真正的朋友，是让你做自己的人

133. 换季养生要点：季节交替怎么调季节交替之际，换季气温、养生湿度、点季气压乃至日照时长都会发生显著变化，节交人体需要一个适应过程。替调若调养不当，换季快猫视频下载感冒、养生过敏、点季旧疾复发等问题便容易找上门来。节交换季养生的替调核心在于“顺应天时，主动调节”，换季而非被动应付。养生以下要点值得关注。点季一、节交起居有常，替调调整作息换季时昼夜长短变化明显，免费版抖漫人体生物钟需要重新校准。春季由冬入春，阳气生发，应适当早睡早起，舒展形体；秋季由夏入秋，天气转凉，宜早卧早起，与鸡俱兴；冬季则需早睡晚起，必待日光。不要骤然改变睡眠习惯，每天提前或推迟10-20分钟入睡和起床，让身体平稳过渡。同时注意通风换气，保持室内空气新鲜，避免因紧闭门窗导致病菌滋生。肏二、饮食调和，重在“温润”换季时脾胃功能相对较弱，切忌贪凉饮冷。初春宜省酸增甘，多吃山药、大枣、小米等甘味食物以养脾气；深秋宜润肺防燥，可食百合、银耳、梨、蜂蜜等滋阴润燥之物；冬春之交则要适当增加蛋白质和维生素摄入，如鸡蛋、瘦肉、新鲜果蔬，黄色视频免费观看官方版增强免疫。此外，换季时人体易缺水，应少量多次饮用温开水，少喝含糖饮料。一碗热粥，如南瓜粥、红枣粥，是换季暖胃的最好选择。三、增减衣物，注意“春捂秋冻”民间流传“春捂秋冻，不生杂病”，但需掌握分寸。春季气候多变，91在线观看免费网站不用下载的直气温乍暖还寒，不要过早脱去厚衣，尤其注意背部、腹部和足部保暖，以免风寒入侵。秋季天气渐凉，不要过早穿得太厚，适度“冻一冻”可以锻炼耐寒能力，但也要以体感不寒战、不出大汗为度。早晚温差大时，采用“洋葱式”穿搭，方便随时增减。四、运动适度，动静结合换季时节人体新陈代谢尚在调整，剧烈运动容易耗气伤津，运动量应循序渐进。早晨可选择快走、慢跑、太极拳、八段锦等缓和运动，以微微出汗为佳，切忌大汗淋漓。秋季秋高气爽，适合户外登高望远，既锻炼心肺，又舒畅情志；冬季则宜在阳光充足时锻炼，避免清晨寒气和雾霾。运动前后做好热身和放松，防止关节损伤。五、情绪调畅，戒怒戒忧季节交替会影响人的情绪，春季易生烦躁，秋季易生悲忧。中医认为“怒伤肝、忧伤肺”，情绪波动会降低免疫力。应主动调节心态，多晒太阳，增加户外活动，与亲友交流。培养一个爱好，如园艺、书画、音乐，可以转移注意力，保持心境平和。当心情郁结时，深呼吸、冥想或散步都是有效的方式。六、防病未然，细节做起换季是流感、过敏性鼻炎、哮喘、胃肠炎等疾病的高发期。注意个人卫生，勤洗手，少去人群密集场所；过敏体质者在花粉飘散的春季和尘螨活跃的秋季，应佩戴口罩，定期清洗床品。室内可使用加湿器将湿度维持在40%-60%，避免过于干燥或潮湿。若出现持续咳嗽、发热等不适，及时就医。总之，换季养生不是高深学问，而是从作息、饮食、穿衣、运动到情绪的全方位微调。既不要过度紧张，也不能粗心大意。倾听身体的信号，顺应季节的节奏，让每一次季节更替都成为健康生活的新起点。调和得宜，四季平安。

