澳网正赛第9日：女单16强王欣瑜PK阿尼西莫娃 张帅出战混双

关于大脑训练的关于10个真相大脑训练是近年来热度不减的话题，从手机上的大脑“脑力锻炼”APP到各种“右脑开发”课程，人们渴望通过训练变得更聪明、训练更专注。真相然而，关于关于大脑训练，大脑片观看真相远比广告宣传更复杂，训练也更有趣。真相真相一：大脑具有强大的关于可塑性，但并非无限。大脑 神经科学研究证实，训练成年人的真相大脑依然能形成新的神经连接，这就是关于“神经可塑性”。学习新技能、大脑免费的网站www/大全百度搜索下载记忆新知识确实会改变大脑结构。训练但可塑性也有边界，它受年龄、遗传和基础健康状况影响，并不是任何训练都能随意“重塑”大脑。真相二：没有一种“通用训练”能全面提升智力。 许多商业化的“大脑训练游戏”声称能提高记忆力、注意力和推理能力。但严谨的元分析发现，训练效果高度“任务特异”——你在某个记忆游戏中的分数提高了，不代表你的日常记忆或学习能力会随之改善。迁移效应非常有限，甚至是91,黄微乎其微。真相三：真正的脑力提升来自复杂而丰富的真实体验。 学习一门乐器、掌握一门外语、参与持续的体育锻炼、进行复杂的社交互动，这些活动比任何屏幕上的小游戏更能有效刺激大脑。因为这些活动调动了多种感官、情感、运动控制和执行功能，形成了全方位的神经网络激活。真相四：睡眠是大脑训练中最重要的环节之一。 很多人忽视睡眠对记忆巩固的关键作用。如果每天只睡五六个小时，51,黄色再多的训练也是徒劳。大脑在深度睡眠和快速眼动睡眠期间，会将短期记忆转化为长期记忆，并清除代谢废物。没有充足睡眠，所谓的“训练”只是在疲惫的神经元上做无用功。真相五：有氧运动是已知最有效的“大脑补剂”。 跑步、游泳、骑自行车等有氧运动能增加脑源性神经营养因子（BDNF）的分泌，促进海马体神经新生，直接改善记忆和执行功能。每周进行三次、爱液网官每次半小时的中等强度运动，对大脑的益处远超绝大多数益智游戏。真相六：认知储备可以延缓认知衰退，但无法预防痴呆。 接受更多教育、从事复杂工作、保持阅读习惯的人，他们的大脑能更好地抵御疾病带来的损伤，这就是“认知储备”。它使得即使出现阿尔茨海默病病理改变，症状出现也会更晚。然而，这并不等于“永不患病”，只是一种弹性。真相七：多任务处理会降低训练效果。 大脑并不擅长同时处理多项复杂任务。当你一边听播客一边做习题时，注意资源被切割，深度编码无法发生。专注力是大脑训练的前提条件。刻意练习之所以有效，恰恰因为它要求高度集中和即时反馈，而不是分心的碎片化操作。真相八：饮食和水分影响大脑状态。 欧米伽-3脂肪酸、抗氧化剂和B族维生素对神经健康有保护作用。长期高糖、高饱和脂肪饮食会损害海马体可塑性。更常见的，很多人处于轻度脱水状态，仅2%的脱水就能导致注意力下降和短期记忆受损。所以“吃出聪明”虽夸张，但营养不良确实会拖垮训练效果。真相九：心态和压力水平决定了训练的天花板。 慢性压力会升高皮质醇，抑制树突生长，甚至导致海马体萎缩。而拥有“成长型思维”的人，相信能力可以通过努力提升，这种信念本身就能增强学习动机和坚持度，从而间接改善大脑功能。反之，如果抱着“我天生笨”的想法，训练效果会大打折扣。真相十：大脑训练的黄金法则是“用进废退”，且越早开始越好，但任何时候开始都不迟。 大脑就像肌肉，规律使用会越来越灵活，长期闲置则会衰退。儿童和青少年时期是敏感期，但中老年人通过持续的认知活动、体育锻炼和社会参与，同样能显著改善生活质量。关键在于长期坚持，而不是短期突击。总结而言，大脑训练不是一套神奇的应用程序，而是健康生活习惯、复杂学习经历和积极心态的综合结果。放下手机去跑一跑步，读一本需要思考的书，和朋友聊一聊深刻的话题，好好睡上一觉——这些朴素的行动，才是通往更聪明、更有韧性大脑的真实路径。记住，没有任何捷径能替代真实世界与大脑的深度互动。

泉州今秋小学招生工作意见出台 政策有变化！

28日，市教育局出台《泉州市教育局关于2021年秋季全市小学招生入学工作的实施意见》，这是我市近年来出台小学招生文件最早的一次。《意见》在延续去年政策的基础上对今年中心市区小学招生办法进一步细化和调整，并对明年中心市区公办小学招生政策调整作出预告。鲤城、丰泽、洛江区以外的各县（市、区）教育行政主管部门，参考中心市区公办小学招生办法结合实际制定本地公办小学招生入学具体办法。

