活塞官宣：比克斯塔夫当选全明星主帅 06年桑德斯后队史首人

　　性价比超高！天下铁补它被誉为“天下第一鲜”“矿物质宝库”，第鲜但人帮你补铁、帮补补硒、硒抗血脂抗炎、炎降压控降压、少吃免费电影控血脂，天下铁补但这些人要少吃

　　春夏之交是第鲜但人贝类水产的最佳赏味期

　　蛤蜊被誉为“天下第一鲜”

　　不光吃着香

　　高蛋白低脂肪+多种微量元素

　　常吃还能帮身体“充电”、增强免疫力

　　对身体有多方面健康益处

　　物美价廉

　　推荐圈友们最近尝一尝～

　　但要控制食用量

　　并且

　　痛风患者和高尿酸人群应少吃

　　01“天下第一鲜”的帮补健康益处

　　蛤蜊有两个生长黄金期，4～6月就是硒抗血脂其中之一，现在正是炎降压控它肥嫩、鲜美的少吃时候。别看蛤蜊看着平平无奇，天下铁补却是第鲜但人水产品里的“鲜中之王”。据测定，帮补黑料网免费观看它里面的鲜味成分有百余种。

　　蛤蜊作为贝类的一种，具有“高蛋白低脂肪+多种微量元素”的营养特点，是名副其实的“矿物质宝库”。它物美价廉、烹饪简单，适合大多数人食用。适量食用可帮你补充多种人体所需的关键营养物质，这些物质有助增强免疫、改善贫血、抗炎、降压、降血脂。

　　富含多种矿物质

　　蛤蜊的十一蓝莓小视频钙、铁、锌、硒等矿物质含量在常见贝类食材中表现突出，每100克蛤蜊含钙约133mg、含铁约10mg、含锌约2mg，硒元素含量也远高于普通畜禽肉类和蔬果。

　　钙：人体骨骼与牙齿的主要组成成分，可维持骨密度。

　　铁：含量是牛肉的3倍，属于血红素铁，吸收率高，是改善缺铁性贫血的良好选择。

　　锌：参与人体上百种酶的成人网免费观看代谢活动，维系身体正常发育和生理机能运转。

　　硒：蛤蜊的硒元素含量是猪肉的4倍。硒有抗氧化作用，有助于维持免疫系统的正常生理功能。

　　含有丰富的牛磺酸

　　蛤蜊中含有丰富的牛磺酸，达到690mg/100g。牛磺酸是一种对人体至关重要的含硫氨基酸，牛磺酸具有保护细胞、抗氧化、抗炎、调节糖脂代谢、降低血压的作用，还可改善最大摄氧量、减少疲劳时间、妖精动漫网水色增加运动耐力和促进运动恢复。

　　低脂低热量高蛋白

　　蛤蜊的蛋白质含量很高，而且氨基酸种类齐全，是实打实的优质蛋白来源。蛤蜊的高蛋白低脂肪特性，能提供持久饱腹感，减少热量摄入，同时维持肌肉量。每100克仅62大卡，是同等重量猪肉热量的1/5，适合减肥期间作为蛋白质来源。

　　小贴士：

　　蛤蜊中的有益成分(Δ⁷-胆固醇与24-亚甲基胆固醇)，有助于抑制胆固醇在肝脏的合成，加速胆固醇代谢，对于高血脂患者，有助于辅助降低血脂。

　　专家提示：

　　“花蛤”和“蛤蜊”的学名均为“菲律宾蛤仔”，福建和广东广西等南方地区称为“花蛤”，北方地区称为“蛤蜊”，只是同一贝类在不同地区的不同叫法而已。

　　02食用指南与安全提示

　　推荐食用量与频率

　　每周1～2次，每周食用量不超过500克。

　　推荐烹饪方式

　　清蒸/白灼：

　　保留营养，减少额外油脂。

　　快炒：

　　需高温短时，避免营养流失，建议搭配葱姜蒜去腥提鲜。

　　煮汤：

　　蛤蜊汤鲜美营养，适合搭配冬瓜、豆腐、海带、金针菇等多种食材。

　　安全处理三步骤

　　选对选择正规商超、农贸市场销售的蛤蜊。挑选外表鲜亮、闭口鲜活、无异味的海鲜，张壳的蛤蜊已死亡，细菌易滋生，不宜食用。对于贝类海鲜，可以轻轻触碰它的身体，如果壳能够很快闭合起来，才是比较新鲜的。

　　蛤蜊清洗小妙招：方法1：摇晃法先加少量料酒和盐，抓洗干净蛤蜊表面的泥土；再把蛤蜊放进铁容器里，加适量水，扣上一个大小相同的容器，双手来回上下摇晃，反复5次，蛤蜊里的泥沙就基本干净了。

