闺蜜团必去的海边小城，人均超低，逃离城市喧嚣

单身多年的单身多年的请的关你，请把精力花在降低期待上，把精你会拥有舒服的力花关系我有个朋友小北，单身五年。降低每次相亲失败，期待她都会跟我重复同一句话：“我就想找一个能秒回我、上会舒服黄色APP免费下载懂我所有梗、单身多年的请的关永远不主动发火的把精人。”次数多了，力花我忍不住问她：“那微信上别人发消息，降低你能秒回吗？期待你能接住对方所有的梗吗？你生气的时候能忍住不发火吗？”她愣了一下，然后说：“你这不是上会舒服抬杠吗？”我其实没抬杠。我只是单身多年的请的关发现，我们很多人都拿着一个“满分剧本”去要求一个真实的把精人类。这不是力花挑，这是找bug。期待是你心里那本“画册”，不是现实心理学里有个概念叫“期望-现实差距”。简单说，你的满意度不是由现实决定的，而是由“现实和期望的差值”决定的。期望9分，现实6分，你得到的是-3分；期望4分，现实6分，你得到的是+2分。很多人关系不舒服，男生和女生一起差差差免费下载不是因为对象差，而是因为期望调得太高。有研究者追踪过一些新婚夫妻，发现那些在婚前对伴侣有“完美主义”期待的人，婚后三年内满意度下降得最快。这个结论收在《亲密关系》这本书里，作者是罗兰·米勒。书里有个很扎心的描述：你对伴侣抱有的浪漫幻想越多，之后幻灭得就越惨。打个比方。你手里有一个苹果，你心里想象的是水果店里那种又红又亮、没有一丝斑点的“标准果”。结果到手一看，这苹果有一小块褐色斑点。你会嫌弃它，甚至觉得它“不配叫苹果”。但苹果本来就是有斑点的，那是它从树上长出来的痕迹。期待不是苹果，期待是你脑子里那张“画册”。你盯着画册看久了，就会觉得手里的东西都是残次品。这不是苹果的问题，是你忘了画册是假的。降低期待不等于降低底线，一级片一级片一级片很多人的误区在这里一说“降低期待”，就有人急了：“难道我要接受一个骗我钱、暴力、不尊重我的人吗？”不是。降低期待不是让你去垃圾桶里捡人，而是让你把“底线”和“加分项”分开。底线是雪中送炭，没有的话关系根本不成立。加分项是锦上添花，有当然好，没有也正常。我把它们列成了一张表，你可以自己对照一下：类型具体内容底线（缺一不可）诚实、不暴力、能沟通、尊重你的拒绝加分项（有则惊喜，无则不怨）长得符合审美、嘴甜、节日仪式感、工资高、秒回消息、会做饭、情商高很多单身多年的朋友，其实是把加分项当成了底线。你会听到有人说：“我要求不高啊，就是小污女网站能秒回我、记得我生日、偶尔给我点个外卖，这都不行吗？”你单独看每一项，好像都不高。但你把这一串“不高”组合起来，那就不是要求，是一份保镖兼保姆的招聘JD。你招个体力好的保安，不能要求他还会写代码。同理，你找的是人，不是全能AI机器人。“应该”是关系里最毒的词我观察过自己，发现我一旦开始用“应该”这个词，心里就已经在审判对方了。“他应该懂我的情绪”“他应该知道我现在想安静”“他应该主动道歉”。结果他没有。然后我就生气。可是回头想，他有读心术吗？没有。我表达了吗？有时候没有。把“应该”换成“我想”或者“我希望”，语气马上就不一样了。不信你试试：“应该”句式“想要”句式你应该秒回我我想要你及时回我，你要是没空，我会有点着急他应该记住所有纪念日我希望我们能庆祝纪念日，男生女生差差很痛我可以提前提醒你你生气的时候不能吼我我不喜欢被吼，如果你生气了，我们可以先停一下前者是命令，后者是需求。命令让人想逃，需求让人想靠近。降低期待，本质上就是从“你应该”挪到“我想要”。不指望对方自动满足，但你可以开口说出来。说出来，算offer；不说，算脑补。脑补的结局基本都是崩盘。