泉州3人入选2月“福建好人榜”候选名单

三伏天养生要点：防暑与祛湿“三伏”是伏天全年中气温最高、湿度最大、养生闷热最盛的点防时段，古人称之为“长夏”。暑祛湿此时阳气浮于体表，伏天人体腠理开泄，养生下载一级片汗出较多，点防而湿气又易困脾，暑祛湿因此三伏养生的伏天核心无外乎两件事：防暑与祛湿。若能把握住这两大关键，养生便能安然度夏，点防并为秋冬健康打下基础。暑祛湿一、伏天防暑：护住阳气，养生避免“外热内寒”三伏天暑热逼人，点防防暑并非单纯“贪凉”，而是讲究“避其锋芒，护其根本”。1. 合理使用空调与风扇。XOOOOXXOOOXXX后面该选什 暑天人体毛孔大开，若从高温环境骤然进入冷气房，或对着风扇猛吹，寒邪便会趁虚而入，轻则感冒头痛，重则损伤脾胃阳气。建议室内外温差控制在7℃以内，空调温度不低于26℃，并避免冷风直吹后颈、背部及腹部。夜间睡眠时，可开启除湿模式，并盖好薄被护住肚脐。2. 补足水分，讲究“小口频饮”。 高温使汗液大量流失，不仅失水，更会带走钠、www.199麻豆com钾等电解质。饮水宜温不宜冰，每次100~150毫升，分多次饮用。出汗多时可适当补充淡盐水或绿豆汤、酸梅汤。切忌大汗后猛灌冰水，那会导致血管骤然收缩，引发心脑血管意外。3. 避开正午烈日。 上午10点至下午4点间，紫外线最强，中暑风险最高。户外工作或锻炼应尽量安排在清晨或傍晚。若必须外出，应戴遮阳帽、打防晒伞，并随身携带藿香正气水、糖心vlog网址在线免费观看风油精等防暑药品。4. 午间小憩养心神。 “心主夏”，暑热易扰心神，使人烦躁失眠。每日中午11时至13时，是心经当令之时，小睡20~30分钟，既能补充体力，又能养心阴、降心火，是性价比极高的防暑良策。二、祛湿：健脾为本，畅通水道三伏天雨水多，空气湿度大，外湿极易引动内湿。脾主运化水湿，www.榴莲视频.con若脾虚，则湿邪内停，表现为身体困重、头昏如裹、食欲不振、大便黏腻、舌苔厚腻。祛湿必须围绕健脾展开。1. 饮食祛湿：常吃“三豆一薏”。 赤小豆、绿豆、黑豆合煮成“三豆汤”，再加少量薏米，是经典的夏季祛湿饮品。赤小豆利水消肿，绿豆清热解毒，黑豆补肾益脾，薏米健脾渗湿。此外，冬瓜、白扁豆、山药、茯苓、陈皮都是极佳的祛湿食材。不妨煲一锅冬瓜薏米排骨汤，或煮一碗山药白扁豆粥。相反，应少吃甜食、肥肉、生冷瓜果及冰镇饮料，这些食物最易“助湿”。2. 运动微汗：以“动”升阳。 湿为阴邪，得阳则化。三伏天不宜剧烈运动导致大汗淋漓，汗出过多反而伤津耗气。宜选择散步、八段锦、瑜伽、太极拳等温和运动，以微微出汗为度。运动后及时擦干汗液，换上干爽衣物，避免汗出当风。这里尤其推荐用热水泡脚，每晚将双脚浸入40℃左右的热水15~20分钟，直至后背微热，可引气下行，促进湿气从汗液排出。3. 艾灸与穴位按摩。 三伏天是“冬病夏治”的最佳时机。可艾灸中脘、足三里、丰隆、阴陵泉等穴位，温阳化湿。若居家不便，可用拇指按揉小腿内侧的阴陵泉穴和足三里穴，每穴3分钟，以酸胀为度，也能起到健脾祛湿之效。早晨起床后，若觉头重身困，可双手搓热，按摩腹部神阙穴，顺时针三十六圈，助脾胃运化。4. 环境除湿，防“外湿”侵袭。 居住环境应保持通风干燥，阴雨天可用除湿机或空调除湿，潮湿季节可在墙角放置生石灰包。不宜直接睡地板，衣物被褥要常晒，洗浴后及时擦干身体和头发，避免湿发入睡。三、顺时调神，心静自然凉三伏天养生，离不开一个“静”字。中医讲“心静则火自降，气平则湿自散”。情绪烦躁则火热内生，更易与外界湿热交结。此时可听听舒缓的音乐，练练书法，静坐冥想，或在清晨林间散步。少一份急躁，便多一分清凉。总而言之，三伏养生既是对抗酷暑的生存智慧，更是调养体质的黄金窗口。防暑在于“避与护”，祛湿在于“健与通”。遵循以上要点，让身体在湿热交加的季节里保持平衡，清清爽爽度过四十天，迎来的将是更坚实的健康根基。

