今年遍地开花的音乐节中，当仁不让地成为NO.1。

以超强阵容锁定流量

今年3月，第八届太湖湾音乐节刚上线，大麦网想看人次超过65万，破全国纪录，开票仅3小时，早鸟票便被抢购一空。截止4月中旬，从VIP区到普通区，每天数万张门票，已全部售罄。

“每年太湖湾音乐节的歌手阵容都特别好，还会按音乐类型分好几天，我看到这个阵容直接就买票了”！乐迷Lina说。

太湖湾音乐节的“秒光”底气，来自于对观众喜好的“钻研”。据太湖湾度假区相关负责人介绍，太湖湾音乐节每年五一、十一做两届，每届的筹备时间为5个月，这当中确定艺人歌手阵容，与他们定档期的工作占据了八成，投入资金数千万。

事实上，太湖湾音乐节最早“脱胎于”太湖湾度假区旗下乐园——太湖湾嬉戏谷的一次周年庆活动。起初举办各类表演、演出，游客的反响甚微，于是大胆尝试举办音乐节，在风景秀美的太湖湾草坪上搭起舞台，邀请歌手明星与乐迷、游客近乎零距离互动，没想到一炮而红。所以，太湖湾音乐节之于太湖湾度假区，有着“重生”“庆生”“再出发”等特殊的含义。

此后，太湖湾音乐节一路坚持顶级阵容，并高歌猛进。明星阵容和粉丝流量，就是一对“双胞胎”，相互成就；也像磁铁一样，牢牢吸附来自全国各地的乐迷——太湖湾音乐节逐渐拥有了强大的品牌力量。

对于歌手艺人来说，面对全国最著名的音乐节品牌——太湖湾音乐节，一线艺人愿意优先预留档期，“中腰部”艺人则自愿做出“价格&位置”的双重配合。

对于乐迷来说，太湖湾音乐节的品牌力量除了“阵容”保障外，还暗含某种信任。如果一个音乐节因“不可抗力取消”，乐迷们损失的可不仅仅是门票，还有提前预订的机票、住宿、旅游计划等全部泡汤。这种巨大沉默成本，让大多数乐迷，会不自觉地抢太湖湾音乐节这样头部音乐节的门票。

以暖心服务一路“宠”游客到底

举办一场音乐节，不只是请请乐队、卖卖票这么简单，还涉及乐迷人身财产安全、往返交通保障、现场音效等细分要求。只是引进音乐节这一形式，或是花高价请来网红乐队、音乐人，而不去关注乐迷的“获得感”，热闹过后很可能就是一地鸡毛。

“除了明星阵容，音乐节举办地的承载力才是关键！”太湖湾度假区相关负责人表示。这种承载力细致到有如毛细血管——

比如提供500辆免费专线大巴、50辆度假区接驳车和超1万个停车位，保障全国各地而来的乐迷们往返太湖湾度假区的交通，精细度到达不让乐迷们多走一步的程度；

根据大数据分析出的女性乐迷占比，度假区将辖区的部分男厕所改造成女性专属卫生间，并提供品牌卫生用品；

为了不出现“柱子票”，度假区将嬉戏谷乐园里360大摆锤进行了“乾坤大挪移”；

今年音乐节的舞台全新升级成平行双舞台，也就是说，不管乐迷买的票在哪个区域，都能最大程度地看到歌手；

度假区还在现场配足医护、安保、消防等工作人员，并联合公安、电力、城管、市场监管等部门，为游客提供食宿、停车、安全、卫生、旅游秩序等全方位服务保障，全力确保音乐节安全有序举办。

音乐节期间，“在地”的雪堰镇太湖湾人，热情地投入到服务乐迷的工作之中，展现着湾镇力量和当地人的待客之道，令乐迷体验一届比一届好……

如此发力“宠”乐迷与游客，是太湖湾度假区始终坚持的“换位思考”，也是对度假区综合服务能力的不断优化。

太湖湾度假区负责人表示，在保障乐迷朋友安全第一的前提下，作为一名乐迷，更想听的是一场专注于音乐本身的演出，而不是随时掉线的舞台效果；更想感受到的是从票务到演出规范有序，而不是到处是套路和纰漏；更想看的是举办城市的待客之道与文化底蕴，而不是外表光鲜亮丽的“网红式”打卡。“如果只是想赚快钱，盲目跟风、割乐迷的韭菜，只会在市场竞争中迅速‘出局’。”

以“出彩场景”促进提振文旅消费

单就太湖湾音乐节票房而言，2023年比2019年音乐节票房增长了800%，今年比去年增长50%以上。而根据大数据显示，每逢音乐节，太湖湾度假区的游客，在地域分布上，常州市内占比6%，在常州过夜的游客占7至8成，粗略估算——带动了游客在周边发生住宿、餐饮等消费近8亿元；乡村振兴富民惠民覆盖20万人次。

作为主办方太湖湾度假区，考虑最多地也是如何将音乐节的单一消费场景，“丝滑”地移植到更多出彩的消费场景，促进和提振文旅消费，做到“旺丁也旺财”。

从第一届举办之初，太湖湾音乐节的门票就包含了嬉戏谷的乐园门票，收获乐迷的一致好评。现在太湖湾露营谷的露营生活节，因为有了音乐的加持，露营谷成为常州周边最潮的宝藏露营地。

