想独立的想独绪稳女人，请把时间花在情绪稳定上，女人年轻你会越活越年轻我见过不少女性朋友，请把一提到“独立”就想到拼命赚钱、时间买房买车、花情会越活说走就走的定上无风险app啊啊啊啊旅行。这些当然算，想独绪稳但有个特别容易被忽略的女人年轻底层能力——情绪稳定。它不显眼，请把却悄悄决定着你每天的时间脸色、睡眠质量，花情会越活甚至你三十岁之后的定上五官走向。先别急着反驳。想独绪稳我不是女人年轻在讲“女人要温柔”，那太没意思了。请把我说的情绪稳定，是你被同事甩锅时能睡个整觉，是分手后不会暴饮暴食，是深夜一个人在家也不觉得恐慌。它跟那种“压抑自己、假装没事”完全不同，更接近一种对自己的诚实和掌控感。为什么情绪稳定会让你“越活越年轻”？这有实打实的生理依据你可能听过“催老”的说法，但不知道具体怎么发生的。咱们用大白话拆开看：压力事件身体反应长期后果跟人吵架、生闷气肾上腺素飙升，十八禁免费观看皮质醇分泌皮肤胶原蛋白流失，长皱纹长期焦虑、担忧睡眠变浅，经常半夜醒眼袋、黑眼圈，眼神发暗反复回想不愉快的事神经紧绷，肩颈僵硬面部肌肉紧张，显得凶或愁苦情绪波动大起大落内分泌紊乱，月经不调脸色暗沉，长斑，掉头发这里有个关键物质叫皮质醇，又叫压力激素。它本来是帮我们应对短时危险的，比如被老虎追的时候。但现代女性的困境是——没有人追你，你却整天处于“被追”的状态：工作群里不断弹出的消息，孩子作业没写完，房租要交了，父母身体开始出问题……这些不会让皮质醇及时降下来。皮质醇长期偏高，会直接加速细胞衰老。 这是有实验室数据支持的，不是玄学。英国曾做过一项经典研究，对一组女性进行压力测试，樱桃视频大全发现压力水平高的女性，其染色体的端粒更短。端粒就是染色体末端的小帽子，越短，细胞越老。也就是说，持续的情绪压力，真的让你从细胞层面变老。反过来，当你的情绪节奏平稳下来，皮质醇回归正常水平，睡眠变深，皮肤自我修复能力恢复，眼神也不那么涣散。这不是“心态好显得年轻”，是身体真的在修复。情绪稳定的核心，不是“忍”，而是“处理得快”很多女人搞反了，以为稳定就是没脾气，于是什么都憋着。憋到某天因为一个外卖迟到嚎啕大哭，别人还觉得莫名其妙。那种不叫稳定，叫堵火山。97色伦真正的稳定，是你能在几分钟内识别出“我现在很生气/很难过/很委屈”，然后给自己一个出口。重点不是没有情绪，而是情绪的存续时间变短了。我自己的体验特别明显。以前跟男友吵架，能冷战三天，那三天里脑子反复回放他说的话，越想越气，气得晚上睡不着，第二天脸黄得像隔夜豆腐。后来我学会一个笨办法：觉得上头的时候，先去洗把脸，看着镜子里的自己，问一句“我现在在气什么？”就这么一句，常常能把我从情绪漩涡里拽出来。因为当你开始描述情绪，前额叶皮层就接管了杏仁核，你从“被情绪控制”切换到了“观察情绪”。 这个过程不用多高大上，哪怕是写日记、发语音给自己、找朋友吐槽，只要能让情绪从身体里流出去，樱花视频播放大全就比闷着强。把时间花在情绪稳定上，其实是在省时间你可能觉得，每天花时间做冥想、写情绪日记、散步放空，太奢侈了。但你可以算一笔账：跟伴侣吵一次架，平均需要2-3小时才能缓和，之后还要半天心情不好，工作效率下降。