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118. 足部护理指南：泡脚的足部指南正确姿势泡脚，看似简单，护理却是泡脚足部护理中最基础也最讲究的一环。许多人将双脚浸入热水便以为大功告成，确姿实则不然。足部指南错误的护理靠逼逼泡脚方式不仅无法起到养生效果，还可能损伤皮肤、泡脚加重某些疾病。确姿今天，足部指南我们就来聊聊泡脚的护理正确姿势，让这每日一泡真正成为足部的泡脚温柔呵护。一、确姿91看片软件下载窗口水温：不是足部指南越烫越好很多人追求“烫得脚发红”的刺激感，认为这才叫“通络”。护理事实上，泡脚最佳水温应控制在38℃～42℃之间。用手肘或温度计测试最为准确，手指对热的耐受度与脚部不同。水温过高不仅容易烫伤，还会使血管过度扩张，导致血液大量涌向下肢，引发头晕、心慌，国产1免费看尤其对老年人而言风险更高。若中途水凉，可少量添加热水，而非一开始就烧开一锅“烫猪蹄”。二、时长：恰到好处而非越久越佳泡脚时间以15～20分钟为宜，身体微微出汗即可停止。时间过长，角质层反复吸水膨胀，反而变得脆弱易裂，皮肤表面的91,免费看。保护性油脂也会流失，导致干燥、瘙痒甚至皲裂。对于糖尿病患者或静脉曲张患者，泡脚时间更应缩短至10分钟以内，且水温须低于常人，以免造成难以察觉的损伤。三、水位：并非越高越好正确的泡脚水位应没过脚踝，最好到达小腿下三分之一处（即三阴交穴附近）。这个高度既能温暖足底与脚踝，又能刺激到小腿经络，十大黄色软件免费看却不会因水位过高而增加心脏负担。若水位仅仅淹没脚面，那只能叫“洗脚”，无法起到促进下肢血液循环的效果。四、时机：选对时辰事半功倍晚上9点前后是泡脚的黄金时段。此时肾经气血比较衰弱，泡脚可温补阳气、帮助放松，为优质睡眠做好准备。切忌饭后立即泡脚——刚吃完饭，血液需集中于胃肠消化，此时泡脚会分散气血，引起消化不良。也不建议空腹泡脚，易引发低血糖不适。另外，剧烈运动后、醉酒状态下均不宜泡脚。五、添加物：因人而异，忌盲目跟风花椒、艾草、生姜、醋、盐……网络上的“加料方”五花八门。请记住，泡脚水本身已有基础保健作用，加料只是辅助。手脚冰凉者可用生姜或艾叶；脚部多汗、有异味者可尝试少量盐或醋；但皮肤破损、过敏体质者应避免任何刺激性添加物。更需警惕的是，不要随意使用不明成分的中草药包，以免加重肝肾负担。六、细节与禁忌泡完后，用干净柔软的毛巾轻轻拍干，尤其注意擦干脚趾缝，不留水分以防滋生真菌。随后可涂抹润肤霜或足部专用乳，锁住水分并按摩足底涌泉穴，这一步骤能显著提升护理效果。以下人群必须格外谨慎：严重心脑血管疾病患者、静脉曲张伴血栓者、糖尿病足患者、孕妇（尤其孕早期）请在医生指导下决定是否泡脚，切勿自行尝试高温长时间浸泡。泡脚是一门生活艺术，更是一种自我关怀。掌握正确姿势，让每日的这盆温水，洗去疲惫，护住健康，走出一条踏实而温暖的人生之路。

泉州大剧院开门迎客 歌剧《马可·波罗》正式与市民见面

原标题：泉州大剧院开门迎客 歌剧《马可·波罗》正式与市民见面

闽南网7月1日讯（福建日报新媒体·闽南网记者陈玉玲吴圳烽文/图）700多年前，马可·波罗从泉州出发，踏上“海上丝绸之路”归乡；700多年后，马可·波罗以歌剧的形式，再次回到泉州。昨晚，被称为“四朵花瓣”之一的泉州大剧院正式交付并投入使用，揭幕歌剧《马可·波罗》盛大上演，在近三个小时的时间里，演出多次博得全场千余名观众的热烈掌声。

大剧院正式投用 年度运营场次达140场

当晚，中演演出院线发展有限责任公司总经理、泉州大剧院董事长张利从泉州市公共文化中心投资运营有限公司董事长蔡自力手中接过象征泉州大剧院运营管理权的“金钥匙”，宣告“四朵花瓣”之一的泉州大剧院率先正式交付并投用。

参加开幕式的领导合影

刚刚投入使用的泉州大剧院，是泉州市级重点文化建设项目，以“海丝乐章”为设计主题，建筑外立面设计和室内设计充分展示海洋元素叠浪与海面波光等设计元素，体现出泉州作为“海上丝绸之路”起点城市的文化特点。大剧院总建筑面积4.34万平方米，拥有一个1442座的歌剧厅、一个492座的音乐厅，以及大、中、小共三个排练厅、台词排练室、化妆间、艺术展厅、琴房等。剧院内配备了达到国际先进标准、并广泛应用的设施设备，是目前闽南地区规模最大、功能最完善的现代化专业剧院。

根据计划，泉州大剧院首个运营年度的演出场次将达到140场，每年举办讲座、工作坊、展览等各类艺术教育活动不少于40场。泉州大剧院开幕演出季将持续一个多月，以“遇见大师”、“时尚先锋”、“大美中华”、“恋上音乐剧”四大主题展开，不仅有原创歌剧《马可·波罗》，还将有来自国内外的11台19场精彩演出，包括中国东方歌舞团大型歌舞晚会《美在东方》、著名钢琴家李云迪钢琴独奏音乐会、百老汇原版音乐剧《绿野仙踪》等。