特别需要注意的是，2021年3月1日及以后在中心市区公办小学招生服务区新购房落户的，2022年秋季及之后申请入学的，要求：适龄儿童的父母（或祖父母、外祖父母）拥有该实际共同居住的住房产权比例应超过50%；市直小学和学位紧缺的区属公办小学（学校名单由各区教育局确定）招生服务区域的同一套住房每6年只能有一位适龄儿童在该校入学（同一户主、子女多于一个的家庭除外）。在2021年3月1日之前购房的，不受此项政策影响。

调整和细化中心市区公办小学招生办法：

更加明确“三一致”的要求  

据市教育局初幼教科有关负责人介绍，今年中心市区公办小学招生政策综合近几年来各区公办小学和市直小学招生办法，作了一些细化和调整，各区还将结合实际进一步细化明确，有几点需注意：

1、进一步明确中心市区公办小学优先招收对象的具体条件要求。与去年相比，更加突出住房产权要求。即：中心市区公办小学优先招收本校招生服务区域内户籍、住房产权、实际居住“三一致”家庭的适龄儿童。具体条件：①适龄儿童与其父母（或祖父母、外祖父母）户籍一致（均在学校招生服务区域内）并实际共同居住，户籍与房产一致（产权性质、用途为住宅），房产与实际居住一致；②适龄儿童落户到学校招生服务区域的截止时间为2021年3月1日前；③市直小学招生服务区域的同一套住房每三年只能有一位适龄儿童在该校入学（同一户主、子女多于一个的家庭除外），鲤城、丰泽、洛江区属公办小学可以参照实行。

2、进一步明确如果满足“三一致”条件对象及按政策应照顾对象的数量超过学校招生计划数的解决办法。即：采取公开电脑派位或抽签，或以落户到学校招生服务区时间先后等办法录取(具体办法由各区教育局、市直小学自定）。没有被该校录取的，由市、区教育行政主管部门统筹安排附近有剩余学位的公办学校接收入学。

3、进一步明确户籍在中心市区小学招生服务区域内但不符合以上户籍、住房产权、实际居住“三一致”条件的适龄儿童（如：集体户、投靠亲属落户、租住户、非住宅产权户等）的招生办法。原则上由户籍地的区教育行政主管部门统筹安排到有学位的学校入学。家长须按时向招生服务区域公办小学报名登记。公办小学在招收招生服务区域内户籍、住房产权、实际居住“三一致”以及按政策照顾对象的适龄儿童后，有剩余学位的，采取公开电脑派位或抽签录取办法接收部分本类适龄儿童入学。

4、中心市区适龄随迁子女父母的“两证”要求从1年以上延长到1年6个月以上。根据《泉州市教育局关于2020年全市小学招生入学工作的实施意见》中的预告，将中心市区适龄随迁子女入公办小学的申请条件调整为：适龄儿童的父母一方在务工并居住所在区“两证”须达到1年6个月及以上（即居住证、劳动合同或合法有效的个体工商营业执照签发时间为2020年3月1日前），且目前仍在该区居住、务工（经商）。去年，对“两证”的要求是达到1年及以上。

5、“五区人员”合法房屋租赁合同要求从1年以上延长到1年6个月以上，并要求社保证明。根据《泉州市教育局关于2020年全市小学招生入学工作的实施意见》中的预告，户籍在鲤城、丰泽、洛江、泉港区和台商投资区的人员（简称“五区人员”），在中心市区务工并暂住，居住地与户籍地不一致、不能申领到居住证的，申请其适龄子女到务工并暂住所在区的公办小学入学，申请条件调整为：①达到1年6个月及以上的合法房屋租赁合同（房屋租赁合同签订时间为2020年3月1日前）；②父母双方或一方在申请入学的学校所在区连续参加社会保险满6个月及以上的证明等材料。去年对“两证”的要求是达到1年及以上，没有要求社保证明。

新购房落户的入学有新要求

自2022年秋季招生起，中心市区公办小学认定招生服务区域户籍、住房产权、实际居住“三一致”对象时，对2021年3月1日以后（包括3月1日）新购房落户的，要求:①适龄儿童的父母（或祖父母、外祖父母）拥有该实际共同居住的住房产权比例应超过50%（不包括50%，产权证或不动产登记证上没注明共有产权人产权比例的，视为平均分配）;②市直小学和学位紧缺的区属公办小学（学校名单由各区教育局确定）招生服务区域的同一套住房每6年只能有一位适龄儿童在该校入学（同一户主、子女多于一个的家庭除外）。

2.自2022年秋季招生起，户籍在鲤城、丰泽、洛江、泉港区和台商投资区的人员（简称“五区人员”），在中心市区务工并暂住，居住地与户籍地不一致、不能申领到居住证的，申请其适龄子女到务工并暂住地所在区的公办小学入学，需提供：①达到1年6个月及以上的合法房屋租赁合同（房屋租赁合同签订时间为2021年3月1日前）；②父母双方或一方在申请入学的学校所在区连续参加社会保险满1年及以上的证明等材料。