因为焦虑反复刷手机，睡前多刷1小时，第二天晚起，精神差，又效率低。生闷气的时候吃零食、熬夜，还要额外花钱买护肤品、遮瑕膏。一个情绪稳定的女人，不是在每件破事上都要赢，而是她根本不会让那件破事占用自己太多时间。 她省下了吵架后的冷战、后悔、内耗、补救，这些时间拿来敷面膜、睡午觉、学个新爱好，怎么可能不越活越年轻？举个例子。我认识一个创业的姐姐，她有个习惯：每天下午四点半到五点钟，手机关机，泡一杯茶，在阳台坐半小时。哪怕天塌下来也不改。她说这半小时是她给自己“重置系统”的时间，下午再怎么心浮气躁，这半小时之后，人就像换了台电脑，又流畅了。她今年四十二岁，皮肤状态比我这个三十的还好，不是贵妇护肤品堆的，是她的情绪极少在低谷里停留二十四小时以上。几件简单但真的有效的小事，帮你慢慢稳住情绪有科学依据，我自己也在用的，你可以挑两件先试：早晨先喝一杯水，然后坐一分钟再开始看手机。 这一分钟里，只做三件事：感觉呼吸、感觉屁股坐椅子上的触感、听周围的声音。就一分钟，能让你大脑从“被信息轰炸”变成“主动选择今天怎么过”。建立一个“烦心事收纳盒”。 找一个便签本或手机备忘录，遇到让你烦的事，写下来，加一句：“这件事我打算在周五下午集中处理。”然后真的就不想了。因为大脑信任了“以后会处理”，就不会一直用情绪偷偷提醒你。生气时，先别说话，去洗个脸。 冷水比温水好。温度刺激会激活“潜水反射”，让你的心率下降，生物学上就帮你从激动状态冷静下来，然后再开口说话，杀伤力会小一半。每周留一个“不看朋友圈和短视频”的时段。 情绪波动很多时候来自比较：别人晒的晚餐、旅行、孩子成绩、升职加薪……你看着看着，就忘了自己其实过得还行。少看别人的人生，你的情绪地图能少一半不必要的起伏。睡前做“肌肉放松”练习。 从脚趾开始，用力绷紧三秒然后放松，依次到小腿、大腿、肚子、肩膀、脸。不用刻意冥想，就这十分钟，身体放松了，大脑会以为“安全了”，自然放弃制造焦虑。这些事都不难，难的是你决定把情绪稳定当成一件正经事来对待。情绪稳定不是装出来的平静，是允许自己颤一颤，然后慢慢站稳有一次我心烦得不行，给朋友打电话，我说“我知道自己太情绪化了”。她说：“你这不是情绪化，你是在经历情绪的时候多看了它几眼，这比那些假装没事的人好多了。”那句话点醒了我。很多女性被教导要“懂事”“体贴”“不要给别人添麻烦”，于是连情绪都不敢大声喊出来。但情绪这东西，你越压着它，它越要在脸上、身体上、眼神里找出口。 所以有些人年纪轻轻，眼神里却是一潭死水，那不是成熟，是疲惫。年轻是一种生动的状态。眼睛里有光，脸色透亮，遇到事情能说“算了，睡觉重要”。这些不是靠贵妇膏涂出来的，是靠情绪快速代谢、不淤积，身体自然就轻盈了。你今天晚上，如果觉得有点焦虑，试着对自己说一句：“我已经撑过了很多个我以为过不去的夜晚了，今晚也不怕。”然后放下手机，关灯，闭上眼睛。你会发现，那股烦躁其实没有那么非解决不可。情绪稳定，不是把自己变成木头，而是让那些波浪过去，你还能留在原地，安静地吃下一顿饭。 人一旦吃得香睡得沉，脸上自然就挂不住那些苦相了。这大概就是最划算的抗老项目吧。

