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忙碌的忙碌打工人必学：一人食这样做，越吃越开心先别急着点外卖。工人我知道你累，必学毕竟早高峰挤地铁、人食下午连轴开会、样做越吃越开晚上加班……回到家只想瘫着。忙碌御梦子在线观看网址但正因为这样，工人一个人的必学饭才不能随便糊弄。不是人食说要搞出满汉全席，而是样做越吃越开用一点聪明办法，让“吃饭”这件事重新变回一种期待。忙碌从我的工人经验来看，一个人吃得开不开心，必学取决于两件事：麻不麻烦和好不好吃。人食麻烦是样做越吃越开最大的敌人，而“好吃”不一定需要多高级，关键是味道要对得上心情。下面这些方法，都是我一点一点试出来的，不保证每顿都完美，但能让你在忙碌里吃出点实在的幸福感。一、先承认：一个人吃饭确实容易“对付”这不是你懒，也不是意志力差。有研究说，人的决策力是有限资源，白天用完了，晚上对着冰箱就不想思考。91成人深夜视频再加上一个人吃饭没人监督，社会压力一减，很容易就泡面加个蛋，或者直接点份重油外卖。但长期这样，身体最先抗议的是肠胃和皮肤。你可能会发现，明明没做什么体力活，却总是累，下午特别容易犯困。说白了，食物就是燃料，燃料质量差，发动机自然发闷。所以，我们要做的不是“强迫自己做饭”，而是让做饭和吃饭都变得足够顺滑。越省事，越容易坚持。二、核心方法：备餐加上“模块化”与其每天站在冰箱前发愁“今天吃啥”，不如把食材提前处理成“半成品模块”。就像玩积木，随便抽几块，五六分钟就能拼出一顿饭。1. 周末花一小时做基础备餐不用做大菜，只需要准备几样百搭的青青草视频安卓东西： 米饭：煮一锅，按份量用保鲜膜包成圆饼，冷冻。吃的时候微波炉加热两分钟，口感跟新煮的没差。 肉丝或鸡胸肉：切好，简单用生抽、料酒腌一下，分小袋冷冻。下班回来直接下锅，不用解冻也能炒。 蔬菜：西兰花、胡萝卜、青豆、玉米粒洗好切好，焯个水，沥干冷藏。能放三四天，炒饭、煮面、拌沙拉都用得上。 酱汁：调一碗照烧汁（酱油+蜂蜜+蒜末），或者一碗酸辣汁（醋+生抽+辣椒油）。味道的差别全靠它们。这些事加起来也就五十分钟。你会得到一种很踏实的感觉：冰箱里有“货”，下班回家就不会慌。2. 自己冻健康餐，香蕉漫画下拉式而不是囤速冻水饺速冻食品偶尔吃行，连续几次就腻了。更好的办法是，你做多的时候顺手冻起来。比如周末炖一锅咖喱，吃不完的按份装进密封袋，压扁冷冻。煮好的牛肉、番茄汤也一样。有人觉得冷冻不健康，其实不然。真空速冻能锁住风味和营养，很多餐厅的汤底和酱汁都是这么做。关键是别等放坏了再冻，刚煮好晾凉就直接进冰箱，这样解冻后味道几乎不变。三、快乐的配方：让“吃”有新鲜感光快不够，还得有趣。我最有效的方法是设置“主题日”。 周一是日式日：煎三文鱼配米饭团，加碗味噌汤。 周三是墨西哥卷饼日：卷饼加煎鸡胸、洋葱和香菜，挤点柠檬汁。 周五是东北乱炖日：豆角土豆茄子一起炖，配大饭。91n.com入口免费你看，一周下来像在搞“一人食环球旅行”，食材其实都是常见的菜市场货，但换了个组合和调料，心里感觉就完全不一样。另一个办法是给自己加一点“小贵”的东西。预算不够，但可以每周买一小盒特级草莓，或者一瓶像样的酸梅汤。再比如，买一瓶真正的日本酱油，炒饭的时候滴几滴，那种鲜甜能立刻把普通米饭带起来。这种小小的奢侈，不算破费，但回报极高。一个实用的“一锅出”公式一个人最烦的就是做三个菜要洗三次锅。