歌剧《马可·波罗》演出现场

歌剧《马可·波罗》演出现场

升级版歌剧 在泉州盛大上演

原创歌剧《马可·波罗》，用中文演唱，讲述了十三世纪意大利旅行家马可·波罗自“陆上丝绸之路”和“海上丝绸之路”往返中国的传奇经历，充满着波澜壮阔的史诗格局和荡气回肠的爱恨情仇。

该剧主创阵容强大，包括英国伦敦科文特花园皇家歌剧院前歌剧总监卡斯帕•霍尔滕、德国作曲家协会会长恩约特•施耐德、当代中国诗坛具有重要影响力的诗人之一的韦锦、国际华人指挥大师汤沐海、伦敦奥运会闭幕式多媒体创意总监卢克•霍尔斯等。来自多国的实力歌唱家、60多人的合唱团、30多位群演和舞蹈演员、60多人的乐团编制组成台前幕后超过200人的国际化演出阵容。泉州市闽南民间舞蹈歌舞传承中心的优秀演员们亦受邀加盟，与国际团队碰撞出不一样的艺术火花。

歌剧《马可·波罗》演出现场

“《马可·波罗》的主创，从原先的导演、舞美、设计到作曲，都由外国的艺术家担任。当中国编剧老师把剧本翻译成英文后，他们看完都觉得很不可思议。”该剧复排导演施晶芙说，因为东西方文化的差异，双方进行了磨合，这部剧不仅还原了当时的情景，更重要的是反映了东西方文化的融合。今年9月份，该剧将受邀为“海上丝绸之路终点”——意大利卡洛费利切歌剧院2019-2020年演出季揭幕。

歌剧《马可·波罗》演出现场

歌剧《马可·波罗》演出现场

“马可·波罗经由‘陆上丝绸之路’到中国，在这里待了17年。在我的剧本中，他从泉州乘船出发，回到了威尼斯。”该剧的编剧、诗人韦锦表示，马可·波罗把“陆上丝绸之路”、“海上丝绸之路”走了个遍，泉州作为“海上丝绸之路”的起点城市，这部剧在泉州演出意味深远。他说，为了给泉州观众带来更好的观赏效果，这部剧在去年的基础上进行了升级，更多发挥了中方主创团队的力量，希望把古典语言的美和现代诗歌的美有机结合起来，让汉语的美在指挥家、音乐家的口中长出翅膀，充分发挥出歌剧的艺术特点。

责任编辑：凌芹莉

携手半世纪 南安新蓝村102对老人庆金婚

原标题：携手半世纪 南安新蓝村102对老人庆金婚

海峡网6月11日讯（泉州网记者 陈玲红 通讯员 黄瑜鹏）昨日上午8时30分许，在南安市梅山镇新蓝村一场别开生面的庆典在这里举行。102对老人胸戴红花，满面笑容。如同50年前他们刚刚携手一样，50年后的今天，他们仍然执子之手，共庆金婚庆典。据了解，为了这次庆典，新蓝村老人协会专门找人提前两个月为老人们拍合照，这张合照成了许多老人这辈子唯一的合影。

结婚66年的曾培元和老伴黄素华今年都已经87岁。昨日一早8点，黄素华就用轮椅推着老伴来参加。3年前，曾培元做手术后就一直坐轮椅。“幸好有她一直陪在我身边照顾我，帮我洗澡、洗衣、做饭，傍晚时分，推着我外出散步。”曾老伯夸道。

“他对我也很好，结婚60周年时，直接给了我2000元，跟我说喜欢什么就买什么，不仅如此，那一年，我们结伴去新加坡、泰国、马来西亚和我国深圳等地游玩。”黄素华说，相伴这么多年靠的就是相互照顾相互体贴。

据了解，曾培元和黄素华是102对老人中结婚时间最长的。而会场上，最年长的已有96岁，最小的也超过70岁，“钻石婚”至少有十对。

“我今年71岁了，她70岁。结婚50多年了，从来没过什么纪念日，我们也从没拍过一张像样的合照，这次竟然能免费拍一张，很难得。”陈阿伯和妻子陈秀莲是这次庆典中最年轻的金婚夫妇，如今已经四世同堂。

会场中，像陈阿伯夫妇这样的情况并不少。许多老人五六十年前结婚时，生活困难，甚至连结婚照都没有拍。而活动之前，为了留下纪念，村里老人协会请了专人挨家挨户上门去给老人拍照。

“前后拍了2个月左右。很多老人不在家，有的出门带孙子了，有的住院了，有的老人没和孩子住，没有联系电话，有时候一户要走好几趟。”负责拍照的陈建成是梅山镇一名摄影爱好者，他说能参加这次活动觉得特别荣幸。“虽然有点辛苦，但很多老人真的是第一次合影。看着镜头前，头发花白的老人既兴奋又腼腆的表情，真的觉得像个孩子。”陈建成说。

记者了解得知，这场活动是由新蓝村老人协会主办，资金也由老人协会出。“筹备了一个多月，把这么多对金婚老人聚集到一起举办庆典，是想让他们给年轻人做个榜样，教年轻人好好相处，让社会更和谐，引导更多正能量。”新蓝村老人协会会长陈甫宏告诉记者。（照片由新蓝村提供）