覆盖30个应用场景，广东机器人的“落地”经验

那些治愈我的那治小事：写情绪日记上个周三晚上，我坐在客厅地板上，小事写情绪日因为一件工作上的次都破事气得手抖。脑子里翻来覆去都是慢慢同一句话：“凭什么啊。”我没找朋友倾诉，好起也没刷手机转移注意力，那治进B而是小事写情绪日打开手机备忘录，开始打字：“2025年1月15日，次都21:37。慢慢今天被领导当众否定了方案，好起他觉得我不够创新，那治可能也是小事写情绪日吧。但我真的次都好气，因为他全程没看我一眼……”打了大约三百字，慢慢写到最后一句，好起我已经不气了。神奇吧？就这么简单。后来我把这个习惯坚持了两年多，情绪日记成了我内心最稳定的锚点。今天我想把它的原理、做法和一些实操细节全部分享出来，保证你看完就能上手。为什么写出来比“想通了”更管用？我大学学过一点心理学，那时候老师讲过一个概念叫“情绪颗粒度”。大概意思是：你对情绪的识别越精确，情绪对你的掌控力就越弱。如果你只能说出“烦”“难受”这种大词，情绪就像一团浓雾堵在胸口；可一旦你把它拆成“羞愧、斯巴达真人版1电影委屈、不甘、还有一点点愤怒”，这团雾就开始散开。用最简单的话说：写情绪日记，就是用语言重新组装你的情绪。 这个过程会激活前额叶皮层，它是我们大脑的理性中枢。当你把情绪命名的时候，理性中枢就会接管杏仁核——那是负责恐惧和愤怒的原始区域。这就是“命名即驯服”。还有一个细节我觉得更深刻：语言本质上是一种时间序列。 你要把混乱的感受一个词一个词按顺序写下来，这个过程本身就在训练你的大脑建立秩序。情绪日记到底要怎么写？我可不想增加负担别搞成“今天我一共经历了五种情绪”那种完成任务式的记录。我最开始也走过弯路，后来摸索出一套百试百灵的写法，分享给你。第一步：记下客观事情本身写下发生了什么，不评判，不分析。 这一步的难点在于，我们太容易在描述事情的时候就开始解读别人的动机。错误的写法：“会议上领导故意刁难我，当众让我难堪。”正确的写法：“会议开到第二十分钟，领导对我的baidu 百度方案说了一句‘这个方向好像不太行’，然后跳过了我的部分，直接问下一个人有没有别的想法。”看到区别了吗？第一种写法里夹杂了“故意”“刁难”这些带有强烈主观色彩的词汇，这是在给情绪添油加醋。第二种写法是纯粹的事实记录，你只是在做一个“事件摄像师”。我建议你在这个步骤里反复问自己一句： “如果有一台摄像机在旁边，它录下来的是什么？”这个问题能帮我们处理掉大量胡思乱想。第二步：给身体反应做“扫描”你的情绪是以身体反应的形式存在的，你得先找到它们。写这件事的时候关掉音乐，感受一下：肩膀是不是绷得像石头？胸口是不是堵着一块滚烫的东西？胃有没有不舒服？手有没有微微发麻？嘴唇是不是抿得太紧？把身体扫描的发现也写进日记里。比如：“现在我注意到，我的肩膀在发疼，脖子僵住了，心跳得好快，感觉血都涌到脸上来。”这就是在建立大脑和身体之间的连接。很多痛苦是心理上的，但你疗愈的通道其实藏在身体里。当你把注意力放在身体感受上，等于顺着线索找到了那个堵住的开关。第三步：给情绪命名，且要具体别只用“生气”这个词。情绪词汇库越丰富，疗愈效果越好。给你参考我用得最多的什么叫角球十几个词：烦躁（很表面的，还在泛起的）委屈（为什么是我受这个？）不甘（明明我也可以）羞耻（别人知道会怎么看我？）自责（都怪我没做好）嫉妒（凭什么他行我不行？）无力（就是那种不知道从哪儿下手的绝望感）落寞（热闹是他们的，我什么也没有）我那个周三晚上的日记里，最后给情绪下的定义是这样的：“主要是委屈和不甘。委屈占70%，不甘占25%，剩下的5%是愤怒。愤怒底下还藏着一层担忧——怕被边缘化。”啊对，用百分比来拆分情绪，这是个特别好用的办法。因为情绪本身是模糊的、流动的，但数字是精确的。当你说“委屈占70%”的时候，你已经在拿逻辑的手拨开迷雾了。第四步：写一句“我允许自己”这步是我自己加上的灵性操作，但也确实是有科学依据的。心理学上叫“允许性接纳”，不用去否认、压抑、对抗你的情绪，它是你的一部分，承认它存在就好。我会写：“我允许自己因为这件事感到委屈。因为我在乎我的工作成果，在乎被看见。这很合理，ADC免费不代表我脆弱。”一个完整事例，你可以对照着来我用一个真实经历为你展示一下标准格式。去年12月我朋友生日，十几个人的饭局，聊到一半，突然有个混得不错的男同学开始凡尔赛，说自己年入百万几套房。大家陪着笑，但我心里特别堵。我当天回家写了一份情绪日记：项目写下的话发生了什么事同学A说自己年入百万，饭桌上所有人都在捧他，没人接我话。