我发明了一个笨办法：先煮肉（比如虾、鸡胸），用同一锅水烫蔬菜，最后把剩水加上紫菜和蛋花做成汤。一顿饭有一个主菜、一个凉拌菜、一个汤，但其实只刷了一个锅。举个例子： 场景对策具体搭配 下班晚（20分钟）炒饭/拌面鸡蛋胡萝卜炒饭 + 烫青菜 不想动（5分钟）冷藏三明治/酸奶杯全麦面包+芝士+火腿片+黄瓜 周末有闲（1小时）炖一锅/烤一盘番茄牛腩 + 烤各种根茎蔬菜四、吃的时候，让自己“在场”一个人吃饭很容易刷手机。筷子动，眼睛却盯着短视频，结果吃完不知道什么味，也没饱，过一会儿反而想吃零食。我试过一个很简单的方法：把手机扣在桌上，专心吃十分钟。你能感觉到米饭的甜、鸡肉的嫩、青菜的清爽。这不是什么玄乎的冥想，而是让大脑接收到“我好好吃了一顿饭”的信号。心理学上这叫“正念饮食”，说白了就是别糟蹋食物，也别糟蹋自己的感受。如果觉得安静有点尴尬，可以放点轻音乐或播客，但建议选那种不用烧脑的。千万别看美食视频，那会显得自己吃的太寒碜。五、几道有手就行的具体菜别整那些花哨的了，这些都是我实际做过、失败率很低的：1. 微波炉蒸蛋羹鸡蛋打散，加蛋液1.5倍的温水，捏点盐、滴几滴香油，中火微波两分钟，关火再焖一分钟，出来像嫩豆腐样。你可以加虾仁、玉米粒、甚至一点剁椒。成本不到三元，但感觉像吃了一次日式茶碗蒸。2. 电饭煲焖饭米洗好，铺上腊肠片、胡萝卜丁、青豆、玉米粒，按煮饭键。跳闸后用淋点生抽和葱花，拌一拌。出门前预约好时间，加班到家就能吃上热乎的，锅底还有一层微微的锅巴。这算是“回家饭”的最高境界了。3. 卷饼/口袋饼超市买的全麦卷饼，平底锅两面烙十秒钟，涂点甜面酱或者辣椒酱，卷上生菜、黄瓜丝和煎蛋。要是有点剩鸡胸，切条加进去。两手一包，直接咬，非常解压。关键是不需要洗砧板（用厨房剪刀剪就行）。六、买东西要“理性”别迷信广告里那些“一人食电煮锅”、“多功能早餐机”。你真正需要的硬件其实就三样：一口不粘锅、一个小电饭煲、一台微波炉。没了。锅可以细说一下：不粘锅选直径20-24厘米的，太轻容易烧黑，太重你不想拎。买个好点的菜刀，比什么都实在，切菜顺滑能省你三分钟的火气。食材方面，优先选“容错率高的”：鸡腿肉、猪梅花、虾仁、豆腐、西红柿、黄瓜、生菜、鸡蛋，以及冷冻杂蔬。它们基本不需要精细处理，炒一炒就能吃，还不容易翻车。另外一个反常识的建议：绿叶菜不要买太多。我经常因为周末囤了两大袋菠菜，结果忙起来两天没做，最后蔫了，只能扔掉。现在我只买两天的量，用完了再去楼下便利店补点黄瓜和生菜，反而每顿都新鲜。七、如果真的不想做，也别硬撑那就点外卖。没必要有负罪感。但你可以加工一下外卖：点一份白切鸡，自己再烫个青菜，或者切根黄瓜拌一拌。这样既补充了蔬菜，又让外卖吃起来像“正经饭”。还有一个很妙的小动作：把外卖倒进自己家的盘子里。就这么一个动作，你会觉得是在“供应一顿晚餐”，而不是“打开一只塑料盒”。心理感受完全不同，不信你试试。八、用食物记录生活一个人住久了，容易觉得日子都一样。我开始在日历上写“今天煎了鸡胸、炒了蘑菇”或者“第一次做豆腐汤，嫩了”。翻看的时候，会发现原来自己也在认真生活。这种微小的记录，比刷朋友圈有获得感。我也经常翻车。煎鸡胸外面焦了里面还是粉的，煮面把水烧干，甚至有一次用高压锅炖肉差点炸了。但这些都没关系。下一次你来我往，慢慢就知道要“小火慢煎”或“水多放一厘米”。没有人一开始就会的。好了，今晚就去试试吧。从最简单的开始，哪怕只是好好煮一碗面，配个荷包蛋，也比随便对付吃完，心里踏实得多。

