菠萝蜜，硒含大家今年都吃了没？量苹
很多人都知道榴莲是“热带水果之王”，但却不知道和榴莲一样丑的果倍果核果皇菠萝蜜被誉为“热带水果皇后”。虽然长得丑了些，营养也丰不过它的富文果肉却是肥厚柔软、香甜可口。解热啪啪免费视频和榴莲一样，硒含它也有着特殊的量苹味道，但接受度却比榴莲高出很多。果倍果核果皇
今天这篇文章，营养也丰我们就来了解一下菠萝蜜，富文看看这个“热带水果皇后”到底有哪些和榴莲不同的解热营养价值？
菠萝蜜、榴莲有什么关系？硒含
菠萝蜜也叫木菠萝，属于热带水果，量苹有“热带水果皇后”的果倍果核果皇美誉，在东南亚、太平洋岛国及中南美洲热带、亚热带地区广泛种植，我国引入菠萝蜜已有一千多年的国产麻豆传媒第一页历史，海南是我国最大的菠萝蜜种植产地。
有人觉得菠萝蜜和榴莲隐隐约约有点关系，不仅都有怪怪的味道，而且还经常被摆放在一起出售，上市时间也差不多。
实际上，它俩除了都属于热带水果之外，没啥特别关系，榴莲是锦葵科，菠萝蜜是桑科。并且榴莲是一个单果，而菠萝蜜则是聚合果，打开以后有很多独立的小果子。
如果看营养的话，总体上两者营养成分差不多。不过菠萝蜜的热量略低于榴莲，维生素 C含量却是榴莲的3倍。
菠萝蜜含有多种营养
菠萝蜜果肉香味浓郁，9.1版本安装包下载酸甜可口，深受大家喜爱。它的营养也不错，含有膳食纤维、维生素C、钾、硒、多糖、胡萝卜素等营养。
1
矿物质钾
菠萝蜜的钾含量为330毫克/100克，这个量是我们常吃的香蕉钾含量的1.3倍，更是同为热带水果木瓜的近18倍。对需要控血压的人群来说，还是比较友好的。
2
矿物质硒
菠萝蜜的硒含量为4.17微克/100克，比大多数的常见水果都高，更是苹果的 41.7 倍。硒是黄色免费91免费下载人体必需的微量元素，参与调节甲状腺功能、新陈代谢、血液循环，也能维持正常的免疫功能。
3
胡萝卜素
菠萝蜜含有丰富的胡萝卜素，是菠萝蜜果肉的呈色物质。在含量上红色果肉多于黄色果肉，对眼睛的健康有益，是保护视网膜健康的“卫士”。因此，与黄肉的相比，红肉品种的菠萝蜜营养价值、外观品质、风味口感更具市场优势。
4
黄酮类物质
黄酮类物质也是菠萝蜜的呈色物质，红色果肉的菠萝蜜类黄酮表现出优势积累。这种成分具有抗氧化抗炎的作用，能帮我们减轻身体的www.麻豆199XXX炎症反应，保护心血管健康。
5
多糖
菠萝蜜中含有丰富的多糖，有体外研究表明菠萝蜜多糖具有较强的抗氧化作用，可清除自由基，降低疾病风险。并且动物实验表明菠萝蜜多糖可提高免疫力，诱导肿瘤坏死因子(TNF﹣α)、γ干扰素(IFN﹣γ)和白细胞介素﹣1β(IL﹣1β)的分泌。
至于菠萝蜜的膳食纤维和维生素C含量，在水果中不具有特别的优势，果肉的膳食纤维含量为1.0~1.5克/100克，和苹果差不多；维生素含量为7~10毫克/100克，还不到橙子的三分之一呢。
菠萝蜜核，别扔！
吃菠萝蜜时扒出来的果核，很多人都扔掉了吧？这核是菠萝蜜的种子，是完全可以吃的，而且营养还不错，扔了真的太可惜了！
菠萝蜜种子很有营养，高淀粉(60%以上)、高蛋白(12%以上)、低脂肪(低于1.5%)，富含高膳食纤维，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，改善肠道菌群，保护肠道健康，还能预防心血管疾病。除此之外，菠萝蜜种子还富含矿物质钾、植物多酚等营养。
另外，也有研究发现菠萝蜜种子中还含有功能因子γ-氨基丁酸，含量高达 413.76mg/100g，这种成分具有促进记忆、缓解疲劳等功能。市面上也有很多与γ-氨基丁酸成分相关的保健品，主要宣传其具有舒缓压力、促进睡眠的功效。
所以，以后吃菠萝蜜可别扔果核，用盐水煮一煮直接吃，口感粉糯，有点像板栗。也可以和大米一起煮饭，它的赖氨酸含量丰富高达1%以上，而谷物缺乏赖氨酸，二者一起吃可形成营养互补，提高蛋白质的吸收利用率。
三类人别吃太多
1
减肥人群