童画绽放灵感魅力，走进“苗朵向阳开”公益画展

　　艺术是什么?一万个人或许就有一万种解答。

　　在华侨城北方集团看来,每个孩子,都是一个小小艺术家。他们用独特的视角、特殊的笔触,向我们展示着童真、童趣、童心,用颜色描摹出他们对于世界的别样感知。

　　2020年11月29日,“苗朵向阳开”公益艺术展在北京798艺术区悦美术馆拉开帷幕,展期为一个月。华侨城北方集团携手贵州省三穗县寨头村苗寨小学的学生们,呈现了一场关乎梦想与爱的少儿画展。在这里,我们欣赏艺术、亲近世界,乡村的艺术与精神生活,也因此更加丰富。

　　

 

　　为爱上色,每幅画作自有力量

　　在本次展览中,华侨城北方集团按照不同的主题和材料,共展出由苗寨小学生们创作的近40幅绘画作品,将梦想的种子和孩子们五彩斑斓的内心世界带至观展者面前。通过这些作品,仿佛踏进了一条时光隧道,被斑斓的色彩与微微泛黄的记忆所包围,重建童年的梦想,寻找极简而又生动的乡村童真和真实热爱。

　　

 

　　40幅作品陈设在798悦·美术馆的爱心画展专区,琳琅满目:“梵高”式风采的花与树,“抽象派”画作家乡老树......每幅精彩的作品背后,都抒写着苗寨孩子们的坚持、努力与付出,从一个想法开始,经历无数个精细雕琢的过程,方能最终完整地呈现出精彩而优秀的作品。对于苗寨孩子们来说,家乡的生活是五彩缤纷的万花筒,只要给他们一支画笔,一张画纸,便能记录一个精彩绝伦的美好世界。

　　

 

　　本次画展的绘画创作指导老师,艺术家张春暘介绍:“对于孩子们来说,感知美是天性,是一种体会世界,进而生发、创造的过程。”这一幅幅透露着孩子们天马行空的精彩作品,吸引了一大群前来逛展的家长孩子驻足观赏,熙熙攘攘的观众挤满了两排画展中间的过道,《木房和砖房》、《花和树》、《家乡里的树》等等有趣的画作是他们关注的“焦点”,孩子们和家长们都沉浸小画家眼中的家乡之美。

　　

 

　　事实上,对于展览的各种想象,早在走进悦·美术馆的那一刻开始,便再也没有停止过。作为美术馆界的“大佬”级别的存在,悦·美术馆已举办大小联展、个展等学术展览200余场,累计2000多位艺术家参加展览,举办了50余场艺术与公益展览及活动,并且与中央美院、清华美院等十几所艺术院校、美术家协会、联合国粮农组织、驻华大使馆、社会公益机构等长期合作。此次华侨城北方集团携手悦·美术馆,寄希望于让孩子们赋予艺术温度,并通过悦·美术馆广泛的社会传播力和影响力,与更多人共鸣、共情与共振。

　　为爱接力,不期而遇的温暖

　　这是一场呈现孩子内心世界的展,也是一场值得努力和期待的展,更是一场守护孩子艺术梦的展览。“苗朵向阳开”这场不一般的画展,是孩子童心世界的呈现,更是一次爱与温暖的相遇!华侨城北方集团对其定位为“苗朵向花开”,寓意着希望呈现一段阳光般的艺术之旅。在此,贵州省三穗县寨头村小学孩子们用画笔表达自己的观点,作品从发散构想、选择最优方案、不断完善呈现方式并最终完成,每件作品都相对完整,这也让成人们发现成长的更多可能。这是一次成功的儿童美育尝试,也让很多专业人士称赞。

　　

 

　　三穗寨头小学张长林校长说:“寨头苗寨素有千里苗疆门户之称,苗族人民天生爱美,苗族醋染刺绣一代传一代。然而在农村小学受诸多原因的影响下,美育的教学时间少,感谢为苗寨学生组织了这次很有意义的活动,这将会激励苗寨学生上进,唤醒他们的内驱力,鼓舞孩子们积极向上,点燃苗寨孩子的梦想。”三穗县委常委、副县长张大磊表示,孩子们在这次活动中为大家带来无限惊喜,这既是三穗县脱贫攻坚成效的一次展示,也是中国乡村美育的一次实践,更是乡村振兴美好衔接的一次探索。