泉州今年中考6月21日

原标题：泉州市今年中考6月21日-23日举行 所有科目闭卷考

再过不到一个月的时间，初三学生将迈入中考考场，初二学子将进行地理、生物科目的会考。今年增加体育与健康纳入中考计分科目（满分20分），化学考试时间延长到60分钟（去年是45分钟），思想品德改为道德与法治。

所有科目闭卷考，增加体育纳入计分科目，总分620分

泉州网5月24日讯 （记者 曾聪虹）再过不到一个月的时间，初三学生将迈入中考考场，初二学子将进行地理、生物科目的会考。据市教育局统计，今年中考全市报考80428人，比去年增加8639人，增幅12.03%。初二学考全市报考94258人，比去年增加6228人，增幅7.07%。今年的中考政策跟往年不同的是，今年增加体育与健康纳入中考计分科目（满分20分），化学考试时间延长到60分钟（去年是45分钟），思想品德改为道德与法治。

“两考合一” 考查10个科目

泉州市实行初中学生毕业与高中阶段学校招生考试“两考合一”，考试成绩作为学生毕业和升学的基本依据。初中毕业、升学考试科目为语文、数学、英语（含听力，下同）、物理、化学、道德与法治、历史、地理、生物、体育与健康等10门科目，其中地理、生物考试时间安排在八年级（初中二年级）进行。语文等9门科目考试仍然由省级统一组织实施，体育与健康考试根据泉州市教育局2019年初中毕业升学体育考试工作的实施意见组织实施。

根据全省统一组织实施中考工作安排，根据全省统一组织实施中考工作安排，初中二年级地理、生物学业水平考试定于6月23日下午举行，初中毕业班毕业、升学考试定于6月21日—6月23日上午举行，各学科全部实行闭卷考试。语文、数学、英语（英语考试时间含听力测试时间，听力测试不超过30分钟）考试时间各120分钟，物理、道德与法治考试时间各90分钟，化学、历史、地理、生物考试时间各60分钟。

加强初中毕业考查科目为信息技术、生物实验操作考查、物理实验操作考查和化学实验操作考查等，其中生物实验操作考查安排在八年级（初中二年级）进行。初中物理、化学、生物实验操作考查标准按照泉州市教育局关于普通初中实验教学工作的相关意见执行，初中信息技术考查按照泉州市教科所编写的《泉州市初中信息技术考查指导意见》实施。考查科目的考试成绩以“合格”与“不合格”呈现。

成绩按四个等级记载

语文、数学、英语学科卷面分数均为150分（英语试卷150分中含听力测试30分），物理、化学、道德与法治、历史、地理、生物学科卷面分数均为100分，体育与健康学科考试满分为20分。

省级统一组织考试的各学科成绩按A、B、C、D四个等级记载。确定方法：语文、数学、英语、物理、化学、道德与法治、历史、地理、生物等9个学科按学科总分计算，得分率大于或等于85%（语文大于或等于80%）为A级；大于或等于70%、小于85%（语文小于80%）为B级；大于或等于60%、小于70%为C级；小于60%为D级；学科缺考、成绩为0分的不记等级。

道德与法治、历史、地理、生物等4个学科的考生成绩原始分不公布，只公布等级；语文、数学、英语、物理、化学等5个学科考生成绩公布原始分和等级；体育与健康的考生成绩公布原始分。考生考试成绩可在泉州市教育局门户网站上查询，不查卷。

初中二年级考试的地理、生物学科考试成绩，计入该生下学年初中毕业、升学考试成绩，参加高一级学校的招生录取。地理、生物学科考试成绩达不到C级的考生不再进行重考，地理、生物学科考试成绩保留两年有效。往届生参加次年高中阶段学校招生录取的，须重新报名参加考试学科的考试（地理、生物考试学科两年有效期内除外）。

高中阶段学校招生录取切线以考生参加省级统一组织考试的中考9个学科考试成绩的等级和中考语文、数学、英语、物理、化学、体育与健康等6个学科考试成绩的分数作为主要依据，中招录取总分620分，其中：物理、化学学科分别按卷面考试成绩的90%、60%折算后计入录取总分。

务工人员随迁子女一视同仁

中考省级统考科目继续由市教育局组织实行计算机网上评卷，具体中考评卷工作由市教育局有关科室负责统一组织实施，接受省教育考试院评卷指导、质量监控与市纪委驻市教育局纪检组全程监督。考生答题卡作答时要使用2B铅笔和0.5毫米的黑色签字笔。各学科考试均不得携带计算器进入考场。

由于转学、复学或在外省中学就读回户籍所在地报考等原因，未能参加泉州市2018年初中二年级地理、生物学业水平考试的，须报名参加今年6月23日的地理、生物学业水平考试。非泉州户籍的进城务工人员随迁子女，具有经泉州市教育行政主管部门审批确认学籍的应届初中毕业生，可以在现学籍就读学校报名参加中考中招，并在普通高中招生录取时与泉州户籍的考生一视同仁。