用爱护航“520” 泉州1863对新人登记结婚

早报讯 （记者龚翠玲 王柏峰 通讯员盛志谦 文/图）昨日是5月20日，“520”因谐音“我爱你”而倍受新人们的青睐，很多人选择在这天登记结婚。记者从泉州市民政局了解到，截至昨日17时，全市共1863对新人进行结婚登记。

昨日上午9时，记者来到晋江市行政服务中心婚姻登记中心，气球、鲜花、拍照墙、告白墙等让现场焕然一新，甜蜜的气息扑鼻而来。复印材料、拍照、办理窗口等各流程都分布开来，均排满了等候的人群。

“每年5月20日当天领证的人都很多，为了能让新人们在今天顺利领证，我们做了很多工作，准备应急预案、开通网上预约、提前上班、中午取消午休、增设窗口加强人手等，希望尽量满足新人的需求。”晋江市婚姻登记中心负责人陈燕滨介绍，当天他们共有120个预约号4个窗口同时办理，还开通了2个现场临时预约办理窗口，工作量是平时的好几倍。

据了解，除了晋江，泉港、南安等县（市、区）婚姻登记服务工作均实行预约、分批分段、错时办理。截至昨日17时，全市共1863对新人进行结婚登记。

生于1996年的张盛，昨日一早便化好了美美的妆，戴上提前准备好的头纱，手捧鲜花坐在大厅等候，画面娴静而美好，很快成了全场的焦点。据了解，张盛是漳州人，和爱人孔繁胜从大学开始交往，如今在泉州工作。“今天有很多亲友过来给我们见证，真是太幸福了。”

值得一提的是，昨日的晋江婚姻登记中心在当天还同步开展了“爱‘晋’万家，幸福相约520”婚育新风主题宣传。“今年我们精心策划，包括布置现场、爱情五大闯关、集体领证等，一方面是为了迎合年轻人注重仪式感的特点，为他们制造些特别的回忆，增强婚姻的责任感；另一方面，我们一直在提倡婚俗改革，正好可以在这个人多的日子进行宣传，效果会更好。”晋江市启航社工服务中心负责人黄芳介绍。

国足对阵马来西亚首发阵容预计

国足对阵马来西亚首发阵容预计

字体大小：A A2013-09-10 09:31:55编辑：竹青点击: 次

　　90win体育讯 北京时间9月10日，昨日下午国足到达天津奥体中心进行赛前适应训练，并于今晚对阵马来西亚。从训练的情况来看，国足的首发阵容基本确定。

　　国足代理主教练傅Bo在赛前发布会上表示对进行阵容轮换，争取让更多的队员获得上场机会，当作实践经验和熟悉球队的战术的机会，但并没有Tou露具体的队员轮换名单。从昨日下午训练的情况来看，国足的首发阵容将会进行大轮换。

　　上一场对阵新加波的首发名单中，门将是杨智，而今晚若不出意外，将会换王大Lei首发。而后卫郑铮受伤，因此荣昊将继续首发，刘建业担任右后卫，中后卫则是杜威和李学鹏。中场位置双后腰是刘建和赵旭日，曲波、姜宁担任左右边前卫，上一个比赛担任前锋的于大宝将会换成杨旭。

　　附国足对阵新加坡的首发名单

　　门将：31-杨智

　　后卫：15-吴曦、17-张琳芃、10-郑智、4-荣昊

　　后腰：19-杨昊、13-刘建业

　　前卫：14-孙可、20-武磊、21-张稀哲

　　前锋：22-于大宝

　　国足对阵马来西亚首发阵容预计

　　门将：王大Lei

　　后卫：荣昊、李学鹏、杜威、刘建业

　　后腰：赵旭日、刘健

　　前卫：姜宁、曲波、郑龙

　　前锋：杨旭