30起案例，揭开明星、网红偷逃税的蛛丝马迹｜说政经事

为什么你总在加班？总加因为不懂拒绝昨晚十一点，我又看到隔壁工位的班因小周点了一份酸辣粉。这周他已经是懂拒第四次加班到这个时候了。不是总加因为他活多，而是班因因为他把别人的活也接了。前天那边设计组的懂拒A片软件下载阿芳让他帮忙调个表格，昨天市场组的总加老王让他顺手改个PPT，今天下午新来的班因实习生怯生生地问能不能带带她看数据。他都笑着说“好”。懂拒我端了杯水走过去，总加问他：“你为什么不拒绝？班因”他抬头，一脸茫然：“我也不知道，懂拒就是总加觉得……拒绝别人好像特别难受。”这种难受，班因不是懂拒矫情。我们的大脑在面对“拒绝”时，会产生一种类似于身体疼痛的反应。神经科学里有个经典研究，用功能性磁共振成像扫描被试者的大脑，当他们在社交中被排斥时，前扣带皮层和前岛叶会被激活——这两个区域恰恰也是处理物理疼痛的地方。所以你说“不”的时候，大脑真的会觉得疼。这种疼，让我们下意识选择“答应”，哪怕代价是免费网站成人视频晚上十点对着屏幕吃酸辣粉。“不”字为什么这么难说出口你仔细回想一下，每次你答应加班、帮忙、接下额外任务的时候，脑子里是不是都有一个特别快的计算过程？这个计算不是用理性做的，而是用直觉做的。大概三秒钟内，你的大脑给你列了个清单： 如果我说“不”，对方会不会不高兴？ 如果我不帮这个忙，我是不是显得不团队合作？ 万一下次我需要帮忙的时候，对方也不帮我怎么办？ 还有一句特别要命的——他是不是觉得我能力不行？这个清单里全是关于“关系”的假设，没有一条关于“我自己的时间值多少钱”。心理学里管这叫“损失厌恶”偏差——我们害怕失去一段关系、害怕给人留下坏印象、害怕被孤立，这些“害怕”带来的损失感，比“我今晚能早点回家休息”的获得感要大得多。于是你选了一个看起来最安全的选项：先答应再说。可问题在于，这个“先答应”是会上瘾的。每一次答应，都在强化一个信念：“我只有通过不断满足别人，才能维持我的价值。”这个信念其实是个谎言。但加班次数的悟空成人精品视频增多，会让你离这个谎言越来越近，离你自己的需求越来越远。用费曼的方式拆开“不懂拒绝”我试着把这件事讲清楚。你可以把“不懂拒绝”拆成一个很简单的模型：每个人心里都有一本账，账本上记录着“我给别人带来了什么”和“别人给我带来了什么”。但我们的记账方式有个bug——我们把“拒绝别人”记成了“欠别人一笔债”。这个账本是怎么写出来的？小时候，老师夸“懂事听话”的孩子，家长表扬“会分享”的宝宝。我们从小被训练成“答应=好孩子”，等到长大以后，这个等式依然刻在脑子里：拒绝 = 坏孩子 = 不被喜欢。但现实世界不是这么运行的。现实中，一个不会拒绝的人，反而容易被人当成“时间上的便捷通道”。你越有求必应，别人就越不会考虑你的时间成本。这不是人心险恶，而是人性简化——当一件事不需要付出代价时，人们就会无限索取。这就像你免费开放了一个停车场，那就不能怪所有人把车都停进来。美国社会心理学家罗伯特·西奥迪尼在《影响力》里提过一个概念叫“互惠原理”。简单说就是糖心vlog免费版。：你帮了我，我会觉得亏欠你，所以找机会帮你。但互惠原理有一个前提：双方都在公平交换。如果你总是单方面付出，对方反而不会觉得亏欠，他会把你的付出定义成“你应该做的”。这时候，你已经不是同事了，你是一台自动售货机。一张表格看清“答应”背后的真实成本我们可以试着把一次加班答应下来的成本算清楚。这不是用金钱去算，而是用心理能量和时间机会去算。下面这个表格，是我有一次在深夜加班时随手写的，后来发现自己每次答应的事，都能对上号： 你答应的那个忙 表面上付出 实际付出的东西 对方看到的 帮同事改PPT 30分钟 少刷了30分钟手机，但多了30分钟对“我为什么又在帮他”的怨气 你很闲，下次还找你 临时接一个任务 2小时 需要重新调整自己计划，回家晚，没时间健身，第二天状态差 你能扛事，但你不说累，那就再加码 替人值夜班 一个晚上 错过了孩子睡前的故事，错过了自己很想看的一集剧，还错过了一觉睡到自然醒的91黄色软件免费版享受 你好说话，那下个月也换一下呗 不好意思拒绝而答应 持续的焦虑 内心开始积累委屈，而这种委屈会在某一天突然爆发，变成一个莫名其妙发火的人 你这个怎么做这么慢？ 