泉州市户籍的在本省外地学校就读并具有就读学校教育行政主管部门审批确认学籍的应届初中毕业生，申请回其户籍所在地的县（市、区）参加初中毕业升学考试，应到其户籍所在地的县（市、区）教育行政部门招考办报名。报名时应提供以下材料：1.户口簿原件；2.经就读学校教育行政主管部门确认的在校学生学习年限、学籍证明；3.由报考初中二年级地理、生物学业水平考试所在地的县（市、区）教育行政部门招考办出具的初中二年级地理、生物学业水平考试成绩证明。

泉州市户籍的往届生和在外省就读的应届初中毕业生，申请回其户籍所在地的县（市、区）参加初中毕业升学考试，凭户口簿原件及初中毕业证书或就读学校教育行政主管部门确认的在校学生学习年限、学籍证明到户籍所在地的县（市、区）教育行政部门招考办指定报名点报名。

责任编辑：黄冬虹

恒大vs毅腾比赛结果

中超-恒大4-1大胜毅腾 郜林世界波钻石任意球

字体大小：A A2014-03-16 10:24:13编辑：009点击: 次

　　90win体育讯 北京时间3月15日20时，2014赛季中超联赛第二轮恒大vs毅腾。Lei内第44分钟补射破门，但韩德明1分钟后推射扳平。郜林第69分钟半凌空扫射破门，多利1分钟后手球被罚下，黄Bo文第80分钟破门，迪亚曼蒂第87分钟任意球破门，恒大vs毅腾比赛结果：恒大最终4-1取得连胜，毅腾则遭遇连败。【更多中超新闻】

　　恒大vs毅腾赛事相关

　　受双线作战影响，里皮此役继续采用轮换战术，迪亚曼蒂、郑智、金英权等部分主力轮休，新中卫梅方获得首次首发机会。毅腾以上赛季中甲亚军身份晋级中超，在首轮客场与鲁能的比赛中，尽管在比赛尾声遭遇绝杀，但中超新军还是展现出不错的团队合作能力。

　　恒大vs毅腾技术统计

　　控球率方面，恒大队67.9%对32.1%是毅腾队的2倍，总射门次数34-7几乎是对手的5倍。射正球门次数上，13-2是毅腾的6.5倍。不过，毅腾队2次射正就攻入一球，射门成功率还是很高的。角球次数上，恒大队15次，毅腾队竟然一次没有，由此可见恒大队进攻完全压制住了对手。

　　恒大vs毅腾精彩回放

　　第43分钟，恒大获得前场任意球机会，黄Bo文主罚任意球射门，角度和力度都一般，韩方腾出现致命失误球打在他胸口Dan出，Lei内及时跟进大力抽射破门，场上比分改写为1-0。

　　仅仅1分钟后，Lei内中场传球被断，毅腾反击中左肋送球，多利外脚背顺势赛给禁区弧内的韩德明，后者接应后左脚推射，皮球擦左侧立柱进入死角，毅腾半场结束将比分定格为1-1平。

　　第69分钟，迪亚曼蒂左路传中没能形成威胁，禁区右侧底线附近的张琳芃传中到门前，郜林侧身半凌空右脚扫射破门，恒大2-1领先。进球后的郜林疯狂脱掉球衣，并朝看台摆出心形姿势。郜林进球后脱衣庆祝被主裁判出示了一张黄牌。

　　第70分钟，多利在接应队友长传球时用手停球，被主裁判出示黄牌1+1后红牌罚下。

　　第79分钟，恒大队打出精彩团队配合，郜林前场左路直塞禁区空挡，埃尔克森前插用脚后跟回敲后点，黄Bo文跟进第一时间推射球门右角破门，场上比分改写为3-1。

　　第86分钟，迪亚曼蒂前场左路突破制造任意球机会，迪亚曼蒂主罚任意球弧线球直接破门，恒大4-1锁定胜局。

　　恒大vs毅腾出场阵容

　　广州恒大(4-3-3)：19-曾诚;33-荣昊(46’32-孙祥)、6-冯潇霆、5-张琳芃、3-梅方;16-黄Bo文、8-Lei内(57’23-迪亚曼蒂)、37-赵旭日;11-穆里奇(82’2-廖力生)、29-郜林(C)、9-埃尔克森

　　哈尔滨毅腾(4-5-1)：29-韩方腾(C);17-许东、16-王大龙、14-邵帅、27-李健;6-韩旭、8-亚当?休斯;5-刘小龙(66’33-罗德瑞格)、20-韩德明(73’9-李鑫)、7-李家赫(60’21-卜鑫);10-多利