香江观澜：“十五五”规划纲要蕴含哪些香港发展“密码”？

长途硬座（尤其是火车10小时以上）本质上是一场“空间管理”和“体能分配”的生存挑战。坐得“舒服”的硬座核心不是享受，而是长途减少痛苦、保存体力、攻略保证基本睡眠。坐舒以下是火车在线一区一份从购票到下车全流程的实战攻略：一、购票选座：位置决定50%的硬座体验如果还能选，优先顺序如下：靠窗（A/F座）：有地方靠头、长途能趴小桌板、攻略不被打扰、坐舒看风景打发时间。火车长途首选。硬座靠过道（C/D座）：方便随时起身走动、长途上厕所、攻略接水，坐舒腿可以偶尔伸到过道。适合腿长、尿频、坐不住的人。绝对避开中间（B座）：左右都是人，无法倚靠，麻花星空MV高清免费极其煎熬。车厢位置：尽量选车厢中部（约5-12排），避开两端。首尾靠近厕所和车厢连接处，噪音大、烟味重、人员走动频繁。无座票建议：带个折叠小马扎，去车厢连接处或餐车找角落；上车直奔两节车厢之间的大件行李处，有时能坐在行李箱上。二、轻量化装备：带对比带多重要硬座座位狭窄，大件行李放脚底下会非常难受，务必精简。A. 睡眠三件套（核心）U型枕/颈枕：充气式最好，不占地方。靠窗睡时垫在头和玻璃之间，靠过道睡时支撑颈部。眼罩：硬座车厢晚上不会关灯。耳塞或降噪耳机：铁轨噪音、免费看B站直播APP聊天声、手机外放声此起彼伏。B. 温度控制厚外套/薄羽绒/冲锋衣：夏天空调冷到怀疑人生，冬天靠窗位寒气重。小毯子/大围巾：能盖腿也能当被子，女性还能盖胸防走光。C. 卫生与舒适一次性坐垫/旧报纸：座椅 fabric 经年累月……你懂的。湿巾+纸巾：擦手、擦小桌板、上厕所必备（硬座厕所经常缺纸）。保温杯：接热水喝，比瓶装水更解渴暖胃；也可泡方便面。大容量充电宝（2万毫安）：硬座充电口是稀缺资源，通常隔几排才有一个，甚至只有洗手池旁才有。D. 解放双脚一次性拖鞋：上车换上，脚会轻松很多。但下车或走动时必须换回鞋，注意安全。三、《为了升职献身》日剧穿衣指南：像去健身房一样穿宽松运动裤/束脚裤：不要穿牛仔裤（勒肚子、伸不直腿）。深色旧衣服：不怕脏。不要穿短裙/短裤：卫生堪忧，且空调冷。洋葱式穿法：多层，方便冷热时增减。四、睡觉姿势大全：硬座过夜的核心科技不要指望像床上一样睡，目标是“碎片化浅睡”。座位推荐姿势技巧靠窗侧脸贴窗U型枕垫在头和玻璃间，面朝窗户蜷缩；或背贴窗，脸朝过道。窗户下方可垫衣服缓冲震动。靠过道趴桌式身体前倾，双臂环抱小桌板，头枕在手臂上（垫衣服防手麻）。超高个福音：偶尔可把一条腿伸到过道（注意别绊倒人）。三人座中间轮流靠+正直坐和左右商量，轮流借肩膀靠（仅限同伴）。cctu独自出行只能腰背挺直睡，带个腰靠会好很多。两人座交叠趴和同伴配合，一人靠窗一人靠过道，中间可共享空间。进阶技巧：小桌板趴睡时，把背包放在腿上，头埋在手臂里，既能垫高又能防盗。带一个充气腰垫或卷起的衣服垫腰，能极大缓解腰部酸痛。五、饮食与厕所：少折腾就是舒服吃：少带膨化、油炸、重口味：密闭空间容易恶心。推荐：黄瓜、小番茄、橘子（补水、清爽、气味宜人）、煮鸡蛋、面包、牛肉干。泡面可以吃，但少喝汤：减少上厕所次数，且汤喝多了容易浮肿。带酸味零食：话梅、山楂，提神止呕。喝：控制饮水量，尤其晚上8点后。硬座车厢夜间上厕所是噩梦：过道有人躺着，厕所可能堵了，且起身会彻底弄醒自己。渴了小口抿，不要牛饮。厕所：大站停车时去。停车时厕所 locked，但在刚开车后通常是最干净的。自备纸巾和湿巾，不要赌厕所有纸。女性建议带一次性马桶垫或大量湿巾擦圈。六、时间管理：把20小时切成4段硬座最难熬的是时间感，要做点事让大脑忘记屁股的存在。第1段（上车-晚饭）：兴奋期。整理座位、吃东西、看剧、和同伴打牌、观察人间百态。第2段（晚饭后-22:00）：准备期。刷牙洗脸（用湿巾擦脸）、上好厕所、调好座位、戴上眼罩耳塞，进入睡眠准备。第3段（22:00-次日6:00）：煎熬期。不要追求连续睡眠，采用“睡1-2小时，醒一次，调整姿势，再睡”的猫睡策略。醒的时候起来站一会儿，促进腿部血液循环，防水肿。第4段（早晨-下车）：曙光期。看日出、吃早餐、收拾东西、活动筋骨。七、安全与防盗：眼观六路包当枕头：贵重物品随身小包放在身体内侧，或抱在怀里睡觉，拉链头朝向自己。手机防丢：睡觉时不要把手机放小桌板或裤兜，塞到怀里或内裤 waistband（很多人这么做，确实安全）。现金分开放：大钱包藏深处，兜里留少量零钱。警惕“热心过度”的陌生人：不透露贵重财物信息，饮料离开视线后不再喝。八、隐藏技巧：花小钱升级体验一上车就登记补卧铺：去找列车长办公席（通常在餐车或中部车厢），越早登记排队越靠前。哪怕补一段（如半夜最困的那6小时），体验也天差地别。餐车避难所：晚餐时段去餐车吃饭（通常30-40元一份），环境比座位宽敞。晚饭结束后（通常21:00-22:00后），花少量钱（或买杯茶/宵夜）可以继续在餐车坐，有时能趴桌子睡。比硬座舒服得多，但要看具体车次政策。大站下车透气：如果停站5分钟以上，下车在站台上深呼吸、拉伸、抽烟（吸烟者），能极大恢复精神。注意听广播，别漏车！九、心态建设硬座长途本质上是用时间换金钱。接受它必然不舒服这个事实，放弃“我要睡个好觉”的执念，改成“我要平安到达”。和邻座适度聊聊天、看看窗外风景、读一本早就想读的书——这些微小的转移注意力方式，会让你下车时觉得：“也没那么难熬。”祝你一路顺风，平安抵达。