菠萝蜜的热量和碳水化合物含量可都不低，在水果中可以说是名列前茅了，都是苹果的近2倍。100克的菠萝蜜(大约去核5瓣)热量为105千卡，几乎相当于1小碗熟米饭了。如果贪嘴吃得多，妥妥的会长肉。
2
糖尿病
菠萝蜜的餐后血糖GI值为75，属于高GI食物，对于需要控血糖的人来说并不友好。糖尿病人少吃为佳，同时建议搭配几颗坚果一起吃，对平稳血糖有帮助。
3
高尿酸和痛风患者
菠萝蜜的果糖含量较高为9.19%，过多果糖的摄入会升高尿酸水平，诱发痛风，也不利于痛风患者控制病情。
最后，还要提醒大家，整个的菠萝蜜建议放在10~15℃条件下贮藏，低于这个温度可能会导致菠萝蜜受到冷害损伤。如果将整个菠萝蜜放在5℃贮藏，其表面会出现严重的棕色斑点。
相比之下，扒好的新鲜菠萝蜜果肉比完整水果更耐受低温，10℃ 贮藏能使新鲜菠萝蜜果肉的呼吸速率保持在最低水平，比较耐贮藏。菠萝蜜的水分含量在70%以上，随着贮藏时间的延长，水分会逐渐丧失、硬度下降、鲜度降低、表皮褐变。所以综合来看，新鲜的菠萝蜜果肉最好放8~12℃ 条件下贮藏，能更好的防止褐变，并保持其自身风味，一般可以贮藏7天左右。
总结：
菠萝蜜真的很好吃！除了能直接吃果肉，还可以试试烤菠萝蜜：
①将菠萝蜜去核、切片后，烤箱预热200℃，烤5~10分钟；
②空气炸锅140℃烤10分钟，翻面继续烤5分钟左右。烤完的菠萝蜜不仅更甜，还有点脆，口感独特哦！
策划制作
审核丨张宇 中国疾病预防控制中心 研究员/博士 国家健康科普专家
王康 国家植物园科普馆馆长 北京植物学会副理事长 中国植物学会会员
一诺
恒大外援迪亚曼蒂身价多少?迪亚曼蒂妻子是谁?
恒大外援迪亚曼蒂身价多少?迪亚曼蒂妻子是谁?
字体大小：A A2014-02-09 11:50:51编辑：009点击: 次
90win体育讯 广州恒大足球俱乐部北京时间2月7日官方宣布，意甲传统劲旅Bo洛尼亚队长、意大利现役国脚亚历山德罗·迪亚曼蒂正式加盟，他也成为本赛季广州恒大队的第五名外援。小编为您解读恒大外援迪亚曼蒂身价多少?迪亚曼蒂妻子是谁?
据悉，迪亚曼蒂此番加盟恒大将支付共690万欧元转会费以及400万欧元年薪。这位意大利国脚被当做孔卡接班人，其身价较低于阿根廷前腰的1000万美元(约合700万欧元)。迪亚曼蒂将在体检合格后于2014年2月10日直接飞抵西班牙与球队会合进行海外拉练，身披23号战袍，2月中旬全队回国后俱乐部将召开新援见面会。
迪亚曼蒂妻子是谁?据悉，意大利国脚迪亚曼蒂的妻子是台湾人，名叫谢嘉宜，目前拥有意大利和中华民国双重国籍。她在1984年随家人移民意大利，目前在意大利Rai 3电视台主持一档名为Scatole cinese(中国金融)的节目。迪亚曼蒂也是一个非常孝顺的台湾女婿，他的左手上绑着岳母相赠的红丝带，而在背上有“儿女是上帝赐予最好的礼物”的纹身。
队报：立陶宛女足球队邀请美剧《足球教练》主演执教一场比赛
据《队报》消息，立陶宛女足球队邀请美剧《足球教练》主演执教一场比赛。
据报道，立陶宛顶级联赛俱乐部扎尔吉里斯FC已正式邀请热播剧《足球教练》的主角杰森-苏戴奇斯（Jason Sudeikis），在今年秋天前来执教其女足一线队的一场常规赛。这是一场由维尔纽斯旅游局联合策划的营销宣传活动，借势该剧新一季的播出——剧中这位留着胡子的教练正执教他心爱的AFC里士满女足。
据悉，杰森-苏戴奇斯本人声称其父系有立陶宛血统。扎尔吉里斯FC承诺，他将获得真实的执教体验，在专业教练团队的协助下，坐上这支目前排名联赛第二的球队的替补席，在首都体育场指挥比赛。“这是将他的‘信念’信条付诸现实检验的绝佳机会，”维尔纽斯扎尔吉里斯主席安德烈-塔皮纳斯（Andre Tapinas）解释道，“我们的球员非常期待泰德-拉索带来的新鲜感。”
在一个周末的时间里，这位演员将全权负责制定战术、指导训练并监督一场联赛。目前正在等待这位阿森纳死忠球迷的回应，而立陶宛首都也借此在媒体舞台上获得了一次极佳的关注。
相关新闻 （共 6 条）