全市民办小学招生延续“公民同招”要求和具体办法

全市民办小学招生延续2020年招生政策，严格执行公民办学校同步招生规定，由县（市、区）教育行政主管部门负责组织辖区内民办小学开展招生工作。今年的《实施意见》在去年的基础上，修改补充了“补录取”和“未被录取”的有关内容。对未被民办学校录取的适龄儿童，按照“与没有报名参加民办学校招生的同等对待”原则，由生源地教育行政主管部门按当地相关政策规定安排公办小学接收入学；对属于照顾对象的本校教职工子女，将申请条件“应提供与学校签订用人劳动合同并在当地缴交社保满一年及以上证明材料”修改为“应提供与学校签订的用人劳动合同以及在当地缴纳社保等证明材料”。

继续落实教育优待照顾对象和适龄残疾儿童少年入学办法

教育优待照顾对象和适龄残疾儿童少年入学办法延续2020年招生政策。优待照顾对象包括：高层次人才子女，烈士子女、现役军人子女、因公牺牲和病故军人子女、公安英烈和因公牺牲伤残公安民警子女、国家综合性消防救援队伍人员子女入学照顾等。其中高层次人才教育优待政策依据为《泉州市人力资源和社会保障局 泉州市教育局关于泉州市高层次人才子女入学有关规定的通知》（泉人社文〔2020〕138号）。

招生日程安排总体提前

2020年受疫情影响全市小学招生日程总体推迟，2021年秋季招生日程安排在参考2019年的基础上，综合有关县（市、区）教育行政主管部门和市直小学的意见，作出了新的调整，总体较去年有所提前。总体时间控制在：6月20日前，各小学向社会发出招生通告；8月1日前，基本完成招生。7月5日—6日，各小学接受服务区域内户籍适龄儿童、按政策优待照顾入学对象报名登记；各相关小学接受香港、澳门、台湾、华侨和外籍适龄儿童报名登记。7月7日—8日，各相关小学接受随迁适龄子女申请入学登记。因疫情防控等情况需要对招生日程安排作出调整的，将提前告示。

（记者 曾聪虹）

3月25日至4月14日期间 泉州宏福园清明祭扫必须提前预约

又是一年清明时，今日，记者从泉州宏福园了解到，出于疫情防控和祭祀安全需要，3月25日至4月14日期间，泉州宏福园清明祭扫必须提前预约。需要注意的是，届时每个骨灰格位、墓位只能预约一次。宏福园工作人员提醒，宏福园预计将于3月25日至4月14日迎来祭扫高峰，倡导轻车简行，避免人员聚集。

据了解，按照“预约、错峰、限流”的原则，为降低人流密度，宏福园入园前需提前进入“泉州宏福园”微信公众号进入“预约祭扫”模块，按要求填报相关信息，进行网上预约。无亲属陪同的70周岁以上老年人可通过电话预约0595-22890399，预约后方可入园。

需注意的是，宏福园日常服务时间为8:00-16:00，而3月27日-28日及4月3日-5日、10日-11日的服务时间将延长为7:00-18:00。

记者获悉，宏福园预约祭扫规则如下，如预约成功，请随行备好安葬证或骨灰寄存证及预约码，在预约的时间段入园祭扫，逾期预约码将自动失效； 每个预约时段，骨灰堂每间寄存室、每排寄存位开放1个预约号，陵墓区每区开放8个预约号； 每个骨灰格位、墓位只能预约一次，倡导轻车简行，避免人员聚集。

另外， 为减少祭扫现场人员聚集，2021年3月20日起，宏福园已暂停线下“骨灰寄存费”、“陵园管理费”续缴费服务和骨灰领取、寄存格位更换服务，家属须通过“泉州宏福园”微信公众号自助办理网上缴费和开具电子发票；为缓解道路交通压力，清明期间外来送殡车辆禁止入园； 清明期间所有殡葬服务须通过“泉州宏福园”公众号—【线上服务】—【业务办理】—【业务预约】提前预约，凭【业务预约二维码】入园。

宏福园工作人员提醒，入园者需遵守“三必须”“两不得”，必须提前预约，必须佩戴口罩，必须扫健康码；骨灰堂祭扫，不得将骨灰盒取出祭奠；清明祭扫时，不得燃放鞭炮焚烧纸钱。

记者获悉，宏福园还为不方便到现场祭扫的群众提供“云祭扫”“代祭扫”服务，可关注其公众号进行办理。并且清明节当天（4月4日）上午，该园将会开展一期“集体公祭”公益活动。

另外，记者了解到，皇迹山陵园将于3月26日至 4月14日期间也实行预约制，入园需要提前在皇迹山陵园公众号上预约，每天8:00至18:00。（记者龚翠玲）