我当时说了句‘真厉害’，就低头吃菜。身体反应脸发烫，呼吸变浅，胸口闷闷的像压了块石头，胃里好像也堵住了。情绪百分比失落45% + 嫉妒30% + 自我怀疑20% + 烦躁5%我允许我允许自己暂时嫉妒。因为这意味着我对自我价值有追求，我不想甘居人后，这恰恰说明我还有野心。写完这一段，我突然对那个同学没那么多反感了。我甚至能在日记里多写一句：“他也许很努力，或者他也有别的不容易。不过他怎么活，那是他的故事，我有我的剧本。”你看，情绪一到纸上，人就自动开始变客观了。不同场景下的三种写法写多了，人会开发出适合自己的变体。我分享了三种最常用、也最实用的方法，特别适合不同场景，你可以灵活选用。场景A：深夜emo / 情绪上头的时候这个场景是写情绪日记最经典的时刻。我建议用纸上写，不用手机。 因为手机屏幕的蓝光会打扰褪黑素分泌，你会边写边难受。我专门准备了一个A5的空白笔记本，笔是晨光那个0.5的中性笔，写起来特别顺。什么都别管，笔不要停，脑子浮现什么就写什么。哪怕写的是“我好难受”“我不知道写什么”“好烦”也无所谓。这其实是让潜意识自己浮出水面的过程。场景B：情绪过去了，但心里留了个“疙瘩”有时候情绪来了一瞬间就过去了，但那个坎还留在心里，一碰就疼。这种时候适合做复盘式写作。我会画一个简单的表格：当时你是怎么反应的？（我做了什么）对方可能怎么想的？（不指责，试着站在对方角度描述）下次遇到了，你的最小改变方案是？（不用大改，一点点就行）这种表格写法特别理性和治愈，因为它把重点放到了未来。你不再纠结“谁对谁错”，而是在设计自己的反应模式，主动权就回到了你手里。场景C：一天忙完，只想简单记两笔当你下班太累的时候，有一个“极简小记法”：今天最让我开心的一刻是（描述一件具体小事）今天最消耗我的一件事是明天我想对自己好一点的是这个方法只有三句话，但我坚持了两个多月，意外地发现自己对生活细节的感知能力变强了。以前觉得每天都一样，现在能在晚上记下来——“地铁口出来看到一个老奶奶卖花，她的猫睡在花篮旁边，我买了一束。心情好了。” 这些小事会慢慢组成你的生命质感。情绪日记真能让我慢慢好起来吗？我查过一些研究资料。有个实验叫“写作法”，心理学家詹姆斯·彭尼贝克找了一批参与者，让他们连续四天、每天写十五分钟关于创伤经历的事件，并且要写下相关的情感和想法。六周之后，这些人的心理咨询频率明显低于对照组，连免疫系统指标都提升了。这个研究后来成了情绪表达与身体健康关联的经典证明。还有加州大学洛杉矶分校的心理学教授马修·利伯曼，他的团队做过一个实验：让参与者看一张愤怒人脸的照片，同时做功能性磁共振成像扫描。当人们被要求用语言描述照片里的情绪时，杏仁核的激活水平显著下降，反而是右腹外侧前额叶皮层被点亮了。用大白话解释就是：当你给情绪贴上标签，大脑就会自动把理性引擎开起来。 情绪反应不是消失了，而是被重新审视了。你不再是一个人被冲动淹没，你有了一个跳出来的副驾视角。还有一个隐藏小福利是自我叙事重塑。你翻自己的旧日记会惊觉：上个月让你痛苦得辗转反侧的事，现在看也就那样。人会慢慢看清楚自己情绪的“周期性”和“惯性”，原来我们时常为同类型的破事烦恼。看懂了这一点，就再也不会把自己困在“全世界我最惨”的幻觉里了。我的实操工具以及坚持的建议我不是一个自律的人，所以我能坚持下来的方法绝对简单得不能再简单。建议你：不要等“有情绪了”才写。那样你一个月可能只想写一次。要养成每天都随便写两句的习惯。固定时间。我喜欢睡前十五分钟，茶还没凉的时候，顺手就干了。你也可以固定成午休时间或早起以后。工具推荐：纸质本子或手机备忘录都可以。我曾经用过Day One（在iPhone上）、格志日记，功能也不错。但说实话，笔尖和纸摩擦的声音本身就是一种解压，真的。每天五分钟就够。别强迫自己写长篇大论，三行也算。写的时候放一点白噪音。 我通常开着窗外下雨的声音，或者放一点Lofi，氛围对了我才愿意写下去。有时候写着写着会哭出来，没关系，那就哭。情绪这个东西像河流，你堵住它，它就从别的地方溢出来，变成失眠、腰痛、暴食。给它一条通畅的通道，它自然慢慢流走，不留什么痕迹。情绪日记不能帮你解决问题，不能让你升职加薪，也不能让你喜欢的人回头。但很多个夜晚，它让我的心回到嗓子里，回到胸口，落进肚子里。慢慢好起来这件事，本来就不是跑向终点，而是你终于学会了在泥地里坐一会儿。看看风景，写两行字，发现自己也没那么赶时间。