神曲《Monkey Dance》惊艳翻唱，萧敬腾新单《猴笼》上线酷狗音乐

　　在不久前结束的《我是歌手·当打之年》歌王之战中，萧敬腾凭借一首《猴笼》取得了季军的成绩。洗脑的旋律、炸裂的舞台在总决赛上给观众留下深刻的印象，甚至连原唱都转发了他在节目中的精彩演出，6月9日酷狗音乐正式上线这首神曲——《猴笼》。

　　《猴笼》这首歌改编自澳大利亚歌手Tones and I的《Dance Monkey》。《Dance Monkey》被收录在Tones and I 的首张专辑“The Kids Are Coming”中，该歌曲于2019年5月10日发行，一经发行便包揽了UK榜第一的成绩。雨神本次的翻唱也是颇费了一番心思，从中文填词到旋律的改编都打上了“萧”式烙印。这首“萧敬腾Style”十足的歌曲充分展示了他本人过硬的唱功，无论是对音域的驾驭还是超强的节奏感都赋予《猴笼》更强的感染力，一句“Dance for me/Dance for me oh oh”点燃全场，抓耳的旋律让听众不由自主的跟着节奏一起摇摆。而本首歌曲中雨神挑战女Key的表现更是惊艳，即使演唱难度极高，但萧敬腾用炫技+实力的表现，轻松写意完成，把最完美的作品呈现给观众。

　　谈及歌曲的创作，萧敬腾表示当初他把歌名取为《猴笼》意味着“猴笼里是被笼子关住的猴子，也是歌手最重要的发声工具(同音：喉咙);在舞台上的表演者，有时候就像马戏团里的猴子，无论如何都得撇除心中的喜怒哀乐，要带给大家最完美的演出，带给每个人欢乐”。这首歌在萧敬腾的动情演绎下，能从中感觉出他对自由的渴望，又透露出一丝浪漫的忧伤。出道13年，热爱音乐萧敬腾一直用心做音乐，创作了非常多优秀的作品，收获了一大批粉丝，也期待未来他能用音乐带给每个人快乐。

　　萧敬腾自导自演的MV也同步上线，喜欢这首歌的小伙伴们赶紧单曲循环起来吧~6月10日19点-20点，萧敬腾将空降酷狗音乐《猴笼》评论区与粉丝互动，大家一定要带好雨伞准时守候不要错过哦。

50台AED安装完毕 泉州“急救地图”出炉

50台AED安装完毕 泉州“急救地图”出炉

安装在公共场所的AED

50台AED安装完毕 泉州“急救地图”出炉

安装在流动小白车上的“救命神器”

50台AED安装完毕 泉州“急救地图”出炉

通过微信小程序搜索“AED设备导航”，即可查询泉州“急救地图”。

爱心人士匿名捐赠了50台自动体外心脏除颤器（AED），经由泉州市急救科普教育基地面向社会培训急救技能后在公众场合安装。日前，50台AED全部安装完毕，市民只要通过微信小程序搜索“AED设备导航”，即可查询泉州“急救地图”。

受爱心人士委托安装AED的泉州市急救科普教育基地负责人陈荣明告诉记者，三个多月来，他和团队志愿者们走访了泉州市区的学校、体育场馆、公园、社区、岗亭等人员较为密集的公共场所，最终确定了50个安装地点。目前，50台AED所在位置已经全部定位，若有紧急情况发生时，市民可通过微信小程序搜索“AED设备导航”，查找身边最近的AED。

“安装之前，我们会先对相关人员进行急救技能培训。”为了让人们熟练掌握急救技能及AED的使用方法，让AED在关键时刻发挥最大作用，“先培训，后安装”是陈荣明及团队坚持的原则。从7月中旬至今，历经3个多月，有近5000人因此参与了急救技能培训。“接受爱心人士的委托，我们感觉更像是在进行爱心接力。因受疫情影响，安装进度有所放缓。但这几个月里，不管是急救培训的助教，还是参与培训的人员，大家都积极参与其中。我也充分感受到了大家对于掌握急救技能的渴望。这也是我们持续不断普及急救技能的意义所在。”

AED被称为“救命神器”。据国家心血管中心统计，我国每年心源性猝死者高达55万人，相当于每天约1500人因心脏骤停而离世。研究表明，在1分钟内进行心肺复苏及AED除颤，抢救成功率达90％。使用者无需具备医疗专业背景，在接受相对较短培训后即可使用的AED显得尤其重要。根据国家卫健委发布的相关标准，泉州中心市区原则上需配备1000-2000台的AED才能基本满足需求。然而目前，泉州中心市区各公共场所配备的AED不足百台。（东南早报记者 许钹钹 苏凯芳 文/图）