你看，光靠“好人卡”是换不来尊重的。别人看见的不是你多努力，而是你好欺负。更讽刺的是，那些真正尊重你的人，从来不会因为你的拒绝而疏远你。他们反而会在心里掂量一下：这个人有边界，那我找他帮忙之前得想清楚。怎么练出“拒绝”这块肌肉拒绝是一种能力，而能力是可以训练的。你不可能明天突然变成铁面人，但你可以从小事开始练。我个人的经验是，把“拒绝”当成一个动作分解动作来做，而不是一次性使出大招。第一步：给自己设一个“缓冲时间”别在别人开口的当下做决定。哪怕对方催得很急，你也可以说：“我先看看我的安排，五分钟后回你。”这五分钟不是为了敷衍，而是为了让你从“当下的情绪反应”里退出来。等你可以站在局外看这个请求时，你会更容易分辨：这件事是“必须”做的，还是“可做可不做”的？很多时候，我们急着答应是因为怕尴尬，怕冷场。但这五分钟一缓冲，你会发现，其实你完全可以礼貌地说：“我手头正好有XX要紧的事，今天怕是腾不出手来。你要是不急，周四下午我可以帮忙看看；要是急的话，你可以先问问XXX，他好像有经验。”注意，这句话没说你不想帮，你只是给了个时间窗口和一个替代方案。既没有撕破脸，又守住了边界。这比硬邦邦的“我不帮”要好操作得多。第二步：拒绝时只讲事实，不找借口很多人拒绝的时候，喜欢编一个理由：“我家里有事”、“我身体不舒服”、“我最近特别忙”。这种借口一旦被拆穿，比直接说“不”更伤感情。而且，你被识破一次，以后你说真话别人也不信了。正确的姿势是：描述客观限制，不带情绪。比如同事让你帮忙做一项明显不在你职责范围内的数据，你可以说： “这个数据我之前没接触过，我手头还有两个报表在赶，怕弄错了给你添麻烦。” “我今天的带宽已经排满了，没空帮你做那种需要集中注意力的活。” “这个需求我没法满足，因为我的绩效考核里没有这一项。不过我可以给你推荐一个人。”这些话的核心是：不是“我不想”，而是“我的条件不允许”。这种拒绝方式让你和对方之间保持了一个安全的距离，同时又不会让你背上道德包袱。第三步：被讨厌的勇气，是成年人的必修课学界里有一本很有名的书叫作《被讨厌的勇气》，里面有一句话：一切烦恼都是人际关系的烦恼。你不敢拒绝，本质上是把“被人喜欢”看得比“自己舒服”更重要。但你有没有想过，那些因为你拒绝就讨厌你的人，本来就不值得深交。你可以做一个实验：找个机会拒绝一次同事无关紧要的请求，然后观察事后的结果。你会发现，世界不会崩塌，对方不会哭闹，顶多沉默几秒，然后该干嘛干嘛。而你因为多了一个小时的自由时间，走在路上连风都是温柔的。别把“不懂拒绝”当成一种善良我们总是把“不懂拒绝”美化成一个好品质，管它叫“乐于助人”、“团队意识”、“善良”。可客观想想，当你不愿意做一件事却硬着头皮做的时候，你的委屈和不满会悄悄渗入事情中。你做出来的活带着一股敷衍感，你说的话里带着一点怨气。你以为你在帮助别人，其实你是在让所有人都开心不起来。我想起一个晚上，当时我给一个朋友改她的简历。她后来拿到了面试，兴高采烈地感谢我。可只有我自己知道，那晚我本来是想给家人做一顿红烧肉的。我一边改简历，一边闻着从邻里飘过来的饭菜香味，越想越憋屈，最后把简历上的一个“乐观开朗”改成了“性格沉稳”。因为我没有“开朗”起来。这事之后我告诉自己，如果我不想做，就不要再假装愿意了。你有没有发现，那些在职场里活得比较轻松的人，很多都带点“不好惹”的气质？他们不是没能力，也不是不合作，而是他们的拒绝干脆利落。这种干脆，反而让人尊重。因为别人和你打交道的时候，不需要猜你的心思，不需要担心你是不是在背后怨气冲天。你不用笑脸迎人，但你说话算数。加班这件事，偶尔的加是因为项目真的需要，那是你主动的选择。可如果你总在加班，夜深人静时坐在出租屋里抱着电脑，心里的台词不是“我要努力”，而是“我怎么又答应了”——那你就要回头看看自己了。你缺的不是时间管理技巧，也不是效率工具，你缺的是在别人开口之前，先对自己说一声：“我的时间，是我自己的。”下一次有人问你“能不能加个班？”的时候，你试着停顿两秒。那两秒不是犹豫，是拿回你自己人生的控制权。你回答之前，先问自己一句话：如果我答应了，今晚我真正要做的事怎么办？你能给出答案的时候，大概就不再需要“加班”这件事来证明你是个好人。