2022年​泉州市级工业设计中心开始申报

分企业工业设计中心和工业设计企业两类申报主体

记者从市工信局获悉，为增强泉州企业设计创新能力，推动工业设计中心创建工作，日前，2022年市级工业设计中心申报开启。市级工业设计中心分为企业工业设计中心和工业设计企业，其中，企业工业设计中心申报主体为工业企业，工业设计企业申报主体为生产性服务业企业。符合条件的企业，可于5月25日前申报。

工业设计中心

投入经费须达到一定比重

已建立工业设计部门的工业企业申请企业工业设计中心认定应具备的基本条件包括：已建立独立的工业设计中心一年以上，组织体系完善，机制健全，管理科学，发展规划和目标明确；工业设计从业人员15人以上，其中具有泉州市高层次人才、大学本科以上学历人员、技师职业资格（二级）人员、中级专业技术职务人员总数比例不低于60%；工业设计中心有固定的工作场所，具备独立承担相关行业领域工业设计任务、提供工业设计服务和教育培训专业人员的能力。

同时，企业建立工业设计中心投入机制，上年度工业设计中心投入经费占企业R&D（研究与试验发展）支出比重达20%以上；工业设计在产品创新、附加值提升、品牌塑造等方面成效显著，工业设计水平在泉州同行业中处于领先地位。积极参加国内外各种工业设计赛事，积极开展知识产权保护和转化，并应用于产品的生产制造，取得显著的经济效益，获得过市级以上工业设计、创新设计等赛事奖项至少1项，或近两年内获得5项以上国内外授权专利（含版权）。

此外，两年内（截至申请日期）无重大安全或质量事故，无违法行为或涉嫌违法正在接受有关部门审查的情况。

工业设计企业

服务收入占比须达五成

工业设计企业申请认定应具备的基本条件包括，企业注册成立两年以上，以工业设计服务为主营业务，组织体系完善，机制健全，管理科学，发展规划和目标明确；工业设计从业人员20人以上，其中具有泉州市高层次人才、大学本科以上学历人员、技师职业资格（二级）人员、中级专业技术职务人员总数比例不低于60%。