　　

 

　　因爱相聚,为爱接力,而本次展览,传递爱与希望的,是来自一群热爱绘画的贵州苗寨孩子们,以及愿为爱伸出“援手”的家长。这对贵州苗寨的孩子来说,无疑是打开了更广阔的世界,而华侨城北方集团也希望通过这次展览,能够让更多的人感受到艺术价值和爱的温暖。

　　

 

　　时代向前,生活更新,用心感受苗寨孩子们眼中的世界,托起孩子们生命的花火,让他们拥有自由、健康、美好童年。一样的笑容,一样的童真,不一样的画笔,勾勒出不一样的童心世界,华侨城北方集团诚邀您来感受贵州苗寨孩子们画作的“力量”,一起为爱护航。

曹杨六月再推新歌《走散》 包揽词曲创作首次挑战手写MV歌词

　　歌坛新人曹杨好歌推出不停歇，今日首推全创作单曲《走散》。继上一首单曲《机场》MV在个人社交平台不到三天的时间里创下破百万的观看纪录后，又在周五抢先释出《走散》30秒预告视频，被歌迷大赞歌曲动听效率高！

　　曹杨以歌抒情 写出爱情的无奈与遗憾

　　曹杨透过《走散》唱出现代都会男女在爱中常见的感情问题，全曲创作情绪诠释出无奈走散的两人，对于逝去恋情的遗憾。曹杨在歌词的画面写入了许多关于两人之间的回忆与总结，“说爱也太简单，习惯变成自然”曹杨提到副歌的这两句歌词其实是最早就被他有感而发的写在手机的记事本，而这贯穿全曲最重要的两句歌词，主要来自曹杨自己在感情中的体会及身边朋友的故事。

　　在此之前的音乐创作，他一直没有找到合适的灵感来让这两句歌词好好的拓展开来变成一首歌，直到创作出《走散》的旋律，这首歌终于才如同他心想的模样完成！有别于《微光》《机场》运用了如演技式般的唱腔诠释出不同人生经历的力度，曹杨在《走散》中，让声音与情绪融入在旋律里，听感带有微醺酒意的编曲，融入灵魂乐的元素，让人声与乐器的结合相辅而成的互为主角，进而为《走散》所传递的情感面增强不少厚度！

　　首次挑战手写MV歌词 用心准备近十款风格字体

　　MV的拍摄方向，导演根据《走散》的歌曲情绪，排除过多的场景与剧情的堆叠，改以乐队现场演奏方式，让曹杨好好专注地透过歌曲演唱，在正式开拍前，曹杨发现导演特别准备的一个现场道具-酒，他便主动向导演提议自己想要喝一点，好让自己可以更融入歌曲情绪中，而在拍摄过程中曹杨也随性拿起酒杯喝了几口，导演顺势捕捉这自然演出的画面，一切无违和感的为MV画面诠释出他在情感上的投入。

　　此外，这次《走散》的MV制作，在公司同事的建议下，曹杨也首次挑战自己手写MV歌词字体，一向对自己作品要求很高的他，本来对自己的字很没自信，一度想要婉拒同事的建议，但在同事解释完用意之后，曹杨竟超用心一口气准备了近十款不同风格的手写字体让大家选择！

　　今年因为疫情关系，曹杨多数通告改以空中现声受访的模式来为近期推出的几波单曲做宣传，在某次的电话专访过程中，采访的媒体却意外说了一句：“其实我们算是天天都遇到你啊！你跟我们一样也很爱搭乘大众交通工具！”曹杨听了之后觉得纳闷，后来得知原来是自己的每首新歌的MV都有在地铁站内的电视天天播放，除了开心这样与大家另类的巧遇方式之外，曹杨也期待可以赶快带着更多新歌跟大家“真实”见面，而新歌《走散》将于6/29 凌晨0点全面数字发行，MV将于上午11点上线！