福厦泉入选国家废旧物资循环利用体系建设重点城市

东南网8月3日讯（福建日报记者 陈旻） 近日，国家发展改革委等七部委联合印发《废旧物资循环利用体系建设重点城市名单》，我省福州、厦门、泉州三个城市入选。

据悉，全国共60个城市入选重点城市名单并开展示范建设，到2025年率先建成基本完善的废旧物资循环利用体系，对全国形成示范引领效应。

据介绍，入选城市要健全废旧物资回收网络体系，提升再生资源分拣加工利用水平，推动二手商品交易和再制造产业发展。重点包括建设规模化、网络化、智能化的规范回收站点，符合标准的绿色分拣中心、交易中心，将塑料废弃物、废旧纺织品规范收集设施作为回收体系建设的重要内容统筹推进；对再生资源回收加工利用行业提质改造、加强环境监管，推动行业集聚化发展，做好废弃电器电子产品等拆解产物流向监管，改善行业“散乱污”状况；建设多种形式的二手商品交易渠道，鼓励建设高质量的汽车零部件再制造项目，探索航空器、航空发动机、工业机器人等新领域再制造项目等。

泉州市企业积极强化“绿色数字技改” 提升竞争力

算好“减碳账” 提升竞争力

泉州市企业积极强化“绿色数字技改”

记者从市工信局获悉，一段时间来，泉州市各地加快实施“绿色数字技改”专项行动，越来越多企业通过绿色技改，节能减碳，提升竞争力。

在晋江凤竹公司安东新厂，工人们正在往顶楼吊装支架基础装置，为后续太阳能光伏面板安装做准备。厂房上面是国内首个屋顶柔性支架技术的光伏发电项目，该技术可以提高三倍的发电容量，从1.8兆瓦升至6兆瓦。整个项目预计需要2700万元，前期投入不小，但从长远来看，对于凤竹纺织这样的能耗大户来说，这是一笔划算的“减碳账”。项目全年发电量预计可达到700万千瓦时，这样下来，一年减少标煤使用应该在2300吨，每年减少二氧化碳排放预计达到7000吨。

在企业看来，节能是提升竞争力的“法宝”。凤竹纺织计划将国外订单提升到65%，其中，欧盟是重要的目标市场。而欧盟实施全球最严的碳排放标准，企业每一笔“减碳账”都将助力竞争力的提升，福建凤竹纺织科技股份有限公司工程部电气工程师卢铭勇表示，未来，每一吨产品的产出都会跟ERP（企业资源计划）挂钩，每个订单产生多少水、电、气排放，都会形成数字化结果，转换成碳指标，这样利于产品出口，产生更大的竞争力。

在另一家企业，福建众益太阳能科技股份公司也深谙绿色发展带来的效益。在众益太阳能各个生产车间和办公区域，随处可见LED节能灯具，企业还利用厂房建设了200KWp分布式光伏电站，每日发电约900度，依靠太阳能发电解决了部分日常用电需求，每年发电为企业带来总收益约25万元。

在众益的信息化展厅，液晶显示屏上数据不断跳动，各个生产车间的能耗数据一目了然。据了解，这是企业在2019年自主研发的生产信息化管理MES系统，该系统能自动采集各种能源介质，例如水、电等相关数据，通过智能分析、比对，实时监控能耗数据。“通过系统，我们能够及时发现能耗过程的浪费情况，降低能耗成本，还减少了人工成本。”企业工作人员介绍道。

在更广层面，今年我市将继续引导企业强化“绿色数字技改”专项行动，精打细算做好每一笔“减碳账”。对100家以上重点用能企业开展节能监察、节能诊断，助力企业节能增效。巩固石狮、晋江、泉港、惠安等地集中供热成果，对绿色技改项目实行建库管理。今年，我市力争实施节能重点项目60项以上，实施绿色制造项目10个以上，实现节能量10万吨标煤。（泉州晚报记者 游怡冰 通讯员 李丹蓉）