同时，有较好的工业设计研究试验条件和相关软硬件配套设施，相关研究试验仪器设备软硬件原值不低于150万元，办公研发场所面积不低于150平方米。具备独立承担相关行业领域工业设计任务、提供工业设计服务以及系统设计咨询服务的能力。工业设计在产品创新、附加值提升、品牌塑造等方面成效显著，工业设计水平在泉州同行业中处于领先地位。经营业绩突出、服务收入稳定，近两年企业总营业收入不低于300万元，其中工业设计服务收入的比例不低于50%。

此外，拥有一定数量的自主知识产权，积极参加国内外各种工业设计赛事；获得过市级以上工业设计、创新设计赛事奖项至少3项，或已获得5项以上国内外授权专利（含版权）。两年内（截止申请日期）无重大质量及安全事故，无违法行为或涉嫌违法正在接受有关部门审查的情况。（泉州晚报记者 黄文珍 通讯员 肖可航）

泉州：重点支持提取公积金购买首套房和改善房

原标题： 泉州：重点支持提取公积金购买首套房和改善房

泉州：住房公积金缴存提取政策有新变化

重点支持提取购买首套房和改善房

海峡网7月2日讯 （泉州晚报记者 谢曦 通讯员 周育荃）泉州市住房公积金管理委员会近日下发通知，即日起，泉州市将规范改进住房公积金缴存提取政策，开展治理违规提取住房公积金工作，保证住房公积金制度稳健运行，依法维护缴存职工权益。

规范缴存基数上限

通知要求，各地各有关单位要规范住房公积金缴存基数上限。缴存住房公积金的月工资基数，不得高于职工工作地所在设区城市统计部门公布的上一年度职工月平均工资的3倍。凡超过3倍的，从2018年7月1日起一律予以规范调整。

同时，延续住房公积金缴存比例浮动区间：住房公积金缴存比例下限为5%，上限为12%。缴存单位开户时可在5%至12%区间内，自主确定住房公积金缴存比例。

为降低实体经济成本，减轻企业非税负担，生产经营困难的企业，经职工代表大会或工会讨论通过，提供经社保管理中心批准缓缴养老和失业保险金的证明或会计师事务所出具的上一年度经营亏损的财务审计报告，可申请降低住房公积金缴存比例或者缓缴。

优化提取审核流程

住房公积金提取政策方面，优先支持提取住房公积金支付房租，提取额度根据当地租金水平合理确定并及时调整。重点支持提取住房公积金在缴存地或户籍地购买首套普通住房和第二套改善型住房，防止提取住房公积金用于炒房投机。

市住房公积金管理中心将优化提取审核流程。缴存职工提取申请材料齐全的，审核无误后即时办理。需对申请材料进一步核查的，在受理提取申请之日起3个工作日内办结。对同一人多次变更婚姻关系购房、多人频繁买卖同一套住房、异地购房尤其是非户籍地非缴存地购房、非配偶或非直系亲属共同购房等申请提取住房公积金的，则严格审核住房消费行为和证明材料的真实性。

具体而言，同一套住房在12个月内交易两次或两次以上的，只能办理一次购房提取住房公积金手续，后续产权持有人申请提取应与该套住房上次提取日期间隔12个月。

打击违规提取行为

对有违规提取住房公积金行为的缴存职工，住房公积金管理中心将记载其失信记录，随个人账户一并转移，在一定期限内限制其住房公积金提取和贷款。对已提取资金的，责令限期全额退回，并函告行为人所在单位。对逾期仍不退回的，列为严重失信行为，并依法依规向相关管理部门报送失信信息，实施联合惩戒。

此外，对违规提取住房公积金的中介机构和其他组织，依法予以查处。对涉嫌伪造及使用购房合同、发票、不动产权证书、结婚证等虚假证明材料的组织和个人，将及时向公安等部门移交问题线索，严肃依法惩治。