单身多年，最难的不是降低对他人的期待，而是降低对自己的期待我们还会对自己有期待：“我一谈恋爱就要很完美，不能作，不能粘人，不能情绪化，最好还能给对方空间。”这种期待听着很成熟，实际上很致命。因为你一旦给自己定了“完美伴侣”的标准，你就不敢真实。每一次想生气都憋着，每一次想撒娇都咽回去。然后你觉得委屈，你觉得“我这么好，凭什么不被珍惜”。但对方根本没看见真实的你，他看见的是一个“情绪稳定但有点隔阂”的人。降低对自己的期待，允许自己在关系里出糗、搞砸、发点小脾气、甚至偶尔很无聊。这一段，我写得特别有感受。我以前也觉得自己必须善解人意。后来有一次我忍不住对一个暧昧对象发了火，想的是“完了，他肯定跑了”。结果他反而说：“你终于像个人了。”我把这理解为：他感受到了我是活人，而不是一个“完美伴侣”的NPC。你越降低期待，关系反而越舒服这里有个反直觉的事实：当你不再盯着对方“应该怎么做”，你反而能看见他“已经做了什么”。比如他没准备生日惊喜，但他记得你昨天说过嗓子疼，下班带回来一盒润喉糖。如果你只盯着“没惊喜”，你会觉得他不爱你；如果你降低期待，把“生日惊喜”从必须项里删掉，那这盒润喉糖就变成一个温暖的加分项。人不怕付出，怕的是付出以后没有被看见。一旦被看见，他就会更愿意做下一件好事。这就是关系的正反馈。你可以理解为：你天天挑剔一个小孩“你怎么又考98分，那一分呢”，他会逐渐讨厌学习。你说“考多少都行”，他反而每天愿意翻两页书。成年人之间也一样。你不要求他“必须完美”，他才有余地去做一点与你有关的事。说一个客观数据背后的逻辑。很多人读过《爱的五种语言》，里面讲不同的人表达爱的方式不同。但我觉得更关键的一点是：如果你期待对方用你“指定的语言”来表达，那他永远表达得不对。降低期待，就是允许他用他的方式，然后你再决定接不接受。这和“妥协”不一样，妥协是委屈自己，降低期待是给自己少找点罪受。把“他应该”改成“他有他的节奏”我自己单身多年，现在还在学着做一件事：把“他应该”改成“他有他的节奏”。比如对方没有及时回消息，以前我内心是：“他不重视我。”现在我会想：“他可能正在开会、开车、拉屎。”就是多一个可能性，而不是预设一个恶意剧本。结果我发现，我跟谁聊天都舒服多了。不是别人变了，是我脑子里的画册变薄了。顺便说一句，我也不是让你完全躺平。降低期待不是逆来顺受，而是把你心理账户里的“收入预期”调低。就像你出去吃饭，如果预期是“随便吃口”，那吃到一家普通小馆子你会觉得“还不错”；如果预期是“米其林三星”，那同样的小馆子你会觉得“什么垃圾”。同一家店，你的体验完全取决于预期。这很客观，也有点残酷。所以，你要不要试试：下次再认识一个新人，别在心里列一堆“他会是什么样”的清单。就告诉自己——我可能会遇到一个普通人，他或许会迟到，或许不会说话，或许长得不太好看，但他可能很真诚。然后再去接触。你会发现，那个普通人其实比你想象中好一点。这就是“降低期待”的红利。当然，我这种话也不是万能的。我也会在深夜突然冒出“为什么我就碰不到一个好人”的念头。那也没关系，允许自己有念头，别当真就行。最后说个小插曲：昨天我点外卖，系统显示30分钟送到，结果等了一个多小时。我第一反应是“怎么这么慢”，但紧接着我告诉自己：反正我也不饿，晚点吃还能少摄入点热量。然后外卖到了，我尝了一口，居然觉得特别好吃，还多给了一个好评。要是以前，我可能已经打了一星。你看，把期待调低之后，整个世界都友好了一点。单身也一样。你不必期待一个完美伴侣，也不必期待自己突然变得很会爱。你只需要期待：两个人在一起的时候，大家都还能做自己。这就够舒服了。剩下的，都是加分项。