　　方法2：浸泡法(适合时间充足，最彻底)蛤蜊加少许盐、2滴香油，倒入清水，静置1小时，把里面的杂质浸泡出来；泡好以后再清洗一遍，冲干净，就可以放心烹饪啦。

　　完全煮熟：

　　烹饪时需充分加热，建议蛤蜊开口后再煮3～5分钟，确保食用安全。

　　蛤蜊建议当天新鲜食用，冷冻可以显著抑制细菌滋生并延长保存期，但不能完全杀灭细菌。

　　禁忌人群

　　脾胃虚寒者(平时易怕冷、吃凉食易不适)需谨慎食用，不宜过量，以免引发肠胃不适。

　　蛤蜊嘌呤含量较高，痛风患者和高尿酸人群应少吃。

　　食用蛤蜊行动指南

　　1.被誉为“天下第一鲜”“海洋中的矿物质宝库”的蛤蜊，性价比超高，适合大多数人食用，尤其适合需要补充蛋白质和微量元素的人。

　　2.推荐食用量与频率：每周1～2次，每周食用量不超过500克。

　　3.推荐烹饪方式：清蒸/白灼、快炒、煮汤。

　　4.脾胃虚寒者、痛风患者和高尿酸人群应少吃。

　　CCTV生活圈

上市公司数量逾百家 资本市场“泉州板块”持续壮大

东南网10月20日讯（福建日报记者 何金）记者从泉州市金融监管局了解到，截至目前，泉州全市累计有109家企业在境内外资本市场上市，上市总数居全省首位、全国地级市前列。

挂牌上市企业呈现出上市地点分布广泛的特点，其中，境内22家、境外87家。109家上市企业总募集资金折合人民币约828.17亿元，募集资金主要用于企业厂房、生产设备、研发投入、渠道建设及品牌提升、产业并购等项目，为产业转型升级源源不断注入金融“活水”。

近年来，为加大企业上市推动力度，泉州市在全国率先建立了高效联动的市县企业改制挂牌上市扶持政策和协调服务体系，并于去年出台了《泉州市支持企业改制挂牌上市实现高质量跨越发展的若干措施》，全面提升奖励措施，推进补贴前置化，强化政策“科创”属性，将上市奖励总额提高至500万元；在全国首创资本人才奖励，全省首创股权激励系列奖励措施，打造资本市场人才支撑体系。同时，通过基层专家服务团、问题清单责任制、“一对一”辅导、“一企一策”协调等措施实现改制、挂牌、上市全过程跟踪服务，支持优质企业上市融资。

政策叠加效应推动了资本市场的泉州板块进一步壮大。今年以来，已有久久王食品、嘉亨家化分别在香港联交所主板、深交所创业板上市，目前仍有2家企业申报上交所主板在审、1家企业申报深交所创业板在审、1家企业申报北交所在审，2家企业申报香港上市在审，企业挂牌上市势头表现良好。

泉州市还积极储备上市后备资源。在今年度市级上市后备及场外市场挂牌后备企业名单中，泉州银行股份有限公司等124家企业被列入上市后备企业名单，其中科创板后备企业20家。福建高技汽车服务股份有限公司等146家企业被列入场外市场挂牌后备企业名单，较去年度增加了89家，其中挂牌高新技术企业的占比高达67.81%。

泉州市启动暑期儿童关爱服务活动

用心用情陪伴 丰富“七彩暑假”

泉州市启动暑期儿童关爱服务活动

4日，“八闽儿童心向党 用心用情伴成长”2022年泉州市暑期儿童关爱服务活动在泉州市青少年社会保护中心举行启动仪式。

为了唤起社会的关注与参与，凝聚强大的爱心力量，让孩子们拥有一个安全、快乐、充实的暑期生活，市妇联、市检察院、市教育局、团市委、市关工委等12个部门联合开展2022年暑期儿童关爱服务活动。

暑假期间，我市将持续开展“送法进万家 家教伴成长”主题宣传，推动家庭教育促进法走进千家万户；关注儿童心理健康，用好相关微视频、公开课，结合实际问题，邀请心理专家、辅导教师等深入村（社区）举办家庭教育讲座；强化儿童安全教育，突出预防儿童溺水，持续开展防溺水科普宣传、隐患排查和预警预报；突出法治安全教育，特别针对儿童领域容易发生的性侵、欺凌、拐卖、涉毒、网贷等违法犯罪，做好以案说法和警示教育，守护儿童安全；深化暖心帮扶，走访慰问孤儿与留守流动、困境儿童等困难群体，深化结对帮扶，实施公益项目，温暖、充实孩子们的假期生活。

近年来，我市各级各部门以多种方式培养儿童爱国情怀，开展暑期儿童关爱服务活动。市妇联联合有关部门、公益团队打造“守护童年 悦享暑期”安全教育活动，走进乡村、社区、企业，普及防溺水、防火等安全知识；市检察院“刺桐花团队”走进各类夏令营、暑期乐园、儿童之家，为孩子们送上法治大礼包，传授自我保护锦囊；市教育局开展暑期“谨防溺水，珍爱生命”、交通安全“护苗”等专项行动，全方位守护学生安全；团市委常态化开展志愿服务活动，组织青年志愿者举办暑期课堂等少年儿童活动；市关工委联合市委文明办和团市委举办“大手牵小手，共筑中国梦”暑期社会实践活动，高校青年志愿者、“五老”志愿者走进青少年社会教育活动中心，带来诗歌、音乐、舞蹈、体育等课程，丰富孩子们的“七彩暑假”。（泉州晚报记者 陈凌鹭）