帐篷、天幕、森林蘑菇房和房车庭院，在音乐节之外的时间也能爆满。

五一前，太湖湾度假区自主开发的数字化文旅应用程序上线，将度假区内吃、住、行、游、购、娱等服务，融入智能地图导览+VR技术呈现于手机端，让每一位乐迷都能沉浸式获得度假区的旅游信息与服务，也自然扩大着乐迷们的“消费半径”。

动感的音乐搭配丰富的旅游业态，将太湖湾旅游休闲、文化娱乐等串珠成链，撬动消费增量。

“人财两旺”的太湖湾音乐节，自在流量和话题中心：最强艺人阵容；最强网络曝光（本届音乐节新媒体曝光超50亿人次）；最高票房（本届超8500万）；最高营收（本届超1亿）——“四宗最”极大地吸引各大知名品牌争相前来寻求合作。

此次音乐节上，美妆冠名品牌柏瑞美为粉丝提供免费福利，霸王茶姬专属冠名接驳车，孕育自常州武进的新能源车行业翘楚理想汽车，进驻现场向来自全国各地的年轻人提供新能源汽车的体验服务，提升理想汽车在青年一代的品牌影响力，持续深化常州新能源之都的品牌标签。更是打出“青春·理想·音乐 教我如何不想她”的标语……

一方面，各大品牌通过太湖湾音乐节这个载体，汇聚出更有活力与创意的营销场景，并为乐迷们提供更多服务和便利；另一方面，太湖湾度假区也通过与知名品牌的跨界联合，大大增加自身的延展度和品牌度，挖掘“更多可能性”，持续提升“音乐+旅游”的融合与实践。

以强劲引擎驱动青春乐都

因为喜欢的一位歌手在太湖湾音乐节的演出阵容中，3年前的十一假期，还是大学生的小张第一次来到常州太湖湾。演出结束后的第二天，他开启了一场常州旅行。

如今，他已经是一枚“新常州人”——毕业后来到常州工作、恋爱。这个五一假期，他和女友抢到了太湖湾音乐节5月3日的票。

和小张一样，在很多乐迷心中，一遇到五一、十一假期，心里自动会出现“去太湖湾看音乐节”的声音，这里凝聚着他们的青春——太湖湾引领的音乐节风潮，就像一辆带着“性感轰鸣声”的强劲引擎，驱动着数万青年人在这里泼洒自己的青春，20亿的纯青年人群的网络曝光，不仅为常州文旅“天量”蓄客，更为常州“抢年轻人”。

“音乐节是城市品牌化的一个好方式。通过音乐节自身的宣发系统能够带动城市宣传，并提升城市自身影响力。”常州“青春乐都”的城市名片，被太湖湾音乐节这样的头部音乐节始终坚守，在年轻人心中亮亮的。

近年来，江苏不断探索“音乐+旅游”的文旅新模式。2024“水韵江苏•有你会更美”文旅消费推广季期间，创新推出“水韵江苏·跟着音乐去旅游”主题活动，做优“音乐＋旅游” 新业态，唱响文旅好声音。

区别于其他以市场化为导向，连锁化开疆辟土式发展的音乐节，太湖湾音乐节是江苏本土以举办地命名的音乐节，以激活文化消费力以及地方文旅消费为发展目标，八年坚持的文旅+音乐的创新之路，越走越坚定，太湖湾度假区这一台“强劲引擎”，正有力驱动常州的“音乐芯”，谱写常州乃至江苏文旅新篇章！（文/肖燕）

切尔西对穆德里克租借利兹联态度松动 但需先看到出场时间保障

穆德里克租借利兹联一事重新回到谈判桌上，但切尔西仍未完全松口。据TeamTalk今日报道，利兹联是这位乌克兰边锋优先考虑的下家，排在斯特拉斯堡和考文垂之前。切尔西目前的核心诉求只有一个：让穆德里克尽快踢上比赛。

此前穆德里克的未来几乎不被列入今夏讨论范围，外界普遍认为他将面临长期禁赛。但禁药处罚突然被缩减，他随即回归切尔西阵容，这让租借问题重新成为焦点。对一名近两年没有正式比赛可踢的球员来说，比赛时间比什么都重要，这也是切尔西决定外租去向时的首要考量。

利兹联最初被拒绝，正是因为切尔西担心他无法进入主力阵容。按照法布里齐奥·罗马诺等消息源的说法，穆德里克复出后状态难免生疏，切尔西不认为他能立刻在利兹联阵中抢到位置。如今利兹联需要向切尔西证明，穆德里克会成为球队计划中的重要一员。

切尔西可能在潜在租借协议中加入“惩罚条款”，一旦穆德里克出场时间不足，利兹联将受到相应处罚。但这一条款对切尔西的实际帮助仍然有限。丹尼尔·法尔克手下已有不少攻击手，如果穆德里克状态不佳，利兹联如何保证他的上场时间，仍是悬而未决的问题。