新任国足主帅佩兰为人如何

佩兰足协办公拒单间吃食堂 钦点傅Bo留在国家队

字体大小：A A2014-03-11 10:38:56编辑：竹青点击: 次

　　90win体育讯 北京时间3月11日，新任国足主帅佩兰一上任就表现出极高的敬业态度，他已经连续看了三场中超比赛，今明两天还要看两场亚冠。除此之外，他也表现出非常亲民的态度，不但拒绝足协为他设立的办公室，只要求在办公室提供一个桌位，还主动到足协食堂解决午餐。助教方面，佩兰钦点傅Bo留在国家队作为助理教练。

　　在过去几天里，新任国足主帅阿兰-佩兰辗转三地，观看了三场中超比赛，分别是山东鲁能VS哈尔滨毅腾、北京国安VS长春亚泰和天津泰达VS广州富力。每次观看比赛的时候，佩兰总会拿出小本子认真记录，以此考察自己心仪的人选，为国足接下来备战2018世界杯做准备。今天，佩兰将赴工人体育场，观看国安队的亚冠比赛。第二天一大早就会飞赴贵阳，观看人和队比赛，一刻都不停息。“确实太敬业了，恨不得把所有比赛都看了。”足协人士说。

　　前晚观看完天津泰达的比赛后，佩兰在足协工作人员的陪同下连夜返回北京。令足协没有想到的是，他主动提出要到足协办公，希望足协国管部给他安排一张办公桌。昨日一大早，佩兰出现在了国管部办公室内。

　　国管部主任刘殿秋本打算将自己的办公室腾出来给佩兰用，但遭到了拒绝，对方选择和所有国管部工作人员一样，坐在大开间办公室里的某个空闲工位上。佩兰之所以这样要求，主要是想跟国管部工作人员面对面沟通。“国家队外教主动到足协办公，这在以往还是没有过的。他这样做确实方便了交流，大家有什么事直接面谈就可以了。”足协人士说。

　　而昨日12时30分，佩兰在国管部工作人员的陪同下来到足协食堂。由于饭点儿已过，佩兰只能从剩下的菜品中选择。对于中餐，法国人可以接受，他曾表示自己在法国时也会偶尔吃中餐。不过即便这样，他在使用筷子时仍显得不太熟练。

　　按照足协现有的人员配备计划，国家队还需要两名中方教练，一个是助理教练，另一个是守门员教练。而守门员教练则是由在国家队工作多年的区楚良担任，另一个助理教练还未确定人选。佩兰曾不止一次钦点傅Bo留下，他之所以做出这种选择，主要是因为傅Bo过去几年一直在国家队工作，对现有国家队球员比较熟悉。另外，两人能用英语直接交流，免去了沟通成本。对于这种想法，足协也表示支持。

周边自驾游需求量大增 途牛扬州自驾团人气爆棚

近日，疫情期间受到重创的旅游业在政策支持下“一键重启”。各旅企喜迎行业复苏，纷纷推出优惠活动回馈客户，直播带货促销、限量秒杀、超值预售……在各种福利的刺激下，游客们的出游热情迅速高涨。

3月19日，江苏省文化与旅游厅印发《关于江苏省旅行社及在线旅游企业恢复部分经营活动的通知》，明确各旅行社在线旅游企业可恢复经营省内旅游业务。目前，途牛除跨省跨境团队旅游业务及“机票+酒店”旅游业务以外的经营业务正在有序复工。

天气逐渐回暖，当下正是出游踏青赏花的好时节。在疫情防控期间，游客追求安全、安心、健康出游，避开人流的自驾游以及短距离的省内游是多数人的首选。途牛旅游网数据显示，省内周边游与自驾游的搜索量大幅增长。途牛自驾首发团下扬州线路“烟花三月下扬州自驾2日游”预订最为火爆，产品上线不到2天即完成200多名游客的招募任务。

4月11日开启的“烟花三月 寻美扬州”自驾团是途牛疫后推出的首批自驾游活动，途牛旅游网CEO于敦德在途牛总部为首发团发车助力，途牛旅游网副总裁王树柏亲自领队参加了自驾游活动。扬州市文旅局相关负责人在马可波罗花世界景区欢迎途牛自驾首发团的到来。

2天的行程中，游客在百花齐放的马可波罗花世界感受盎然的春意，在古风古韵的东关街悠闲漫步，在“中国四大名园”之一的个感叹古典园林的巧夺天工。此外，2020年瘦西湖万花会已于4月8日正式开幕，赏花、快闪、美食、展览等十大主题活动静候各地游客的参与。

除“烟花三月下扬州自驾2日游”的自驾线路外，途牛旅游网上线的其他自驾产品也受到用户的热捧，如“416会员日”活动主推的限量秒杀产品“安吉大年初一风景小镇自驾2日游”、“湖州安吉君澜度假酒店2日自驾游”等均受到较高关注。