51个春运服务岗投用 免费提供开水药品等便民服务

原标题：51个春运服务岗投用 免费提供开水药品等便民服务

昨日是2019年春运首日，全市51个春运安全监督服务岗正式启动，这些服务岗不仅对过往的客车进行检查监督，也为过往的司乘人员提供温馨的服务。

暖心服务过往司机

海峡网1月22日讯 （泉州网记者王金植 通讯员张丽丽 黄彧莹 文/图）昨日是2019年春运首日，全市51个春运安全监督服务岗正式启动，这些服务岗不仅对过往的客车进行检查监督，也为过往的司乘人员提供温馨的服务。

“师傅，需要帮助吗？”昨日上午11时许，在沈海高速西福出入口的服务岗，值班的交通执法人员看到一辆货车停在在旁边，久久未动，便走过去询问。得知货车的轮胎没气，执法人员随即帮助联系了维修人员前来维修，并请司机到服务岗内休息喝水。

记者看到，服务岗面积不大，却配置了不少东西，里面有姜茶、开水、药品等，还有一些简便的椅子。

记者了解到，此次春运，全市共启动51个服务岗。其中，交通执法部门联合公安交警部门、高速交通执法机构在市际交界处（泉港、南安水头）、沈海高速公路沿线泉州市境内各入口和晋江市、石狮市境内各高速公路入口及泉三高速公路南惠支线惠安南入口、泉州绕城高速公路水头西入口，设立春运安全监督服务岗。市交通执法支队所属大队联合公安交警部门在中心市区的洛江、西福、泉州北、泉州西高速公路入口设立春运安全监督服务岗，对途经的客运车辆实施24小时联合检查，严把“安全关”。

这些服务岗中有43个24小时不间断服务，一直持续到2月4日（除夕）。服务岗将以“情满旅途”活动为契机，为广大市民旅客免费提供姜茶、开水、药品等便民服务，向司机及乘客分发宣传资料，普及安全乘车常识。

全省唯一 永春苦寨坑窑址入选“百项考古新发现”

近日，国家文物局“新时代百项考古新发现”展示推介系列活动评选揭晓并公布名单，永春苦寨坑原始青瓷窑址榜上有名，系福建省唯一入选。

苦寨坑窑址，位于永春县介福乡紫美村，由福建省考古研究院联合泉州博物馆、永春县博物馆进行发掘，发掘面积约235平方米，发现9座窑炉，出土了大量的原始青瓷标本，以及少数硬纹硬陶和黑衣陶器、石戈等。经C14年代测定，坑窑距今3400—3700多年，即夏代中晚期、商代中期，是目前全国发现最早的原始青瓷窑址，将中国烧制原始瓷的历史向前推进200年，改写了中国陶瓷的历史、人类的文明。2017年4月，苦寨坑窑址获评“2016年度全国十大考古新发现”。2018年9月，苦寨坑窑址被列为第九批省级文物保护单位。2018年12月，苦寨坑窑址被列为第一批省级考古遗址公园。2019年10月，苦寨坑窑址被列为第八批全国重点文物保护单位。（姚海兰 颜彩虹）